Zistite Svoj Počet Anjela
Návrh Lauren Park
Ak ste strávili nejaký čas prehliadaním tém týkajúcich sa zdravia na sociálnych sieťach, pravdepodobne ste narazili na vlnky hnutia proti diéte, napríklad „Jameela Jamil“ Vážim ”Kampaň alebo reakcia spoločnosti Macy’s na predaj tanierov s obmedzujúcimi veľkosťami porcií.
Tejto téme sa dokonca podarilo vytvoriť titulnú stránku starších zdravotníckych predajní (pozri: „SEBA“ a Tess Holliday ).
Ak sa stále cítite stratený alebo dokonca trochu defenzívny, keď ľudia hovoria o Zdraví v každej veľkosti alebo o tom, prečo diéty nefungujú, nie ste sami.
Dostali sme podmienku, aby sme verili, že diéty - úmyselné úsilie o zníženie hmotnosti a wellness plány - sú najlepším, ak nie jediným riešením „epidémie obezity“. Získanie informácií, ktoré zjavne odmieta dlhoročné presvedčenia, môže byť dezorientujúce!
Je však potrebné pamätať na to: že anti-diétne hnutie nie je útokom na vás alebo na vaše individuálne činy.
Je to hnutie, ktoré podporuje celkovú pohodu a nie zmenšovanie veľkosti. Je to vyhlásenie, že ľudia si zaslúžia existenciu a nemusia sa zapájať do pokusov o chudnutie, aby si získali rešpekt. Hnutie sa zameriava na stravovací priemysel a kultúru - nie na vás! A veda podporuje teórie stojace za týmto hnutím.
Poďme si teda prejsť na tieto bežné črevné reakcie. Pretože #AntiDiet bude čoraz bežnejšia (a to z dobrého dôvodu, pretože sa toto hnutie stará o celú osobu), musíte vedieť.
1. „Máte pravdu! Diéty nefungujú! Ale toto nie je diéta, to ježivotný štýl„
Ak to vyzerá ako kačica a šuká ako kačica ... no, tá „zmena životného štýlu“? Je to kačica.
O „diétach nefunguje“ sa začalo hovoriť na začiatku 2000-tych rokov a diéty si dlho nehovorili. Namiesto toho sa kultúra stravovania pomaly odkláňala od slova „diéta“.
Teraz ide o „zdravie“. Ide o „prežiť svoj najlepší život“. Ide o váhu, ale písmená W, E, I, G, H a T mlčia. Dokonca aj Weight Watchers sa premenovali na WW v snahe zužitkovať toto hnutie.
Ale tak ako WW stále predstavuje váhu, aj diéty sú stále zamerané na chudnutie. Potraviny sú stále strážené a obmedzené. Pravidlá sa stále uplatňujú. Určite to vyzerá ako kačica - s novým sloganom.
Hnutie proti diéte s tým stále bojuje
Toto hnutie má pôvod v presvedčení, že jedlo človeka nemusí byť strážené alebo obmedzované pravidlami a podobne váha nie je najdôležitejším markerom zdravia (alebo akákoľvek iná značka).
Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať túto konkrétnu „kačicu“, je všimnúť si, či plán wellness naznačuje, že dosiahnutie zdravia si vyžaduje chudnutie - alebo v dnešnej dobe, či už ide o chudnutie.
Ďalšia červená vlajka? Dodanie morálke jedlu. Jedlo nie je morálne. Je to jedlo. Nie ste zlý človek na zjedenie šišky ani nie ste lepší človek na zjedenie kelu.
Pravda je, že ľudské telo je tak jedinečné od človeka k človeku, že nemôžeme predvídať, čo sa s ním stane. Ak nebudete držať diétu, budete mať príležitosť dozvedieť sa, čo robí a nerobí z vášho tela najlepší pocit, a potom si môžete vybrať, čo chcete jesť. Intuitívne sa naučíte.
2. „Držím X diétu a verím v ňu“
Existuje toľko diét. A keď dodržiavate určitý stravovací plán, je to naozaj ľahkéa normálnecítiť sa emočne investovaný. Trochu musíte byť! Investície sú to, čo umožňuje skutočne dlhodobé dodržiavanie diéty.
Takže keď niekto hovorí o tom, ako diéty nefungujú, je normálne cítiť sa trochu napadnutý.
Širší obrázok je, že lievik s diétou je zmanipulovaný. Je zostavený tak, aby vás presvedčil nielen o tom, že vaša strava je iná alebo vynikajúca, ale tiež o tom, že sa v nej musíte obmedziť, aby ste boli šťastní, zdraví alebo aby ste mohli mať účasť na svete okolo vás.
A to je zmýšľanie, proti ktorému sa diétne hnutie vyslovuje
Nie vy, ale systém, ktorý chce, aby ste verili, že tentoraz bude iná obmedzujúca strava iná. Ak sa chcete z tohto myslenia dostať, myslite na to ako na Matrix: Čím viac ho vidíte, tým viac ho nemôžete vidieť. Je to systematické zaujatosť sa môžete odhlásiť z účasti v.
Proti súčasnému stavu môže chvíľu trvať, kým sa budete cítiť pohodlne. Dôvera v život v protiklade so systémovými očakávaniami môže chvíľu trvať. Nebude to ľahká cesta, ale bude to oslobodzujúca.
A našťastie existujú spôsoby, ako sa v tom orientovať. Intuitívne stravovanie je veľké: vrátiť sa späť do dôvery, že môžeme skutočne počúvať svoje telo, a znovu sa dozvedieť, že naše telá nám vždy vysielali signály a dávali nám spätnú väzbu.
3. „Som príliš tučný - potrebujem schudnúť“
Toto je pravdepodobne najťažšie polemizovať - nie preto, že s tým súhlasím, alebo preto, že si myslím, že nie je zdravé alebo v poriadku byť v tukovom tele.
Ale pretože jeťažko.
Je to ťažké, pretože byť v tučnom tele a aktívne sa nesnažiť schudnúť alebo dokonca - * lapať po dychu - - mať rád svoje telo, vás môže označiť za sociálneho deviata, čo je mimoriadne ťažké postavenie.
Ale odporúčam vám, aby ste premýšľali o spôsoboch, ako môžete zlepšiť svoje zdravie nezávisle od hmotnosti.
Pomôže vám fyzikálna terapia, aby ste boli aktívnejší a bez bolesti? Pomôže užívanie rybích olejov vášmu cholesterolu? Možno sa budete cítiť lepšie a budete zdravší. A možno vaša váha zostane rovnaká. A možno nebudete musieť pridávať stres z obmedzujúcej stravy.
4. „Ale nestaráš sa o zdravie?“
Máme menšiu kontrolu nad svojím zdravím, ako sme boli presvedčení . Pravda je, nemôžete sa dozvedieť nič o zdraví človeka z ich veľkosti tela alebo z toho, ako vyzerajú sami.
Aj „zdravé stravovanie“ je iba jedným malým faktorom determinanty zdravia . Zvyšok kontrolného zoznamu zdravia zahŕňa všetko, od návykov pri rekreačných drogách, cez genetiku, až po to, či má niekto prístup ku kvalitnej zdravotnej starostlivosti.
A tento veľký obraz zdravia je jedným z dôvodov, prečo je tu hnutie proti diéte.
Hnutie chce pomôcť ľuďom uvedomiť si, že nie všetko zdravie sa dá napraviť potravinami. Prijatím tohto a umožnením ďalších zmien životného štýlu, ako aj iných definícií zdravia umožňujeme expanzívnejší a jemnejší vzťah k nášmu telu.
5. „Ale diéty sa osvedčili - schudol som“
Diéty poskytujú väčšine ľudí obdobie svadobných ciest - obdobie, keď je ľahké schudnúť alebo si udržať svoju váhu. Potom to však prestane fungovať. Znie vám to povedome? Ak sa to stane, je to preto, že je to tak skúsenosť väčšiny ľudí ktorí sa snažia schudnúť.
Štúdia z roku 2012 ktorí sledovali účastníkov od dospievania do dospelosti, tiež poznamenali, že ľuďom sa v priebehu 5 až 7 rokov opäť podarí schudnúť, ak nie viac. Aj keď budete pokračovať v chovaní, ktoré viedlo k vášmu chudnutiu, je pravdepodobné, že sa vám opäť podarí pribrať.
A to preto, lebo vaše telo interpretuje diétu ako hrozbu. Vo svojich profesionálnych skúsenostiach s dietológom a mojich osobných skúsenostiach s tým, ako niekto neustále bombardovaný diétami, som sa nikdy nestretol s nikým, kto by chudnutie udržiaval dlhodobo.
Viem, že to nie je nemožné. Ale tiež verím, že títo ľudia sú ako výhercovia lotérie. Jednorožce. Niekoľko z nich existuje, ale zohľadnenie vašich skúseností bude pravdepodobne viesť k určitému sklamaniu.
Ak je to všetko pravda, čo potom? No, anti-diétne hnutie sa snaží prekonať otravnú myšlienku, že zdravie je o chudobe.
Robíme to tak, že sa pokúšame vyvolať nemožné štandardy krásy, ktoré spoločnosť vytvorila (a my sme ich udržiavali). Pretože každý človek má oveľa väčšiu hodnotu ako jeho veľkosť tela a jeho pokusy o zmenu.
6. „Páni. Tento tón skutočne rozdeľuje. Nikto ťa nechce počúvať, ak si taký nahnevaný. “
Je normálne hnevať sa, keď vám ublížili. A hnutie tukového aktivistu , ktorú založili ľudia s kožou v hre? Boli sme poškodení.
jemné známky toho, že sa do teba zamiluje
Bod človeka nie je o nič menej platný, keď je nahnevaný alebo emotívny. Vďaka hnevu nie je bod menej platný, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Nazývať opozíciu hnevom je v jej jadre tónová kontrola a plynové svetlá. Posilňuje sa myšlienka, že musíte byť chutní, aby ste ich mohli počúvať.
Keď sa nachádzate v marginalizovanom tele, ostatní majú tendenciu označovať samotný hnev ako „vymknutý spod kontroly“, aj keď je tento hnev platným a pravdivým výrazom. Môže to len pridať na „prílišnosti“, ktorú ľudia používajú ako zámienku na to, aby neposlúchali.
Pomysli na inokedy, keď ťa možno niekto nahneval. Tento sociálny model je natoľko zakorenený, že si nevšimneme, kedy sa to robí nám, ani si neuvedomíme, kedy to urobíme iným.
A tu je ďalší zrnko pravdy: Hnev je ľudská reakcia. Keď sú spochybnené naše systémy viery o nás samých alebo o svete, nech je výzva akokoľvek pravdivá, nahneváme sa. Je to ľudské a je to znamenie na prihlásenie.
Ďalšia ľudská reakcia? Gaslighting a tone policing, ktoré bývajú reakciami krehkosti.
Ak si všimnete, že vašou odpoveďou je nastavenie emocionálneho kontextu rozhovoru alebo potlačenie reakcie osoby bez toho, aby ste počúvali, čo hovorí, skontrolujte, či sa cítite obranne. Je to znamenie, že možno nepočúvate alebo že vaša odpoveď môže iba zhoršiť pocit toho druhého.
Skôr ako odpoviete, skúste urobiť krok späť a vybaliť dôvod.
7. „Nemáte obavy z epidémie obezity?“
Jedným slovom: Nie.
Obezita bola pomenovaná ako choroba, keď Americká lekárska asociácia rozhodla pomenovať to choroba. Uviedol vlastný výskumný výbor AMA že dôkazy nepreukázali priamy vzťah príčin a následkov medzi obezitou a chorobnosťou a úmrtnosťou.
Obezita ako chorobný stav bola tiež otáznou diagnózou. A stigma označovania veľkosti tela za chorobu a pokusu o liečbu ako takej je oveľa pravdepodobnejšia viesť k negatívnym výsledkom v oblasti zdravia ako samotná váha.
Vedci tiež poukázali na to, že založenie kampane v sociálnej a verejnej oblasti proti obezite môže spôsobiť ďalšie stigmy a zbytočné liečby.
Anti-diéta nie je o popretí, že môže existovať zvýšené riziko spojené s určitými veľkosťami tela, ale „Tuk nás zabíja“ je hyperbolický.
'Prečo je teda obezita stále problémom?' Prečo lekári pred tým varujú? “
Opäť je to ten zmanipulovaný systém. Áno, zaujatosť v lekárskej starostlivosti a lekárskom výskume ovplyvňuje spôsob zaobchádzania s telami. Preto je hnutie proti diétetiežhnutie sociálnej spravodlivosti.
Sme na tejto ceste tak dlho a predsudky sú také zakorenené, že musíme zmeniť nielen spôsob vykonávania výskumu, ale aj spôsob, akým sa na tučnotu pozerajú vedci a odborníci v zdravotníctve.
Hnutie proti diéte je pre každého
Ide o zlepšenie zdravotnej starostlivosti a zvýšenie povedomia o duševnom zdraví a sociálnej spravodlivosti.
A je to o vás. Ide o poznanie, že vaše telo je vaše a je jedinečné. Je to hodné náležitej starostlivosti, úcty a lásky - bez ohľadu na ich veľkosť, potraviny, ktoré konzumujete, alebo dokonca zdravotné podmienky, s ktorými žijete.
Hnutiu proti diéte záleží na zdraví. Všetko. Duševné zdravie, kultúrne zdravie a pozdvihovanie tých, ktorí sa celý život cítili na okraji spoločnosti a vylúčení. Emočné reakcie sú bežné a obhajcovia diéty sú nahnevaní a emotívni. Ale nehneváme sa na teba.
Neútočíme na vaše osobné stravovacie návyky ani vaše osobné skúsenosti. Pretože sú vaše. Tieto veci si môžete zvoliť sami.
Sme nahnevaní na kultúru, ktorá nám povedala, že prispôsobenie sa veľkosti je jediný spôsob, ako žiť svoj život, nahnevaná na zmanipulovaný systém a emočné mýto pre tých, ktorým boli pokusy o pomoc ublížené. A budeme naďalej tlačiť na zmeny.
Amee Severson je registrovaná dietetička, ktorej práca sa zameriava na pozitivitu tela, príjem tukov a intuitívne stravovanie prostredníctvom objektívu sociálnej spravodlivosti. Zistite viac a informujte sa o službách na jej webe, Prosperujte výživu a wellness .
