Jedzte kel, aby ste posilnili vápnik

Foto: užívateľ Flikr B * 2

Prejdite, mlieko. Nielen, že je kel kocky plný antioxidantov (ako sú vitamíny A a C), je to skutočne takprasknutie vápnikom. Jedna štúdia dokonca zistila, že vápnik z kelu absorbujeme lepšie ako ten, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Kto vedel? Pri 33 kalóriách na pohár je táto listová zelená skvelým spôsobom, ako pomôcť získať zdravšie kostiapásy.

Takeaway : Dve šálky Kale dodajú 19% odporúčanej dennej dávky vápniku.

Urobte to ako veľký hráč: Po ceste z práce si vyzdvihnite bušl kapusty z najbližšieho obchodu s potravinami. Dusíme alebo dusíme, a ty máš zdravú prílohu za menej ako päť minút!

Začnite slintať

Recept: Plnenie kelu a maslovej tekvice

lynyrd skynyrd vtedy a dnes

One-Upping Popeye

PrečoKaletromfuje špenát - a inú zeleň.