Môže pohár Joe skutočne pomôcť mojim príznakom ADHD?

Slovo „psychotropné“ zvyčajne pripomína tanečné plyšové medvedíky Grateful Dead, ktoré vás prinútia premýšľať o tom, ako si ráno pochutnať na jave.

Ale kofeín je v skutočnosti psychotropný liek - čo znamená, že mení váš psychický stav. Je to tiež jediná vec, ktorá nás, zdá sa, dostane cez tie spánkové ráno.

Prehľad

Kofeín je v káve, čaji, sóde, čokoláde a v žilách najviac vyčerpaných Američanov.

Ale ako vedia aj skalní nadšenci kávy, je ťažké presne určiť správne množstvo kofeínu. Príliš málo a ste mrzutý, unavený neporiadok. Príliš veľa a ste spastickým tornádom búšenia srdca a úzkosti.

Počkaj - potrebujem osviežovač ADHD

Odhady sa líšia, ale najviac 5 percent dospelých v USA môže mať ADHD. To je asi 11 miliónov ľudí! A čo viac 50 percent z nich tiež majú určitú formu úzkosti.

ADHD je pravdepodobné spôsobil štrukturálnymi, chemickými a prepojovacími rozdielmi v mozgu, ktoré sú výsledkom genetiky a spúšťačov životného prostredia.

Má tri hlavné príznaky:

• Hyperaktivita: neustály pohyb, nadmerné rozprávanie a vrtenie sa, pocit intenzívneho nepokoja
• Nepozornosť: nedostatok zamerania, vytrvalosti a organizácie v dôsledku skutočnej neschopnosti, nie nedostatku vôle alebo porozumenia
• Impulzivita: rýchle rozhodovanie s túžbou po okamžitej odmene a neschopnosťou pochopiť následky

Môže kofeín liečiť ADHD?

Príznaky ADHD sa zvyčajne liečia stimulanciami na predpis, ktoré sa zameriavajú na centrálny nervový systém s cieľom zlepšiť koncentráciu. Rovnako ako tieto lieky, aj kofeín je miernym stimulantom, ktorý môže pôsobiť proti príznakom ADHD.

Robí to dvoma spôsobmi:

1. Blokuje adenozín, chemickú látku, ktorá podporuje spánok, a potláča vzrušenie.
2. Manipuluje s produkciou dopamínu, zvyšuje vašu koncentráciu a zlepšuje celkovú náladu.

Krátka poznámka o dopamíne

Dopamín je chemikália vo vašom mozgu, ktorá musí byť dokonale vyvážená, aby ste sa mohli sústrediť a zostať pozorní. U väčšiny ľudí môžu stimulanty spôsobiť prudký nárast dopamínu, ktorý vedie k nepokoju a úzkosti.

Ale u ľudí s ADHD je hladina dopamínu na začiatku nízka, takže stimulanty ako kofeín alebo amfetamíny môžu zvýšiť ich hladinu v zóne produktivity.

Do roku 2011 štúdium zameranie na čaj to podporuje, čo ukazuje, že kofeín napodobňuje účinky silnejších liekov s ADHD.

Rovnako ako iné stimulanty, aj kofeín je vazokonstriktor, čo znamená, že redukuje prietok krvi do mozgu. Preto kofeín pomáha zbaviť sa bolesti hlavy.

Z doposiaľ neznámych dôvodov môže znížený prietok krvi zmierniť príznaky ADHD obmedzením aktivity v nadmerne aktívnych častiach mozgu. V zásade prepne časť mozgu postihnutú ADHD do režimu upokojenia, takže zvyšok vášho mozgu môže spolupracovať a sústrediť sa.

manželka russela Crowea

Aj keď to znie dobre, samotný kofeín nie je taký účinný ako lieky s ADHD z niekoľkých dôvodov:

• Je ťažké konzumovať konzistentné množstvo kofeínu a správne odmerať jeho dávkovanie.
• Lieky na predpis obsahujú vyššie, kontrolované dávky stimulantov.
• Konzumácia kofeínu spolu s liekmi s ADHD môže byť príliš stimulujúca a spôsobovať nežiaduce vedľajšie účinky (viac za sekundu).

V čom je úlovok? Kofeín určite nie sú všetky dúhy a jednorožce s ADHD

Zlá kvalita spánku

Kofeín môže sťažiť spánok, najmä ak už máte problémy s chytaním Zzz’s.

Spánková deprivácia má podobné príznaky ako ADHD, vrátane:

• náladovosť
• Podráždenosť
• depresia
• ťažkosti so spracovaním informácií
• neschopnosť sústrediť sa
• znížený sexepíl
• zvýšená chuť do jedla
• zábudlivosť
• zívanie

Skúste obmedziť spotrebu kofeínu na ráno a skoro popoludní, aby malo vaše telo dostatok času na to, aby sa pred spaním vrátilo k normálnemu fungovaniu.

Nie je to každý čaj z kávy

Aj malé dávky kofeínu alebo iných stimulantov nemusia byť vašou vecou. Pred začatím nového režimu s kofeínom sa poraďte so svojím lekárom. Budú vedieť o možných vedľajších účinkoch na základe vášho celkového zdravia a súčasnej liečby ADHD.

Mali by ste sa vyhnúť kofeínu, ak:

• ste tehotná alebo dojčíte
• mať poruchu spánku ako nespavosť
• sú náchylné na chronické bolesti hlavy
• mať úzkosť
• máte nepravidelné srdcové rytmy, búšenie srdca alebo vysoký krvný tlak

Vedľajšie účinky budú závisieť od toho, koľko kofeínu skonzumujete a ako ste na neho citliví. Postupom času si môžete vytvoriť toleranciu na kofeín, takže ho budete musieť konzumovať viac, aby ste dosiahli rovnakú úroveň výhod.

Je dôležité nemyslieť na kofeín ako na liek na liečbu ADHD.

Môžete kombinovať kofeín s inými spôsobmi liečby ADHD?

Dvomi hlavnými intervenciami pre ADHD sú liečba a behaviorálna terapia.

Medzi najbežnejšie lieky s ADHD patria:

• metylfenidát (Ritalin)
• amfetamín (Adderall)
• dextroamfetamín (dexedrín)

Keď sa spoja kofeín a amfetamíny, ich účinky sa stanú ešte silnejšími, čo je efekt známy ako synergia (v podstate ako Godzilla v spolupráci s Mothrou).

Môžete mať príliš veľa dobrej veci

Podľa FDA , Zdraví dospelí môžu zvyčajne konzumovať asi 400 miligramov kofeínu (asi štyri šálky kávy) denne bez negatívnych účinkov.

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť:

• horúčka
• bolesť hlavy
• Podráždenosť
• nespavosť
• hnačka
• bolesť v hrudi
• zvracanie
• svalové kŕče
• rýchly tlkot srdca alebo búšenie srdca

Kombinácia kofeínu a liekov s ADHD zvyšuje ich výhody, ale tiež zvyšuje ich potenciálne negatívne účinky vrátane:

• úzkosť
• nespavosť
• zažívacie problémy
• vysoký krvný tlak
• rýchly srdcový rytmus
• časté močenie

Začnite s malým množstvom kofeínu a uvidíte, ako ovplyvňuje vaše príznaky ADHD. Môže trvať chvíľu, kým nájdete správne dávkovanie pre vás.

ADHD nie je univerzálna

Nový výskum označuje, že ADHD často prebieha v rodinách, ale tiež odhaľuje, aké zložité je ADHD.

Napríklad genetické mutácie v mnohých rôznych bodoch cesty DNA môžu byť klasifikované ako ADHD. Mozgové oblasti sa môžu u detí s ADHD vyvíjať rôznymi rýchlosťami.

To všetko sťažuje určenie príčiny a ešte viac určuje správny postup liečby od prípadu k prípadu.