Ako cvičiť bez toho, aby ste si zničili nové tetovanie

Na júlovom plážovom dni s priateľmi som prisahal, že urobím dve veci, kým sa skončí leto: Dajte si prvé tetovanie a zaregistrujte sa na polmaratón.

Nevedel som, že tieto dva ciele budú v rozpore, kým ma spolubývajúci neupozorní na opak. Chcel som sa držať svojho tréningového plánu, ale bolo pre mňa tiež dôležité, aby sa moje tetovanie dobre hojilo, takže som ľahko strávil 3 hodiny prehľadávaním internetu po odpovedi.

Väčšina renomovaných tetovacích umelcov navrhuje, aby sa ľudia nezdržiavali prvé 2 týždne liečenia, pretože práve vtedy je tetovanie najcitlivejšie. Ak ste si všimli, že vaša pokožka je po nafarbení stále červená a teplá, stále vaše telo aktivuje svoju imunitnú odpoveď. Tetovanie je technicky rana a pri liečení nechcete tlačiť na telo.

'Dôrazne odporúčame, aby ste sa nehnali do namáhavých činností, ktoré by spôsobovali trenie a pot na tetovaní, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie kúsku,' hovorí Maggie Stockman, manažérka štúdia v spoločnosti Vitajte v domácom štúdiu v NYC. '[Toto] spomaľuje proces hojenia.'

Neexistuje však žiadne zlaté pravidlo

Ak jednoducho nemôžete ísť týždeň bez práce a hľadáte zelenú, tak to nie je to pravé miesto.

Podľa doktora Evana Riedera, asistenta dermatológie na NYU Langone Health, sú informácie zmiešané o tom, ako skoro sa môžete vrátiť k cvičeniu, pretože nie je k dispozícii veľa literatúry podloženej dôkazmi.

nikita drak wiki

Existuje tiež veľa nezhôd o úlohe potu v procese hojenia, hovorí Rieder, ale hlavným problémom sú stále baktérie.

„Telocvične sú známe tým, že prechovávajú baktérie, kvasinky a plesne, ktoré spôsobujú povrchové kožné infekcie. Vypracovanie pravdepodobne hrá úlohu v prípade vystavenia mikróbom prostredníctvom nástrojov telocvične, priamej traumy z tetovania a extrémneho pretiahnutia svalov, ktoré by teoreticky mohlo viesť k deformácii tetovania. “

To neznamená, že by ste mali úplne prestať cvičiť. Aj keď Stockman odporúča počkať 1 až 2 týždne, hovorí tiež: „Predtým si udržujte rutinu v posilňovni minimálnu a radšej sa radšej choďte poprechádzať!“

Najlepšie cvičenie = (typ tetovania + umiestnenie) ÷ liečebná logika

Ale čo keď vám chôdza neprinesie potrebné zisky? Predtým, ako sa vrhnete na akékoľvek cvičenie, či už skrátené alebo nie, zvážte typ tetovania, ktoré máte. Je to ručne tykané, alebo ste sedeli 2 hodiny pod strojom? Je to veľké? Je to cez trup alebo na predlaktí?

'Tetovanie s ručne vpichom sa zvyčajne hojí o niečo rýchlejšie ako stroj, pretože je to menej invazívny a traumatický proces, ako sa atrament dostať do pokožky,' hovorí Stockman.

Podľa Riedera však hĺbka tetovacej ihly hrá väčšiu rolu. A hĺbka záleží na vašom umiestnení, veľkosti a detailoch tetovania.

'[Vykonajte tréning], ktorý smeruje zameranie od svalovej skupiny, pod ktorou tetovanie sedí,' hovorí Rieder. 'Všeobecne je najlepšie byť k tetovaniu veľmi jemný, vyhýbať sa priamemu traumatu a natiahnutiu sa k samotnému tetovaniu.'

Zatiaľ čo menšie tetovania sa hoja rýchlejšie, všetky tetovania neznášajú trenie, ktoré môže byť pádom procesu hojenia.

Ukázalo sa, že aby som udržal krok s polmaratónskym plánom, stačilo mi (po týždni čakania, aby som bol v bezpečí) to, aby sa moja vnútorná ruka netrela o moje telo alebo oblečenie. Bolo to trápne, ale dokázal som to!

lee kirk a jenna fischer

Ak robíte viac ako beh, skúste to

Ak máte svrbenie po cvičení a vaše prvé 2 týždne ešte neuplynuli, držte sa tohto pravidla pre bezpečné cvičenie: Vyvarujte sa namáhaniu svalov pod tetovaním.

Izzie Ramirez je reportérka so sídlom v New Yorku, ktorá sa špecializuje na spravodajstvo o protestoch, imigráciu a správy z mesta. Nasledujte ju ďalej Twitter .