Zistite Svoj Počet Anjela
S láskavým dovolením Amazon
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
znamenia, že ona ušla
Ak hľadáte to najlepšie MCT olej , to sú najlepšie tipy od niektorých odborníkov na keto.
Ale MCT olej je všeobecne ošemetná záležitosť. Ak ste skočili na keto diéta vlak, pravdepodobne ste narazili na kopu článkov, ktoré by ho rozobrali klady a zápory na podporu chudnutia, najmä v porovnaní so starými dobrými kokosový olej . Než sa teda dostaneme ku konkrétnym odporúčaniam, niečo málo o MCT oleji:
Čo je to MCT olej a čo robí?
Rýchla lekcia z prírodovedy: MCT znamená „triglyceridy so stredným reťazcom“, čo je mastná kyselina, ktorá sa vstrebáva odlišne od bežnejšieho typu v našej strave, triglyceridov s dlhým reťazcom alebo LCT. Najdôležitejšie pre tých, ktorí sú na títo , tieto mastné kyseliny prechádzajú zo žalúdka do pečene oveľa rýchlejšie ako LCT. To znamená (teoreticky), že vyššie percento sa používa ako energia a oveľa menej sa ukladá ako tuk. Neexistuje prírodný zdroj potravy, ktorý obsahuje iba MCT, takže na vytvorenie koncentrovanej dávky ich spoločnosti extrahujú z kokosových orechov a získajú bezfarebný bezfarebný MCT olej.
Pretože MCT olej má skutočne vysoký obsah kalórií, je užitočný pre ľudí, ktorí majú ketózu a snažia sa splniť svoje ciele v oblasti príjmu tukov (pozri tiež: tukové bomby ).
Ostatní nadšenci prisahajú na účinky MCT oleja na zvýšenie mozgu, pretože sa ľahko vstrebáva a zvyšuje ketóny, alternatívny zdroj mozgového paliva. Tiež sa niekedy lekársky predpisuje na epilepsiu a Alzheimerovu chorobu (aj keď sa jedná o výskum účinnosti bol zmiešaný zatiaľ).
Existujú nejaké nevýhody MCT oleja?
Pri použití príliš veľkého množstva MCT oleja sa môžu vyskytnúť príšerné vedľajšie účinky. Pretože je taký vysoký obsah kalórií, jeho pridanie, keď práve nemáte ketózu, skutočne spôsobí váhuzisknamiesto chudnutia. Okrem toho, pretože MCT sa absorbujú odlišne a vedú priamo z čreva do pečene, veľa naraz môže spôsobiť podráždenie žalúdka.
„Niektorí ľudia majú problémy s trávením pomocou MCT oleja,“ hovorí Craig Clarke, zakladateľ a manažér webovej stránky keto. Vládol.me . 'Takže je najlepšie začať s približne 1 až 2 čajovými lyžičkami MCT oleja a zistiť, ako to pôjde.'
Aj výber vysoko kvalitného MCT oleja je zásadný. Najdôležitejšie je hľadať certifikácia tretích strán , podľa Ginger Hultin, registrovanej dietetičky v Seattli, ktorá tiež vedie blog „ Výživa šampanského . “
telefonické sexuálne frázy, ktoré mu môžete povedať
'Doplnky nie sú regulované,' vysvetlil Hultin, 'takže ak sú dobrým doplnkom, môžu zaplatiť z vlastného vrecka, aby mohla prísť externá spoločnosť, vyskúšať ich výrobky a vložiť do nich pečiatku.' “
Najlepšie oleje na kúpu MCT
Nie ste si istí, kde začať? Ste ohromení miliónmi rôznych značiek? Prekopali sme certifikácie, prešli sme blogovými príspevkami a hovorili sme s nimi títo špecialistov na zaokrúhlenie niekoľkých najlepších tipov.
Onnit MCT Oil, 24 uncí za 24,95 dolárov na Amazone
Jediný MCT olej certifikovaný spoločnosťou NSF Certified for Sport, Onnit je tiež obľúbeným keto food a fitness bloggermi. Pomenovala ju Keto kuchárka ich najlepšia voľba , ako to urobil Biohackers Lab a Ketovale , pre svoju hladkú štruktúru a čistú chuť. Mnoho fanúšikov si všimlo, že Onnit, podobne ako vyšperkovaný, vydal nové emulgované MCT oleje vanilka a bylinky z provence odrody, ktoré sa ešte ľahšie miešajú do látok ako šalátové dresingy a káva . Je dôležité poznamenať, že emulgované typy majú konzervačné látky a iba originálny MCT olej bez príchuti je certifikovaný NSF. Kúpte teraz
Športový výskumný olej MCT, 32 uncí za 27,95 dolárov na Amazone
So športovým výskumom nemôžete urobiť chybu. Spoločnosť je v doplnkovej hre od 80. rokov a dôverujú jej najmä milovníci fitnes. Jeho olej MCT je certifikovaný spoločnosťou Informed Choice, jedným z najlepších certifikátov tretích strán. Získal tiež množstvo ďalších certifikácií, vrátane vegánskych, paleo a GMO. Rovnako ako iné čisté oleje MCT, aj bod dymu je tu 320 stupňov, takže je najvhodnejší pre podobné nápoje Nepriestrelná káva , smoothies a šalátové dresingy. Je tiež o niečo menej drahý za uncu ako Onnit. Ak chcete spoľahlivý a vysoko kvalitný MCT olej pre pred a po tréningu, potom je Športový výskum skvelou voľbou. Kúpte teraz
Teraz Športový MCT olej, 32 uncí za 17,70 dolárov na Amazone
Ak sú prvé dve možnosti trochu mimo vašu cenovú kategóriu, Now Sports je správna cesta. Je certifikovaný spoločnosťou Informed Choice a rovnako ako Onnit je obľúbeným blogerom keto food. Rovnako ako Onnit, aj Now Sports dve príchute —Čokoládová moka a vanilkový lieskový orech - ktoré by mohli dať spoločnosti Starbucks peniaze za peniaze. Rovnako ako drahšie značky, aj Now Sports je zmesou C-8 a C-10 MCT dva typy MCT ktorú Clarke odporúča hľadať, keď vyberáte účinný olej. Kúpte teraz
Protokol pre Life Pure MCT Oil, 32 uncí za 25 dolárov na Amazone
Protocol for Life sa špecializuje na doplnky výživy pre zdravotníckych pracovníkov, takže ich MCT olej je ďalšou spoľahlivou alternatívou certifikovanou treťou stranou, ak ho nájdete v miestnom obchode so zdravými potravinami. Rovnako ako mnoho iných olejov, aj Protocol for Life je zvlášť vhodný na doplnenie rannej dávky Nepriestrelná káva . Taktiež nie je overené pomocou GMO, ak to chcete obmedziť (hoci vy možno nie naozaj treba). Kúpte teraz
Nepriestrelný mozgový oktánový olej, 32 uncí za 44,95 dolárov na Amazone
Zrieknutie sa zodpovednosti: Bulletproof je jediný olej MCT na tomto zozname bez certifikácie treťou stranou, ale zahrnuli sme ho, pretože je to jeden z najznámejších mien v produktoch MCT. Bol to OG posunovač Nepriestrelná káva trend pár rokov dozadu. Mnoho ľudí má rád MCT olej Bulletproof, pretože má mierne odlišný makeup mastných kyselín. Zatiaľ čo väčšina ostatných olejov je zmesou C-8 a C-10, Brain Octane je čistý C-8, o ktorom Bulletproof tvrdí, že je najefektívnejší na výrobu ketónov a zásobovanie mozgu. Pri cene 48,95 dolárov za 32 uncí je tiež takmer dvakrát tak drahý ako niektoré ďalšie produkty v tomto zozname. Kúpte teraz
Organický kokosový olej Nutiva, 54 uncí za 17,99 dolárov na Amazone
Vieme, vieme: Toto nie je olej MCT. Ale pretože oleje MCT majú nízke hodnoty dymu, v skutočnosti nie sú to najlepšie pre recepty, ktoré potrebujú teplo. 'Ak chcete dostať MCT do svojich varených alebo pečených jedál,' hovorí Clarke, 'kokosový olej by bol najlepším riešením.' Nutiva je obľúbená medzi blogermi o potravinách a kráse, pretože je nerafinovaná a má jemnejšiu kokosovú príchuť ako iné. Ak ste na keto a (nejako) chorí na maslo, využite pre ne prírodnú sladkosť kokosového oleja čokoládové kokosové makrónky alebo toto nízkosacharidové kokosové krevety . Ak máte predpísaný čistý MCT olej, je najlepšie použiť inú možnosť v tomto zozname. 'Majte na pamäti, že kokosový olej je zvyčajne okolo päťdesiat až šesťdesiat percent MCT,' dodal Clarke, 'a jeho strávenie trvá oveľa dlhšie.' Kúpte teraz
