Zistite Svoj Počet Anjela
Ilustrácia od Alexis Lira
Keď cítim, že prichádza zmyslové preťaženie, je to nepríjemný, fyzicky ohromujúci pocit. Môj mozog sa snaží bojovať proti vstupom prichádzajúcim z okolitého sveta a okamžite mám pocit boja alebo letu.
Pokiaľ je to možné, snažím sa najskôr vystúpiť a vysvetliť, čo sa stalo neskôr. Ak zostanem príliš dlho, môžem plakať, hyperventilovať alebo mať pocit, že kvôli roztaveniu nemôžem správne fungovať. Tieto pocity tiež popisujú, ako som sa cítil, keď som chodil do posilňovne.
Moja atletická kariéra trvala neuveriteľne krátko. Začal som sa venovať fyzickej aktivite, pretože som potreboval pracovať na svojich motorických schopnostiach, čo bola častá výzva pre deti autistického spektra.
Moje pôsobenie spočívalo v krátkom jazdení na koňoch, kým sa moja ruka nezachytila o opraty a zlomená kosť neviedla k urgentnej operácii. V horúčave som prvý deň stredoškolského veslárskeho tímového tábora omdlela a historicky som bola naposledy vybraná v triede telesnej výchovy.
Potom som sa nikdy neodvážil ísť na intramurálny šport na vysokej škole alebo na právnickej škole - až do posledného ročníka právnickej školy. V 22 som bol vyčerpaný a svitlo mi, že musím byť fyzicky aktívnejší. Keď mi teda kamarátka navrhla, že si s ňou niekedy zacvičím, súhlasil som.
To ma priviedlo do telocvične kampusu, kde som bol okamžite ohromený - nie ľuďmi, ktorí boli preukázateľne fit a silnejší ako ja, ale prudkým žiarivkovým svetlom, davmi spotených študentov čakajúcich na použitie strojov alebo socializáciou, masívnym množstvo vybavenia a obrovská miestnosť, v ktorej sa ľudia pohybovali, tenisky škrípali na každom kroku.
Wellness môže podporovať to, aby ste sa stali najlepším a najsilnejším ja, psychicky i fyzicky, ale ľudia so zdravotným postihnutím sú často systémovo vylúčení - dokonca aj prostredníctvom niečoho takého jednoduchého, ako je tvrdosť svetla.
Táto exkluzivita často začína skúsenosťami podobnými mojim, keď som bola naposledy vybraná na hodine telocviku.
Dôsledky kultúry „vybral si posledný“ PE pretrvávajú až do dospelosti
Namiesto toho, aby nás ostatní opäť vylúčili, sa odmietame alebo jednoducho nedostávame späť, pretože vieme, že spoločnosť naučila ľudí vnímať zdravotné postihnutie ako zlomené, slabšie alebo menšie. Z tohto dôvodu neprávom pripadá na tých, ktorí majú nezmerateľnú fyzickú silu, požadovať začlenenie pre ostatných.
Fitness a pohyb by však mali byť zábavné a dostupné pre každého, kto sa chce zúčastniť.
Mark Fleming vlastní Puzzle Piece Fitness LLC , telocvičňa ponúkajúca osobné tréningy ľuďom v autistickom spektre. Ako autistický podnikateľ a osobný tréner si uvedomuje najmä vplyv, ktorý môžu mať tradičné telocvične na ľudí v spektre.
'Moje oči by neustále behali po typickej telocvični, pretože sa tu pohybovalo toľko pohybu,' vysvetľuje Fleming. 'Potom zvuk každého stroja a svetlá poleva, ktorá ma skutočne dostala do stavu hyperbdelosti.' Vstup mojich zmyslov nikdy nebol panovačný, ale len taký, aby môj mozog dal všetko do vysokej pohotovosti. “
ako získať tretie rande
Moja reakcia na tieto zmyslové vstupy bola extrémnejšia ako Flemingova: Namiesto vstupu do vysoko bdelého stavu, za perfektnej búrky okolností, by som zažil senzorické preťaženie.
Keď som v Barry’s Bootcamp vyskúšal kurz kardio a silového hybridu, privítali ma červené svetlá v tmavej miestnosti, pot a búchajúca hudba poháňaná basmi. Tréner s mikrofónom nám povedal, aby sme sa pohybovali rýchlejšie alebo absolvovali ešte jedného opakovania s činkami.
Bolo to ako v nočnom klube a jediné, na čo som mohol myslieť, boli škaredé žiarivkové svetlá kampusu. Iste, boli tu zdvorilé špunty do uší, ale tie nezakrývali prenikavé údery v mojich ušiach.
Okrem toho, aké ťažké bolo sústrediť sa na tréning, som sa necítil dostatočne nabitý energiou na beh. Neexistuje žiadny adrenalín, ktorý by chcel vyprchať z dverí (a tak nerešpektuje moju triedu a inštruktora) alebo by som sa cítil vyčerpaný a spotený z toho, že som v režime prežitia, keď mi stále zvonia uši.
Dúfal som, že budú všadeprítomné butikové fitnes štúdiá by bolo menej ohromujúce pre moje zmysly. Cítil som sa v pokoji, keď sa ma inštruktori jogy neočakávane nedotkli alebo nepoužili silne voňajúce kadidlo, alebo keď hodina reformátora Pilates mala iba štyroch alebo piatich študentov a inštruktor mal upokojujúci hlas, ktorý cestoval v tichom priestore.
Mikhaela Ackerman, inštruktorka autistického jogy, ktorá tiež bloguje na serveri Okraj ihriska , mi hovorí, že tieto atmosféry nenájdeme všade. „Silné vône a vyhrievaná jóga často nie sú prístupné a spôsobujú senzorické problémy,“ hovorí a upozorňuje, že aj malé miestne alebo nezávislé štúdiá môžu byť ohromujúce a nie sú vhodné pre zmyslové vnímanie.
Čoskoro som si uvedomil, že vloženie rotopedu do môjho bytu je odpoveď, ktorú som hľadal. (Milujem točenie, pretože pohyby sa cítia ako pohyby dobrovoľného tanca, spoločensky prijateľná a povzbudená forma náladu .) Ale nie každý si môže alebo by mal priniesť do svojho domu telocvičňu.
Ľudia milujú fitnes, pretože prinášajú spoločenstvo
Aj keď veľmi rád pracujem doma, tiež som rád, že som súčasťou komunity s mentalitou „všetci sme v tom spolu“. Výhodou je tiež mať niekoho, kto sa môže ubezpečiť, že cvičím efektívne a bezpečne.
Keď som počas právnickej školy chodil do miestneho spin studia, inštruktori aj jazdci sa ma pýtali na štúdium a povzbudzovali ma, keď som študoval na advokátskej skúške.
Táto komunita bola oddychom počas náročných študijných dní pred skúškou. Bolo úžasné zdieľať s mojou fitnes komunitou, že som prešiel cez bar. Tento pocit komunity - alebo túžba ho nájsť - je dôvod, prečo sa budem naďalej odvážiť a riskovať senzorické preťaženie v telocvičniach.
Postihnutí a autisti by však nemali mať pocit, že riskujú, že budú chodiť do posilňovne, absolvovať kurzy jogy alebo nájsť fitnes komunitu.
Mali by byť schopní vstúpiť do priestoru, aký Ackermanová konkrétne vytvára vo svojich triedach. Použitie slabého osvetlenia a vážených prikrývok alebo vriec s pieskom „[pomáha], aby sa neurodiverzitný študent cítil viac uzemnený,“ hovorí. Rovnako tak „vyhnúť sa použitiu ťažkého kadidla alebo éterických olejov“.
A mali by byť schopní nájsť tréningové programy ako Fleming’s, ktoré sú šité na mieru inkluzívnym, pohodlným a čo najpozitívnejším pre jeho autistických klientov.
Zatiaľ čo my - nadšenci fitnes, gaučové zemiaky, odborníci, športovci aj laikovia - sa môžeme ubezpečiť, že sa každý cíti vítaný, veľké telocvične musia ísť ďalej ako využívať zdravotné postihnutie ako spôsob marketingu svojich štúdií alebo zbierok pre organizácie, ktoré s nami pracujú. Malé štúdiá musia ísť nad rámec segregovaných iniciatív adaptívneho fitnes a začať konať od zmýšľania o začlenení.
ako prinútiť chlapa, aby ťa chcel tým, že ho budeš ignorovať
Začína to tým, že ako vodcovia budú slúžiť ľudia so zdravotným postihnutím, ako sú Fleming a Ackerman, a nie posledný výber.
Haley Moss je právnička, autorka, umelkyňa a autistická sebaobhajkyňa. Môžete sledovať jej prácu smerom k väčšej inklúzii na Facebook , Twitter , Instagram , alebo na haleymoss.net .
