Zistite Svoj Počet Anjela
Môže to znieť čudne, ale ak vytočíte členok a opuchne až do veľkosti malej čivavy, je to vlastne dobrá vec. Zápal pomáha pri hojení rán , a naše telo by bolo bez toho pekne nasraté. Samozrejme, ak opuch nikdy neklesol, nastali by problémy. Jeden, bolo by veľmi ťažké nájsť čižmy po kolená. A za druhé, tento chronický opuch by poškodil tkanivá okolo členka, čo by spôsobilo bolesť a nedostatok mobility.
Teraz súrôzne druhy zápalu, a v prípade vyvrtnutia členka je chronický zápal veľmi zriedkavý. Ale chronický zápalvo vnútrivaše telo môže byť bežnejšie, ako sme si mysleli. Keď je vaše vnútro neustále v plameňoch, môže to byť spôsobiť príznaky ako zažívacie problémy; vyrážky; únava; a bolesti kĺbov, hrudníka alebo brucha. Rovnomerné depresia súvisí so zápalovými problémami.
Možno sa ti bude páčiť
Je zápal trápiaci sa s vašim telom?Zápal je bohužiaľ záhadný: Lekárska komunita sa donedávna starala iba o zápaly pri stavoch, ako je lupus alebo zápalové ochorenie čriev. ale rastúce dôkazy ukazuje, že zápal môže byť faktorom pri rôznych chorobách. Štúdie začínajú ukazovať, že od rakoviny cez cukrovku po ALS môžu byť základnou príčinou mnohých chorôb zápaly.
ako znova dôverovať svojmu priateľovi
Ale prosím, nerobte paniku: Ak máte bolesti kĺbov alebo iný mierny príznak, neznamená to, že idete na rakovinu. Zápal je v skutočnosti zložitý, pretože je to taknievždy spojené s chorobou. A aby bolo jasné, nie je dostatok dôkazov na dokázanie toho, že zápal má pevné spojenie s rakovinou. Skutočnosť, že sa zápal stále objavuje na večierku strašných chorôb, znamená, že by sme ho mali brať vážne.
Našťastie existuje niekoľko liekov, ktoré môžu pomôcť pri prejavoch chronického zápalu. Väčšina z nich je k dispozícii na voľnom predaji a ak máte odpor k tabletkám, existujú dokonca aj niektoré prírodné lieky, ktoré ukazujú skutočný vedecký prísľub.
Je toto horenie večného (ne) plameňa (ation)?
Je ťažké vedieť, ako dlho zostanú vaše zapálené orgány, plamene - hlavne preto, že je ťažké povedať, čo je pôvodcom zápalu. & ldquo; Chronický zápal je taká rozsiahla téma, že môže byť ťažké určiť jednu alebo dve odlišné príčiny, & rdquo; hovorí Holly Lucille , ND, RN. Príčinou zápalu môže byť neustály oxidačný stres, genetika a samozrejme aj každodenná fyzická aktivita. & rdquo;
Zápal o sebe vždy nedá vedieť - a bolesť nie je ani zďaleka jediným príznakom. Aj keď sa to deje každý deň, účinky si nemusíte všimnúť, kým sa neprejavia viditeľnejšími známkami starnutia alebo závažným zdravotným stavom, ako sú srdcové choroby, artritída alebo kognitívne problémy. & rdquo; Hovorí Lucille.
To všetko znie super strašidelne. Ale opäť, malý zápal neznamená, že budete mať rakovinu s Alzheimerovou chorobou. Najlepšie je venovať pozornosť svojmu telu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky chronického zápalu, vyhľadajte lekára. Medzitým existuje niekoľko liekov na liečbu vašich príznakov - a dúfajme, že vám pomôžu zmierniť zápal skôr, ako spôsobí väčšie problémy.
Kortikosteroidy
Nejde o voľnopredajný obchod. V skutočnosti sa to zvyčajne predpisuje ľuďom s chorobami, ako sú zápalové ochorenia čriev, reumatoidná artritída, astma a lupus. Pri menej závažných chronických zápaloch nie sú steroidy zvyčajne tou najlepšou voľbou.
Aj keď kortikosteroidy ako prednizón dobre zmierňujú opuchy a potláčajú zápaly, môžu sa s nimi stretnúť nepríjemné vedľajšie účinky . Pri chronickom užívaní môžete získať krehké kosti, zníženú imunitnú kapacitu, vysokú hladinu cukru v krvi, podliatiny a problémy so správaním.
Ďalším neintuitívnym účinkom: prírastok hmotnosti. Áno, aj keď zmierňujete zápal, steroidy môžu spôsobiť opuch v iných častiach tela - alebo rovno zvýšiť prírastok hmotnosti. Samozrejme, mať krehké kosti a vyššie riziko infekcie a cukrovky je oveľa horšie ako trochu pribrať, ale to neznamená, že tento problém nie je nepríjemný.
NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, môžu pomôcť pri zápaloch. Myslím tým, že sa nazývajú protizápalové lieky, takže je to naozaj to najmenej, čo mohli urobiť.
V každom prípade sa tieto látky najlepšie používajú, keď zápal spôsobuje bolesť alebo nedostatok mobility. Keď mi bolo 16 rokov, nechal som lekára, aby mi povedal, aby som užíval štyri tablety ibuprofénu štyrikrát denne na potlačenie kŕčov, takže som celkom dobre oboznámený s ich vlastnosťami znižujúcimi nadúvanie a zmierňujúcimi bolesť.
Ukázalo sa, že rada môjho lekára nemusí byť ideálna. Aj keď je občas bezpečné používať NSAID, jeho dôsledné užívanie môže spôsobiť črevné krvácanie, vyplýva zo štúdie Americká gastroenterologická asociácia . To neznamená, že užívanie ibuprofénu na kŕče je zlé, ale ak ho užívate každý deň, aby ste zabránili zápalu, mohlo by to viesť k skutočným problémom.
Strava
Pretože najbežnejšie protizápalové lieky (NSAID, steroidy) majú pri pretrvávajúcom užívaní zlé vedľajšie účinky, niet divu, že lekári začínajú odporúčať holistickejšiu liečbu. Konzumácia stravy s nízkym obsahom rafinovaných uhľohydrátov a vysokým obsahom ovocia a zeleniny - rovnako ako vyhýbanie sa nasýteným a trans-tukom - môže znížiť zápal, & rdquo; hovorí Ann Shippy, M.D.
Lucille súhlasí. & ldquo; Vieme, že rafinované cukry, vyprážané jedlá, alkohol a mnoho ďalších populárnych jedál sú zápalové, & rdquo; ona povedala. Áno, samozrejme, všetky najlepšie chutiace veci sú zlé. Žiadne prekvapenie. Lucille však tvrdí, že nemusíte vystrihnúť všetko naraz. & ldquo; Jedným z jednoduchých spôsobov, ako to vyriešiť, je nahradenie jedného zápalového jedla každý týždeň niečím užitočnejším, napríklad čerstvým ovocím alebo zeleninou. & rdquo;
Shippy tiež odporúča konzumovať zdravú dávku omega-3 mastných kyselín na zabránenie zápalu: Omega-3 inhibujú produkciu prostaglandínov - lipidov, ktoré vyvolávajú zápalovú odpoveď. Potraviny ako vlašské orechy, losos, chia semiačka a sardinky sú všetko dobré zdroje omega-3 .
Aj keď práve nemáte chuť na večeru zo sardiniek a semiačok, jednoduché pridanie listovej zeleniny a odstránenie alebo redukcia vyprážaných a rafinovaných jedál môžu znamenať veľký rozdiel. Aj keď vás občas hranolky nezabijú, vylúčenie hranoliek z dennej stravy vám určite pomôže.
Kurkumín
Aj keď to znie ako vzdialený bratranec Kirka Camerona, kurkumín sa v skutočnosti nachádza v kurkume korenia. Môžeš vedieťkurkumaod kari alebo od obrátenia vašich rúk žiarivo žltou, kedykoľvek sa jej dotknete. Korenie sa dá ľahko nájsť a stále pribúdajú dôkazy, že by to mohol byť skvelý nástroj v boji proti zápalu.
Možno sa ti bude páčiť
9 zlatých receptov, ktoré ukazujú, prečo je kurkuma stále v kurze (a to z dobrého dôvodu)Ukázalo sa, že toto korenie je výrazne znižujú bolesť u ľudí s reumatoidnou artritídou - bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov. Zostavovanie informácií z celého radu štúdií, metaanalýza vOsteoartróza a chrupavkový vestníknašiel to kurkumín má potenciál na zmiernenie príznakov osteoartrózy (aj keď odporúčajú ďalšie vedecké štúdie). Zistilo sa tiež, že kurkumín je užitočný protizápalové činidlo . Aj keď tam nie sútonz doterajších štúdií o kurkumíne je dosť na to, aby preukázal, že má potenciál.
Lucille odporúča užívať doplnok kurkumínu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. „Neodporúčam obyčajný kurkumový prášok preto, že môže obsahovať iba asi dve percentá kurkumínu v jednej dávke a kurkumín je jednou z hlavných botanických látok, ktorá zastavuje zápal.“ Doplnok, najmä ten, ktorý obsahuje kurkumový éterický olej na vstrebávanie, vám dá vyššiu dávku účinnej látky, hovorí. Navyše sa nebudete musieť starať o to, aby ste si zuby zafarbili nažltlo vždy, keď budete chcieť zmierniť zápal. Vyhrajte / vyhrajte!
Kanabidiol
Predtým, ako sa príliš nadchnete, nehovorím vám, aby ste na zmiernenie zápalu fajčili trávu. Kanabidiol (CBD) je extrakt z konope ktorý neobsahuje žiadne psychoaktívne vlastnosti. Inými slovami, nedostane vás to vysoko.
Aj keď nemáte chuť na rekonštrukciu náčrtov Cheech & Chong, CBD môže výrazne zmierniť bolesť a zápal. Blake Pearson M.D., odborník v oblasti kanabinoidnej medicíny, tvrdí, že zmenila pacientov & rsquo; životy - je vidieť, že ľudia dostávajú úľavu od CBD, keď prestali účinkovať iné farmaceutické prípravky. V skutočnosti vidí CBD ako potenciálnu náhradu za NSAID, najmä u pacientov s alergiami alebo citlivosťou na NSAID.
Ako to funguje? & ldquo; CBD účinkuje tak, že moduluje imunitný systém na bunkovej úrovni, aby potlačil prozápalové cytokíny a znížil zápal, & rdquo; Hovorí Pearson. Odkedy cytokíny visieť okolo a vytvárať zápal, ktorého zablokovanie pomôže upokojiť plameň.
Pearson videl nespočetné množstvo pacientov, ktorým sa CBD darí, ale na podporu tohto tvrdenia existuje viac ako anekdotické dôkazy - štúdia publikovaná v r. Neuroterapeutiká zistili, že CBD znižuje neurozápaly a bolesť a bolo by ho možné použiť na liečbu epilepsie.
Je smutné, že neexistuje veľa ďalších štúdií, ktoré by dokázali potenciál CBD kvôli jeho väzbám na marihuanu. Keďže marihuana je a Rozvrh 1 lieku (čo znamená, že vláda tvrdí, že nemá medicínske použitie a má vysokú pravdepodobnosť závislosti), je skutočne bolestivé dostať sa do A, aby bola schválená klinická štúdia.
Našťastie v decembri 2017 Svetová zdravotnícka organizácia klasifikovaná ako bezpečná bez pravdepodobnosti, že by mohla spôsobiť zneužitie alebo škodu. S týmto vyhlásením bude snáď ďalších štúdií, ktoré by dokázali (alebo vyvrátili) účinky tejto veľmi sľubnej drogy. Medzitým existujú niekoľko štúdií o CBD prebiehajú a lekári ako Pearson ho budú naďalej používať pri zápaloch a bolestiach.
Ak by ste chceli vyskúšať CBD, je to legálne vo všetkých 50 štátoch. Aj keď vám nebude dávať sucho v ústach ani o tretej ráno, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akúkoľvek novú liečbu. Aj keď zápal má teraz strašidelné konotácie, nerobte si starosti, ak máte nejaký príznak alebo dva. Ak pociťujete bolesť alebo pociťujete výraznú únavu, náladovosť, vyrážky alebo bolesti kĺbov, je najlepšie navštíviť svojho lekára a pokúsiť sa upokojiť zápal skôr, ako začne vážne. Alebo použite zápal ako zámienku na to, aby ste jedli viac kari. Oba sú skvelé nápady.
