Zistite Svoj Počet Anjela
Na palacinkách je niečo tak utešujúce, ale zvyčajne sú vyhradené pre nedeľné ráno & hellip; a to je všetko. Chceme to zmeniť a toto sú recepty, ktoré na to použijeme. Proteínové palacinky sa dajú rýchlo zhrnúť, sú dostatočne zdravé na každé ráno a, uhádli ste, nabité dostatkom bielkovín, ktoré vás udržia sýte až do obeda. Od klasického banánu cez vegánske tiramisu až po hromádky so sirupom z arašidového masla sú tieto palacinky zdravým zvratom v detskej klasike a milujeme ich všetkých.
emocionálne liečivé kúzla pre iných
1. Palacinky s obsahom bielkovín Chia Seed Protein
Palacinky majú povesť ťažkých. Tento recept je však niečo iné. Vyrobené z vaječných bielkov, vanilkového proteínového prášku, banánu, chia semiačok, citrónu a niekoľkých ďalších doplnkov na pečenie, sú vzdušným a osviežujúcim náprotivkom klasickej večere. Tip: Použite mandľovú múku, aby boli bezlepkové.
2. Dýňové ovsené vločky z bielkovinových palaciniek
Jeseň je tekvica, čo víkendy pre palacinky. To však neznamená, že už nemôžete veci meniť. Niektoré z najlepších receptov koniec koncov pochádzajú z premýšľania mimo krabice - a sezóny. Jednoducho skombinujte päť jednoduchých ingrediencií a prejdite k jednej z najzdravších a dekadentných raňajok všetkých čias.
3. Palacinky s vysokým obsahom bielkovín a čučoriedok
Kedysi sme si mysleli, že je nemožné vylepšiť klasické čučoriedkové placky, ale chlapec sme sa mýlili. Tieto palacinky ďalšej úrovne získavajú mastnú dávku bielkovín z bielkov, tvarohu a vanilkového proteínového prášku. Nehovoriac o tom, že sú ideálnym jedlom na doplnenie paliva po tréningu - alebo po spánku (#doyou).
4. Jablko škoricové vegánske bielkovinové palacinky
Prechod na vegánsku stravu sa môže zdať ťažký, ale kto s takými receptami potrebuje všetky tie mliečne výrobky? Vyrobené z populárneho ľanového vajíčka, špaldovej múky, bielkovinového prášku, kokosového oleja, nemliečneho mlieka a niekoľkých ďalších korenín a pekárenských materiálov, sú rovnako výdatné ako tradičná várka. Naša obľúbená časť: trojzložková vegánska karamelová omáčka.
5. Čokoládové bielkovinové palacinky
Aj keď znejú ako raňajková pochúťka z detstva, sú tieto palacinky skutočne zdravé - a navyše sú bez mliečnych výrobkov, s nízkym obsahom tuku a bez lepku (nezabudnite chytiť ovos GF). Na dochutenie pridajte pár kakaových bôbov. Zbožňujeme polevu z čerstvých bobúľ a kúsok gréckeho jogurtu.
6. Vegánske palacinky Tiramisu Protein
Jeden pohľad na tieto palacinky stačil na to, aby sme dobehli do obchodu, aby sme ich mohli ihneď pripraviť. Aj keď je ťažké nájsť niektoré zo zložiek, existuje veľa spôsobov, ako použiť to, čo máte po ruke. Nemáte moka proteínový prášok? Na jej miesto použite čokoládu a pridajte extra espresso. Žiadny rumový extrakt? Pridajte pomlčku skutočného alkoholu - je to v poriadku, nikomu to nepovieme.
7. Palacinky z jahodového gréckeho jogurtu
Príprava tohto slávneho receptu trvá iba 15 minút. Grécky jogurt zabalí punc bohatý na bielkoviny. Tieto koláče popučte na sporáku, vyklopte a podávajte s čerstvými bobuľami a medom alebo javorovým sirupom.
8. Palacinky z arašidového masla s banánovými bielkovinami
Milujeme arašidové maslo - zvlášť keď je zmiešané do palaciniek a transformované na sirup. V tomto recepte sa ako základ používa PB2 (prášková, nízkotučná verzia arašidového masla), ovsený vločky, banán, vaječné biele a bielkovinový prášok. A palacinky sú pokryté množstvom javorovej arašidovej omáčky - ktorej sa nemôžeme nabažiť. Tip: Namiesto vanilkovej Activie použite grécky jogurt a med.
sexy manželka si trúfa
9. Vegánske palacinky Funfetti
Iste, dúhové postreky nemusia byť tým najzdravším liekom, ale trochu sladkej zálievky nikdy nikomu neublížilo (okrem toho, o čom rovnako vieme). Táto raňajková pochúťka vyrobená z pohánkovej múky, kokosovej múky a pravých postrekovačov je dokonalým spôsobom, ako naštartovať každý deň v týždni.
Pôvodne publikované v marci 2015. Aktualizované v apríli 2017.
