Zistite Svoj Počet Anjela
Diéta nemôže vyliečiť rosaceu, ale správne potraviny môžu minimalizovať príznaky. Zistite, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri tomto kožnom ochorení.
Napriek svojmu peknému, kvetinovo znejúcemu názvu nie je rosacea žiadnou prechádzkou ružovým parkom. Vyrovnanie sa so začervenaním tváre, návalmi horúčavy a jemnými hrbolčekmi rosacey môže spôsobiť, že sa budete cítiť sebavedome – nehovoriac o nepríjemnostiach.
Našťastie niektorí ľudia zistili, že zmeny v stravovaní majú významný vplyv príznaky rosacey . Ak žijete s týmto kožným ochorením, tu je návod, ako to, čo si vložíte do úst, môže ovplyvniť vašu tvár.
Aké potraviny spúšťajú rosaceu?
Rôzni ľudia môžu pociťovať rôzne spúšťače rosacey, ale vo všeobecnosti sú niektorými bežnými vinníkmi korenené jedlá, mliečne výrobky a potraviny, ktoré obsahujú zlúčeninu nazývanú cinnamaldehyd. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom o možnosti obmedziť alebo odstrániť nasledovné:
- Pikantné jedlá: To môže zahŕňať štipľavé papriky , kari a horúce omáčky.
- Mliečne výrobky: Mlieko, syr, jogurt a kyslá smotana môže u niektorých ľudí spôsobiť vzplanutie rosacey (ale u niektorých výskumu ukazuje, že tieto potraviny sú prospešné pre rosaceu vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam).
- Potraviny obsahujúce cinnamaldehyd: Tento dlho menovaný flavonoid sa nachádza v škorici, čokoláde, paradajkách a citrusových plodoch. Niektorí štúdia naznačujú, že tento flavonoid môže spustiť rosaceu.
Potraviny obsahujúce histamín
Zoznam potenciálne priťažujúcich potravín na rosaceu pokračuje vysokohistamínovými potravinami. Prečo môžu prispieť k erupciám? Histamíny spôsobiť rozšírenie krvných ciev, čo umožní väčší prietok krvi. U ľudí s rosaceou to môže spôsobiť extra začervenanie a sčervenanie.
najlepšia jazda batoľaťa na tlačenom aute
Niektoré vysokohistamínové potraviny zahŕňajú :
- jahody
- paradajky
- ananás
- papája
- vo veku syr
- víno
- spracované mäso
Aké nápoje spúšťajú rosaceu?
Keď sa pozriete na svoju stravu pre rosaceu, nezabudnite zvážiť nápoje aj potraviny. Niektoré z nich, ktoré môžu vyvolať vzplanutie, zahŕňajú:
- Alkoholické nápoje: V inom prieskum NRS z pacientov s rosaceou 52 percent uviedlo, že alkohol zhoršuje ich symptómy.
- Teplé nápoje: Teplo z teplých nápojov ako kávu , čaj alebo plechovka horúcej čokolády aktivovať zápalové receptory v koži, zhoršenie vzhľadu rosacey.
Aké potraviny sú dobré pre rosaceu?
Dobrá správa: Nie sme tu, aby sme vám povedali, čo vy nemôže jesť na rosaceu. Do vašej stravy sme pridali aj chudé na užitočné potraviny.
Zdravé tuky
Čo robiť losos , ľanové semienka a vlašské orechy majú spoločné? Všetky sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín – zdravých tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky rosacey. Tieto tuky potláčajú zápaly a potenciálne upokojujú zápaly na tvári.
V štúdia 2016 , napríklad ľudia so suchými očami v dôsledku rosacey dostávali doplnky omega-3 počas šiestich mesiacov. Po tomto období hlásili zníženú suchosť očí.
v akom štáte žije tyler1
Probiotiká a prebiotiká
Veda stále rozoberá spojenie medzi črevným mikrobiómom a kožou, ale je možné, že zdravé brušné baktérie môžu mať pozitívny vplyv na rosaceu .
Užitočné baktérie nachádzajúce sa v probiotických doplnkoch a fermentovaných potravinách (ako je jogurt, kefír, kyslá kapusta a miso) by mohli znížiť zápalový proces za rosaceou. Pred začatím užívania probiotík sa určite porozprávajte so svojím lekárom alebo dermatológom – niektoré kmene môžu byť účinnejšie ako iné.
Keď sa zameriavate na cestu zdravia čriev k zdravšej pokožke, nezabudnite, že svoje šťastné črevné chrobáčiky môžete vždy nakŕmiť jedlom bohatým na prebiotickú vlákninu. Patria sem cesnak, cibuľa, banány , artičoky, špargľa a koreň čakanky.
Ľadová káva
Počkajte... káva môže byť dobrá na rosaceu? Áno! Hoci to môže znieť neintuitívne, vzhľadom na to, že horúce nápoje zhoršujú návaly horúčavy a začervenanie, výskum spojil konzumáciu kávy so zníženými príznakmi rosacey.
zásnubný prsteň robert pattinson a fka twigs
V štúdium ktorá trvala viac ako 14 rokov a sledovala viac ako 82 000 ľudí, tí, ktorí pili viac kofeínovej kávy, mali nižšie riziko rosacey.
Zobrať
Aby bolo jasné, nič, čo zjete alebo vypijete, nespôsobí ani nevylieči rosacea – len to zlepší alebo zhorší. Ak chcete sledovať svoje spúšťače, skúste si viesť denník jedla a príznakov. Keď zistíte, ktoré jedlá a nápoje zvyšujú vaše príznaky (alebo – hurá! – vám poskytnú úľavu), môžete si zostaviť diétny plán pre rosaceu, ktorý vám vyhovuje.
