Zistite Svoj Počet Anjela
Unavení, ale nie unavení, padajúci do postele, chrápajúci s polovičným oblečením? Skôr ako narazíte na seno, skúste sa osprchovať alebo osprchovať. Vychádzanie z teplej sprchy a do chladnejšej spálne spôsobí mierne zníženie telesnej teploty, pokles, ktorý vedecky pomôže vyvolať pokojný, ospalý pocit spomalením základných metabolických aktivít. Alebo v najhoršom prípade pôjde spánok s pocitom spánku také čerstvé a také čisté & hellip; čistý .
otázky týkajúce sa hier so slobodou
Zobrať
Keď začne klesať telesná teplota, začneme sa cítiť unavení, ospalí a malátni v dôsledku prirodzeného poklesu metabolickej aktivity. Čím sme chladnejší, tým pomalšie naše telo chce robiť základné veci, ako je dýchanie a pumpovanie krvi. Znižovanie telesnej teploty je jedným z niekoľkých spôsobov, ako si telo samo hovorí, že je čas na to, aby sa vytratil (dochádzajú mi idiómy na spánok). Ochladenie v noci sa však môže javiť ako ťažké v horúcich a hustých prostrediach, kde má vzduch tendenciu zostať pri priemernej izbovej teplote (zhruba 72 ° F). Dajte si teplú sprchu a potom hittin & rsquo; vrece pomáha telu znižovať teplotu, keď by to inak mohol mať ťažké. Spodná čiara: Teplá sprcha pomáha naštartovať tento ospalý, unavený pocit pred spaním, pretože výsledný pokles telesnej teploty spomaľuje metabolické funkcie, ako je srdcová frekvencia, dýchanie a trávenie .
Teplá voda tiež rozširuje krvné cievy a umožňuje viac krvi a kyslíka prúdiť do napnutých a vystresovaných svalov v tele Správanie pred spánkom u normálnych osôb . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. University Department of Neurology, King's College School of Medicine and Dentistry and Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995 Dec; 4 (4): 199-201 .. Uvoľnenie svalového napätia udržuje telo uvoľnené a pohodlné, čo dáva pocitu, ktorý mozgu ešte signalizuje, že je čas začať sa kľakať a pripravovať sa na spánok. Samozrejme, záleží na jednotlivcovi počúvať tieto indikátory spánku a v prípade potreby choď spať. Takže osprchovať sa o 22:30, potom ísť do baru a kúpiť si pár kôl vodky - Red Bulls nebude mať hladký prechod na spánok - ville (aj keď to neznie ako celkom dobrý štart do iného sveta) druh noci). Avšak brať extrémnehorúcipríliš dlhá sprcha môže brániť nástupu spánku tým, že príliš zvýši telesnú teplotu, a vytvorí tak svižný a energický pocit zrýchlením metabolických dráh tela.
austrálske dievča v transformátoroch
Teplota ako univerzálne nastavovacie vodítko pre cirkadiánne oscilátory cicavcov. Zabráňte tomu tým, že budete mať sprchy medzi 5 až 15 minútami, pričom voda musí zostať na alebo pod normálnou teplotou vírivky (104 ° F). Skúste tiež postupne znižovať teplotu vody na konci sprchovania pred posteľou.
Sprepitné
Rýchla a teplá sprcha pred spaním spôsobí pokles telesnej teploty, čo spôsobí, že sa telo začne pripravovať na spánok .
