Zistite Svoj Počet Anjela
Ilustrácia od Bretónska v Anglicku
Jeden príliš veľa selfie na Snapchate a niekoľko príliš veľa hodín strávených našpúraním a rozmachom, každému začne z úst vypadávať slovo „narcis“. Skutočný narcis však má oveľa viac, než len oddaný vzťah so svojím fotoaparátom v telefóne.
Je to diagnostikovateľná porucha osobnosti, ktorá sa formuje na začiatku života.
„Často si myslíme, že narcizmus znamená márnosť, ale byť narcisom je celkom iné,“ vysvetľuje Hannah Martin , psychoterapeut. 'Príležitostne by sme všetci mohli urobiť niečo, čo by ste mohli povedať, že je trochu narcistické.' Ak však chcete byť skutočným narcisom, musíte sústavne demonštrovať zhluk tohto správania. “
Vychádza táto podmienka teda od narodenia alebo ide o naučené správanie? Porota stále nie je k dispozícii - hoci väčšina odborníkov poukazuje skôr na výchovu človeka, ako na jeho biológiu.
Jedna vec je však istá: trávenie času okolo narcisa môže mať vplyv na vaše duševné zdravie. Ak spoznávate veľa škodlivého správania na tomto zozname, je možné, že máte do činenia s narcisom.
Znamenie, že sú narcisy
NPD je jednou z najmenej študovaných porúch osobnosti. Z tohto dôvodu sa o diagnostike a liečbe vedie dosť debát. Nasledujúce znaky sú bežne videné u narcisov, ale nejde v žiadnom prípade o vyčerpávajúce vysvetlenie.
Z tohto dôvodu by sa tieto informácie nemali používať na vlastnú diagnostiku alebo stanovenie diagnózy inému. Formálnu diagnózu môže dať iba pracovník s povolením na duševné zdravie.
1. Urobia a povedia všetko, aby dokázali, že sú najlepší
Pokiaľ ide o OTT, narcisti preháňajú až po T. Veria, že sú nadradení okoliu a budú klamať, aby si vytvorili svoj imidž.
Narcista by mohol tvrdiť, že je motorom nedávnej dohody za niekoľko miliónov dolárov, aj keď iba strojcovali zápisnice zo schôdzky.
Zároveň ich veľký pocit vlastnej dôležitosti vedie k tomu, aby snívali vo veľkom. Môžu fantazírovať o trení lakťov s generálnym riaditeľom spoločnosti Google alebo o randení s celebritou. Na racionalizáciu týchto snov roztáčajú sieť príbehov s malými väzbami na realitu.
Môže byť šialené žiť alebo pracovať po boku osoby, ktorá zámerne skresľuje fakty, ako je táto. Možno sa budete cítiť zatienení z ich vlastnej dôležitosti alebo frustrovaní z toho, že ľudia skutočne veria niektorým klamstvám, ktoré chrlia.
2. Zúfalo hľadajú vaše potvrdenie
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba v súvislosti s narcisom pochopiť, je to, že sa živia pozornosťou ostatných ľudí.
„Narcisti vyžadujú niečo, čo sa nazýva narcistické zásobovanie, čo je v podstate pozornosť,“ vysvetľuje Martin. Môžete pochváliť ich novú tašku. Budú sa však usilovať o viac. „Nie je farba úžasná? Hádajte, ktorý návrhár to je? “
Netreba dodávať, že rozhovory môžu byť veľmi jednostranné - a únavné.
Pretože ponuka ubezpečenia o ich takzvanej veľkosti môže byť skutočne nepríjemná, najlepšou radou je uznať, prečo konajú takto, a pokúsiť sa do toho vložiť čo najmenej. Nie ste predsa stroj!
3. Majú názov AF
Prídu do práce neskoro, odchádzajú skôr a nestihnú termíny. Ale to zvýšenie platu si určite zaslúži, však?
pekní ľudia s veľkým nosom
Narcis je presvedčený, že s minimálnym úsilím majú nárok na to najlepšie. Ak to však nedôjde, výsledkom je bohužiaľ často dráma a záchvaty hnevu, štýl batoliat.
Narcis môže tiež veriť, že sú príliš zvláštni na vykonávanie určitých úloh. Pomysli na toho domáceho, ktorý odmieta čistiť toalety alebo vyberať koše, pretože je to „pod nimi“, alebo súrodenca, ktorý odmieta prísť na tvoju párty, pretože bar, ktorý si vybral, nie je dostatočne exkluzívny.
Môže sa cítiť vyložene nespravodlivé, aby ste koexistovali s človekom, ktorý sa pohybuje po svete s takým povýšeným pocitom seba samého. Možno pracujete extra tvrdo pre to, čo máte, zatiaľ čo ony spolu jazdia tak málo.
4. Ich obľúbenou formou gratulácie je sneering
Narcisti neustále závidia ostatným a zároveň veria (zvyčajne bez dobrého dôvodu), že im iní závidia. Zaslúžia si to najlepšie a beda, ak máte niečo, čo nie.
Ak niečo dosiahnete, je bežné, že to namiesto gratulácie odložíte. Odhalená poznámka alebo negatívny komentár môžu byť bodavé, a keď je to bežná súčasť vzťahu, môže sa stať formou emočného zneužívania.
5. Zdá sa, že od nich vždy počuješ, keď niečo potrebujú
Narcis urobí všetko pre to, aby dosiahol to, čo chce - aj keď to znamená, že ťa chce využiť na svoj vlastný prospech.
Dostane sa tento priateľ zrazu do kontaktu, keď potrebuje láskavosť, hodí vás ako horúci kameň, keď získa to, čo potrebuje, a potom zavolá znova, keď bude potrebovať pomoc? Nebojí sa listovať v ich kontaktoch a zapnúť kúzlo.
Môže to bolieť, ak sa cítite vykorisťovaní alebo využívaní, zvlášť keď ste verili, že existuje skutočný záujem a priateľstvo. Je dôležité nenechať to ovplyvniť vašu dôveru v iné priateľstvá. Pamätajte, že nejde o bežné „priateľské správanie“.
6. Nejako je to vždy tvoja chyba
Narcisti sú zruční v obracaní sa o faktoch, aby sa mohli vykresliť ako obeť. Môžu vám neustále hovoriť, že ste príliš citliví na to, aby sa ich vlastné sebecké činy zdali menej pôsobivé.
Kvôli nedostatku empatie narcistov sú k nim tiež náchylní plynové svetlo . To v podstate znamená, že klamú, manipulujú a prekrúcajú fakty, aby ľudia okolo nich pochybovali o vnímaní reality.
Takto manipulovať môže byť neuveriteľne destabilizujúce a mätúce. Môžete sa cítiť menej sebavedome, ako ste kedysi robili, alebo sa vám páči, že všetko, čo robíte, je zlé.
7. Keď ich zavoláš, stratia ***
Niktomilujebyť povolaný - ale narcisti majú tendenciu reagovať na to, čo Martin popisuje ako „neočakávaný a nekontrolovateľný hnev a túžba po pomste“.
„Narcisti majú radi kontrolu nad svojím verejným obrazom,“ vysvetľuje Martin. 'Pamätaj, toto je starostlivo vymyslené, aby sa zachovala ich krehká sebaúcta.' Ak sú vyzvaní alebo vystavení, môže to vyvolať narcistický zúrivosť. “
Môže byť strašidelné byť na prijímacom konci niekoho nálady. Pamätajte: kričiaci zápas je presne to, čo chcú, takže sa snažte zachovať pokoj a nezapájať sa.
WTF s tým môžem urobiť?
Byť okolo narcisa môže byť emocionálne vyčerpávajúce a destabilizujúce. Možno zúfalo hľadáte nápravu alebo liečbu svojho správania, najmä ak je milovaným človekom, ktorý je vám inak blízky.
„Narcisti sa liečia veľmi, veľmi ťažko,“ hovorí Sarah Davies , poradenský psychológ a autor knihy „Už nikdy - posun od narcistického zneužívania a iných toxických vzťahov“.
„Pokiaľ ide o nich, nie je im nič zlé a je to chyba, problém a zodpovednosť všetkých ostatných. Z tohto dôvodu je veľmi nepravdepodobné, že by niekedy išli na terapiu. Ak tak urobia, je to obyčajne pokračovanie v osočovaní a zachovanie mentality obete. “
Čo znamená, pre vlastnú potrebu, vystrihnúť tohto jedinca.
'Musíte sa jemne zbaviť vzťahu,' zdieľa Martin. 'Nemusí to vyžadovať veľa drámy - ale presuňte ich do najvzdialenejšej a najvzdialenejšej časti vášho života, ako je to možné.'
Ak máte napríklad do činenia s narcistickým súrodencom, urobte všetko pre to, aby ste interakcie udržali na minime. Pripravte si alternatívne plány na Deň vďakyvzdania a Vianoce a vysvetlite situáciu svojim rodičom, aby ste sa vyhli ďalšiemu rozčúleniu.
„Povedz:‚ Rád ťa vidím, ale musím obmedziť čas, ktorý trávim so súrodencom ‘,“ navrhuje Martin. 'Ide o obmedzenie škôd.'
Ale všetci vieme, že zrušenie niekoho IRL sa ľahšie povie, ako urobí.
Ako sa vyrovnať, keď je narcis nepohnuteľný
Ak sa nechystajú zmeniť a ich vyrezávanie nie je v kartách, čo môžete urobiť, aby ste neklesli pod ťarchou svojho nákladu? Tieto rady vám pomôžu vložiť medzi vás denné svetlo.
Vedzte, s čím máte do činenia
'Len čo spoznáte ich správanie, môže to viesť k tomu, že sa dostanete do násilného vzťahu s narcisom,' tvrdí Davies. „Vidieť to a označiť si to vo svojej vlastnej mysli:„ Ach, to je to, čo robia. ““
Nekŕmte ma-ja-ja
„Narcisti milujú pozitívnu pozornosť, ale darí sa im aj negatívna pozornosť - aj keď ich niekto kritizuje a hovorí o nich negatívne,“ prezrádza Martin. 'Nezaujíma ich, aká je pozornosť, pokiaľ ju dostanú.' Pri jednaní s narcisom teda musíte minimalizovať pozornosť. “
Stanovte pevné hranice
Ak vás narcistický priateľ stále dáva dole, povedzte im: „Ak ma znova urazíš, odídem“ - a drž sa svojich zbraní. 'Ak ste dôslední, títo.'hranicebude pôsobiť ako repelent a presunú sa k niekomu inému, “hovorí Davies.
V prípade potreby použite lichôtky
„Výzvou vyhráte len zriedka,“ hovorí Martin. 'Spravujte ich tak, aby ste dostali, čo chcete, ale dovoľte tejto osobe, aby sa stále cítila zvláštne.'
Napríklad, ak narcistický súrodenec trvá na tom, aby sa pretlačil do stredu rodinnej fotografie, môžete povedať: „Och, ale tvoj vrchol by sa zvýraznil, keby si stál tu pri tejto váze.“
Odrážajte ich správanie späť na nich
Skúste frázu ako: „Vidím, že sa ma snažíš zaviniť.“ V podstate to vytiahne koberec spod ich triku a stiahne časť vašej sily späť. Davies však varuje, že ak sa stanete príliš konfrontačnými, mohli by ste byť zasiahnutí bodovým popretím a osočovaním.
Pusťme sa a snažme sa ich opraviť
Všetci sme videli - a možno aj boli - partnera, ktorý zostáva vo vzťahu, pretože sú zamilovaní a myslia si, že dokážu napraviť to, čo nie je v poriadku.
S narcisom tento druh myslenia prinesie iba väčšiu bolesť. „Narcisa nikdy nezmeníš,“ hovorí Martin. 'Môžu byť veľmi očarujúce a vykazovať zraniteľnosť - ale je to všetko čin.'
Doprajte si trochu lásky a starostlivosti navyše
Ak sa cítite unavení, frustrovaní alebo dokonca beznádejní zo situácie, počujeme vás. Je toho veľa, čím si musíte prejsť.
očné linky s kapucňou
Je nevyhnutné pamätať si na to, ako sa narcista správa a dáva vám pocítiť, že to nie je vaša chyba. „Budú pracovať na tom, aby znížili vaše sebavedomie a znehodnotili vás, aby sa zdvihli,“ hovorí Martin. 'Prijmite to, ale nikdy to ne internalizujte.' Je to ich problém. “
Ak chcete čeliť ich negativite, venujte o seba mimoriadnu pozornosť. Zavolajte svojim priateľom, vezmite si dovolenku, pochutnajte si na nejakom novom spodnom prádle - robte všetky tie maličkosti, ktoré vám prinášajú radosť.
Ak má váš vzťah s narcisom vážny dopad na váš život, je dobré vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Budú vám schopní pomôcť spracovať vaše pocity a nasmerovať vás k správnym zdrojom.
