Sú fit ľudia šťastnejší?

Milujte alebo nenávidite to, pretože je známe, že pravidelné cvičenie je návykom, ktorý podporuje optimálne zdravie Minimálne množstvo fyzickej aktivity na zníženie úmrtnosti a predĺženie strednej dĺžky života: prospektívna kohortná štúdia . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lancet. 2011 1. októbra; 378 (9798): 1244-53 .. Aj keď mnoho ľudí šklebí pri pomyslení na pot, spandex a brušáky, cvičenie môže byť receptom nielen na to, aby od lekára odišli. Niektoré výskumy naznačujú, že existuje súvislosť medzi fyzickou zdatnosťou a šťastím. Otázkou však zostáva: Môžeme sami cvičiť šťastne?

Recept na šťastie - prečo na tom záleží

Foto Jess Ivy

Šťastie je dosť subjektívny pojem. Vedci si však myslia, že so šťastím súvisí genetika a celý rad environmentálnych faktorov ako príjem, rodinný stav, náboženstvo a vzdelanie. A jedným obrovským prediktorom osobného šťastia je fyzické zdravie. Schopnosť odvrátiť chorobu a choroby, udržiavať hormonálnu rovnováhu a zvládať stres - to všetko prispieva k spokojnosti so sebou samým. To je jeden z dôvodov, prečo môžu byť ľudia, ktorí cvičia, šťastnejší ako my ostatní - cvičenie stimuluje produkciu z proteíny bojujúce proti chorobám známe ako protilátky, ktoré ničia nevítaných útočníkov, ako sú baktérie a vírusy Dobrovoľná fyzická aktivita zabraňuje stresom vyvolanej depresii správania a potlačeniu anti-KLH protilátok . Moraska, A., Fleshner, M. University of Colorado v Boulderi, Katedra kineziológie a aplikovanej fyziológie, Boulder, CO. American Journal of Physiology 200; 281 (2): R484-9. Vplyv predsezónneho tréningu na imunitu slizníc u mužských basketbalistov . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M. J. Katedra telesnej výchovy, vedy a výskumu, Islamská univerzita Azad, Teherán, Irán. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Ľudia, ktorí zostávajú fyzicky aktívni, sú teda všeobecne lepšie vybavení na boj proti chorobám a stresu, čo je kľúčová súčasť šťastia .

Počas fyzického cvičenia mozog tiež uvoľňuje endorfíny, chemikálie, o ktorých je známe, že vyvolávajú pocity eufórie, ktoré sa bežne spájajú s najvyššou úrovňou bežca. Spúšťajú sa endorfíny uvoľňovanie pohlavných hormónov, ako je norepinefrín, ktoré zlepšujú náladu a vytvárajú pohodu Účinky cvičenia a fyzickej aktivity na depresiu . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Katedra vedy o športe a cvičení, Tesálska univerzita, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grécko. Ir J Med Sci. 2011 jún; 180 (2): 319-25. Endorfíny: základ potešenia ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psychiatria. 1992 apríl; 55 (4): 247–250 .. Cvičenie môže tiež zvýšiť úroveň šťastia opomáha znižovať stres . Keď cvičíme, naše telá spaľujú stresový hormón kortizol . Príliš veľa stresu a vysoká hladina kortizolu môže zvýšiť pocity nervozity a úzkosti pri súčasnom znížení motivácie a imunitných funkcií.

Nie je jasné, že určité množstvo pohybu môže zaručiť šťastie alebo dokonca krátkodobo maximum. Niektorí vedci povedzme iba 30 minút cvičenia so strednou intenzitou môže pomôcť znížiť depresiu a hnev . Ale, bohužiaľ, ani fanatici do fitnes nie sú zaručení bezstresový život.

Spotení a usmievaví - odpoveď / debata

Cvičenie môže prispieť k šťastiu, ale nie je to jediná príčina usmiatej tváre . Zatiaľ čo fyzická aktivita patrí medzi faktory, ktoré majú najväčší vplyv z hľadiska nášho blahobytu je tiež dôležité mať pocit spolupatričnosti a účelu, finančnej bezpečnosti a pozitívnych sociálnych interakcií.

Navyše je možné, že šťastní ľudia majú tendenciu cvičiť viac ako ostatní a že cvičenie ich nevyhnutne nemusí tešiť. . Vprípad depresieNie je tiež jasné, či fyzická nečinnosť spôsobuje negatívne pocity alebo naopak Testovanie kauzality v spojitosti medzi pravidelným cvičením a príznakmi úzkosti a depresie . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Katedra biologickej psychológie, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Holandsko. Psychiatria arch. Gen. 2008 aug; 65 (8): 897-905 .. Depresívni ľudia často upadajú do cyklu, v ktorom sa vyhýbajú cvičeniu, potom sa cítia modrí a potom naozaj nechcú cvičiť; a môže byť ťažké nájsť motiváciu vymaniť sa z tohto cyklu.

Existujú aj určité situácie, keď cvičenie môže prispieť k nešťastiu, ako napríklad v prípade závislosti na cvičení . V reakcii na cvičenie tela uvoľňuje chemikálie ktoré stimulujú centrum odmien v mozgu a ľudia môžu začať túžiť po príjemnom pocite spojenom s chemikáliami. Niektorí športovci teda musia pokračovať v cvičení aj napriek zraneniu, únave alebo dokonca hrozbe infarktu Potenciálne nepriaznivé kardiovaskulárne účinky nadmernej výdrže . O. Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Stredoamerický srdcový inštitút v nemocnici svätého Lukáša v Kansas City, MO, USA. Mayo Clin Proc. 2012 jún; 87 (6): 587-95 ..

herec assassins creed

Či už je šťastie jednou z mnohých výhod cvičenia, pravdepodobne stojí za to ísť si zabehať okolo bloku alebo sa otočiť na bicykli. Ak už nič iné, zmena scenérie môže byť iba vylepšením nálady, ktoré potrebujeme.

Takeaway

Cvičenie nás všeobecne udržiava zdravých, znižuje stres a dokonca poskytuje krátkodobo maximum. Pamätajte však, že cvičenie nie je liekom na všetky vážnejšie problémy, ako je depresia.

Tento článok bol prečítaný a schválený odborníkmi Greatistlen CASSETTAaSherry Pagoto.

Zdá sa vám, že cvičenie vám dá náladu? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.