Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Wiki Mikaely shiffrinovej
Rozprávate príbeh a kamarát vyvaľuje oči, alebo ste možno na večeri a vaša teta hovorí: „Normálne sa mi nepáči, ako sa obliekaš, ale ten sveter na tebe vyzerá skvele!“ Tieto záludné reči často prichádzajú s úsmevom, napriek tomu odchádzate zmätení a zle zo seba.
Je to preto, že pasívne agresívne správanie je spôsob, ako vyjadriť hnev zdanlivo nepriateľským spôsobom, hovorí Andrea Brandt , PhD, terapeut a autor 8 kľúčov na elimináciu pasívnej agresivity . Boli ste chytení do kríža, ale neviete, že vás zasiahli.
Čo je pasívne agresívne správanie?
Pasívne agresívne správanie nezahŕňa iba rožky očí a umelé komplimenty. Možno je to tá kamarátka, ktorá chronicky mešká, ale nepovie, že sa jej nepáči, keď sa s vami stretáva. Alebo spolupracovník, ktorý jezabíjanie produktivitys bezduchým rozptýlením, ale nepovie, že neznáša svoju prácu.
Všetci máme chvíle, keď reagujeme sarkasticky alebo hovoríme áno, ale v skutočnosti znamename nie ( je to komplikované, Justin ). Oba sú znakom pasívne agresívneho správania.
A to je v poriadku, hovorí Ken Braslow , MD, psychiater a zakladateľ spoločnosti Luminello . Problémom je chronické správanie, barlou na obchádzanie emocionálne autentického rozhovoru.
Pasívna agresivita najčastejšie pochádza z rodiny, ktorá sa vyhýba otvoreným konfliktom, ale je tiež posilnená spoločnosťou, ktorá nám hovoríhnevnie je zdravá emócia, hovorí Brandt.
„Často nás učia, aby sme dodržiavali pravidlá a nehovorili veci, ktoré spôsobia problémy,“ hovorí. 'Pretože potom môže dôjsť k výbuchu a nikto nám neprišiel s receptom, ako sa vysporiadať s hnevom.'
Aj keď neexistuje žiadny spôsob liečby pasívnej agresivity a je dôležitý kontext (pravdepodobne budete reagovať inak, keď budete rokovať so svojím šéfom, ako so svojím S.O.), týchto päť stratégií je dobrým začiatkom.
Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom
1. Neberte si návnadu
Existuje jemná hranica medzi reakciou na niekoho, kto je pasívne agresívny, a zapojením sa do drámy, ktorú vytvárajú. Chcete odpovedať bez toho, aby ste za nich robili emocionálnu prácu, hovorí Braslow. To znamená vyhnúť sa kladeniu otázok ako: „Prečo ste to povedali?“ alebo „Čo ste vlastne mysleli?“
Príklad : Priateľ hovorí „ďakujem“, ale neznie to potešene.
Ako na to:Odpovedaťobsah, nie kontext situácie. Jednoducho povedané „ste vítaní“ sa stretne s osobou, kde sa nachádza, ale neberie si návnadu, čo je skvelý spôsob, ako ju odzbrojiť.
2. Zostaňte v prítomnom okamihu
Ak niekoho vyzývate na jeho správanie, je pravdepodobné, že to nie je prvýkrát, čo takto konal. Pamätajte: tento zvyk sa zvyčajne osvojí v detstve, aby sa zabránilo konfrontácii.
Napriek tomu nie je dobrý nápad zverejniť zoznam minulých priestupkov alebo urobiť všeobecné zovšeobecnenie, hovorí Scott Wetzler , PhD, podpredseda katedry psychiatrie na Albert Einstein College of Medicine a autor Život s pasívne agresívnym mužom . Namiesto toho sa sústreďte na to, čo sa práve stalo.
Príklad :Vaša mama hovorí: „Tieto šaty skvelo skrývajú prírastok hmotnosti.“
Ako na to:Nereagujte všeobecným vyhlásením o tom, ako vždy kritizuje váš pohľad (aj keď sa tak cítite). Radšej sa sústreďte na ten konkrétny okamih a povedzte jej, ako sa cítite z jej slov.
3. Buďte pri rozhovore asertívny
Pasívne agresívny človek sa vyhýba, takže nie je čas na to, aby ste sa mlátili okolo kríkov. Namiesto toho sa problému venujte priamo. Zamerajte sa na svoje pocity a používajte vyhlásenia „Ja“. Táto metóda prináša skôr pochopenie a empatiu, než tvrdenia „vy“, ktoré môžu byť obviňujúce, tvrdí Brandt.
Príklad :Ste na rodinnej večeri a všimnete si, že príbuzný pridáva do pokrmu, ktorý ste pripravili, korenie. Nie je to tiež prvýkrát, čo sa pokazili s vašimi receptami.
Ako na to:Pristúpte k nim a povedzte: „Všimol som si, že si pridával korenie. Cítim sa neúcta, keď niečo také robíš bez toho, aby si mi to povedal. Je v poriadku, ak si chcete doladiť svoje vlastné jedlo, ale nechcem meniť celý recept. “
4. Zaistite, aby trest zodpovedal trestnému činu
Jedným zo spôsobov, ako prinútiť pasívne agresívnych ľudí, aby zmenili svoje správanie, je mať jasné dôsledky na ich činy. Ale tieto tresty môžu ísť rýchlo cez palubu (napr. V okamihu kričať „Už s tebou nikdy nebudem hovoriť!“).
Vyhodnoťte, ako vás ich správanie ovplyvnilo, a potom určite najlepšiu odpoveď, hovorí Wetzler. Mali by ste povedať svojmu priateľovi, že potrebujete nejaký čas od seba? Alebo je čas priateľstvo úplne ukončiť? Nájdite si čas a popremýšľajte o tom.
Príklad :Je to už tretíkrát, čo váš priateľ meškal do kina bez toho, aby vám dal hlavu hore.
Ako na to:Až sa to nabudúce stane, buďte priami a povedzte im, že vás trápi, keď vás nechajú visieť. Ak to budú robiť ďalej, povedzte im, že namiesto toho pozvete iného priateľa.
5. Pochopte svoje publikum
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, niektorí ľudia nebudú reagovať, keď s nimi hovoríte, hovorí Stacy Kaiser , terapeut a tréner životného štýlu. „Mnoho pasívne agresívnych ľudí sa nezmení, pretože vás to trápi,“ hovorí.
Ak sa rozhodujete, či vychováte správanie človeka, môže byť užitočné urobiť rýchlu analýzu nákladov a prínosov a zistiť, či má cenu vynaložiť úsilie na to, aby zmenil svoje spôsoby. Inými slovami, rozhovor so svojím manželom je oveľa menej riskantný ako rozhovor so šéfom.
Príklad :Váš šéf vám dáva tiché ošetrenie, keď vašu prácu pochváli iný vedúci spoločnosti.
Ako na to:Spýtajte sa sami seba: Stojí vám rozhovor so šéfom za váš čas a energiu? Povedie to k zmene? Povedie to k následkom, ako napríklad k odovzdaniu za povýšenie alebo k strate zamestnania? Ak je to tak, ignorujte ich vyčíňanie a sústreďte sa našírenie pozitívnych vibráciív práci.
Spodná čiara
Chit-chat s pasívne agresívnymi ľuďmi je zložitý v navigácii, najmä keď ste nútení nejakým spôsobom komunikovať, napríklad so svokrou alebo novým manažérom. Aj keď je táto bolesť univerzálna, utrpenie nemusí byť. Tu je rýchla rekapitulácia toho, ako to zvládnuť ako profesionál.
Aj keď to bodne, treba sa ukludnit (vďaka T-Swift). Reagujte na to, čo povedali, nie na to, ako to povedali. Postupujte po jednom incidente, vyhýbajte sa zovšeobecňovaným vyhláseniam a buďte asertívni voči svojim želaniam. Nezabudnite použiť výroky „Ja“, nakreslite hranice a držte sa ich.
Ak je hovorenie v rozpore - pretože povedzme, že by bola ohrozená vaša práca - ctite si svoje zranené pocity sami pre seba (alebo svoju bestiu v šťastnú hodinu) a pokračujte ďalej. V niektorých prípadoch sa pokusy o vyvolanie niekoho správania jednoducho neoplatí.
Pamätajte: nejde o vás, ale o nich. Sú to ich veci. Bez ohľadu na to, akým pasívne-agresívnym potlačením ste sa otriasli, oprášte ramená a držte hlavu vysoko. Prepáč, nie prepáč .
