Zistite Svoj Počet Anjela
Či už chcete lietať ako Superman, alebo chcete konečne povedať tomu hlupákovi v kancelárii, ktorý sa nikdy nezatvorí hubu, myšlienka ovládať svoje sny je dosť lákavá.
Teoreticky by ste sa mohli zbaviť nočných môr, prežiť dokonalé fantázie a prinútiť Garyho pripustiť, že jeho príbehy sú nepríjemnéanudné.
Toľkých ľudí fascinuje predstava lucidného snívania. Je však skutočne možné iniciovať tieto sny svojpomocne?
Aj keď neexistujú žiadne osvedčené techniky na spustenie tichá prehľadnosť , tu je niekoľko spôsobov, ako by ste mohli mať lepšiu kontrolu nad svojimi snami.
Čo je to jasný sen?
Predtým, ako sa dostaneme do fantastického sveta lucidného snívania (t. J. Lizzo spánku), musíme začať so základnými snami (t. J. Lauren Conradová spánku).
sexuálne napätie na pracovisku
Aj keď jednoznačne potrebujeme spánok, aby sme obnovili svoje telá, účel snov je menej jasný. Úprimne, vedci vlastne nevedia, prečo snívame, ale majú nejaké dobré dohady .
Niektorí odborníci si myslia, že sny sú spôsobom, ako náš mozog triedi všetky informácie dňa a spracúva väčší význam. Iní veria, že sny hrajú úlohu pri uchovávaní pamäte.
Keď sa váš mozog snaží spomenúť si na veľa vecí, ktoré sa stali v daný deň, vytvorí z týchto kúskov malý príbeh a vy získate zvláštny sen o strihaní vlasov na rybom trhu.
Snívanie môže byť tiež spôsobom, ako pochopiť a hlbšie spracovať svoje emócie. Alebo možno jednoducho nemôžeš prestať myslieť na to, čo sa stalo s Jonathanom Taylorom Thomasom, a teraz prenasleduje tvoje sny.
Vedci rozhodne neštudovali javy JTT, ale pribúdajú štúdie, ktoré ukazujú, že sny sú dôležitou súčasťou nášho poznávania a emocionálneho života na vysokej úrovni.
Lucidné snívanie sa deje, keď si uvedomíte, že ste vo sne ... zatiaľ čo stále snívate. Niektorí jasní snílci potom môžu mať kontrolu nad svojimi činmi.
Takže namiesto toho, aby ste sa hanbili, že svoje SAT nosíte nahé pred svojím nadšením, jednoducho uznáte vysnívaný stav a hodíte si nejaké imaginárne nohavice.
Ako funguje lucidné snívanie?
Keď spíte, mozog pracuje ďalej. Aj keď si vedci stále nie sú istí, čo presne váš mozog má, keď odložíte, testy ukazujú aktívne vzorce mozgových vĺn po celú noc.
Spánok sa deje v štyri etapy .
1. etapa je dlhá iba pár minút a prevedie vás z bdenia do ospalosti. V 2. fáze spíte ľahko, pretože sa vám spomalí srdcový rytmus a svaly sa uvoľnia. Fáza 3 je hlboký spánok, vďaka ktorému sa ráno budete cítiť oddýchnutí.
Ale štvrtá etapa je zábavná: REM.
Počas spánku s rýchlym pohybom očí (REM) stúpa srdcová frekvencia, oči sa pohybujú okolo a mozog je takmer rovnako aktívny ako počas dňa.
Tento cyklus mozgovej činnosti je miestom, kde sa vyskytuje najviac snov a jasných snov. Počas cyklu REM sa vyskytujú dokonca aj vlhké sny, aj keď sú zriedkavé, ak ste prešli pubertou.
Lucidné sny nie sú nevyhnutne živšie ako bežné sny, rozdiel je v kontrole. Lucidné snívanie môže byť vzrušujúce, pretože náhle ovládate svet fantázie.
Alebo môže jednoducho znížiť úzkosť, stres a strach z opakujúcich sa nočných môr. Rovnako ako bežné sny, aj lucidné snívanie je pre každého človeka, každú noc trochu iné.
Za lucidné sny sa nepovažujú mimoriadne živé sny alebo námesačnosť. Predovšetkým preto, že si nie ste vedomí toho, ako sa sen deje. Sú tiež odlišné od hypnagogické halucinácie (keď máte pri zaspávaní zvukové alebo vizuálne halucinácie).
Okolo 55 percent populácie mal vo svojom živote aspoň jeden lucidný sen a 23 percent tvrdí, že má lucidné sny najmenej raz za mesiac.
Lucidné sny môžu byť a terapeutický spôsob, ako prekonať opakujúce sa nočné mory . Existujú tiež dôkazy, že vykonávanie motorických schopností v lucidnom sne by mohlo pomôcť posilniť tieto motorické schopnosti v skutočnom živote.
Ako praktizovať lucidné snívanie
Štúdie o jasnom snívaní boli riedke a malé. Stephen LaBarge bol na čele výskumu lucidného snívania a vo viacerých štúdiách našiel nejaký dôkaz lucidné snívanie je skutočné .
V jeden test subjekty spali, keď boli sledované v laboratóriu, a dávali signály, keď dosiahli určité okamihy jasnosti. Mnohí boli schopní dať tieto signály, čo ukazuje, že mali nejaké vedomie v spánku.
Štúdia z roku 2009 zistil, že mozgové vlny počas stavu jasnosti boli akýmsi hybridom medzi bdením a snívaním mozgových vĺn. Tieto testy boli vykonané s veľmi malým počtom subjektov, ale väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že lucidné snívanie je skutočné.
Existuje bohužiaľ ešte menej štúdií, v ktorých by sa dalo poradiť akona lucidný sen . Stále existuje niekoľko trikov, vďaka ktorým sa váš sen o ovládnutí svojich snov stane skutočnosťou.
Viac spánku
Najlepšie na lucidné snívanie je najlepšie sa vyspať REM. Bohužiaľ, počúvanie „ Automaticky pre ľudí „Neurobí to. Musíte zvýšiť celkový spánok, aby ste zvýšili svoj REM.
celebrity so zakrytými viečkami
Za týmto účelom dodržiavajte správnu hygienu spánku.
Snažte sa ísť spať a budiť sa každý deň zhruba v rovnakom čase. Zaistite, aby bola vaša spálňa tmavá a mala príjemnú teplotu. Snažte sa nespať vedľa staveniska alebo operného speváka nespavosti. Viete, základné veci.
Snívajte o snívaní
LaBerge vytvoril rôzne techniky, aby sa pokúsil spustiť lucidné snívanie. Mnohé z nich zahŕňajú veľa premýšľania o snoch a lepšie si uvedomujú realitu.
Keď budete mať sny v mozgu celý deň, je pravdepodobnejšie, že sen spoznáte, keď spíte.
Rovnaká logika platí aj pre „testovanie reality“. V snoch sa niektoré každodenné predmety alebo úlohy stávajú čudnými. Napríklad sa pozrite na digitálne hodiny alebo knihu vo sne. Slová alebo čísla budú s najväčšou pravdepodobnosťou nepárne symboly, ktoré sa menia zakaždým, keď sa na ne pozriete.
Bohužiaľ, zvyčajne si nemyslíme, že by sme sa mali pozerať na digitálne hodiny a knihy v snoch, takže táto potenciálna spúšť jasnosti bude zbytočná. Preto nadšenci jasného snívania odporúčajú robiť „kontroly reality“ počas bdenia.
Dvadsaťkrát denne si nezabudnite pozrieť knihu alebo hodiny a naozaj si prečítať, čo hovorí. Nepredpokladajte, že ste hore, skontrolujte si svoju realitu. Teória je taká, že to začnete prirodzene robiť vo sne a okamžite budete vedieť, že snívate.
Vedenie denníka snov tiež pomáha tomuto zvýšenému povedomiu o snoch.
Stačí si zapísať to, o čom ste snívali, čo najpodrobnejšie. Je užitočné mať pri posteli pero a papier, pretože aj tie najtučnejšie sny môžu rýchlo vyblednúť.
Získajte MILD
Mnemotechnická indukcia jasných snov alebo technika MILD sa začína tesne predtým, ako idete spať.
Aby ste to dosiahli, myslíte na „znak snov“ alebo neobvyklú vec, ktorá sa často vyskytuje vo vašich snoch (napríklad lietanie). Keď idete spať, myslite na tento snovo znamenie a povedzte si, že si tento nadchádzajúci sen budete pamätať.
Toto zvýšené povedomie o snívaní má primäť váš mozog k uvedomeniu si sna, zatiaľ čo znak snov je signálom, ktorý vám pomôže zapamätať si, že sen nie je skutočný.
Malá štúdia z roku 2017 zistil, že je to najúčinnejšia z metód LaBerge.
Zobuď sa, aby si sníval
Pri najotravnejších technikách lucidného snívania môžete vyskúšať program Wake Back to Bed (WBTB).
Nastavte si budík, aby sa spustil 5 hodín po spánku. Zostaňte pol hodiny hore a potom sa vráťte spať. Zvyšuje sa vaša šanca na spánok REM, čo by mohlo viesť k jasnému snívaniu.
Noste svetelnú masku
Množstvo lucidných masiek spúšťajúcich sny sa za posledných pár rokov dostalo na platformy crowdfundingového financovania.
Vyzerajú ako nočné masky, ale okolo očí obsahujú malé svetielka. Keď narazíte na REM spánok, maska blikne svetlami a povie „hej, teraz snívaš. Prečo neskúsiš lietať? “
LaBerge vytvoril masku s názvom NovaDreamer, ktorá zrejme fungovala 11 zo 14 predmetov, ktoré študoval . Aj keď sa maska dostala na trh koncom 90. rokov, v roku 2004 sa skončila jej výroba a napriek oznámeniu o návrate je NovaDreamer 2.0, bohužiaľ, iba snom.
Podobné masky sa v súčasnosti predávajú, aj keď sú žiadny dôkaz o ich účinnosti .
Vezmite si galantamín
TO štúdia z roku 2018 zistila, že užívanie galantamínu , liek zvyčajne používaný na liečbu príznaky Alzheimerovej choroby , môže pomôcť pri jasnom snívaní.
Teraz sa tejto štúdie zúčastnili aj účastnícivšetkotechník lucidného snívania LaBerge (vrátane prebudenia 5 hodín po spánku) a užila dávku drogy.
Nie je jasné, či by samotné užívanie galantamínu stačilo na zvládnutie tohto problému samo o sebe, alebo či existujú nejaké škodlivé vedľajšie účinky z užívania lieku len kvôli snom.
Nemali by ste to skúšať bez konzultácie s lekárom, ale jedná sa o zaujímavú nedávnu štúdiu, ktorá by v budúcnosti mohla priniesť viac odpovedí o jasnom snívaní.
Celkovo neexistuje žiadny skutočný trik, ako lucidné snívanie. Pravdepodobne to niekto dokáže a niekto nie. Ale nezaškodí snívať o denníku, dávať pozor a viac spať.
Takže ak chcete vyskúšať tieto triky, aby ste ovládli svoje sny - pokračujte! Len si dajte pozor na kohokoľvek, kto sa vám snaží predať tajomstvá jasného snívania, pretože neexistuje žiadny osvedčený spôsob, ako to urobiť.
