Zistite Svoj Počet Anjela
Prvú noc na vysokej škole sa všetci vedúci prvákov a orientácie zhromaždili v študentskom centre na stretnutie a pozdrav. Z nejakého dôvodu si školskí administrátori mysleli, že je skvelý nápad usporiadať podujatie takmer v tme, keď z prenajatých reproduktorov hučí pop-music, takže pri rozhovore s novým spolužiakom ste museli slepo kričať alebo kývať hlavou.
Viac ako čokoľvek iné som chcel uniknúť, vrátiť sa na internát, zavolať rodičom a povedať im, že celá táto vysokoškolská vec bola jednou obrovskou chybou. Namiesto toho som zostal. Ako sa ukázalo, táto noc bola začiatkom niektorých z najlepších rokov môjho života, ale ľahko sa mohla vydať iným smerom.
Odchod z domu nie je ľahký výkon; domácnosť, osamelosť, stres a úzkosť sú všetko bežné pocity medzi študentmi prvého ročníka vysokej školy. Preto sme tu s radami, ako urobiť prechod čo najplynulejší. Týchto deväť tipov zahŕňa využitie príležitostí na socializáciu s ostatnými ľuďmi s nízkym vzdelaním a snahu príliš sa nespoliehať na vzťahy s rodinou a priateľmi doma. Vysoká škola môže byť skvelou príležitosťou pre osobný rast, takže sa naučte, ako ju čo najlepšie využiť.
Leavin & rsquo; na tryskovom lietadle - potreba vedieť
Aj pre tých najšťastnejších, najzdravších a najsebavedomejších študentov môže byť prechod na vysokú školu zložitým časom. Existuje stres z väčšej pracovnej záťaže (hej, chémia) a volanie sirény o spoločenských udalostiach, ktoré sa dejú v susednej internátnej miestnosti. Mnoho ľudí po sebe zanecháva priateľov, priateľky a BFF, ktorí si nie sú istí, ako udržiavať tieto úzke vzťahy naprieč štátnymi hranicami. Existujúspolubývajúcich, ktorí voniaa znamenajú profesorov, kvôli ktorým nám chýba zbierka plyšákov na detskej posteli.
V takom ohromujúcom prostredí to nie je prekvapujúce vysokoškoláci 1. ročníka sú vystavení zvýšenému riziku duševných porúch Nie vždy hladké plavby: problémy duševného zdravia spojené s prechodom zo strednej školy na vysokú školu . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4 .. V skutočnosti najmenej jeden z 10 študentov univerzity považované za samovraždu Prevalencia a prediktory pretrvávajúcich samovražedných myšlienok, plánov a pokusov počas vysokej školy . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M. a kol. Katedra psychiatrie a behaviorálnych vied, Univerzita Johns Hopkins, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. A hoci neexistuje žiadny dôvod, prečo je u ľudí s nižším stupňom vyššie riziko samovrážd ako u ostatnej populácie, stres z väčšej pracovnej záťaže , správa starých a nových vzťahov a narábanie s nezávislými financiami môžu byť všetko faktory, ktoré prispievajú.
Domáca choroba je obzvlášť častá u prvákov . Psychológovia tvrdia nejde to skôr o chýbanie vo fyzickom dome, skôr o nedostatok lásky a podpory v súčasnom prostredí. Prvých pár dní v prvom roku, keď stále čítame menovky a robíme nepríjemné rozhovory, môže byť vhodným obdobím na stávkovanie po domove.
Niektorí ľudia sú napriek tomu schopní prekonať tieto pocity ľahšie ako ostatní. Spravidla sú to tí, ktorí predtým strávili značné množstvo času mimo domova (napríklad v tábore mimo spánku) lepšie pripravený pre vysokú školu ako tí, ktorí ešte nemajú.
Kľúčový je aj náš predchádzajúci vzťah s rodičmi . Mohlo by sa to zdať neintuitívne, ale tí, ktorí príliš nešúľajú pre vôňu čerstvo upečených koláčikov od otca, majú tendenciu mať so svojimi nájmami pozitívnejšie vzťahy. Pripútanosť k rodičom, sociálna úzkosť a blízke vzťahy študentiek pri prechode na vysokú školu . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Katedra ľudského rozvoja a rodinných štúdií, Univerzita v Severnej Karolíne v Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Je to tak preto, lebo rodinné vzťahy slúžia ako model pre priateľstvá a ďalšie druhy pripútaností, ktoré si neskôr v živote vytvoríme. Tvrdí to odborník a psychológ GreatistDr. Michael Mantelltí, ktorí majú menej stabilnú dynamiku rodiny, môžu byť ochotní nedôverovať ľuďom, a preto je menej pravdepodobné, že keď prídu na univerzitu, požiadajú o pomoc a podporu ostatných.
Aj keď sa aklimatizácia môže ťažko stať každému, ženy v prvom ročníku majú tendenciu ťažšie sa prispôsobovať novému prostrediu ako muži Predbežné hodnotenie poruchy prispôsobenia medzi študentmi prvého ročníka vysokej školy . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Nursing Department, College of Saint Benedict / Saint John's University, Saint Joseph, MN, USA. Archívy psychiatrického ošetrovateľstva 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell hovorí, že je to preto, lebo ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú zápasiť s problémami s obrazom tela, ako aj s obavami z priateľov a randenia.
Dobrá správa je, že študenti majú veľkú kontrolu nad tým, ako veľmi si užívajú čas mimo domova. Zozbierali sme deväť jednoduchých tipov, vďaka ktorým bude prechod na univerzitný život skutočne úžasným a bezbolestným zážitkom.
Flying Solo - váš akčný plán
Pred odchodom
1. Vyriešte rodinné stresory.
Stále ste naštvaní na skutočnosť, že mama sa nikdy neukázala na žiadnom z tých futbalových zápasov? Zvážte, či jej to dať vedieť hneď teraz a vysvetliť, prečo bol jej čin zraňujúci. Je dôležité nemávať na rozlúčku s ťažkým srdcom, pretože negatívne pocity z našich rodín môžu mať vplyv na spôsob našej interakcie s ľuďmi na akademickej pôde. Vyčistite atmosféru rodinnej drámy a vstúpte na vysokú školu pripravení na pevné väzby.
dva. Začnite trénovať zdravé návyky.
Vysokoškoláci nie sú obzvlášť známi svojimi zdravotnými návykmi. Stretnutia pred skúškou a víkendové pivné pongy nás môžu nechať chronicky nevyspatými. A pre niektorých prístup k 24-hodinovej cereálnej tyči znamená, že ovocie a zelenina padajú bokom (aj keď & ldquo;prvák 15& rdquo; je menej časté, ako sme boli presvedčení). Ak je to možné, pripraviť sa na vysokoškolský život stanovením pravidelného harmonogramu spánku a bdenia v lete pred odchodom; to isté platí pre učenie sa, ako sa zdravo rozhodovať, pokiaľ ide o fitnes, výživu a starostlivosť o vaše duševné zdravie.
3. Buďte proaktívni pri získavaní priateľov.
Takmer každý, kto sa prihlásil k náhodnému spolubývajúcemu, sa v určitom okamihu obáva, že nový spoločník bude totálny hlupák / slob / párty zviera / nerd / zlý. Ak chcete tieto obavy utíšiť (alebo potvrdiť), zvážte zavolať novej spolubývajúcej alebo jej poslať úvodný e-mail. Zistite, čo máte vy dvaja spoločné, takže je tu niečo, s čím sa môžete spojiť v deň príchodu. Môže to byť tiež dobrý nápad pozrite si všetky stránky sociálnych médií pre prichádzajúcich prvákov, takže v areáli bude aspoň niekoľko známych tvárí.
Štyri. Prineste si so sebou domov.
Obľúbené plyšové zviera, fotka celého slávnosti na Deň vďakyvzdania, rifle, ktoré sa hodia každému z vašich najlepších priateľov. (Prepáčte, nie je to Sesterstvo putovných nohavíc?) Zbaľte si niečo, čo vám pripomína domov a použite ako štartovací prostriedok konverzácie akonáhle začne škola. Vy a vaše nové púčiky sa môžete každý podeliť o to, čo je dôležité z domova a prečo vám to chýba.
Na internáte
5. Zaneprázdnený
Chcete bezpečný spôsob, ako sa vám po domove túžiť? Sedieť sám v miestnosti a nič iné robiť, iba myslieť na to, čo práve robia vaši blízki. Mantell navrhuje zostať v spoločnosti aktívne, najmä v prvých týždňoch prvého roku, aby sa cítila menej osamelá. Využite výhody všetkých týchto klubových veľtrhov a orientačných akcií: Sú to skvelý spôsob, ako sa spriateliť, a čo je dôležitejšie, takmer vždy majú jedlo zadarmo. Keď začnú hodiny, premýšľajte o tom, že chytíte študijného kamaráta, aby ste predišli tomu, že by ste si v knižnici sami zaznamenávali hodiny.
6. Rob čo miluješ.
Kapela geek na strednej škole? Zvážte zapojenie sa do orchestra kampusu alebo sa o nich aspoň dozviete viac. Vášnivý pre žurnalistiku? Prihláste sa a napíšte článok do študentských novín. Týmto spôsobom, hovorí Greatist Expert a psychológDr. Jeffrey Rubin, budete mať veľkú šancu na stretávanie ľudí s podobnými záujmami . A nebojte sa byť odvážni: Vysoká škola je tiež dokonalým miestom na založenie novej organizácie. (Sushi klub, niekto?)
7. Zostaňte v spojení s domovom.
Ale nie príliš prepojený. Je užitočné nastavovať pravidelné telefónne hovory s rodinou a priateľmi späť domov. Niekedy stačí iba počuť známy hlas, aby sme sa cítili pohodlne. To znamená, že si nenechajte ujsť príležitosť nájsť si nových priateľov, pretože každú noc trávite hodiny telefonovaním s ostatnými.
8. Buďte otvorení učeniu.
výsledky jaziev po akné z manuka medu
Nikdy ste v živote nežehlili košeľu a je to len pár hodín pred veľkou párty? Namiesto paniky sa nebojte požiadať o pomoc spolubývajúceho alebo (nového) priateľa. Ak je to skutočne trápna otázka (aký je vhodný pomer obilnín a mlieka ?!), skúste si ju vyhľadať na YouTube. Existuje niekoľko skvelých ako na to zdroje na internete.
9. Vedzte, že nie ste sami.
Prechod na vysokú školu je drsný pre všetkých - dokonca aj pre tých, ktorí majú čas svojho života v tej chvíli, keď vstúpia na univerzitu. Majte na pamäti, že v určitom okamihu sa väčšina ľudí cíti ako po domove, úzkosti alebo je úplne zmätená. Rubin hovorí, že otázkou nie je, či sa nám bude chcieť po domove, ale či dokážeme na tento pocit odpovedať konštruktívne.
Takeaway
Nikto nehovorí, že prispôsobenie sa životu na vysokej škole nebude ľahké. Je skutočne nevyhnutné, aby študenti zažili stres, úzkosť a stesk po domove - aspoň počas prvých pár týždňov. Kľúčom je naučiť sa vyrovnať sa s týmito myšlienkami a pocitmi zdravo, produktívne.
Takže jedzte pizzu (ale nie príliš veľa pizze) o tretej ráno, začnite šou v školskej rozhlasovej stanici a choďte sa namočiť do bazéna kampusu. Vysoká škola môže byť úžasnou príležitosťou pre osobný rast a rozvoj pocitu nezávislosti - užívajte si ju, kým trvá!