Zistite Svoj Počet Anjela
Žijem v dobe úzkosti - a #TalkingAboutIt - prežívam úzkosť sám so sebou aj s ostatnými.
Hovorím s priateľmi o tom, ako sa mi dýcha plytko, keď sa chystám zúčastniť sa schôdzky, ako sa mi napne rameno, keď pracujem na krátkom termíne, alebo či mi tep naberá rýchlosť pred vymenovaním lekára.
Aj keď som zvykol niektoré z týchto skúseností obviňovať z astmy, športových zranení alebo mojej trvalej oneskorenosti s dohodami (somdoslovado kancelárie lekárov), tieto sú teraz jasnejšie spojené s mojimi obavami.
Potom, čo som stretol svojho priateľa a usadil sa v stabilnom vzťahu, o ktorom som si myslel, že je bez stresu, som začal pociťovať nový prejav úzkosti.
Nemôžem kakať do vzdialenosti 1 000 stôp od partnera. Mrznú mi črevá.
Je to, akoby moje telo zvnútornilo ten prvý mesiac randenia, keď sa snažíte vyhnúť grgnutiu alebo prdeniu pred rozdrvením. Ibaže som 4 roky do tohto vzťahu.
Ľudia radi hovoria, že povedomie je prvým krokom k oživeniu alebo prinajmenšom k zmene, ale bol som si toho problému veľmi dobre vedomý pred a počas mesačnej cesty po Ázii. A moje správanie zostalo, dobre, neobvyklé a neudržateľné.
Takmer každý deň cesty som sa zobudil 2 hodiny pred svojim priateľom, aby som mohol začať deň s malými frázami o svojom zvláštnom rannom správaní.Som ranné vtáča, spí, Povedal som si. Aj na dovolenkeNajradšej cvičím ránoa pitie veľkého množstva priemernej kávy pri dobrej knihe. Púpavový tráviaci čaj jeúplne znesiteľné, Opakoval som a trhavo som prehĺtal každý trpký dúšok.
Koho zaujímalo, či vkĺznem do kúpeľní pre zamestnancov a nechám sa zmiasť, ak som sa cestou cestou skrížil so zamestnancom.
Ako vidíte, situáciu (tak nejako) som zvládal zvládaním príznakov. Potom som sa nasťahoval k svojmu priateľovi.
Zdieľate * všetko * so svojím S.O. musia byť určujúcou metrikou dobrých vzťahov?
Spoločný život v tom istom malom byte v San Franciscu bol jednoduchý a vzrušujúci, keď sme prechádzali vecami ako kto pripravoval jedlo a kto za čo platil. Uvoľnili sme sa, dostali sme prietok - a moje črevo sa naďalej napínalo.
wiki Scott Eastwood
Cítil som, že budem navždy odsúdený na zášklby úzkosti. A myslel som na kliatbu zápchy. Veľa.
Prvýkrát v živote som dokonca hovoril o tom, že idem s partnerom na toaletu, dúfajúc, že jeho uvedenie na otvorené priestranstvo by odnieslo každú skrytú hanbu. Nie.
„Okolo„ menej slaných “aspektov každodenného života panuje normálny a úplne zdravý pocit úzkosti. To zahŕňa chodenie do kúpeľne a napríklad praskanie zitov, “hovorí Katherine Schafler , psychoterapeut.
Hovorí mi, že v skutočnosti nemusíte so svojím partnerom zdieľať súkromné veci - iné ako tajomstvá, ktoré spôsobujú hanbu. Tiež potvrdzuje, že nie je nezdravé cítiť trochu úzkosti z vecí, ako je prechádzka okolo partnera.
Rýchla kontrola internetu by vám povedala niečo iné. Ľudia napísali, že ich neschopnosť ísť # 2 alebo aj o tom hovoriť s ich (zvyčajne ex) S.O. ako vzťahová červená vlajka . Ale ako tvrdia moje skúsenosti, nie je to tak.
A Schafler potvrdzuje: „Nie je to„ víťazstvo v intimite “, dostať sa na miesto, kde vám vyhovuje ísť na toaletu okolo svojho partnera,“ hovorí mi. 'Je stopercentne v poriadku, ak nechcete, aby vaša polovička videla (alebo cítila vôňu), že sa venujete týmto činnostiam.'
Rád sa psychoanalyzujem, ale nemôžem destilovať moju trpnú úzkosť do zjavného spojenia medzi mojim mozgom a telom, skrytého strachu alebo umŕtvovania detskej pamäte.
V skutočnosti „Nemôžete mať zdravý vzťah bez hraníc,“ hovorí Schafler a vysvetľuje, že úroveň pohodlia je pre každého iná.
Ako sa vlastne dostatočne ochladiť na to, aby ste okolo partnera dostali opäť č. 2
Aj keď je pre mňa nemožné dostať sa k podstate problému, zlepšenie nie.
Ak vám môže prekážať úplná spokojnosť s partnerom. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť opäť pravidelne chodiť na toaletu.
1. Vyhraďte si trochu času osamote
Schafler odporúča, aby ste si našli čas na toaletu bez toho, aby ste sa neunáhlili. Pre mňa to znamená vstávať oveľa skôr ako môj priateľ a dať môjmu telu dostatok času, aby urobil svoje.
2. Pohybujte svojím telom a uvoľnite svoju myseľ
Je dôležité zvoliť si činnosti, ktoré sa vám páčia, či už vám pomôžu, alebo nie. Pijem kávu alebo čaj (taký, ktorý chutí) a beriem svojho psa na prechádzku, keď počúvam svoj obľúbený podcast.
Pohybujem nielen bilaterálne svojím telom, čo pomáha mojim vnútornostiam v pohybe, ale aj rozptyľujem svoju myseľ, aby som pozorne nesledoval minúty, ktoré uplynuli, bez toho, aby som išiel # 2.
3. Spríjemnite si čas na toalete
Schafler zdôrazňuje, že niektoré výrobky, napríklad toaletný sprej poo-pouri, vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť pohodlnejšie pri návšteve kúpeľne. Ostatní ľudia mi povedali, že vďaka hluku ventilátora v kúpeľni alebo tečúcej vode sa cítia viac v pohode.
4. Zvážte terapiu
'Ak nechodíte celý deň na toaletu a nemáte v dôsledku toho zápchu alebo iné nepriaznivé zdravotné následky, potom by som povedal, že úzkosť narušuje vaše každodenné fungovanie a odporučil by som o tom rozhovor s profesionálnym terapeutom,' povedal Schafler hovorí.
5. Získajte trochu priestoru
Nakoniec som sa dostal oveľa lepšie. A môj pomalý návrat k pravidelným sa začal aj potom, čo som čítal o ľuďoch s nespavosťou. Majú tendenciu predvídať problémy so spánkom pred spaním do bodu, keď sa obávajú, že nebudú bdieť. Zaujímalo ma, či robím to isté, a urobil som vedomé rozhodnutie prestať to aktívne riadiť. Aby som mohol pokračovať v užívaní si života.
A zameranie na tie najlepšie časti môjho dňa, ktoré sa dejú - nie na problémy, ktoré by mohli nastať - prinieslo rozdiel - pre moju myseľ a moje črevá.
Whitney Akers je spisovateľka a cestovateľka, ktorá vždy zbalí všetko zlé. Pomáha zdravotníckym pracovníkom spojiť sa s ľuďmi, ktorí ich najviac potrebujú Whitney Akers .
