Zistite Svoj Počet Anjela
Keď sa pozriete späť na svoje predchádzajúce roky, keď ste hľadali dieťa, uvedomíte si, ako veľmi ste museli pracovať, aby ste NEMALI otehotnieť. Nočná tabletka. Trápny kondóm. Obávaná prechádzka do lekárne pre plán B. Ale keď sa hviezdy vyrovnajú a dieťa sa zahryzne do ploštice (alebo sa už nasýtime svokry, ktorá prosí o vnúča), urobíme 180.
Zrazu čítame každý blog pre deti, cikáme na ovulačné tyčinky a starostlivo sledujeme dni, aby sme určilikedyna detský tanec, nie kedy sa mu vyhnúť. Dúfajme, že je to ľahká (a zábavná) jazda. Ale pre jeden z ôsmich párov , takže urobiť dieťa nie je také jednoduché ako sa len zaneprázdniť, keď dôjde k nálade. Niektorí budú potrebovať lieky, chirurgické zákroky a roky lámania srdca, aby mali niekedy šancu na rodičovstvo.
Aj keď nemôžete úplne ovládať svoju plodnosť, nespočetné množstvo blogov, stránok na Facebooku a online fór prisahá, že vďaka diéte sa dá niečo zmeniť. Môže vám vaše jedlo pomôcť získať navždy dieťa? Hovoril som so svojím kolegom - dietológom, blogerom v spoločnosti BumpstoBaby.com , a spoluautor pripravovanej knihy Plodnosť Potraviny Elizabeth Shaw, ktorá vám pomôže rozlíšiť fikciu plodnosti od skutočnosti.
Udržuje plátok ananásu denne embryológ ďalej?
Prečítajte si ktorékoľvek fórum o plodnosti a budete počuť o tom, že ľudia si doma starajú celé ananásy, nakrájajú ich na päť párnych kúskov a pri pokuse o otehotnenie ich jedia každý deň. Znie to ľahko a chutne, však? Nie tak rýchlo. Mäso z ananásu je len pre zábavu; je to tvrdé, nevýrazné, vláknité jadro, ktoré zjavne obsahuje magické prísady na výrobu dieťaťa. Ananásové jadro je dobrým zdrojom živiny bromelaínu, tráviaceho enzýmu, ktorý zriedi krv rovnakým spôsobom, ako by to bolo pri starostlivo kontrolovanej dávke aspirínu.
Teória (ktorá postráda akýkoľvek skutočný dôveryhodný výskum) je taká, že môže pomôcť dostať krv do maternice a podporiť tak hrubšiu a lepivejšiu vrstvu, na ktorú sa embryo môže zachytiť. Výzvou je, že v závislosti od toho, kde sa vo svojom cykle nachádzate, môže nadmerná hladina bromelaínu (alebo iného riedidla krvi) spôsobiť kontrakcie maternice, ktoré môžu skutočne narušiť implantáciu embrya. Ak sa táto teória vôbec prekontroluje (ešte stále nenachádzam vedecké poznatky, ktoré by to podporili), získate každý mesiac veľmi krátke dvojtýždňové okno, keď je konzumácia ananásového jadra bezpečná. & Rdquo;
Eeek - nesnažíte sa mať dieťa dostatočne stresujúce ?! Môj názor? Stačí jesť normálne & hellip; a dúfajme, že to znamená vyváženú stravu. Ak nebudete jesť ananásové jadro kedykoľvek v mesiaci, je nepravdepodobné, že by to malo obrovský vplyv na váš reprodukčný úspech.
Mali by ste urobiť McDonald's run for fries po vyhľadaní IVF?
Pre páry jedného z ôsmich, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu byť najlepším riešením technológie asistovanej reprodukcie (ART), ako je oplodnenie in vitro (IVF). A ak ste niekedy narazili na skupinu IVF na Facebooku, uvidíte selfie ženy v nemocničných šatách a nadštandardne potiahnutý film McDonald's. (Som jediný, kto vidí, že sa z toho stane neuveriteľne úspešná reklamná kampaň?) Vážne, hranolky nie sú len obyčajnou pochúťkou na operáciu. Ženy, ktoré nechávajú svoje vajíčka odobrať na oplodnenie alebo zmrazenie, sú odporúčané konzumovať stravu s vysokým obsahom solí, ktorá pomáha znižovať nadúvanie.
Počkať, čo? Nesolípríčinanafúknuť? Spravidla áno, ale snažíme sa vytiahnuť tekutinu z citlivých vaječníkov, aby sa redistribuovala do celého tela. Takto vyzeráte ako proporčne nafúknutá vzducholoď a nie ako by ste už boli v siedmom mesiaci tehotenstva (ach, radosti).
Prečo sú teda hranolky ošetrením du jour? Myslím, že ak sa chystáte jesť soľ, môžete sa ubezpečiť, že je to sakra vynikajúce. Vieme však, že existujú zdravšie spôsoby, ako zaistiť príjem sodíka, ktoré majú nižší obsah nasýtených tukov, o ktorých vieme, že môžu skutočne znížiť mieru počatia (o tom neskôr). Namiesto toho skúste pražiť ružičkový kel a výdatne ho posypať efektnou ružovou himalájskou soľou, pripraviť si šaržu domácej polievky s plným sodíkovým vývarom alebo vyšľahať môj zdravšia verzia maku a syra s množstvom sýrového zlata.
Bude z vás drahá šťava z granátového jablka mama?
Človeče, táto komoditná tabuľa z granátového jablka musí túto milovať. Nie je nezvyčajné, že ženy, ktoré zápasia s neplodnosťou, počujú, že by mali každý deň vypiť pohár šťavy z granátového jablka, aby im pomohlo zahustiť výstelku maternice. Niektorí akupunkturisti a naturopatickí odborníci dokonca tvrdia, že toto odporúčanie sa týka všetkých červených potravín.
Jesse james stále vlastní austin speed shop
Aj keď som nebol schopný nájsť ani len z diaľky vedecké informácie, ktoré by vysvetľovali, ako by červené jedlá ako granátové jablká zahusťovali výstelku, Shaw poukázal na to, že farebné potraviny sa balia do antioxidanty , a to je dobrá vec pre cestu vášho dieťaťa.
Povedie para orechy k dieťaťu?
Je to samozrejme najdrahší (a pravdepodobne najtrpkejší) oriešok v obchode s hromadnými výrobkami, ktorý sa volá ako plodnosť superstar .Ale možno je to z dobrého dôvodu. brazílske orechy sú bohaté na selén a vitamín E, dva antioxidanty s reprodukčnou úlohou v tele. Adekvátna hladina selénu je rozhodujúca pre vývoj zdravých folikulov vaječníkov a a vyvážená štítna žľaza , ktorá je nevyhnutná pre ovuláciu a reprodukčné zdravie.
Vitamín E. preukázalo sa, že pomáha zlepšovať hrúbku endometria, čo môže pomôcť embryu správne implantovať. Aj keď vám do vašej stravy môže pridať selén a potraviny bohaté na vitamín E, môže to byť nielen dobrá voľba. Siahnite po rybách, semenách a rôznych ďalších orechoch, aby ste získali solídnu dávku oboch živín.
Mali by ste rannú kávu vymeniť za čaj z červených malinových listov?
Čaj z listov červených malín odporúčajú pôrodné asistentky už po stáročia ako prírodnú pomôcku, ktorá pomáha uvoľniť steny maternice pri implantácii. Malinový list - mali by ste ho odporúčať tehotným ženám? Holst L, Haavik S, Nordeng H. Doplnkové terapie v klinickej praxi, 2009, jún; 15 (4): 1873-6947. Výzvou je, že väčšina výskumu sa uskutočňovala na potkanoch alebo na Petriho miske a dôkazy bolo zmiešané v najlepšom prípade. Čo je potenciálne problematickejšie, je to, že niektoré štúdie na potkanoch zistili, že spôsobuje kontrakcie maternice, takže ak má klinický dopad, bude nevyhnutné presné načasovanie.
Hovorím, že si to užívajte a zároveň sa snažte otehotnieť, ak ste fanúšikom (trieslovo horkej) chuti, ale nemyslím si, že to bude na vašom domácom tehotenskom teste čarovne pôsobiť dvojitou čiarou.
Zrátané a podčiarknuté, dámy a páni: Vyberanie určitých jedál nemôže zmeniť ženu na plodnú myrtu. Možno nebudú robiť vôbec nič, alebo ak nebudú presne načasované, môžu mať nepriaznivé účinky. Naozaj len nevieme. Takže skôr ako sa zameriavať na jednu konkrétnu potravinu, je lepšie zamerať sa na to, ako väčšie stravovacie návyky ovplyvňujú reprodukčné zdravie. Tu sú informácie o tom, čo sa výskumom osvedčilo a čo vieme.
1. Pripravte tenké latte bez kofeínu.
Vieme, že príliš veľa javy nie je počas tehotenstva dobré, ale dôležité je aj to, čo robíte pred počatím. Výskum zistila, že u žien je vyššia pravdepodobnosť potratu, ak ona a jej partner v priebehu týždňov pred zaneprázdnením znížia viac ako dve kofeínové nápoje. Ďalšia štúdia zistili, že kofeín môže interferovať s prirodzenými kontrakciami, ktoré pomáhajú prenášať vajíčka ženy z vaječníkov do lona. Keď prestanete s antikoncepciou, obmedzte kofeín, aby ste mali čo najlepšie šance na zdravé a zdravé tehotenstvo.
2. Choďte panensky (k svojmu nápoju, nie k sexuálnemu životu).
Prepáč dámy Možno bude musieť byť suché kúzlo dlhšie ako tých drahých deväť mesiacov. Veľký Dánska štúdia z viac ako 6 000 žien zistilo, že tí, ktorí konzumovali viac ako 14 nápojov každý týždeň (solídne dva nápoje denne), znížili svoje šance na otehotnenie o 18 percent do jedného roka. Najlepšie je začať s odstavovaním od zábavnej šťavy trochu skôr.
3. Kričte na zmrzlinu! (No, druh & hellip;)
Stoly sa obracajú k mliekarenským výrobkom a plné tuky sú konečne späť v móde. Rozsiahla osemročná štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 100 000 amerických zdravotných sestier, zistila, že ženy, ktoré jedli dva alebo viac týždenných porcií nízkotučného mlieka a mliečnych výrobkov, zvýšili riziko zlyhania ovulácie o 85 percent. Prospektívna štúdia príjmu mliečnych potravín a anovulačnej neplodnosti. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B. Ľudská reprodukcia (Oxford, Anglicko), 2007, február; 22 (5): 0268-1161. Naproti tomu zahrnutie plnotučných mliečnych výrobkov, ako je plnotučné mlieko alebo jogurt, znížilo riziko neplodnosti o 27 percent. Nakoniec môžeme vynechať skim a ísť za skutočnou vecou! YAS!
4. Fazuľa, fazuľa, čarovné ovocie (zvyšok poznáte).
Bielkoviny sú nevyhnutné v ktorejkoľvek životnej fáze, ale to, kde získate bielkoviny, môže mať vplyv na vaše riziko neplodnosti. Jeden veľký štúdium zistili, že ženy, ktoré konzumovali 5 percent svojej celkovej energie z rastlinných bielkovín namiesto živočíšnych, znížili riziko ovulačnej neplodnosti o 50 percent. Je čas, aby sa Meatless Monday stal pravidelnejšou udalosťou? Možno.
5. Kyselina listová FTW.
Nikdy nezabudnem na svojho profesora výživy, ktorý ukazuje na každú ženu v našom kurze Výživa 101 a hovorí nám, že VŠETCI musíme brať doplnok kyseliny listovej, pretože sa vyskytujú chyby. & Rdquo; Prečo? No, ak by tam bola nejaká živina, budete sa chcieť ubezpečiť, že máte dostatok počas a dokonca aj pred tehotenstvom, podľa môjho názoru to je folát. Folát je zodpovedný za prevenciu porúch neurálnej trubice a devastujúcich vrodených chýb, ktoré môžu mať vplyv na vyvíjajúcu sa miechu a mozog. Výskum tiež ukázal, že dostatok folátu môže znížiť riziko vzniku problémov s produkciou vajec u žien o 40 percent. Okrem doplnkov teda siahnite po potravinách bohatých na foláty, ako je varená špargľa, varený špenát, fazuľa, šošovica a slnečnicové semiačka.
6. Slnko von, buchty (v rúre) von.
Zatiaľ čo odporúčania a výskum navitamín D.sú neustále kontroverzné a neustále sa vyvíjajú, mnoho odborníkov môže súhlasiť s tým, že väčšina Severoameričanov nemá dosť. Výskum z University of Carolina sa pozreli na jeho dopady na reprodukciu a naznačili, že osoby s dostatočnými hladinami vitamínu D mali vyššiu mieru tehotenstva v porovnaní s tými, ktorých hladiny zaostávali. Z tohto dôvodu sa snažte získať aspoň dve porcie mliečnych výrobkov alebo obohatených alternatív a zvážte použitie doplnku na ďalšiu podporu.
najlepšie umývanie tváre na hormonálne akné
7. Jedzte (lepšie) sacharidy.
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze života sa nachádzame, to viemeobmedzenie cukruje asi dobrá vec. To platí najmä pri pokuse o narodenie dieťaťa. Výskum spojil potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú sladké raňajkové cereálie a biele pečivo, s vyššou mierou ovulačnej neplodnosti, zatiaľ čo sacharidy na druhej strane spektra (celozrnné) prispeli k zníženiu rizika. Jednoducho sa zamerajte na vyváženú stravu s celozrnnými výrobkami, zdravými tukmi a množstvom zeleniny bohatej na vlákninu.
8. Mastné kyseliny sú tvoje kamarátky.
Populárne fóra o plodnosti často navrhnú, aby si ženy dávali do svojich ranných jedál ľan, čo má prekvapivo určitú váhu. Výskum zistil, že ženy s vyššou hladinou omega-3 tukov mali menšiu pravdepodobnosť problémov so zápalovou plodnosťou, ako je endometrióza, v porovnaní so ženami s nižšou hladinou omega-3. Sérum polynenasýtené mastné kyseliny a endometrióza. Hopeman MM, Riley JK, Frolova AI. Reprodukčné vedy (Thousand Oaks, Kalifornia), 2014, december; 22 (9): 1933-7205. Rovnako ďalší výskum zistil, že suplementácia omega-3 môže pomôcť zlepšiť počet a pohyblivosť spermií, aby mali títo plavci lepší záber na hrniec so zlatom. Účinok suplementácie polynenasýtených mastných kyselín omega-3 na profil spermy a enzymatickú antioxidačnú kapacitu semennej plazmy u neplodných mužov s idiopatickou oligoasthenoteratospermiou: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, randomizovaná štúdia. Safarinejad MR. Andrology, 2010, dec .; 43 (1): 1439-0272.
Zatiaľ čo ľan obsahuje omega-3 tuk s kratším reťazcom nazývaný ALA (kyselina alfa-linolénová), dlhší reťazec Zlúčeniny EPA a DHA nachádzajú sa v tučných rybách, kde sa kúzlo deje. Snažte sa jesť každý týždeň najmenej päť uncí nízkotučných rýb s obsahom ortuti (losos alebo pstruh) alebo zvážte použitie doplnku rybieho tuku pred a počas tehotenstva.
9. Dobré tuky sa rovnajú dobrým vajciam.
Nie, aby sme sa my ženy zredukovali na sliepky znášajúce vajcia, ale myslím si, že od kurína sa môžeme veľa naučiť. (Alebo si myslím, že sa môžeme namiesto toho pozrieť na vedu.) Výskum konkrétnym pohľadom na ženy podstupujúce ošetrenie plodnosti sa zistilo, že ženy s vyšším príjmom nasýtených tukov (väčšinou obsiahnutých v živočíšnych bielkovinách) majú na prácu menej kvalitných embryí. Ženy, ktoré konzumovali vyššie množstvo polynenasýtených tukov, mali najkvalitnejšie embryá a ženy s vyšším príjmom mononenasýtených tukov mali najväčšiu šancu na živé narodenie. Snažte sa obmedziť mastné kúsky mäsa a vyprážaných pokrmov a do svojho dňa začleňte viac olivového oleja, mastných rýb, avokáda, orechov a semien.
10. Spotrebujte viac farieb.
Dá sa dosť dobre povedať, že antioxidanty sú dobré látky v každom veku, ale môžu hrať dôležitú úlohu, keď sa snažíte otehotnieť. Jeden veľký Systematické preskúmanie dospel k záveru, že antioxidanty prispeli k zlepšeniu výsledku tehotenstva zvýšením kvality spermií alebo všeobecnej miery tehotenstva. Ďalší štúdium súhlasil s tým, že kombinácia vitamínu C, vitamínu E a CoQ10 bola dokonalým receptom na pečenie tejto buchty v rúre. Skúste pre vitamín C jesť citrusy, papriku a brokolicu; orechy, avokádo a špenát pre vitamín E; a chudé hovädzie mäso, sardinky alebo makrela pre CoQ10. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o správnej doplnkovej dávke pre vás.
11. Jedzte tak, ako to robia Taliani (ale možno pôjdete ľahko vino).
Aj keď sa zdá, že stravovacie trendy miznú rýchlejšie ako topiaci sa kužeľ snehu v pekle, chvála stredomorskej stravy zostáva silná. V štúdium pri porovnaní stravovania žien, ktoré podstupovali ART, bola úspešnosť tehotenstva v stredomorskej strave na vrchole. Konzumácia stravy bohatej na antioxidačné druhy zeleniny, rýb a strukovín a s nízkym obsahom nasýtených tukov a cukru bola v skutočnosti spojená s o 40 percent vyššou pravdepodobnosťou toho, že vás niekto zrazí. A je to skutočne prekvapujúce? Ak zhrniete všetky vyššie uvedené odporúčania, pristanete k strave, ktorá sa najlepšie vyznačuje inšpirovanou Stredomorím. Hovoríme k tomu chuť na jedlo!
Dvojitá spodná čiara
Hovoria, že ste to, čo jete, takže má zmysel, že človeka, ktorého vo svojom vnútri pestujete, pravdepodobne formujú aj vaše stravovacie návyky. Je však dôležité poznamenať, že strava niekedy nestačí. Aj keď všetci radi veríme, že máme úplnú kontrolu nad našim reprodukčným osudom, realita je taká, že niektoré veci sú oveľa komplikovanejšie, ako jesť viac granátových jabĺk a piť menej vína. Ak teda bojujete s neplodnosťou, poraďte sa so svojím lekárom o návšteve odborníka, ktorý vám pomôže nájsť najlepšie riešenie pre vašu rodinu.
