Znižuje žuvačka úzkosť?

Vystresovaný? Výskum naznačuje, že dužina na kúsku žuvačky môže pomôcť znížiť úzkosť a dokonca zlepšiť náladu Vplyv pravidelnej žuvačky na hladinu úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospelých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. a kol. Katedra základného ošetrovateľstva a podpory života, Divízia komplexných vied o ošetrovateľstve v zdravotníctve, Absolventská škola vied o zdravotnej starostlivosti, Tokijská lekárska a zubná univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická prax a epidemiológia v oblasti duševného zdravia: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5. augusta .. A zabudnite na ten ranný pohár o & rsquo; Joe - nielenže žuvačka môže zmierniť stres, ale štúdie naznačujú, že žuvačka môže tiež zvýšiť bdelosť a prekrvenie mozgu Predĺžené žuvanie ďasien vyvoláva aktiváciu ventrálnej časti prefrontálnej kôry a potlačenie nociceptívnych reakcií: zapojenie serotonergného systému. . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H. a kol. Anesteziológia a klinická fyziológia, Katedra vied o orálnom zdraví, Absolventská fakulta lekárskych a zubných vied, Tokijská lekárska a zubná univerzita, Tokio, Japonsko. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar; 57 (1): 35-43 .. Teraz je tu niečo na žuvanie - alebo na povzbudenie -!

rachel grantový dlhopis

Bubble Gum and Brain Power - Takeaway

Foto: Caitlin Covington

Ľudia nachádzali veci, na ktoré by žuvali tisíce rokov . Starí Gréci a Mayovia maškrtili živica stromová , zatiaľ čo prvá & ldquo; žuvačka & rdquo; bola vyrobená v 18. rokoch 19. storočia z typu gumy známej ako žuvačka (jo, rovnaké veci, podľa ktorých boli pomenované aj Chiclets!). Zatiaľ čo dnešná gumachutíoveľa lepšie mohli byť starí Gréci a Mayovia na niečom - Štúdie naznačujú, že starí maškrtníci mohli cítiť menší stres ako ich náprotivky, ktoré nežujú žuvačky Vplyv pravidelnej žuvačky na hladinu úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospelých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. a kol. Katedra základného ošetrovateľstva a podpory života, Divízia komplexných vied o ošetrovateľstve v zdravotníctve, Absolventská škola vied o zdravotnej starostlivosti, Tokijská lekárska a zubná univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická prax a epidemiológia v oblasti duševného zdravia: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. EPUB 2011 5. augusta ..

Pre začiatočníkov je žuvačka spojená so znížením úzkosti a so znížením kortizol úrovniach. K úľave od stresu môže dôjsť takmer okamžite, má však tiež dlhodobé účinky Žuvačka zmierňuje negatívnu náladu a znižuje kortizol počas akútneho laboratórneho psychického stresu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. a kol. Fyziológia a správanie, 2009 22. júna; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5. marca .. V jednej štúdii hodnotili účastníci, ktorí žuvali žuvačku dvakrát denne počas štrnástich dní, svoju úzkosť ako podstatne menej ako tí, ktorí nežujú Vplyv pravidelnej žuvačky na hladinu úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospelých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. a kol. Katedra základného ošetrovateľstva a podpory života, Divízia komplexných vied o ošetrovateľstve v zdravotníctve, Absolventská škola vied o zdravotnej starostlivosti, Tokijská lekárska a zubná univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická prax a epidemiológia v oblasti duševného zdravia: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5. augusta .. A nielen, že sú žuvačky menej stresované, môžu byť tiež ostražitejšie Žuvačka zmierňuje negatívnu náladu a znižuje kortizol počas akútneho laboratórneho psychického stresu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. a kol. Fyziológia a správanie, 2009 22. júna; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5. marca. Účinok žuvačky s príchuťou žuvačky na elektroencefalogram . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. a kol. Katedra detskej stomatológie, Kagoshima University Dental School, Japonsko. Psychiatria a klinické neurovedy. 2000 Dec; 54 (6): 645-51 .. V inej štúdii mali ľudia, ktorí žuvali žuvačky pri plnení úloh súvisiacich s pamäťou, rýchlejšie reakčné časy a vyšší trvalý rozsah pozornosti ako iné neživí Účinky žuvačiek na kognitívne funkcie, náladu a fyziológiu u stresovaných a nestresovaných dobrovoľníkov . Smith, A., Centrum psychológie práce a zdravia, Fakulta psychológie, Cardiffská univerzita. Nutritional Neuroscience, 2010 Feb; 13 (1): 7-16 ..

Je pravda, že žuvačka má veľa superveľmocí (možno musí byť hviezdou vlastného komiksu), ale ako to funguje? Možno to nie je žuvanie - v jednej štúdii ľudia, ktorí sa vydávali za žuvanie, nemali rovnaké výhody. Vplyv žuvačky na fyziologické a sebahodnotiace opatrenia bdelosti a dennej ospalosti . Johnson, A. J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Katedra psychológie, Coventry University, Coventry, UK. Fyziológia a správanie, 28. októbra 2011. Aj keď nie je jasné, prečo žuvanie žuvačky zmierňuje stres, môže to súvisieť s príchuťou a výskumy naznačujú ochutená guma (na rozdiel od štandardnej gumovej bázy) zvyšuje vzrušenie v mozgu Účinok žuvačky s príchuťou žuvačky na elektroencefalogram . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. a kol. Katedra detskej stomatológie, Kagoshima University Dental School, Japonsko. Psychiatria a klinické neurovedy. 2000 Dec; 54 (6): 645-51 .. Môže sa použiť aj žuvačka stimulovať zmysly zapojením čuchu, chuti a dotyku, čo môže vysvetľovať, prečo zvyšuje bdelosť a zlepšuje náladu Účinky žuvačiek na náladu, učenie, pamäť a výkon testu inteligencie. Smith, A. Centrum pre psychológiu z povolania a zdravie, Fakulta psychológie, Cardiffská univerzita, Cardiff, Veľká Británia. Nutritional Neuroscience, 2009 Apr: 12 (2): 81-8. Žuvačka zmierňuje zmeny stresu, nálady a bdelosti vyvolané viacerými úlohami . Opätovné preskúmanie. Johnson, A. J., Jenks, R., Miles, C., et al. Katedra psychológie, Coventry University, budova James Starley, Priory Street, Coventry. Chuť do jedla, apríl 2011; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11. januára ..

Len sa určite držte guma bez cukru , ktorý obsahuje menej kalórií a (uhádli ste!) cukor. Ukázalo sa, že guma bez cukru pomáha čistiť zuby a zmenšiť dutiny , ako aj zlepšiť zápach z úst (terazto & rsquo; sstresujúce!) Použitie žuvačiek sladených sorbitolom a xylitolom pri kontrole kazu . Burt, BA., Departmnet of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan. Journal of the American Dental Association, 2006 Feb; 137 (2): 190-6. Žuvačky a zubný kaz bez cukru: systematický prehľad . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V. a kol. Division of Public Oral Health, University of the Witwatersrand, Johannesburg, South Africa. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 Apr: 15 (2): 83-8 ..

Sprepitné

Keď nabudúce zasiahne úzkosť, vyskúšajte žvýkať na kúsku gumy (bez cukru), aby ste sa upokojili.