Zistite Svoj Počet Anjela
S viac ako 6 miliónov ľudia pracujúci s osobnými trénermi, jasná cesta k a rôzne certifikácie prostredníctvom organizácií ako Americká rada pre cvičenie (ACE) a fitnes priemysel, ktorý si jednoducho drží rastie , ak ste závislí na zdraví a kondícii, mohlo by sa vám zdať, že je ideálny čas na premenu vašej vášne na kariéru. Navyše, okrem relatívne nízkeho stresu a vysokej odmeny, priemerná mzda pre osobných trénerov je na vzostupe a každodenné nosenie cvičebného oblečenia sa jednoducho riadi dress code - nie príliš ošúchaným.
Vďaka toľkým zjavným stimulom je ľahké prehliadnuť niekoľko ďalších kľúčových prvkov fitnes kariéry. Takže ak ste si už skontrolovali, musí milovať fitnes & rdquo; box, prečítajte si ďalších osem vecí, z ktorých sa väčšina hviezdnych trénerov dennodenne prepaľuje. (A hej, ak už nedokážeš myslieť na nič vzrušujúcejšie ako vysvetliť najefektívnejšiu cestu pre činka počas mŕtveho ťahu, možno je čas ich skontrolovať tipy, ako začať z ACE.)
ako opustiť hickie
1. Technika vo všetkých svojich slávnych detailoch
Základné kondičné pohyby akobežiaci,mŕtve ťahya telesnej hmotnostidrepyvyzerajú (a často sa cítia) klamne jednoduché. Ale správne vykonávanie aj tých najzákladnejších pohybov si vyžaduje vedomosti a skúsenosti s nimimechanika formy a tela, technika vzpierania , a dokonca fyzika keďže sa týkajú cvičenia. Sakra, ak niečo také konkrétne, ako je to možné v miere, do akej sa vaše koleno počas drepu ohýba zmeniť celé cvičenie , predstavte si, koľko by musel vedieť dobrý tréner, aby mohol správne trénovať tieto pohyby (a ešte viac s vysoko technickými pohybmi ako hojdačky kettlebell alebostojky) Trojrozmerné momenty kolenného kĺbu počas výkonu drepu s telesnou hmotnosťou: účinky šírky postoja a rotácie chodidla . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Journal of Applied Biomechanics. 2013 február; 29 (1): 33-43. Rekreačné športovkyne demonštrujú odlišnú biomechaniku kolena od mužských kolegov pri skákaní cez švihadlo a pri otáčaní . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K a kol. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Ak sa vám páči myšlienka pomôcť ľuďom zvládnuť techniku, urobte malé úpravy v formulár , alebo opakovane cvičte pohyb, môže byť vaším volaním osobný tréning. Nezabudnite myslieť na to, ako veľmi ste nadšení, že môžete tráviť čas koučovaním bežca sklon hlavy, poloha ramien a dĺžka kroku .
nepravdivé
2. Štruktúra, údaje a hodnotenie
Aj keď je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha udržiavať vaše srdce zdravé a reguluje váhu (plus zabijácke bicepsy,lepšia pamäť, sebavedomie a tvorivosť), vďaka nášmu jedinečnému fyziologickému a genetickému zloženiu, každý na ňu reaguje inak . Neexistuje jednotná uniforma & ldquo; dávka & rdquo; cvičenia, ktoré prinesú rovnaké výsledky pre všetkých Vplyv objemu a intenzity tréningu na citlivosť na inzulín . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA a kol. Journal of Applied Physiology. 2004 Jan; 96 (1): 101-6. Účinky množstva a intenzity cvičenia na plazmatické lipoproteíny . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD a kol. New England Journal of Medicine. 2002 Nov 7; 347 (19): 1483-92 .. Okrem týchto biologických faktorov môžu mať klienti obmedzenia mobility, staré zranenia a obyčajné staré preferencie týkajúce sa toho, aký druh tréningu sa im páči. Výsledkom je, že skutočne neexistuje nič také ako efektívne univerzálne programovanie. Spolupráca s klientmi vyžaduje prispôsobenie, plánovanie a hodnotenie, počnúc zistením (alebo určením) ich cieľov, skríningom pohyb a mobilita , históriu zdravia a kondície a faktory životného štýlu, poskytujúce a základné cvičenie na zistenie ich fyzickej zdatnosti a na zaznamenanie a vyhodnotenie všetkých údajov ešte pred začiatkom programu. Odtiaľ by mal byť tréner sledovanie ich klienti & rsquo; údaje o tréningu, hodnotenie pokroku a vykonávanie potrebných zmien. Pre niekoho môžu všetky tieto údaje a vyhodnotenia znieť ako nuda, ale je to skutočne super zaujímavé a všetko, čo mnoho trénerov miluje, je geeking out.
3. (Všetky druhy) ľudí
Byť osobným trénerom znamená nielen sieťovanie prilákať klientov, ale nadviazať s nimi pevné a trvalé vzťahy. Pretože osobní tréneri trávia svoje dni úzkou spoluprácou s otáčajúcimi sa dverami osobností, pomáha to byť typom človeka, ktorý má rád a dokonca vyhľadáva spoločenskú pozornosť Čo je ústrednou črtou extraverzie? Sociálna pozornosť verzus citlivosť na odmenu . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie. 2002 Jul; 83 (1): 245-52 .. Predstavte si, že trávite svoje dni koučovaním klienta za klientom, zostávajúc naladení na ich potreby, keď zápasia s tréningmi, a to všetko v stimulujúcom prostredí telocvične. Nehovoríme, že osobnosť vysokoenergetického roztlieskavačky je nevyhnutným predpokladom, ale skôr priateľské pripomenutie, že niektoré sedenia môžu vyžadovať veľa počúvania a podpory toho, čo sa môže v život klienta mimo telocvične (čo sa tiež môže skutočne oplatiť!).
nepravdivé
4. Nováčikovia, nováčikovia a nové deti v rade
Prieskumy to ukázali 50 percent klientov osobného tréningu majú špeciálne zdravotné potreby ako obezita, artritída a cukrovka a podobne polovica klientov osobného tréningu je viac ako 45 rokov a považujú sa za začínajúcich a mierne pokročilých cvičencov. Výsledkom je, že pokiaľ sa nešpecializujete na poskytovanie koučingu na vysokej úrovni pre pokročilých športovcov, je veľká šanca, že väčšinu času strávite vysvetľovaním základnej techniky a koučovaním klientov od začiatku ( niekedy trápne ) fázy ich fitnes cesty. To znamená, že aj keď sa väčšina vašich klientov nebude pohybovať nastavenie záznamu množstvá hmotnosti alebo okamžite robiť krásne veci s činkami , trénovanie nováčikov znamená, že budete prítomní pri mnohých úžasných fitness triumfoch, ako prvývytiahnialebo plnépush-up, alebo PR na a5 tis.
5. Veda a výskum
Školitelia sú vedci, ktorí pripravujú prispôsobené programovanie, vďaka ktorému budeme štíhlejší, silnejší, rýchlejší a zdatnejší. Cvičenie s trénerom pri sledovaní štruktúrovaného plánu založeného na dôkazoch v skutočnosti vedie k väčším ziskom kondície ako samotné cvičenie Účinok cvičeného tréningu s dohľadom a pravidelného tréningu oproti tréningu zameranému na vlastnú telesnú hmotnosť a ďalšie premenné fitnes u členov Klubu zdravia . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M a kol. Journal of Strength and Conditioning. 2014 3. januára. Aby tréneri pomohli dosiahnuť ich ciele, musia tréneri pochopiť príslušné témy z oblasti vedy, fyziológie a anatómie (ako napríklad úlohu endokrinného systému pri cvičení alebo veda budovanie svalovej hmoty a chudnutie), buďte na vrchole výskumu v oblasti zdravia a fitnes, buďte schopní tvoriť efektívne programovanie pre mnoho rôznych druhov klientov a porozumieť tomu, ako správne ohodnotiť ľudia, ktorých trénujú. Našťastie nebudete lietať sólo, pokiaľ ide o analýzu výskumu a interpretáciu zistení - komisie ACE Fitness týkajúce sa fitnes výskum a štúdie a sprístupňuje výsledky každému. Ak ste typ človeka, ktorý sa chce učiť a rásť spolu so svojimi klientmi, môže byť osobný tréning práve pre vás. Ako Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Riaditeľ odborného vzdelávania hovorí, že byť trénerom nie je o tom, že raz niečo urobíme a potom prestaneme; ide o to, aby sme sa vždy dozvedeli viac a zlepšili sa v tom, ako pomôcť ľuďom uspieť a realizovať svoje ciele. & rdquo;
6. Nonstop roztlieskavačky
Emočnej inteligencie (alias „EQ“) popisuje schopnosť vzťahovať sa k iným ľuďom a komunikovať s nimi a vyznačuje sa zručnosťami, ako je sebauvedomenie, sociálne zručnosti a empatia. Čím je náš EQ vyšší, tým lepšie sme vo vedení, tímovej práci a väzbách na ostatných. Kde to vychádza z rovnice osobného trénera? Môžete mať jedného klienta, ktorý sa dostane odradiť ľahko, ďalšie & ldquo; Busy Bill & rdquo; ktorý je príliš časovo obmedzený a stresovaný na to, aby pravidelne cvičil, a ďalší & ldquo; vždy mimo trať & rdquo; typu. Budete zodpovední za pomoc každému z týchto klientov, aby sa sústredili a dosiahli svoje ciele. Ale keď to urobia, pravdepodobne už nebudete pochybovať, či to stálo za to extra úsilie. Ako zdôrazňuje fyziológ fyzických cvičení ACE Jacque Ratliff, pomôcť klientom, ktorí sú ambivalentní alebo nie sú pripravení na zmenu, môže byť také jednoduché, ako len byť pri tom & ldquo; počúvať, vzdelávať a motivovať. & Rdquo;
7. ísť príkladom
Je to jedna z najrozporuplnejších otázok, ktorá sa týka osobných trénerov: Musia tréneri pozerať na tú časť, a ak áno, aká je táto časť? Roztrhané na kúsky? Super štíhly? Niečo medzi tým? Názory sa rôznia o tom, aké dôležité je, aby sa osobný tréner javil ako vrchol fitnes, ale aj keď nespadáte do toho, na čo sa musíte nevyhnutne pozerať & rdquo; na strane debaty majte na pamäti, že budete musieť každý deň predvádzať ukážky cvičení pre klientov a zostávať im dostatok energie na povzbudenie ľudí počas ich tréningov. Pretože veľa klientov vníma svojich trénerov ako vzory zdravého života, nebude to skôr o tom, že sú viazaní na svaly, ako o tom vyzerať a cítiť sa zdravo a energicky . Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a zvládanie stresu zohrávajú svoju úlohu, takže ako osobný tréner pravdepodobne vynaložíte toľko úsilia na svoje vlastné zdravie, ako na koučovanie svojich klientov (znie to ako celkom dobrý zoznam úloh).
instagram justina paula
8. Mať prstom na pulze trendov vo fitnes
Aj keď máte svoj obľúbený spôsob tréningu, byť trénerom bude vyžadovať, aby ste vedeli, rozumeli a boli schopní programovať všetky rôzne druhy cvičení tak, aby vyhovovali klientom & rsquo; ciele a záujmy. Musíte tiež vedieť povedať trendy z módnych výstrelkov (áno, sú iné). Od Jazzercise a Tae Bo do P90X a indoor cyklistika Spôsob, akým cvičíme, a druhy cvičení, ktoré si ľudia chcú vyskúšať, formovalo nespočetné množstvo trendy , z ktorých niektoré sa držia okolo, aby dodali energiu cvičeniu a iné zase tiespadnúť. Úlohou osobných trénerov je zostať na vrchole čo je dovnútra a čo je von a ako výskum podporuje alebo vyvracia účinnosť rôznych druhov cvičenia. Týmto spôsobom môžete písať programovanie, ktoré nielenže preukázateľne funguje, ale predstavuje aj druh tréningu, ktorý vášho klienta baví. Aj letmý prehľad a databáza trénerov s certifikátom ACE vracia tony profesionálov so závratnou škálou špecialít a oblastí záujmu.
Zvažovali ste, že sa stanete osobným trénerom? Zdieľajte v komentároch nižšie alebo nás kontaktujte na Twitter !
nepravdivé Tento článok vám prináša partnerstvo s Americká rada pre cvičenie a zakrúžkovanáR; (ACE & circledR;), najväčšia nezisková organizácia pre zdravie a fitnes na svete. Okrem poskytovania certifikátov akreditovaných NCCA pre osobných trénerov, inštruktorov skupinového fitness, trénerov zdravia a pokročilých špecialistov na zdravie a fitnes slúži ACE ako americký úrad pre fitness v oblasti fitnes; a chráni verejnosť pred nebezpečnými a neúčinnými výrobkami, programami a trendmi.