Zistite Svoj Počet Anjela
Brrr! Zaujíma vás terapia prechladnutím, ktorá si získava toľko pozornosti? Tu je to, na čo sa kryoterapia používa a ako môže pomôcť.
Kryoterapia je vymyslené slovo pre terapiu chladom. Aj keď sa tento výraz môže na internete šíriť, aplikácia mrazivých teplôt na telo nie je novou wellness technikou.
Ak uvažujete o návšteve medspa na kryoterapiu alebo o testovaní niektorých menších verzií doma, tu je to, čo kryoterapia zahŕňa a čo by ste o nej mali vedieť.
Na čo sa kryoterapia používa?
Ľudia používajú kryoterapiu na množstvo chorôb - od takých drobností, ako je odstránenie bradavíc, až po závažnejšie problémy, ako je nálada a strata váhy .
Niektorí sa rozhodnú pre lokalizovaný prístup zameraný na konkrétne oblasti, ako napr zranenie . Naopak, iní sa rozhodnú pre celotelovú kryoterapiu (WBC), ktorá zahŕňa zmrazenie celého tela (okrem hlavy), aby sa využili možné zdravotné výhody (viac o tom za sekundu).
Je možné vykonať určitú kryoterapiu doma . Na pomoc si napríklad jemne omotajte ľadové balíčky okolo krku migrény alebo si vezmite ľadový kúpeľ na boľavé svaly a náladovosť (vyjdite po okolí 15 minút , predsa!).
Môžete si tiež rezervovať reláciu v kúpeľoch, kde sa (doslova) niekoľko minút schladíte v kryoterapeutickej komore (nastavená na mínus 200 – 300 °F).
Tu je krátky zoznam bežných použití kryoterapie:
- Manažment bolesti
- pomoc s migrény
- zotavenie svalov
- strata váhy
- odstránenie bradavíc
- zlepšenie poruchy nálady ( úzkosť a depresie )
- pomoc pri zraneniach
Výhody kryoterapie
Celkovo kryoterapia potrebuje oveľa viac výskumu - ale mnohí ju chvália za jej možné výhody, vrátane:
- Posilnená nálada: Hoci výskum je staršie a malé Štúdia z roku 2008 zaznamenala zníženie symptómov depresie alebo úzkosti u tretiny účastníkov, ktorí mali celotelovú kryoterapiu. Toto číslo bolo významné v porovnaní s pacientmi bez kryoterapie.
- Znížený zápal: Kryoterapia môže pomôcť znížiť zápal, prípadne zlepšenie celkové zdravie a pohodu. Tu sa však výskum uskutočnil na potkanoch, takže potrebujeme štúdie na ľuďoch, aby sme to lepšie podporili.
- Pomoc pri bolestiach: Jeden štúdia 2017 naznačuje, že kryoterapia môže pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť bolesť svalov a pomôcť pri rýchlom hojení. Táto štúdia však poukazuje na to, že ponorenie do studenej vody bolo užitočnejšie ako celotelová kryoterapia. (Hej, bezplatný ľadový kúpeľ doma šetrí peniaze, ktoré by ste minuli v kryoterapeutických kúpeľoch.)
- Prevencia demencie: Hoci teória potrebuje ďalší výskum, jeden tvrdila štúdia z roku 2012 že ak môže kryoterapia znížiť zápal, môže pomôcť predchádzať demencii. Môže byť schopný znížiť zápal a oxidačný stres súvisiaci s kognitívnymi poruchami, ako je demencia.
- Strata váhy: Na podporu kryoterapie a priameho chudnutia je potrebný veľký výskum, no niektorí tvrdia, že pomáha. Jeden štúdia 2020 zistili, že celotelová kryoterapia bola užitočná pri chudnutí u žien v menopauze s nízkou až strednou fyzickou aktivitou. Je dôležité zdôrazniť, že bolo potrebných 20 sedení.
Čo môžete očakávať pri kryoterapii
Momentálnym trendovým typom kryoterapie je studená kabínka, v ktorej si na pár minút sadnete na celotelovú kryoterapiu. Niektoré kúpele ponúkajú aj kryoterapiu tváre, pretože niektorí ľudia vidia výhody kryoterapie pre pokožku, vrátane pomoci ekzém (predsa výskumu je obmedzený).
Pred stretnutím dostanete pokyny vrátane podrobností o tom, čo jesť alebo piť pred stretnutím, a ďalších tipov, ako napríklad to, čo si obliecť. Vo všeobecnosti budete chcieť pohybovať telom v komore, aby ste dosiahli správny prietok krvi.
romantické talianske výroky
Môžete tiež získať kryoterapiu prostredníctvom svojho lekára na špecifické liečby, ako je zmrazenie bradavíc alebo zmrazenie rakovinových buniek . Zvyčajne sa to robí pomocou tekutého dusíka, ktorý môže trochu štípať, ale zakaždým sa cíti ľahšie.
Je kryoterapia bezpečná?
Spolu s riziko omrzlín teploty mrazu zahŕňajú aj niektoré možné vedľajšie účinky; počítajúc do toho:
- necitlivosť (obvs)
- začervenanie
- mravčenie
- podráždenú pokožku
Kto by mal nie robiť kryoterapiu? Som rád, že si sa spýtal:
- deti (samozrejme)
- tehotná ľudí
- tí s vysoký krvný tlak
- tí s srdcové stavy
- tí s cukrovka
- tí, ktorí majú stavy zahŕňajúce nervy
- tí s anémia
- tí s obličkami a močové cesty choroby
Zobrať
Kryoterapia zahŕňa aplikáciu chladu na celé telo alebo len na určité oblasti, ktoré by ste chceli liečiť na celý rad terapií, vrátane liečby bolesti alebo chudnutia.
Niektorí ľudia prisahajú na kryoterapiu, ale stále potrebujeme ďalší výskum, aby sme dokázali výhody. ❄️
