Jedzte s priateľmi a buďte šťastní a zdraví

Život môže byť bláznivý, čo znamená, že jedlo na cestách je pre mnohých normou. Zachovanie ohrozeného rituálu pravidelného spoločného jedla však môže viesť k zdravšiemu zdraviu a šťastnejší štát, aj po jedle Asociácia medzi rodinnými jedlami, sledovaním televízie počas jedál a príjmom ovocia, zeleniny, sódy a čipov medzi latino deťmi . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. a kol. Národné ústavy zdravia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. októbra Neskrývajte svoje šťastie! Disociácia pozitívnych emócií, sociálna prepojenosť a psychologické fungovanie . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

Povedzte nie jedlám na cestách - potreba vedieť

Sociálna prepojenosť, čiflákanie sa po prácialebo Ukázalo sa, že sedenie pri stole s priateľmi a rodinou na nočnom jedle zvyšuje šťastie a zmierňuje depresie Neskrývajte svoje šťastie! Disociácia pozitívnych emócií, sociálna prepojenosť a psychologické fungovanie . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Pokiaľ čas na jedlo nevyzerá ako toto , jednoduché zhromaždenie okolo stola pomáha nadviazať spojenie, ktorého štúdie zistili, že sú rozhodujúce pre udržanie šťastia a pocitu spolupatričnosti Psychologická odolnosť a pozitívna emocionálna zrnitosť: skúmanie výhod pozitívnych emócií pre zvládanie a zdravie . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Katedra psychológie, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 Dec; 72 (6): 1161-90. Preklad: Textové správy to neprerušia.

Vychutnávanie večere s priateľmi alebo rodinou prináša jednu až dve výhody: dosahuje cieľ osobnej interakcie a môže viesť aj k zdravšiemu stravovaniu. Asociácia medzi rodinnými jedlami, sledovaním televízie počas jedál a príjmom ovocia, zeleniny, sódy a čipov medzi latino deťmi . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E. a kol. Národné ústavy zdravia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. októbra. Jedna štúdia zistila, že deti, ktoré jedli rodinné večere, na rozdiel od rýchlych jedál „chytaj a choď“, jedli viac ovocia a zeleniny a pili menej sódy. Asociácia medzi rodinnými jedlami, sledovaním televízie počas jedál a príjmom ovocia, zeleniny, sódy a čipov medzi latino deťmi . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E. a kol. Národné ústavy zdravia. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. októbra. To však neplatí vždy; dávajte si pozor nasociálna pasca na prejedanie sa.

Získať niečo spoločné, Grub - váš akčný plán

Využitie výhod spoločného stravovania je celkom jednoduché: Stačí zhromaždiť niektorých ľudí okolo jedla, spoločne si posedieť, porozprávať sa, jesť a pochutnávať si! Tu je niekoľko tipov na plánovanie jedla s priateľmi a rodinou:

• Naplánujte si potluck . Jedlá s priateľmi sú oveľa príťažlivejšie, keď jedna osoba nemusí robiť všetku prácu - len sa nezabudnite dozvedieť, aké jedlá ľudia pripravujú v predstihu, takže tu nebude deväť dezertov a jeden špenátový šalát, keď je čas jesť. (Pretože mať na výber deväť dezertov znie ako astrašnéosud & hellip; druh.)
• Vyberte si zabíjačkové recepty. Jednou z najlepších častí stravovania sa s priateľmi - okrem dobrej spoločnosti - je, dobre, jedlo. Uistite sa, že jedlo je vynikajúce, a to tak, že vyskúšate niektoré z osvedčených a skvelých pokusov Greatistrecepty.
• Zadajte dátum. Záväzky je oveľa ťažšie dodržať, ak sú naplánované vopred. Spolupracujte so skupinou na vytvorení času stretnutia, ktorý funguje pre všetkých väčšinu času - povedzme každý utorok večer - a držte sa ho.
• Rezervovať. Zistíte, že všetci vaši priatelia sú v kuchyni menej ako nadaní? Žiaden problém. Ísť na jedlo s priateľmi alebo rodinou vám umožní využívať všetky výhody spoločného stravovania bez toho, aby ste si po jedle niečo vyčistili (a s tým spojený stres). Nezabudnite si vybrať zdravé miesto a nenechajte tosociálne prostredievykoľajiť svoje stravovacie návyky.

Jete pravidelne jedlo s priateľmi alebo rodinou? Robí vás šťastnejším? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch nižšie!

odstránenie negatívnej energie z človeka