Zistite Svoj Počet Anjela
Dobrá správa: Radšej stráviť nejaký čas sólo neznamená, že ste celkom čudák alebo dokonca osamelý a smutný. V skutočnosti, byť osamelým vlkom (aspoň niekedy) môžezvýšiť produktivitua dokonca posilniť romantické vzťahy . Ale ak cítimeosamelýkeď sme sami, táto samota sa môže skutočne stať zdravotným rizikom. Stôl pre jedného môže byť dokonalým spôsobom, ako si po hektickom týždni načerpať energiu, ale môže to byť tiež dôvod, prečo začať spievať blues.
Solo Act - Aký je vlastne samotný čas?
Foto: Collin OrcuttOsamelý čas je dosť ťažký koncept aby sme to niektorí pochopili. Američania utrácajú medzi mobilnými telefónmi, e-mailom a sociálnymi sieťami čoraz viac čas zapojený . To znamená, psychológovia definovať & ldquo; samotu & rdquo; ako stav byť fyzicky sám a s nikým iným nekomunikovať - nezamieňať s osamelosťou, alebopocitbyť odpojený od ostatných a túžiť po spojení . Inými slovami, je úplne možné sedieť sám v prázdnej miestnosti bez pocitu osamelosti. V najlepšom prípade sa spája čas strávený bez ostatných spoznávať samého seba , vnútorný mier a duchovnosť Skúsenosti samoty: rozmanitosť, prostredie a individuálne rozdiely . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R. a kol. Katedra psychológie, University of Massachusetts, Amherst, MA. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie 200; 29 (5): 578-83 ..
Sólový čas môže byť obzvlášť prospešný v práci. Niektorí odborníci kritizovali brainstormingové stretnutia a plány otvorených kancelárií s otázkou, či je skupinová práca tým pravým Najlepší spôsob, ako vytvárať dobré nápady. Namiesto toho navrhujú, ľudia môžu byť produktívnejší, keď pracujú v súkromí, alebo aspoň vtedy, keď existuje rovnováha medzi skupinovou prácou a sólovým časom Kognitívna stimulácia pri brainstormingu . Dugosh, K. L., Paulus, P. B., Roland, E. J. a kol. Katedra psychológie, Texaská univerzita v Arlingtone. Journal of Personality and Social Psychology 2000; 79 (5): 722-35. Ako skupina ovplyvňuje myseľ: kognitívny model generovania nápadov v skupinách . Nijstad, B.A., Stroebe, W. katedra psychológie, Amsterdamská univerzita, Amsterdam, Holandsko. Recenzia osobnosti a sociálnej psychológie 2006; 10 (3): 186-213 ..
bd wiki muž
Samotné bonusy však nie sú obmedzené na zasadaciu miestnosť. Veľa odborníci na vzťahy dohodnite sa na tom jeden alebo obaja partneri môžu potrebovať istý čas na to, aby fungoval romantický vzťah . A môžeme zrušiť ten stereotyp, že muži sú jediní, ktorí to potrebujú sám čas v ich & ldquo; mužských jaskyniach. & rdquo; Jeden prieskum nájdené ženy vo vzťahoch chcú viac času pre samoty, pre dievčatá a dokonca aj pre samostatné dovolenky viac ako v minulých rokoch.
malé elegantné tetovanie s významom
Niektorí ľudia v prvom rade nie sú vyrovnaní so zdieľaním postele. V dnešných USA 25 percent populácie žije osamelo (to je 32 miliónov ľudí), v porovnaní s 10 percentami v roku 1950. Medzi ľuďmi vo veku 18 až 34 rokov bol počet osamelých ľudí (päť miliónov) sa od roku 1950 zvýšil desaťkrát. Američania, ktorí žijú sami často hovoria, že vďaka vlastnému osobnému priestoru sú spoločenskí mimo domova, produktívnejší a vo všeobecnosti šťastnejší. Ale skôr, ako ktokoľvek vyrazí Walden , mali by sme spomenúť, že je možné mať príliš veľa dobrej veci.
Je jedno najosamelejšie číslo? - Keď udrie smútok
Na výstrednom stereotype uzavretého filmu môže byť pravda. Nejaký výskum naznačuje, že medzi dospelými je trávenie času osamote spojené so zlým sociálnym prispôsobením - aj keď nie je jasné, či je sólo čas v skutočnostipríčinysociálne problémy. Osamelosť môže tiež vyústiť od samoty, keď sa skutočne chceme spojiť s ostatnými. (Prvý deň základnej školy si premyslite všetko znova.) Takže je určite možné byť obklopený ostatnými (v skutočnom svete alebo cez web) a stále sa cítiť osamelý .
Ale je dobrý dôvod bojovať s týmito sólovými blues. Osamelý pocit môže mať vážne zdravotné účinky. Jedna štúdia mladých dospelých zistila, že byť sama bola spojená s nárastom kortizolu (stresového hormónu), ale iná zistila, že vrchol kortizolu bol konkrétne združené scítiť sa sám Samota a kortizol: asociácie so stavom a vlastnosťami ovplyvňujú v každodennom živote . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Biologická psychológia 2011; 86 (3): 314-319. Osamelosť a kortizol: Okamžité, každodenné asociácie vlastností . Doane, L.D., Adam, E.K. Cells to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Je to možno preto, že osamelosť je spojené s depresiou a stres, takže osamelí ľudia všeobecne vykazujú vysoké hladiny kortizolu. Ďalší výskum naznačuje, že u zvyčajne osamelých alebo depresívnych ľudí môže telo produkovať kortizol, aby sa pripravilo na zvládanie požiadaviek sociálnej interakcie. Osamelí ľudia tiež zvyknú mať horšie spánkové návyky, vyšší krvný tlak a slabšie imunitné odpovede ako iné - všetky potenciálne výsledky týchto vyšších hladín kortizolu Osamelosť a zdravie: potenciálne mechanizmy . Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E. a kol. Katedra psychológie, University of Chicago, Chicago. Psychosomatic Medicine 200; 64 (3): 407-17. Osamelosť, veľkosť sociálnej siete a imunitná odpoveď na očkovanie proti chrípke u prváka na vysokej škole . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E. a kol. Katedra psychológie, Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA. Health Psychology 200; 24 (3): 297-306. Osamelosť predpovedá zvýšený krvný tlak: päťročné krížové analýzy u dospelých stredného veku a starších. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M. a kol. Katedra psychológie, University of Chicago, Chicago, IL. Psychology and Aging 2010; 25 (1): 132-41 ..
Niektoré posledné výskumy naznačujú osamelosť je na vzostupe Môžu za to technológie a všetko - od sociálnych sietí po mobilné telefóny . Ľudia si niekedy namiesto času na tvár zvolia posielanie správ na Facebooku a používajú sociálne siete ako náhrada pre osobnú interakciu. Ďalším spôsobom, ako vysvetliť spojenie medzi technológiou a osamelosťou, je to, že neustály prístup k našim sociálnym sieťam umožňuje ľahko sa definovať pomocou spojení s ostatnými. Mohli by sme sa teda cítiť osamelí, keď napríklad nemáme toľko sledovateľov Twitteru.
sexuálne frázy po telefóne
Bohužiaľ neexistuje univerzálny recept na čas, ktorý potrebujeme. Existujú však spôsoby, ako zabezpečiť, aby sa súkromie nezmenilo na osamelosť. Niektorí psychológovia naznačujú, že sa máme vyhnúť pomocou technológie ako náhrada za skutočnú komunikáciu tvárou v tvár , tak skúste namiesto tweetov dobehnúť kamaráta nad kávou. A vo vzťahoch , je to všetko o kompromise a vzájomnom rešpektovaní si potrieb. (& ldquo; Dobre, pôjdem na vašu pracovnú párty, ale iba ak budem môcť byť zvyšok večera sám. & rdquo;) Málokedy je dobré zostať mimo partnerstva strach byť sám .
Nakoniec hodnota sólo času závisí od jednotlivca. Chromá piatok v noci môže byť jedna osoba ďalšou ideálnou príležitosťou na účasť Tiffany .
Máte niekedy pocit, že si potrebujete oddýchnuť od zhonu? Ako sa vyhnete tomu, že sa budete cítiť osamelý počas sólového času? Povedzte nám to v komentároch nižšie!
