Zistite Svoj Počet Anjela
Keď som sa prvýkrát stretol s konkurenciou CrossFit a Športovec národnej ligy Pro Grid Jamie Hagiya , bola v chôdzi a pomocou barlí sa pohybovala okolo. Sediac na jej podlahe CrossFit telocvičňa v Torrance v Kalifornii sme obchodovali s príbehmi o zraneniach. S nevôľou som si sťažoval na operáciu kolena z predchádzajúceho roku, ktorá si vyžaduje úpravu určitých tréningov a predchádzanie iným, aby sa moje zadné koleno zmestilo. Hagiya mi veselo povedala, aké vzrušenie mala z toho, keď sa vrátila k svojej bežnej rutine, a všimla si vážne zranenie zo striebra: Dala jej šancu pracovať ďalšie svalové skupiny, nehovoriac o odpočinku a zotavení.
Hagiyina uzemnená perspektíva a optimizmus ma prinútili myslieť si, že jej chirurgický zákrok bol v dávnej minulosti, ale ukázalo sa, že si pretrhla achilovú šľachu niečo viac ako mesiac pred stretnutím. Stalo sa to pri dokončovaní súboru skokové preskoky pri vôbec prvom Národná liga Pro Grid (NPGL) a nielen ukončil svoju sezónu NPGL, ale prerušil aj tréning nadchádzajúcich súťaží CrossFit a obmedzil jej schopnosť trénovať hodiny v jej telocvični.
Okrem bolesti a obmedzenej pohyblivosti môže byť aj zranenie, ktoré vykoľají z vašej bežnej rutiny, emocionálne náročné. Koniec koncov, odmieta sa vám aktivita, ktorá poskytuje určitú mieru uvoľnenia alebo relaxácie, a zároveň sa obávate, že vaša fyzická zdatnosť neustále klesá. Bohužiaľ, každý, kto žije aktívnym životným štýlom, je vystavený riziku ťahov, sĺz a zlomenín (či už ste bežec , CrossFitter Povaha a prevalencia zranenia počas tréningu CrossFit . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 22. novembra, alebo len víkendový vlajkový futbalista Zraneniu sa dá predísť pri futbale s kontaktnou vlajkou ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M a kol. Chirurgia kolena, športová traumatológia, artroskopia. 2014 11. september .. Zdá sa teda pravdepodobné, že mnohí z nás by mohli mať úžitok z toho, na čo Hagiya prišla: Ako zostať fit - fyzicky aj psychicky - pri zranení.
Ďalej zdieľa svoje najlepšie rady spolu s dvoma tréningami zameranými na úrazy, ktoré sú určené výhradne pre Greatist - jedno izoluje hornú časť tela a druhé iba pre spodnú časť tela.
Čo sa týka osobného plánu Hagiya prekonať to všetko: Budem brať veci pomaly a budovať späť. Vďaka tvrdej práci, úsiliu a odhodlaniu sa vrátite tam, kde ste boli. Niektorí hovoria, že ešte silnejší. & Rdquo;
Jamie Hagiya je najlepších 6 tipov, ako zostať pri rozume a fit pri zranení
1. Nájdite striebornú podšívku & hellip;
Keď sedíte, je zrejmé, že vaša fyzická zdatnosť a vytrvalosť sú hitom. Viem, že sa nebudem vracať a získavať všetky čísla, ktoré som dostával predtým, ako som bol zranený, ale to je súčasť procesu obnovy. Toto je príležitosť na odpočinok a doprajte svojmu telu odpočinok.
2. & hellip; Ale vyplačte to, keď potrebujete.
Aby ste museli tak dlho sedieť, aby ste vedeli, že váš športový pokrok sa zastavil, budú dni, keď sa len rozložíte a budete plakať, keď budete myslieť na všetko. Ale je dobré sa tak cítiť, nechajte sa dostať von. Je to súčasť liečebného procesu.
3. Vráťte sa k cvičeniu, akonáhle je to bezpečné.
Vždy existuje spôsob, ako svoje zranenia obísť. Po operácii som čakal asi týždeň a potom som bol späť v telocvični a robil veci - čokoľvek, čo mi nezaťažilo nohu, alebo čokoľvek bláznivé, z ktorého by som bol spotený. Bol som v obsadení, ale po jeho vypnutí som to zasiahol ťažšie.
4. Spoliehajte sa na komunitu.
Ľudia v mojej telocvični, ľudia v CrossFite a fitnes komunita boli tak úžasní a tak podporovali. Natiahlo sa toľko ľudí, aby mi povedali: „Budeš v poriadku. Môžete sa cez to dostať. & Rdquo;
5. Trávte čas v posilňovni, len sledovaním.
Úprimné cvičenie v telocvični mi pomohlo - iba pozorovanie a pozorovanie. Je super a inšpiratívne vidieť ľudí tvrdo pracovať. Nesúťažia o nič. Robia to preto, lebo tam chcú byť. To pomáha udržiavať ma pozitívnym.
6. Neponáhľajte sa.
Niekto mi povedal: Máte jednu šancu na vyliečenie. Urob to správnym spôsobom. Netlačte na to tým, že budete robiť veci, ktoré môžu ešte viac zhoršiť vaše zranenie. & Rdquo;
