Zistite Svoj Počet Anjela
Pripravte sa na toto želé - a brušné tance vedú k lepšej kondícii, sebaúcte a silnejšej než strednej polovici. Ukázalo sa, že brušné tance môžu byť pre dievčatá viac ako ospravedlnenie pre oblečenie ako Disneyho Jasmína. Tento týždeň Grobby (Greatistický žargónpre hobby) je storočná prax, ktorá slúži ako pocta starodávne rituály a jedinečné cvičenie.
Belly-Busting a Move - potreba vedieť
Foto: Jordan Shakeshaft
Hudba, tanec a kostýmy spojené s brušným tancom sa veľmi líšia regiónoch sveta . Najmodernejšie formy pochádzajú zo starodávnych kmeňových tancov na Blízkom východe a v severnej Afrike a pôvodne neboli určené na cvičenie & hellip; alebo dokonca na obnaženie nejakej kože. Namiesto toho brušný tanec - ktorý by sám o sebe mohol byť Amerikanizovaný termín - bol pôvodne súčasť rituálu venovaného bohyni plodnosti a oslavám narodenia. Koncom 19. storočiathstoročí brušný tanec zanechal svoje rituálne korene pre USA a ďalšie západné krajiny , kde arabskí tanečníci vystupovali pre prevažne mužské publikum. Pred Nicki Minaj boli brušné tanečnice, ktoré prešli na ten boom, badoom, boom bass v amerických nočných kluboch a burleskných divadlách.
Umenie brušného tanca môže vyzerať jednoducho, ale neprihláste sa na odber Národná súťaž v brušnom tanci zatiaľ len. Cvičenie vyžaduje obrovské množstvo zručností a koordinácie. Ašpirujúce brušné tanečnice cvičia zložité pohybové vzorce ktoré zahŕňajú izoláciu a stiahnutie jednotlivých častí tela. (Vážne, skúste presunúť trup oddelene od bokov - nie je to také ľahké!)
Celá táto izolácia posilňuje svaly v jadre, ale výhody shakedownu presahujú bruško. Jedna štúdia naznačila, že ženy, ktoré cvičili brušný tanec najmenej tri mesiace, hlásili pozitívne výsledky vrátane vyššej flexibility, nižšieho krvného tlaku a zníženej úzkosti. Príspevok brušného tanca k telesnej výchove, fyzickému a duševnému zdraviu žien, ktoré chodia do posilňovne alebo tancujú. Abrão, A.C., Pedrão, L. J. University of São Paulo na Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brazília. Latinskoamerický vestník ošetrovateľstva 2005; 13 (2): 243-248 .. Existujú tiež dôkazy, že brušný tanec pomáha posilniť svaly panvového dna , ktoré súvisia s pôrodom u žien a s kontrolou močového mechúra u oboch pohlaví. Štúdie tiež naznačili, že sila trupu a aeróbno-svalová vytrvalosť sú dôležitými prediktormi schopností brušného tanca, takže tí, ktorí nie sú pripravení cítiť popáleniny, môžu byť len veľké brušné prepadáky Vplyv motorických schopností na výkon brušného tanca u študentiek stredných škôl. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. kineziologická fakulta, Splitská univerzita, Split, Chorvátsko. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Takže si myslíte, že viete tancovať - váš akčný plán
Ponuka fitnescentier po celej USA hodiny brušného tanca pre všetky úrovne, zvyčajne pre hodinové sedenia. Ak sa vám ale zdá, že pohyb tela ako hada je pre ľudí v miestnosti príliš zastrašujúci, môžu to vyskúšať noví tanečníci tréningy inšpirované brušným tancom doma. A zatiaľ čo väčšina tanečníkov sú ženy, koníčku sa v poslednej dobe začali venovať aj muži , najmä v krajinách Blízkeho východu ako Egypt .
holandský vrkoč koruna krátke vlasy
Bez ohľadu na pohlavie alebo úroveň schopností nezabudnite, že každý tanečník potrebuje niečo dobré zahriať sa . Strečing zvyšuje srdcovú a dýchaciu frekvenciu a pomáha telu dodávať kyslík a živiny do svalov, ktoré to najviac potrebujú. Zamerajte úsilie na zahriatie na kolená, kríže, krk a členky, pretože tieto oblasti sú najbežnejšími miestami zranenia brušných tancov. Stále skeptický? Vyskúšajte hodinu a bruško!
