7 receptov na šalátovú misu, vďaka ktorým budete chcieť jesť svoju zeleninu

Šaláty sú super ľahký spôsob, ako si zaistiť vegetariánske ošetrenie, ale vďaka ktorým sa vo vnútri necítite príjemne a teplo. Preto je čas začať sa pripravovaťzimnéšalátové misy, otočenie na origináli so zaparenými (doslova) upevňovacími prvkami, aby ste mali toasty.

Pripravte si ingrediencie, ktoré vám trvajú najdlhšie víkend predtým, a budete mať neuveriteľné ľahkosťvšedný deň obedktoré môžete za pár minút zhodiť a vziať so sebou na cesty. Tieto recepty sú všestranné, takže si môžete v kuchyni pohrať s čímkoľvek, čo máte.

1. Farebný šalát z červenej repy s mrkvou, quinoou a špenátom

Z jednoduchého šalátu urobte plnohodnotné jedlo s výdatnými prísadami, ako je repa a quinoa. Budete na dobrej ceste k naplneniu zelenej kvóty, ak z tohto urobíte bežnú základňu. Tento recept pochádza zo super populárnej kuchárskej knihy Inspiralized, ale na jeho výrobu nepotrebujete špiralizátor - ostrý kuchársky nôž to zvládne.

ted levine kim phillips

2. Šalátová misa s kapustou s Tahini

Feta, sladké zemiaky, kel a cícer - milujeme príchute v tejto miske. Recept obsahuje štyri porcie, takže si môžete všetko vopred pripraviť, uchovať v chladničke a počas celého týždňa ohrievať porcie, aby ste si mohli pripraviť rýchle a výživné (nie smutné) obedy na stole. Kel je navyše dostatočne odolný na to, aby ste ho mohli obväzu pridať ráno a pred obedom nevädne.

3. Butternut Squash a brusnicový quinoa šalát

Celú túto misu môžete pripraviť za 40 minút - to vrátane varenia a prípravy! Sladká chrumkavosť brusníc a balzamikového octu zmiešaného s maslovou tekvicou a slanými toastovými tekvicovými semiačkami rozozvučia normálne nevýraznú (ale super výživnú) quinoa.

4. Teplá a pečená misa na zimný šalát

Tento vegánsky priateľský recept sa dá hodiť dokopy. Pokojne si pomiešajte zrno: Ak nemáte po ruke quinoa, vyskúšajte proso alebo špaldové bobule. Doplňte to všetkým obľúbeným, avokádom, a nezabudnite si pre túto mimoriadnu pohodu hodiť semiačka pepita.

5. Kompletná výživná zimná misa

Toto je ďalší skvelý zvrat na miske na zimný šalát (vidíme vás vajce). Recept hovorí, že šľahanie vám bude trvať päť minút, ale to je trochu klamné, pretože sa predpokladá, že ste už všetko vopred uvarili. Stačí to zohľadniť vo svojej víkendovej príprave na skvelé obedy v pracovný deň.

6. The Ultimate Winter Bliss Bowl

Keď si odnesieme cenu za najkrajší šalát, aký sme kedy videli, dokonalá misa so zimnou blaženosťou má aj kombináciu príchutí, vďaka ktorým chceme všetko zastaviť a pripraviť si ich práve teraz. Falafel, pečená zelenina, tahini, olivový olej, citrónová šťava a med robia veci jednoduché, ale chutné. Navyše môžete falafel (iba päť ingrediencií) pripraviť z iného receptu Pinch of Yum.

keď sa ti chlap dotkne krížov

7. Miska na vyváženie zelenej bohyne

Toto jedlo má vhodný názov so silnou rovnováhou výživných látok: bielkoviny z quinoa, zdravé tuky z avokáda a vlašských orechov a antioxidanty z kelu. Recept taktiež poskytuje množstvo nápadov na výmenu ingrediencií (ako napríklad farro namiesto quinoa alebo chia semienka namiesto vlašských orechov), takže uspokojíte aj tých najjednoduchších jedákov.