Zistite Svoj Počet Anjela
Džemom sú veľké misky so sýtymi zamatovými ovsenými vločkami. Niekedy je však veľkou výzvou urobiť ich krémovými, pokiaľ sa nejedná o plnotučné mlieko. To je občas úplne v poriadku, ale ak sa chcete ráno začať ľahším a zdravším jedlom, vďaka ktorému sa nebudete chcieť schúliť a zdriemnuť si, máte šťastie (a vaše ovsené vločky). Chystáme sa vám ukázať bláznivý jednoduchý trik, ako získať najchutnejšiu misku na svete. (Navyše sa môžete konečne rozlúčiť s vodno-ovsou rutinou, v ktorej ste sa roky pohybovali.)
Tajomstvo
Pridajte banán. Keď do už duseného ovsa pridáte banán, pomaly sa roztopí a premení zrno na hustú kašu podobnú pudingu.
Bonus
Prírodná sladkosť banánov zvýši potrebu akéhokoľvek cukru navyše. Stredný banán vám navyše poskytne o 3 g vlákniny viac. To tiež dodáva 422 mg draslíka — Minerál a elektrolyt, ktorého veľa z nás nemá takmer dosť.
Ako si vyrobiť najchutnejšie ovsené vločky na svete
1. Naštartujte ovsené vločky na varnej doske.
1 šálku nesladeného mandľového mlieka priveďte k varu, potom pridajte 1/2 šálky stočeného ovsa. Ovos necháme dusiť asi minútu. Zdá sa, že tento recept nefunguje dobre ani v mikrovlnnej rúre - banány a ovos skutočne potrebujú nejaký čas, aby zhustli na varnej doske.
2. Pridajte banán.
Keď už ovos začal mierne hustnúť, pridajte stredne nakrájaný banán. (Čerstvé alebo mrazené.) Dusíme a za občasného miešania ďalších 5 minút, kým sa banán nerozpustí v ovsených vločkách a ovos nie je super hustý a krémový.
3. Pridajte svoje obľúbené zálievky - a jedzte .
Miska s ovsenými vločkami nie je úplná bez dávky bielkovín, aby vám zaručila, že zostanete sýti celé ráno. Mám rada lyžicu mandľového masla alebo tahini spolu s nastrúhaným kokosom alebo mletou škoricou pre extra chuť.
Teraz sa sústo a ochutnajte najlepšie ovsené vločky, aké ste kedy mali.
