Vedieť skôr, ako vyrazíte: Výlety na snežniciach

Čo je lacnejšie ako snowboard, tichšie ako snežný skúter,asľubuje skvelé cvičenie? Túry na snežniciach! Až teda nabudúce Al Roker predpovedá sneženie, vzdá sa zimného spánku a pripne si na snežniciach jednu jedinečnú prechádzku po parku.

Ak sa topánka hodí - potreba vedieť

Foto Isabelle Bart

Ste pripravení na výbuch z minulosti? Historici veria snežnica je tu už od roku 4000 pred naším letopočtom, keď poľovníci prešli po kolená snehom (vtedy neboli pluhy!) v veľké, ploché topánky, ktoré im umožňovali & ldquo; plávať & rdquo; na vrchole bielej hmoty . Nakoniec sa vetvička a surová koža vymenili za pevnejšie hliník a nylon , ktoré odvtedy šliapu okolo. Od pohodovej prechádzky po zasneženom poli až po preteky, ktoré pumpujú srdce po lesoch, je tu typ snežníc (atopánka) pre všetkých. Vyberte si zo základných, väčších topánok na rekreačné prechádzky (3 až 5 míľ), mohutnejších modelov určených na dlhé vzdialenosti a použitie mimo cesty, a elegantných a ľahkých štýlov pre beh a preteky. A či už budete skúmať alebo súťažiť, výhody presahujú trekking po menej prejazdenej ceste. Z dôvodu odporu spôsobeného snehom vyžaduje snežnica viac energie ako chôdza po suchu Energetický výdaj snežníc v zabalenom a rozbalenom snehu pri nízkej rýchlosti chôdze. Connolly, DA. Laboratórium ľudskej výkonnosti, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov; 16 (4): 606-10. Štúdie tiež ukazujú vyšší nárast VO2 max medzi mladými dospelými snežnicami v porovnaní s behom, návrh snežníc môže výrazne zlepšiť kardiovaskulárnu vytrvalosť Zmenené Vybral som fitnes parameter po šiestich týždňoch tréningu na snežniciach. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Laboratórium ľudskej výkonnosti, program telesnej výchovy a Katedra výživy a potravinárskych vied, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar; 42 (1): 14-8 ..

Remienok Em & rsquo; Vo vašom akčnom pláne

Kĺzať v snehu môže každý - a urobte to lacno! Väčšina prenájmov snežníc stojí iba 10 až 20 dolárov za deň nákup páru môže bežať okolo 100 dolárov a viac. Ešte lepšie, the väzby na topánke nebude vyžadovať utrácanie ďalších peňazí za špeciálne kopy , pretože väčšina je postavená pre rôzne topánky . Všetci pripútaní? Navštívte horské chaty, štátne parky a golfové ihriská, kde sa dozviete nasledujúce zimné cvičenie. Ak súťažiaci vrcholí záujem, vyskúšajte závodenie! A zatiaľ čo my všetciVážte si náš jediný čas, zvážte snežnice s kamarátom. Beriem si kamarátaaGPS pomôže vyhnúť sa stratám pri hľadaní toho čerstvého, práškového snehu - Najlepšie strážené tajomstvo Matky prírody. Našťastie snežnice sú mimoriadne bezpečné (plus, sneh je skvelý vankúš). Len sa vyhýbajte tenkému ľadu a dávajte pozor na nerovný terén a korene v zemi. Beh na snežniciach je obzvlášť nebezpečný (vzhľadom na celú lavínovú vec), takže buďte pripravení na každú zimná pohotovosť . Pred odchodom upovedomte priateľa a samozrejme nezabudnitezbaliť sa!Výlet na snežniciach je čBikram joga, tak si tieto vrstvy oblečte, než vyrazíte do kopcov. Boli ste už niekedy na snežniciach? Kam idete? Bolo to dobré cvičenie? Chceme o tom počuť nižšie!