Ako zostanem v pokoji, keď mám pocit, že to stratím

Na druhý deň som dostal text od klienta, ktorý mi to povedal(tretíkrát!)potrebovala preložiť náš dátum kávy. Uf. Bolo to dôležité, časovo citlivé obchodné stretnutie, na ktoré som bol dobre pripravený a dokonca som naplánoval služobné cesty po okolí.

Čo som to urobil?chcieťrobiť? Pošlite SMS rovno dozadu, nazvite ju vločkou a povedzte jej, aby si nerobila starosti s kávou - niekedy? Áno. Ha! Ale ja som to neurobil. Pretože som zdržanlivý a profesionálny a vyrovnaný? Dopekla nie. Bolo to preto, lebo som mal plné ruky práce s potravinami, dvoma baleniami a vodítkom pre psa. Svetlo textu vykuklo z mojej tašky a uvidel som storno list, ale nemohol som sa dostať k môjmu telefónu. Neostávalo mi nič iné, iba čakať tých 15 minút, ktoré mi trvalo, kým som šla pešo domov, aby som jej zavolala a preložila harmonogram.

Čo sa stalo za tých 15 minút? Prvých päť bolo preplnených pocitmi podráždenia, frustrácie a úzkosti. Nasledujúcich päť minút bolo rovnakých, ale o niečo menej. Posledných päť? No cítil som sa OK. Tad zdôraznil, určite, ale ja som sa zmenám vzdal a cítil som sa takmer späť v norme.

Čo pomohlo? Medzi mnou a problémom nastala vynútená vzdialenosť a časové oneskorenie. & Rdquo; (Vďaka, vesmír!) Nebol som schopný konať podľa svojich inštinktov, aby som sa zbláznil a hodil svoj telefón o najbližšiu stenu.

Kedy ste boli v strese alebo sa zhoršili? Mnohokrát som si istý. Tu uvádzam niekoľko celkom bežných príkladov:

• Meškania letísk
• Priatelia meškajú a nútia vás čakať a strácať čas
• Na poslednú chvíľu vám bude povedané, že musíte predstaviť / viesť skupinu / prevziať projekt
• Keď sa cítite nespravodlivo obviňovaný / konfrontovaný / v ťažkostiach kvôli niečomu
• Urobiť chybu v práci (a vaše srdce sa potopilo pri realizácii)
• Niekto iný získa prácu, o ktorú ste sa uchádzali
• Keď priateľ / manželka / príbuzný urobí necitlivý komentár
• Ak zlyhajú technológie, stratíte 27-prezentovú prezentáciu
• Uvidíte bývalého online s novým záujmom o lásku
• Uviazol v premávke na ceste k dôležitému termínu

Čo máme robiť v týchto časoch? Kričať, kričať, kopať, plakať, stratiť to? Niekedy áno. Som si veľmi vinný, že som konal a z času na čas nezastavil svoje menej ako čestné emócie. Ale to nás vedie iba k horšiemu pocitu. Cítiť sa previnilo, trápne a skrúšene. Namiesto toho skúste tieto kroky vykonať nabudúce, keď budete mať pocit, že to stratíte.

Som tu. Stále som. Som v bezpečí. Cítim svoj nádych a výdych. Všetko je v poriadku.

1. Pozastavte sa a dýchajte.

Hovorím si: Som tu. Stále som. Som v bezpečí. Cítim svoj nádych a výdych. Všetko je v poriadku. & Rdquo; Aj iba 20 sústredených sekúnd opakovania a nejaké hlboké dýchanie je okamžite upokojujúce. Skús to! Ak môžete trvať 10 alebo 15 minút (ako som bol nútený) - všetko tým lepšie!

2. Zamestnajte svoju racionálnu myseľ.

Vaša emocionálna myseľ (ego) nie je predvídateľná alebo nevyhnutne správna. Dobrá správa? Môžete to mať pod kontrolou. Opýtajte sa sami seba: „Aké vážne je to skutočne? Chystá sa svet? Je to život a smrť? & Rdquo; Pozvite do svojej mysle logiku a rozum svojich starých a spoľahlivých priateľov.

3. Odmietajte katastrofu.

Len čo si uvedomíte, že to najhoršie, čo sa môže stať, je zmeškanie letu alebo meškanie rande o 10 minút, alebo možno budete musieť pracovať nadčas - pochopteto je všetko. Bude ďalší let. Týchto 10 minút sedenia v premávke vám môže stačiť na založenie nového podcastu alebo na sledovanie noviniek. A práca neskoro raz za čas nikdy nikoho nezabila. Po príchode domov si môžete dopriať pohár kabernetu!

4. Zamerajte sa na niečo iné.

Rovnako ako staré príslovie & ldquo; Pozeraný hrniec nikdy nevarí, & rdquo; stresujúca situácia sa nikdy nezmierni, keď na ňu hľadíme. Dokážete sa rozptýliť? V taxíku po ceste na letisko, môžete zavolať kamarátovi? Keď niekto povie niečo, čo vás urazí, spomeniete si na dobré vlastnosti tejto osoby a odpustíte jej, alebo sa len zaneprázdnite upratovaním šatníka? Keď vám šéf dá hromadu práce, môžete premýšľať o tom, o koľko zábavnejšia bude nadchádzajúca dovolenka - predstaviť si seba na pláži s touto šťavnatou knihou?

zarastené vlasy na miešku

Vo chvíľach, keď máte nulovú kontrolu, sa sústreďte na to, čo mátemôcťurob v tom okamihu.

5. Ovládnite, čo môžete.

Existuje len toľko, čo môžeme ovládať. Nemôžeme kontrolovať, kto sú naši rodičia. Počasie nemôžeme ovládať. Nemôžeme kontrolovať zvyšovanie nájomného alebo náš šéf & rsquo; zlá nálada alebo meškanie metra. Nemôžeme kontrolovať linku v drogérii. Vo chvíľach, keď máte nulovú kontrolu, sa sústreďte na to, čo v danom okamihu môžete urobiť. Rád si prečítam knihu, ktorú mám zvyčajne po ruke, napíšem si časť blogového príspevku do poznámok k telefónu, odstránim staré aplikácie, napíšem matke alebo napíšem zoznam úloh. Váš telefón je bránou k miliónu produktívnych úloh - vďaka, 2016!

Možno sa ti bude páčiť

Stres takmer zničil všetko, na čom som pracoval - ale tiež ma naučil, ako prevziať kontrolu

6. Majte trochu viery.

Neskorý najpredávanejší autor a duchovný učiteľ Wayne Dyer povedal: „Všetko jevždyperfektne funguje. & rdquo; Všimli ste si niekedy, keď sa to nepodarilo vyriešiť, pretože čakalo niečo lepšie - lepší byt, lepšie platená práca, úžasnejšia S.O. než ste si dokázali predstaviť? Rád sa odovzdám väčšiemu plánu v časoch stresu (iba keď som vykonal všetky vyššie uvedené kroky).

A káva, ktorú som si musel naplánovať po štvrtýkrát? Vyšlo to lepšie ako kedykoľvek predtým. Nielenže sme mali rande s kávou, ale tiež sa ukázalo, že ma priateľ prekvapil návštevou New Yorku hneď v ten týždeň, keď som bolpredpokladanýmať stretnutie. Bol by som mimo mesta a chýbal by mi môj priateľ, pokiaľ by sa moja klientka nezrušila, keď to urobila.

Aha, sladké odovzdanie.

Susie Moore je publicistka Greatistovej životnej koučky a trénerka dôvery v New Yorku.Zaregistrujte sa a získajte o nej týždenné wellness tipy webovú stránku a každý utorok skontrolujte jej najnovší stĺpec No Regrets!