Zistite Svoj Počet Anjela
Na základe žiarivo červených pohárov Starbucks asprievodcovia darčekmikamkoľvek sa pozriete, je bezpečné povedať, že je tu sviatočné obdobie. Pre mnohých z nás to znamenábremenázrodinný čas—S rodičmi, súrodencami, tetami, strýkami, svokrovcami a dokonca aj s tým druhým bratrancom, ktorého vidíš iba raz za rok.
Milujte ich alebo ich nenávidite, niektorí z týchto ľudí majú pocit, že majú právo zavážiť do vášho života. Či už vyjadria ostrý názor na váš milostný život, prácu, kde žijete, alebo akékoľvek malé rozhodnutie, ktoré ste počas tejto cesty urobili, je ľahké cítiť sa v pokušení hodiť svojejablkový koláčà la režim v ich tvári.
Existuje však lepšia cesta. (A radšej by ste neboli v skutočnostijesťnamiesto toho váš dezert?) Vieme, že môže byť zložité zabrániť tomu, aby sa vám všetky tie výsluchy dostali pod kožu, najmä ak ste uväznení vVečera vďakyvzdaniastôl, sviatočný večierok alebo u vašich významných ďalších rodičov dom na predĺžený víkend (hlt!). Ale ak prídete vyzbrojení týmito tipmi na riešenie pochybovačov, urobíte celkom dobre - sľubujem.
Krok 1: Vedzte, že s vami nemá veľa spoločného
& ldquo; Väčšina ľudí hovorí alebo robí to, čo robí, kvôli svojim vlastným problémom - nie kvôli vašim, & rdquo; hovorí Preston Ni , profesor komunikačných štúdií a autor Ako efektívne komunikovať a zaobchádzať s ťažkými ľuďmi . Ľudia sa často stimulujú kvôli klebetám alebo hľadaniu problémov, pretože jednoducho nemajú vo svojom živote veľa iného, čo by ich zaujímalo.
Mohli by tiež jednoducho hľadať číslo jedna a pripraviť vás o postup. & ldquo; Vypytovanie sa na ostatných & rsquo; životné voľby môžu byť pre ľudí spôsobom, ako dokázať svoju vlastnú nadradenosť, a zároveň sa chrániť pred kritikou v tomto procese, & ldquo; hovorí Alan King , Ph.D., profesor psychológie na univerzite v Severnej Dakote, ktorý sa zaoberal výskumom typov posudzovaných osobností.
Keď vidia v niekom inom niečo, čo im chýba alebo si praje, aby to mali, cítia potrebu to kritizovať.
Nakoniecžiarlivosťje ďalší dôvod, prečo môžu byť ostatní ľudia celkom hlupáci. & ldquo; Veľmi kritickí ľudia často nie sú so sebou spokojní, & rdquo; hovorí Christina Hibbert , Ph.D., klinický psychológ a autor Takto rastieme . Keď v niekom inom uvidia niečo, čo im chýba alebo si prajú, aby mali, cítia potrebu to kritizovať. Ich zisťovanie porúch môže byť projekciou toho, ako sa obávajú, že nedosiahnu dostatočné výsledky. & Rdquo;
Prehĺbenie všetkého tohto psychologického jiu-jitsu? Akonáhle si uvedomíte, že to, čo hovorí niekto iný, je skutočne iba o nich, nenájdete ich slová, ktoré by vás tak nediskriminovali, & rdquo; Hovorí Ni. (Cue veľký výdych.)
Krok 2: Uvedomte si, čo to vo vás prináša
Ak vás votrelec skutočne rozčúli, je to pravdepodobne preto, lebo to, čo hovoria, spúšťa niečo, o čom ste už teraz neistí, hovorí Hibbert. (Poznámka: Toto nepotvrdzuje, že vyjadrené názory sprostredkovateľa sú objektívne správne. Môžete len zdieľať neistotu. #Twinsies?)
& ldquo; Keď povieme & lsquo; niekto ma vyprovokoval, & rsquo; To, čo skutočne hovoríme, je, že už v sebe cítime určité pochybnosti alebo sklamania, & rdquo; Vysvetľuje Hibbert.
Všímajte si tieto boľavé miesta a ťažké pocity, ktoré sú v nich zakorenené, spracujte neskôr.
V tom spočíva príležitosť získať ďalší prehľad o tom, prečo by sme mohli byť zavesení alebo si byť vedomí svojho rozhodnutia. (Mal som odmietnuť túto lepšie platenú, ale dušu zabíjajúcu prácu? Je tento partner úplne vhodný? Možno som zlý človek, pretože netrávim dostatok času so svojimi rodinami / priateľmi / svokrovcami!)
Všimnite si tieto boľavé miesta a ťažké pocity, ktoré sú v nich zakomponované, si spracujte neskôr, navrhuje Hibbert - povedzme v terapii alebo počas niekoľkých sedení medzi srdiečkami s dôveryhodným kamarátom alebo inou významnou osobou, nie s večerným stolom vďakyvzdania.
Ale pokiaľ stále zostanete v nepríjemnom stretnutí, nezabudnite si, že nie ste emóciou, ktorú cítite, a naopak. Hovorí Hibbert. Jedným zo spôsobov, ako získať istotu, je pokúsiť sa lokalizovať ten pocit vo vašom tele, dodáva, a potom si predstavte, ako sa od neho odkláňate. To vám môže pomôcť visieť tam, keď sa vás to dotkne a nakoniec to ustúpi na intenzite.
Krok 3: Vyskúšajte tento jazyk
Na konci dňa váš úspech v navigácii medzi ostatnými ľuďmi & rsquo; Názory na to, ako by ste mali žiť svoj život, sa do veľkej miery spoliehajú na stanovenie vhodných hraníc, hovorí Hibbert.
intenzívny očný kontakt medzi mužom a ženou
Niekoľko profesionálnych tipov, ako ich efektívne zaviesť? Podľa Ni by sme urobili, keby sme sledovali tento štvorstupňový proces.
1. Použite & ldquo; I & rdquo; alebo & ldquo; to & rdquo; Jazyk.
Popremýšľajte: & ldquo; Skutočne som radšej, keby som bol single & rdquo; alebo & ldquo; Je pre mňa veľmi dôležité zamerať sa teraz na školu alebo na moju kariéru. & rdquo;
Pre niekoho je ťažšie tvrdiť, že pre vás nie je niečo dôležité, hovorí Ni. Navyše, tieto typy odpovedí neznejú tak, akoby ste útočili na kritika späť: „Tvrdo uvádzate, čo je podľa vás pravdivé alebo čo cítite, bez toho, aby ste vyprovokovali pýtajúceho sa“; Hovorí Ni.
2. Povedzte & ldquo; ďakujem. & Rdquo;
Možno vás prekvapí, aký skvelý môže byť konverzátor srdečný prejav vďačnosti. Jednoduché & ldquo; vďaka za váš vstup & rdquo; alebo & ldquo; Som naozaj v poriadku s [akékoľvek rozhodnutie], ale ďakujem za vaše obavy & rdquo; môže byť hladký spôsob, ako dostať bod, ktorý vás zaujíma, aby vás dialóg o vašich životných voľbách nezastavil, hovorí Ni.
3. Prepnite prevodové stupne.
Tému môžete kedykoľvek zmeniť, hovorí Ni. Sledovanie & ldquo; vďaka, ale nie vďaka & rdquo; nápoveda vyššie, skúste sa opýtať opýtaného na niečo v ich živote, komentovať, ako chutí jedlo, alebo lobovať otázkou u iného člena rodiny, ktorý je náhodou nablízku.
4. Naplánujte si výjazd.
Ni odporúča vyhýbať sa sedeniu pri problémovom príbuznom alebo známom, odísť skôr, ak je to potrebné, alebo sa dohodnúť s jedným alebo dvoma členmi rodiny, aby ti pomohli preniknúť a brániť vás - alebo posunuli tému - na vopred dohodnutý signál(tento puding je vynikajúci!).
A nezabudnite, že ak sa emócie stanú príliš horúcimi na to, aby ste ich zvládli, vždy sa môžete zo situácie vymaniť, dodáva Hibbert. Skúste sa zdvorilo ospravedlniť od stola (alebo zhromaždiska na večierku), aby ste si doplnili nápoj, napili sa vody alebo odišli na toaletu. Keď už tam je, hovorí, skúste si nejaké nacvičiťdychové cvičenia, pošlite SMS, zavolajte priateľovi alebo vložte slúchadlá do uší a počúvajte upokojujúcu melódiu.
& ldquo; Najlepšie urobíte, keď budeteniereagovať, čo nás zhoršuje a roznecuje už aj tak napäté situácie, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Ak si chcete oddýchnuť, aby ste sa ochladili, nezabudnite, že vždy existuje možnosť. & rdquo;
Krok 4: Vyzbrojte sa týmito návratmi
Udržiavate dostatočný pokoj pod tlakom, ale stále si nie ste istí, čo máte povedať? Tu sú frázy schválené odborníkmi pre niekoľko bežných scenárov, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby ste do konca noci plakali do svojho vareného muštu.
Keď sa strýko Joe spýta, prečo stále pracujete v startupe / na koncerte s vyššou mzdou:
Som z tejto spoločnosti skutočne veľmi šťastný. Je to vynikajúci zápas pre moju zručnosť a robím dosť na to, aby som si vystačil a užil si život. No, ak viete o iných miestach, ktoré by ponúkali rovnako pútavé / zábavné / zmysluplné prostredie, rád by som bol s niekým v kontakte.
Keď sesternica Katie nedovolila nahlas premýšľať, prečo ste stále nezadaní:
Uzavrel som so sebou pakt, aby som na pár rokov dal svoju kariéru na prvé miesto, až kým som sa nepresadil. A potom sa teším na návrat na & ldquo; trh. & Rdquo; Chcem si byť istý, že nájdem niekoho, kto zdieľa moje hodnoty, ciele a záujmy. Stretol som sa s niektorými ľuďmi, ale viete, kedy je to správne, a ešte som to necítil. Budem vás však informovať!
Keď ti babička povie, že čakáš príliš dlho na to, aby si mala deti:
Chcem si byť istý, že predtým, ako svoj život zasvätím výchove iného človeka, začiarknem z môjho zoznamu nejaké osobnejšie úlohy. Ale budem vás informovať, keď skončím! Vážim si vašu podporu, ale neviem, že deti sú v mojich kartách. Ak sa to však zmení, využijem príležitosť a požiadam ťa o radu.
Keď tento vzdialený príbuzný (ako sme vlastne spolu?) Komentuje váš vzhľad, váhu alebo stravovacie návyky:
Ďakujeme za vaše obavy. Cítim sa celkom dobre, takže nevidím problém. Prepáčte, myslím, že mi chýbalo, ako môj vzhľad / váha zapadajú do tohto rozhovoru. Poďme ďalej, však?
Takeaway
Všetci majú neistotu. Môžu nás urobiť citlivými na ostatných & rsquo; kritizovať alebo nútiť ostatných, aby nás otravovali ohľadom našich životných rozhodnutí. V tomto sviatočnom období si ušetrite nejaké podráždenie tým, že si budete pamätať, že čokoľvek, čo vás vypočúva, má oveľa viac spoločného s naggermi ako s vami. Možno k nim budete cítiť dostatočnú empatiu, aby sa vám nedostali pod kožu. A ak niekto vráža naďalej na boľavé miesto, pripravte si niekoľko možných fráz, ktoré môžete použiť na ich pekné vypnutie.
