Môžu masáže skutočne znížiť stres?

Švédske kúpele, liečivé kamene, aromaterapia, hlboké tkanivá, shiatsu - zoznam typov masáží je viac ako 100 silných! A zatiaľ čo väčšina dobrých trieť dolecítiťnádherné, stojí za to masáž naozaj za peniaze? Môže to byť - štúdie naznačujú, že masážna terapia môže byť prospešná nielen pri znižovaní fyzickej bolesti, ale aj pri zlepšovaní nálady a boji proti stresu Účinky masáže na bolesť, stav nálady, relaxáciu a spánok u taiwanských pacientov s metastatickou bolesťou kostí: Randomizovaná klinická štúdia. Jane, S.W., Chen, S.L., Wilkie, D.J. a kol. Katedra ošetrovateľstva, Univerzita vedy a techniky Chang Gung, Taiwan. Bolesť. E pub 11. júla. Vplyv masážnej terapie na hladinu stresu a kvalitu života u pacientov s mozgovým nádorom - pozorovania z pilotnej štúdie . Keir, S.T. Duke University Medical Center, Preston Robert Tisch Brain Tumor Center v Duke, Durham, NC. Podpora starostlivosti o rakovinu 2011 máj; 19 (5): 711-715. E pub 11. mája ..

Masáž preč od bolesti - potreba vedieť

Masážna terapia je akákoľvek liečba, pri ktorej terapeut (alebo masérka) manipuluje so svalmi a mäkkými tkanivami tela s cieľom zmierniť bolesť alebo znížiť stres. Ale všetka masáž nie je vytvorená rovnako! Stratégie siahajú od masáže hlbokých tkanív (často nazývaných švédska) až po reflexológiu, pri ktorej terapeut vyvíja tlak na konkrétne miesto na tele, aby zmiernil bolesť.

A zoznam masáží, ktoré možno použiť na ošetrenie, je rovnako dlhý ako zoznam typov masáží. Jedna nedávna štúdia zistila, že masážna terapia môže znižujú bolesť, podporujú relaxáciu svalov a zlepšujú náladu aj kvalitu spánku Účinky masáže na bolesť, stav nálady, relaxáciu a spánok u taiwanských pacientov s metastatickou bolesťou kostí: Randomizovaná klinická štúdia. Jane, S.W., Chen, S.L., Wilkie, D.J. a kol. Katedra ošetrovateľstva, Univerzita vedy a techniky Chang Gung, Taiwan.Bolesť.E pub 11. júla .. Ďalšia štúdia zistila, že po masáži subjektov poklesli hladiny kortizolu (hormónu prispievajúceho k stresu) v slinách. Psychologické reakcie na dotykovú masáž u zdravých dobrovoľníkov. Lindgren, L., Rundgren, S., Winso, O. a kol. Katedra ošetrovateľstva, Univerzita v Umee, Švédsko. Autonomic Neuroscience: Basic and Clinical, 2010 8. decembra; 158 (1-2): 105-10 .. Jedna štúdia tiež zistila, že príjemné vlastnosti masáže môžu viesť k tomu, že príjemcovia budú mať lepší obraz tela, najmä u žien Predbežné preskúmanie účinku masáže na obraz tela. Dunigan, B. J., King, T. K., Morse, B. J. Bridgewater State University, Bridgewater, MA, USA.Telesný vzhľad. E pub 11. júla ..

Má svoju váhu - váš akčný plán

Aj keď masážna terapia môže byť drahšia ako prechádzka v parku alebo v tmavom barečokoláda(nebojte sa, každý to zje celúniekedy), je možné, že psychologické výhody masérskej terapie môžu ďaleko prevyšovať jej heftier cenovka .

Aj keď väčšina vedľajších účinkov masáže zmierňuje stres a je pozitívna, je ich niekoľko obavy brať do úvahy pred ponorením do hlbokého tkaniva. Skutočnú terapeutickú masáž môže poskytnúť nielen každý, takže vyhľadajte služby spoločnosti a vyškolený masér . Aj keď je bežné, že sa po mnohých druhoch masáže budete trochu trápiť deň, nikdy by to nemalo byť bolestivé alebo nepríjemné, takže komunikácia s terapeutom je kľúčová.

Chandler Riggs a Brianna Maphis