Zistite Svoj Počet Anjela
Predstavte si to. Sedíte za svojím stolom. Fluorescenčné svetlá svietia tak jasne, ako môžu byť, zatiaľ čo priečinok doručenej pošty sa zaplní rýchlejšie, ako vydržíte.
Okrem toho sa váš zoznam úloh stále predlžuje. Posledná vec, ktorú potrebujete, je migréna, ale tá známa bolesť začne bublať.
Dobre, možno si to nemusíš predstavovať, pretože - ak si ako ja - táto scéna ťa popisuje dosť často. A ak áno, viete, že je na hovno. Migréna však často znamená, že musím mať herný plán, keď sa stanú v kancelárii.
Majte pripravenú súpravu na migrénu
Ak trpíte migrénou často, musíte byť pripravení ju kedykoľvek liečiť - dokonca aj v práci. Pretože som mal veľa praxe, teraz mám „migrénovú súpravu“, ktorá zvyčajne robí trik, aby som udržal svoje príznaky väčšinou na uzde.
Sada na migrénu pre každého bude iná. Levanduľový éterický olej je pre mňa vynikajúci, ale u niektorých ľudí môže byť nevoľný. Všetko, čo vám uľaví, majte poruke, takže sa nemusíte báť nájsť to, čo potrebujete, keď už migréna začala.
Zarezervujte si konferenčnú miestnosť a vypnite svetlá
To je úprimne jeden z mojich obľúbených trikov, ako prežiť migrénu v práci. Ak si dokážem zarezervovať konferenčnú miestnosť a pracovať v tme, som zvyčajne oveľa produktívnejší a prestane ma bolieť hlava rýchlejšie.
Znižujem tiež jas na počítači a nastavujem ho na nočný režim, aby bolo menej modrého svetla, ktoré by mi pokazilo hlavu.
Ďalším bonusom celodenného sedenia v konferenčnej miestnosti je, že si vaši spolupracovníci myslia, že ste na schôdzke a je menej pravdepodobné, že s vami budú hovoriť a zosilnia vás bolesti hlavy.
Robte si prestávky od obrazoviek
V práci som si prečítal veľa správ, kde ma často dostávajú úlohy s úpravami kópií. Ak na tom pracujem, keď mám migrénu, vytlačím si správu (prepáč stromy) a ručne urobím úpravy riadkov. Pre mňa je oveľa jednoduchšie pozerať sa na kúsok papiera ako pracovať celý deň na počítači.
Aj keď všetky vaše úlohy nie je možné vykonať v režime offline, odporúčam si od počítača aspoň trochu oddýchnuť, keď môžete.
Preplánujte nepodstatné stretnutia a ticho sedte
Jednou z vecí, ktorá migrénu skutočne zhoršuje, sú hlasné zvuky. Preto, keď udrie migréna, okamžite sa obrátim na kolegov a naplánujem schôdzky, ak to nie je urgentné. Ak schôdzku nie je možné naplánovať znova, ale vaša prítomnosť nie je nevyhnutná, poznámky si môžete kedykoľvek pozrieť.
Ak sa absolútne musíte zúčastňovať na stretnutiach, navrhujem pripojiť sa na diaľku od svojho stola, aby ste mohli ovládať hlasitosť svojich rovesníkov. Je trochu čudné nezasedávať na schôdzke, keď ste v kancelárii, ale nižšia hlasitosť môže vašej hlave skutočne pomôcť.
Vezmite si deň voľna
Ak je migréna naozaj zlá a mám extra choré dni, jednoducho idem domov. Tiež som sa so svojím šéfom, ktorý sám trpí migrénou, podelil o to, že často trpím migrénami.
Niekedy, ak si vezmem pol dňa, dovolí mi, aby som si tieto hodiny vyrovnal počas zvyšku týždňa, takže stále odpracujem celkových 40 hodín. Ak máte možnosť stráviť chorý deň (platený alebo iný), niekedy je najlepšie dostať sa domov a do postele na chvíľu ticha, tmy a relaxácie.
Keď uprednostňujem svoje zdravie pred produktivitou, často bojujem s pocitom viny, ale nakoniec je skutočne dôležité starať sa o seba.
Pracovať na migréne, ak máte možnosť čerpať voľno, nie je nutná, takže si vždy pripomínam, že môžem ísť domov a po návrate bude práca stále.
Ryby muž v milostnom správaní
Spodná čiara
Migréna v práci je absolútne naštvaná, najmä keď je málo, môžete tomu zabrániť. Pre mňa je dôležité uprednostniť svoju pohodu, aj keď to môže byť trochu čudné. Robte teda svoju prácu v tme! Zrušte všetky svoje stretnutia! Starostlivosť o seba niekedy nie sú pleťové masky a perličkové kúpele - odmieta sa pozerať na vašu jasnú obrazovku celé hodiny.
Reina Sultan (ona) je libanonsko-americká moslimská žena, ktorá vo veku deväť až päť rokov pracovala na otázkach rovnosti pohlaví a konfliktov. Jej práce možno nájsť aj v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Postupujte @SultanReina na Twitteri pre nekonečné horúce fotografie a fotografie jej mimoriadne roztomilých mačiek.
