Zistite Svoj Počet Anjela
Od Škandály Taylor Swift Harrymu Potterovi, hady nemajú najlepšiu povesť. Hovoríme ľuďom „hady“, keď ležia, bodajú alebo konajú šteklivým spôsobom, ktorý podporuje naše podozrenie.
Napriek jeho názvu sme však boli ochotní dať tejto výstrelkovej diéte šancu. Spoiler: Nereflektuje to. Ak sa cítite opatrne pri dodržiavaní stravovacieho režimu pomenovaného po niekedy jedovatom plazovi ..., nemýlite sa.
Hadia diéta zahŕňa hladovanie najmenej 2 dni pri konzumácii „hadej šťavy“, čo je v podstate voda z elektrolytu. Potom by ste mali jesť veľké jedlo a začať odznova.
julian rhind-tutt filmy a televízne programy
Ale aby som to povedal na rovinu, zdravotnícki pracovníci dôrazne neodporúčajú dlhodobé hladovanie. Je to neudržateľné a môže byť veľmi riskantné, pretože necháva malý priestor pre dôležité živiny.
Či už vážne uvažujete o vyskúšaní tejto diéty, alebo ste iba zvedaví na polemiku, tu sú kroky.
Chudá na hadej diéte
Rovnako ako mnoho trendových diét, aj Snake Diet tvrdí, že vám pomôže rýchlo zhodiť kilá (alebo v tomto prípade ich „skĺznuť“ preč). Rovnako ako iné módne diéty (napr diéta s kapustovou polievkou alebo citrónová detoxikačná diéta ), Hadia diéta je založená na modeli hladovania a neposkytuje dostatok výživných látok na podporu zdravého životného štýlu.
Zakladateľ Cole Robinson je 34-ročný popísaný tréner pôstu, ktorý nemá kredity alebo skúsenosti v oblasti výživy, biológie alebo medicíny.
Dáva svojim klientom pokyn, aby sa postili 48 hodín (alebo „ pokiaľ je to možné , “Ako hovorí na YouTube), zatiaľ čo v prípade potreby pije vodu z elektrolytu. Potom odporúča zjesť jedno jedlo 1 až 2 hodiny. A opakovať.
Táto strava je oveľa extrémnejšia ako prerušovaný pôst kvôli nedostatku výživných látok a dlhému pôstnemu obdobiu. Je modelovaný podľa stravovacích návykov niektorých divokých zvierat, ako sú hady, ktoré jedia niekedy iba raz týždenne. (Tiež prehĺtajú celé hlodavce, takže ... nie najlepšie vzory, IMO.)
Keď sa objavil na „ Lekári , “Tvrdil tiež, že jeho klientka vyliečila jej rakovinu pôstom, čo„ roztavilo “jej nádor. V relácii Andrew Andrew Ordon, MD, odpovedal: „Nie, tento nádor si neroztopil. To by sa vzoprelo vede. “
Robinson na svojom kanáli YouTube často mení stravovacie návyky, takže to, čo odporúča, sa môže deň od dňa líšiť.
Ako to funguje: Play-by-play
„Hadia šťava“, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou stravy, si môžete pripraviť doma alebo priamo kúpiť od Robinsona. Tu je rozpad zmesi elektrolytu:
- 8 pohárov vody
- 1 čajová lyžička chloridu draselného bez soli
- 1/2 čajovej lyžičky himalájskej ružovej soli
- 1/2 čajovej lyžičky jedlých solí Epsom
Robinson nehovorí presne, koľko má vypiť, obmedzuje však kupujúcich na tri komerčné balíčky denne. Tvrdí tiež, že nováčikovia v strave nepotrebujú viac ako nebezpečne nízkych 3 500 kalórií týždenne.
Z dôvodu veľmi obmedzeného príjmu kalórií stravou sú tí, ktorí ju vyskúšajú, vystavení riziku vážnej deprivácie kalórií. A pri tak nízkom príjme kalórií môže dôjsť k úbytku hmotnosti nebezpečnou rýchlosťou.
Podľa CDC , 1 až 2 libry týždenne sú bezpečná a zdravá miera chudnutia - a pomalý a rovnomerný priebeh môže znamenať, že je pravdepodobnejšie, že to nezastavíte.
Počas diéty Robinson povzbudzuje účastníkov k meraniu ketóny pomocou prúžku na cikanie. Už ste pravdepodobne počuli o všetkom ketóza , metabolický stav, ktorý nastáva v dôsledku dlhšieho hladovania a konzumácie stravy s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov.
Hadia diéta nie je to isté ako vyvolávanie ketózy prerušovaný pôst , čo však zahŕňa konzumáciu iba vody po dobu 8 až 36 hodín. Zatiaľ čo oba plány podporujú predĺžený pôst, dlhé obdobia pôstu hadej stravy predstavujú vážne riziká.
Diéta má tri hlavné fázy:
Fáza 1
Toto je prvý 48-hodinový pôst. Robinson hovorí, že počas tejto fázy konzumujte bližšie nešpecifikované množstvo nápoja z jablčného octu a hadej šťavy.
Potom môžete jesť 1 až 2 hodiny, hoci Robinson to neuvádzačomôžeš jesť. Len sa do toho. Pretože na rad príde 72-hodinový pôst. Robinson tvrdí, že táto fáza „detoxikuje vašu pečeň“.
Majte na pamäti, že vaše telo je už detoxikačným prístrojom: vaša pečeň a obličky neustále zbavte svoje telo kontaminantov. K dispozícii je tiež žiadny skutočný dôkaz že detoxikačné diéty vôbec odstraňujú toxíny.
Fáza 2
Akosi by ste sa teraz mali postiť ešte dlhšie: od 48 do 96 hodín. Robinson podporuje pôst, kým to už nevydržíte.
Fáza 3
Fáza 3 pozostáva z 24- až 48-hodinových rýchlych cyklov okorenených jedným jedlom. Počas tejto fázy by ste mali počúvať prirodzené signály hladu vášho tela. Pretože väčšina ľudí hladových signálov vystrelí do 8 hodín, je táto rada trochu rozporuplná.
Dimenzovanie nárokov na chudnutie
Je pravda, že pôst vám môže pomôcť zhodiť kilá. Pôst núti vaše telo využívať energiu uloženú v tuku a svalovej hmote.
Jeden Štúdia 2016 našiel to prerušovaný pôst vedie k chudnutiu podobným tempom ako denné obmedzenie kalórií a pre niektorých ľudí to môže byť bezpečná a efektívna metóda chudnutia. Ale Hadia diéta je v skutočnosti skôr hladovkovou stravou ako hladovkou.
Keď sa pôst otočí k hladu, veci sa pohnú. V snahe chrániť vaše životne dôležité orgány by vaše telo mohlo ukončiť niektoré neživotne dôležité procesy (podľa toho možno aj vrátane plodnosti) nejaký výskum na potkanoch).
Hadová strava tiež neobsahuje dostatok základných živín, ako sú bielkoviny, tuky a vitamíny. Pretože vaše telo tieto živiny neprodukuje prirodzene, musíte ich nejako zapracovať do svojej stravy.
Ak nemáte dostatok týchto živín po dlhšiu dobu, môže to viesť k dlhodobým nepriaznivým výsledkom, ako je zvýšené riziko na chronické choroby a oslabené kosti .
Srsly: Existuje nejaké prevrátené?
Robinson tvrdí, že Snake Diet lieči cukrovku typu 2, opary a zápaly (ach, rakovina - NBD). Nesmie však počúvať učiteľov, ktorí mu hovorili, aby citoval svoje zdroje, pretože tieto tvrdenia nemajú vedecký základ.
Je pravda, že zdravé riadenie hmotnosti súvisí s a znížené riziko cukrovky typu 2 - tvrdenie, že diéta dokáže liečiť cukrovku, je však naťahovanie.
V Štúdia 2019 z 1 422 dospelých, ktorí konzumovali iba 250 kalórií denne počas 4 až 21 dní (pod stálym lekárskym dohľadom), účastníci hlásili lepšiu náladu, lepšiu reguláciu cukru v krvi a znížený krvný tlak. Napriek tomu z dôvodu rizika predĺženého pôstu o ňom nie je veľa výskumov.
Hadia diéta je navyše oveľa prísnejšia ako typický prerušovaný režim pôstu. Takže v zmysle klasiky pro / con zoznam , nie je jasné, či má táto diéta nejaké výhody.
Zníženie negatívnych stránok
Budeme úprimní: Hadia diéta môže byť najhoršou vecou od diéty pásomnice. (Prepáčte, že ste sa prihlásili to je skutočná vec .) Tu je len niekoľko negatívnych účinkov:
Podporuje neusporiadané stravovanie
Dôraz našej kultúry na stravovanie môže byť škodlivé všeobecne, najmä pre tých, ktorí už majú kamenný vzťah k jedlu. V Štúdia 2008 z dospievajúcich dievčat, ktoré sa podrobili pôstu, sa javilo, že u tých, ktoré sa postili, bolo vyššie riziko bulímie a nadmerného prejedania sa po ceste.
Z dlhodobého hľadiska môže hladovanie tiež zmeniť hladinu vášho tela leptín a ghrelín , hormóny, ktoré riadia sýtosť a hlad. V podstate to môže váš systém vyhodiť z miery.
Robinson tiež hovorí, že sa má postiť „kým sa nebudete cítiť ako smrť“ ... áno, nie. Pocit, že smrť by nikdy nemal byť vašim cieľom.
bočná ofina hranatá tvár
Je to veľmi obmedzujúce
Robinsonova diéta odporúča jesť o niekoľko tisíc kalórií menej ako Pokyny USDA odporúčam pre zdravých dospelých. Tiež nabáda ľudí, aby rýchlo schli (to znamená bez vody), čo sa môže zvýšiť riziko dehydratácie a byť mimoriadne nebezpečný.
Je to neudržateľné
Bez životne dôležitých živín vám začne byť nízka energia. V 2018 štúdia , ľudia, ktorí boli 2 a viac dní vystavení pôstu iba na základe vody, hlásili nižšiu kvalitu života a zvýšenú únavu. Mali tiež vedľajšie účinky ako nespavosť, nevoľnosť, bolesti hlavy a vysoký krvný tlak.
Nakoniec budete potrebovať viac mikroživín na zlepšenie svojho zdravia a pohody, ako poskytuje táto strava, čo z nej robí nereálne a neudržateľné.
Zmierte sa s tým: Je to nebezpečné
Hadia diéta je menej stravou a skôr spôsobom, ako ponoriť svoje telo do režimu hladovania. Vo svojej podstate podporuje čo najdlhšie zdržanie sa stravovania. Iste, je tam vhadzovaný elektrolytický nápoj, ale to nepomáha presne, ako viete, so závažným nedostatkom živín.
Takže to neskúšajte. Zaslúžite si cítiť sa dobre, vychutnať si jedlo a milovať samého seba.
tl; dr
- To, že hady niekedy jedia iba raz týždenne, ešte neznamená, že by ste to mali robiť. (Pre spravodlivosť tiež neprehĺtate myši celé.) Zaslúžite si viac ako toto!
- Hadia diéta neposkytuje dostatok základných živín pre zdravý životný štýl. Je to neudržateľné a môže to vyvolať poruchy stravovania.
- Prerušovaný pôst môže byť bezpečnejším prístupom k chudnutiu, aj keď jeho výskum nie je presvedčivý.
- Bez lekárskeho dozoru nikdy nepostite dlhšie ako 72 hodín. Post-back-back pôsty s malým množstvom jedla medzi nimi - ako sú tie, ktoré odporúča Snake Diet - môžu predstavovať vážne riziká.
- Ak máte záujem nájsť cestu k zdravšiemu zdraviu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akýkoľvek hadí olej.
