Zistite Svoj Počet Anjela
Raňajky môžu byť pre našich rastlinných priateľov trochu komplikované. Aj keď rovnako ako ďalšia osoba milujeme dobrý recept na ovsené vločky alebo smoothie cez noc, môže vás oboch mierne nudiť, keď ich budete jesť každý deň. A v rušné ráno, keď nemáte čas na vysušenie vlasov - natož aby ste si uvarili plnohodnotné jedlo - sa zdravé stravovanie môže cítiť ako vaša posledná priorita.
Ale keď plánujete vopred, môžete si pripraviť chutné recepty na raňajky (od raňajkových burritov po bary), ktoré môžete schovať v mrazničke a schmatnúť cestou von z dverí. Týchto deväť receptov na prípravu vegánskych jedál je najďalej od nudy a premení aj tie najhektickejšie ráno na niečo, na čo sa môžete tešiť.
1. Raňajkové bary Banana Quinoa
Ste závislí na sladkých raňajkách, ale snažíte sa vyhnúť zrúteniu cukru pred poludním? Tieto raňajkové tyčinky s banánmi quinoa sú prirodzene plné vďaka vláknine a bielkovinám z quinoa a orechového masla. Sú bezlepkové a vegánske s iba trochou sladkosti z javorového sirupu. Veľmi radi pridávame kokosové vločky na trochu viac a čokoládové lupienky, pretože & hellip; samozrejme.
čo robiť s priateľmi doma
2. Vegánska mraznička Burritos
Mohli by sa zdať ako zvláštna voľba na raňajky, ale úprimne, mohli by sme ich jesť kedykoľvek počas dňa. Cícerová ryba znamená vajcia, potom hnedá ryža dodáva zložité sacharidy, zatiaľ čo chuť vylepšuje zelená cibuľa a vegánsky syr. Najlepšie na týchto burritách je, že mrazia ako sen - stačí ich zabaliť do plastu a fólie, aby ste ich uložili tak dlho, ako potrebujete.
3. Pečené raňajky s tromi ingredienciami Hash Browns
Hash browns môžu byť tou najlepšou vecou na mastnom brunchovom jedle. Sú chrumkavé, carby, malé plátky neba a bezchybne sa spoja s tekutým vajíčkom alebo pikantnou pikantnou omáčkou. Tento recept uchováva všetko, čo máte radi na hašovacích hnedých, bez povrchných olejov, v ktorých sa zvyčajne vyprážajú. Predtým, ako ich upečiete, ich zmrazte a potom ich vložte do rúry, kým sa chystáte ráno. Na vrchole vložte avokádo, aby ste sa vyhli hrianke, ktorá by mohla byť lepšia ako originál.
4. Mrazené balenia zeleného smoothie arašidového masla
Na ráno, keď máte chuť na smoothie, ale nechcete sa prehrabávať v chladničke, aby ste mohli zhodiť ingrediencie, siahnite po týchto vopred porciovaných mrazničkách. Môžete si ich prispôsobiť, ako sa vám páči (napríklad arašidové maslo si vyberte z mandľového masla) a len zmraziť vo vreciach, kým nebudete pripravení na použitie. Potom už budete potrebovať iba minútu na zmiešanie a prenosný pohár na cesty.
5. Vezmite a choďte na raňajky
Tieto súbory cookie sú v zásade granola v prenosnej forme. Vďaka kombinácii ovsa, chia semiačok a banánu sa zmes zlepí a dodá jej prirodzene sladkú chuť. Celú dávku rozšľahajte za pouhých 30 minút, potom zmrazte a vložte do mikrovlnnej rúry, kedykoľvek budete pripravení na konzumáciu. Navrch natrieme trochu orieškového masla, džemu alebo kokosového jogurtu, ak ich chceme viac naplniť.
6. Vegánske zemiakové, tofu a slaninové mrazené raňajky Tacos
Raňajkové tacos sa môžu cítiť ako víkendová pochúťka, ale kto hovorí, že ráno vo všedný deň nemôžu byť tiež špeciálne? Tento recept má na kocky nakrájané zemiaky, tofu a vegánsku slaninu zabalené do torty z múky (alebo vyskúšajte kukuricu, ak chcete, aby bola bezlepková). Skúste ich nepreplniť (aj keď je lákavé túto náplň nabiť), pretože ich budete musieť efektívne zabaliť a uskladniť. Ak ste dostali čas, ráno so salsou a avokádom, skôr ako vyrazíte za dvere.
7. Vegánsky cuketový chlieb
Tajomstvo výroby tohto chleba tak hustého a vlhkého bez pridania vajec do cesta? Jablková omáčka! Výsledok chutí úžasne a naozaj dobre zamrzne. Nikdy by ste hádali, že v tejto upokojujúcej pečenej pochúťke nedostanete plnú porciu zeleniny. Zbožňujeme šľahanie zmesi škorice, cukru a kokosového oleja (alebo kokosového masla), ktorá sa natrie na vrch. Môže to byť už čas na raňajky?
8. Poháre na ovsené vločky mrazničky
Tento hack na prípravu ovsených vločiek už nemôže byť ľahší. Keď pripravujete svoj obvyklý ranný ovos, jednoducho niečo povarte, potom nalejte do formičiek na muffiny a zamrazte do tuha. Pripravený jesť? Stačí jedno z týchto detí vložiť do misky a mikrovlnnej rúry. Pridajte svoje obľúbené mlieko a polevy podľa vášho výberu a máte raňajky pripravené na vyrazenie.
9. Miska na bobule Açai z červenej repy
Cvikla na raňajky? Neuveríte, ako dobre sa táto zemitá zelenina spája s koláčmi a kokosovými vločkami. Je prirodzene sladký a plný vitamínov. V zmesi s açai, rozmixovanými bobuľami a kokosovým mliekom je to skoro ako smoothie, ktoré môžete jesť lyžičkou. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ich večer pred tým vybičujete, uložíte cez noc do chladničky a potom pridáte svoje obľúbené zálievky - konopné semienka a čerstvé bobule sú víťaznou kombináciou.
