Zistite Svoj Počet Anjela
Chudnutie je také ťažké, ale také jednoduché. Zjedené kalórie mínus spálené kalórie sa rovnajú chudnutiu. Ak však cucáte matematiku, manuálne zaznamenávanie každého sústa, ktoré si vezmete, je asi také vzrušujúce ako sedenie na hodine ekonómie Ben Stein (ktokoľvek? Ktokoľvek?).
Našťastie je k dispozícii veľa aplikácií na sledovanie kalórií, ktoré vám poradia čísla. Mnohé z nich dokonca slúžia ako osobní tréneri umelej inteligencie a ponúkajú odmeny a povzbudenie bez nepríjemného kriku do tváre. Teraz POĎME! TOTO SI DOSTALO!
Prečo používať sledovač kalórií?
Prieskum ukazuje že kuká, kto si zaznamená svoje kalórie schudnúť viac a je pravdepodobnejšie, že to nezastavia. Je to preto, lebo zodpovednosť a podpora komunity zvyšujú úspech pri chudnutí.
Ak je chudnutie na vašom zozname úloh, sú tu najbáječnejšie aplikácie na sledovanie kalórií na trhu.
MyFitnessPal
iPhone alebo Android | Zadarmo / 49,99 dolárov ročne za prémie
S viac ako 80 miliónmi používateľov a počtom a jednou z najväčších databáz (obsahujúcich 11 miliónov možností stravovania) je MyFitnessPal počítadlom kalórií OG. Jeho prispôsobené stravovacie plány zodpovedajú aj jedinečným cieľom chudnutia každého používateľa.
Je nabitý skvelými funkciami, ako je snímač čiarových kódov, praktická kalkulačka receptov na domáce jedlá a schopnosť pamätať si svoje obľúbené jedlá.
Ponúka tiež viac ako 350 tréningov a možnosť synchronizácie viac ako 50 rôznych fitness aplikácií a zariadení. Tvrdenie spoločnosti, že „je to skoro ako mať trénera výživy priamo vo vrecku“, je celkom fajn!
SparkPeople
iPhone alebo Android | Zadarmo / 4,99 dolárov mesačne za prémie
rôzne druhy účesov
Podľa názvu je táto aplikácia predovšetkým o komunite. Ak sa venujete socializácii a tímovej motivácii, táto aplikácia je pre vás.
Vytvorte si svoj vlastný plán stravovania alebo si vyberte z ich zoznamu špecializovaných stravovacích plánov, ako je nízky obsah sodíka a nízky cholesterol.
Aby ste mali motiváciu, rozdeľujú vaše ciele v oblasti chudnutia do štyroch samostatných fáz a dúfajú, že „zažehnú“ váš orech vnútorného zdravia, aby udržali kurz.
Cron-o-meter
iPhone alebo Android | Zadarmo / od 5,99 dolárov za predplatné zlata
Ak sa chcete hlboko ponoriť do svojich makier, mikroskopov a biometrie, Cron-o-meter je aplikácia pre vás. Využíva vizuálne príťažlivý a ľahko stráviteľný grafický systém na zobrazenie vášho podrobného denného výživového príjmu 60 a viac živín pre viac ako 300 000 potravín.
Vďaka komplexnému biometrickému sledovaniu vrátane krvného tlaku, hladiny cukru v krvi, ketónov a cholesterolu je Cron-o-meter najlepšou voľbou pre vedcov a kohokoľvek, kto má špeciálnu stravu, ako je keto.
Stratiť to!
iPhone / Android | Zadarmo / 39,99 dolárov ročne za prémie
Táto aplikácia vyhráva pre jednoduché použitie. Je to jedna z najjednoduchších a najrýchlejších platforiem na zaznamenávanie denného príjmu potravy a dokonca ponúka funkciu rozpoznávania fotografií, ktorá umožňuje najlepšiu hádku o tom, čo jete, a to jediným kliknutím fotografie.
Nie je to vždy presné, ale určite je to dobrý začiatok pre tých z nás, ktorí hľadajú možnosť rýchleho nahrávania.
FatSecret
iPhone / Android | Zadarmo / 38,99 dolárov ročne za prémie
Bezplatná verzia tejto platformy ponúka niektoré jedinečné funkcie, ktoré iné aplikácie nemajú, napríklad možnosť exportovať údaje do tabuľky. Zadarmo je tiež ich funkcia zdieľania údajov, ktorá odosiela vaše denné stravovacie a cvičebné správy priamo k zdravotníckemu pracovníkovi podľa vášho výberu.
Fooducate
iPhone / Android | Zadarmo / od 4,99 dolárov mesačne
Pokiaľ ide o jedlo, je v poriadku byť trochu súdny. Šikovný systém klasifikácie potravín Fooducate hodnotí potraviny na stupnici A-D na základe ich celkovej výživovej kvality a cenovej dostupnosti. Má pohodlnú funkciu skenovania čiarových kódov, čo z neho robí skvelého kamaráta pri nákupe potravín, ktorý vám pomôže rýchlo určiť, ktoré potraviny sú hodné košíka a ktoré ďalej.
Prémiová verzia umožňuje viac prispôsobené plánovanie jedla a prispôsobenie stravovacích cieľov.
Život
iPhone / Android | Zadarmo / 24,99 dolárov ročne za prémie
Táto aplikácia začína kvízom, ktorý vám pomôže zvoliť správny stravovací plán na základe vašich cieľov pri chudnutí a vašich preferencií v stravovaní.
Po dokončení kvízu vám platforma navrhne stravovací plán. Bezplatná verzia ponúka „klasickú“ stravu a prémiová verzia obsahuje sedem bežných stravovacích plánov, napríklad keto, škandinávsku a 5: 2.
Lifesum sa ľahko používa, ponúka zdravé tipy, ako sa stať nutrične zdatnými a pre väčšie pohodlie sa synchronizuje s Fitbit a ďalšími fitnes zariadeniami.
Rovnako ako v prípade MyFitnessPal, aj vďaka Lifesum je pitná voda zábavná tým, že umožňuje používateľom rýchlo klepnúť na ikonu pohára a sledovať tak hydratáciu.
Môj tréner v oblasti stravovania
iPhone / Android | Nákupy zadarmo / v aplikácii od 1,99 USD
Ak oceníte malú ruku držiacu sa na svojej ceste za chudnutím, môže to byť aplikácia pre vás. Tréner My Diet Coach je presvedčený, že chudnutie je väčšinou „mentálne“ a snaží sa vás sústrediť a disciplinovať stanovením pripomienok, rozdelením odmien a ponúkaním motivačných ponúk, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.
Pro verzia posúva osobnú koučingovú úlohu na intenzívnejšiu úroveň ich tlačidlom „paniky“ na chute, ktoré môže pomôcť zmeniť katastrofu blízkej koblihy na víťazstvo v zdraví.
MyPlate
iPhone / Android | Zadarmo / 44,99 dolárov ročne za prémie
Ak si nie ste istí, čo si dať na tanier, má MyPlate chutné 8-týždňové stravovacie plány pre vegánov, vegetariánov, všežravcov a mäsožravcov.
Ponúkajú tiež nepretržitú podporu komunity, veľkú databázu potravín, snímač čiarových kódov, personalizované ciele denných kalórií a robustný systém sledovania výživy.
Svieti, že pomáha užívateľom dolaďovať svoje stravovacie návyky tak, aby lepšie dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia a zároveň stále dostávali dostatok dôležitých živín.
Vstavané počítadlo kalórií Fitbit
iPhone / Android | Zadarmo / 79,99 dolárov ročne za prémie
svadobné fotografie kirstin maldonado
Aplikácia Fitbit je denník fitnes aj denník potravín. Aplikáciu je možné použiť samostatne na sledovanie základnej aktivity na vašom telefóne, alebo ju môžete prepojiť so zariadením Fitbit a Aria Smart Scale, aby ste získali úplný obraz o svojom zdraví. Aplikácia sleduje prekonanú vzdialenosť, spálené kalórie, spánkové cykly a hmotnosť.
Má tiež skvelú funkciu s názvom Calorie Coach, ktorá vám umožní vytvoriť si diétny plán s cieľmi chudnutia, ktorý vám umožní sledovať, koľko kalórií prijmete, oproti tomu, koľko kalórií denne spotrebujete.
Počas celého dňa sa sleduje vaša fyzická aktivita a spolu s tým sa upravujú aj vaše denné kalórie.
