Zistite Svoj Počet Anjela
Keď poludnie naberie na sile, podajte zemiakové lupienky alebo sladkú tyčinku a siahnite radšej po hrsti pistácií. Greatistická superpotravina tohto týždňa určite uspokojí hlad a - pokiaľ je konzumovaná s mierou - môže byť účinnejšia pri znižovaní hmotnosti v porovnaní s ľahkým občerstvením obsahujúcim sacharidy. Pistáciové orechy znižujú triglyceridy a telesnú hmotnosť v porovnaní s rafinovaným sacharidovým občerstvením u obéznych osôb v rámci 12-týždňového programu chudnutia. Li, Z., Song, R., Nguyen, C. a kol. Centrum pre výživu ľudí, Los Angeles, CA. Vestník American College of Nutrition. 2010 jún: 29 (3): 198-203 ..
Go Nuts For Pistachios - Why They & rsquo; re Super
Súčasťou ľudskej stravy od konca paleolitu (mňam, jaskynní ľudia si pravdepodobne pochutnávali na týchto malých pochúťkach) rastú pistácie na stromoch v tvrdých škrupinách, ktoré sa otvoria a odhalia chutné orechy vo vnútri. Škrupinové pistáciové orechy znižujú kalorický príjem v porovnaní s lúpanými orechmi. Honselman, C.S., Painter, J.E., Kennedy-Hagan, K.J. a kol. Rodinné a spotrebiteľské vedy, Eastern Illinois University, Charleston, IL. Chuť do jedla. Október 2011; 57 (2): 414-7. EPUB 2011, 27. mája .. Okrem zemitej chuti a chrumkavej textúry sú pistácie prírodným občerstvením bez obsahu cholesterolu, ktoré je s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín . Viac ako uncová porcia týchto orechov má takmer toľko draslíka ako malé banán . A pistácie môžu robiť ešte viac, ako nás nasýtiť. Výskum naznačuje, že pistácie môžu významne znížiť hladinu LDL cholesterolu („zlého“ typu) a zároveň zvýšiť hladinu antioxidantov. Vplyv pistáciovej diéty na lipidové parametre, endotelové funkcie, zápaly a oxidačný stav: prospektívna štúdia. Sari, I., Baltaci, Y., Bagci, C. a kol. Kardiologické oddelenie, Univerzita Gaziantep, Lekárska fakulta, Gaziantep, Turecko. Výživa .. Okrem toho udržiavanie cholesterolu hladiny pod kontrolou (a tým znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb), môžu byť pistácie tiež účinné pri znižovaní hmotnosti Pistáciové orechy znižujú triglyceridy a telesnú hmotnosť v porovnaní s rafinovaným sacharidovým občerstvením u obéznych osôb v rámci 12-týždňového programu chudnutia. Li, Z., Song, R., Nguyen, C. a kol. Centrum pre výživu ľudí, Los Angeles, CA. Vestník American College of Nutrition. 2010 jún: 29 (3): 198-203. Účinky pistácií na rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb a potenciálne mechanizmy účinku: štúdia reakcie na dávku . Gebauer, S.K., West, S.G., Kay, C.D. a kol. Integrative Biosciences and Biobehavioral Health, Pennsylvania State University, University Park, PA. American Journal of Clinical Nutrition. 2008 september; 88 (3): 651-9 .. Tí, ktorí si strážia pás, by sa mali vyhýbať predlúpanej odrode. Ďalšia štúdia zistila, že ľudia konzumujú až o 41% viac kalórií z pistácií, keď nemusia prasknúť škrupinu a pracovať pre ňu Škrupinové pistáciové orechy znižujú kalorický príjem v porovnaní s lúpanými orechmi. Honselman, C.S., Painter, J.E., Kennedy-Hagan, K.J. a kol. Rodinné a spotrebiteľské vedy, Eastern Illinois University, Charleston, IL. Chuť do jedla. Október 2011; 57 (2): 414-7. Epub 2011, 27. mája .. Hádajte, to je to, čo udržiavalo jaskyniarov vo forme!
Získajte crack - váš akčný plán
Iste, môžete sa ošípať zmrzlina s pistáciovou príchuťou , ale to nie je jediný (alebo takmer najlepší) spôsob, ako využiť zdravotné výhody tejto superpotraviny. Namiesto toho trochu posypte šalátom, urobte pistáciové a bazalkové pesto , alebo len nosh na niekoľkých priamo z ulity. Ale buďte opatrní, aby ste hrsť hrsť hrsť hrali - koniec koncov, tamjetaká vec ako príliš dobrá vec. Ak sa chcete rýchlo a zdravo občerstviť, držte sa približne jednej uncie 45 orechov. A pamätajte, že buďte prirodzení, aby ste sa vyhli prebytočnému cholesterolu a pridanému sodíku.
jemné známky toho, že sa do teba zamiluje
Superpotravinový recept: Pistáciový puding
Autor: Tulika Balagopal
Čo budete potrebovať:
1 šálka pistácií, vylúpané 3 šálky mlieka (akýkoľvek obsah tuku funguje) 3 vajcia 1 šálka hnedého cukru 1/4 šálky bieleho cukru 1/2 lyžičky vanilky 1 lyžica muškátového oriešku Nesladený nastrúhaný kokos a jahody na ozdobu Čo robiť:
- V mixéri kombinujte pistácie a mlieko do hladka.
- Nalejte mlieko a pistáciovú zmes do veľkého hrnca a zašľahajte vajcia.
- Túto zmes zahrejte na sporáku na médium a vmiešajte do rozpustenia cukor.
- Zmes nechajte prejsť varom. Potom hrniec odstavte zo sporáka, preložte do misy a nechajte vychladnúť.
- Po vychladnutí pudingu na približne izbovú teplotu ho pred podávaním vložte do chladničky na vychladenie.
- Podávame v jednotlivých jedlách a dozdobíme kokosom a jahodami.
