Zistite Svoj Počet Anjela
Mám problém a je na čase som si to pripustiť: Som potravinovým odpadom. Každú nedeľu idem nakupovať s čestným úmyslom použiť každú uncu sójového mlieka a každú poslednú lyžicuavokádoNaložím do košíka. A každú sobotu vyhodím niečo ako pár šálok ryže, pol kartónu pokazeného jogurtu a niekedy dokonca (lapám po dychu!) Celé prehnité avokádo.
Je čas urobiť zmenu. Aby som zabránil plytvaniu jedlom (a peniazmi), zhromaždil som množstvo spôsobov, ako využiť najbežnejšie doplnky v kuchyni. Tu je 65 kreatívnych nápadov na jedlo, ktoré sa dajú pripraviť zo zvyškov jedál, od francúzskej cibuľovej polievky po banánovú zmrzlinu. Niektoré z nápadov sú vyrobené z celých zvyškov jedál (myslite na polovicu pizzového koláča); iné používajú prísady, ktoré sa zvyknú rýchlo kaziť (napríklad fuj, hnedé banány).
Cestoviny
1. Kari rezančeky
Od jednej z našich obľúbených vegetariánskych blogeriek pochádza tento recept na mierne korenené občerstvenie. Nikto nebude hádať, že tieto malé placky boli v minulosti mokré špagety. Navyše obsahujú tofu pre niektoré extra nízkokalorické bielkoviny.
2. Špagetová omeleta
Špagety na raňajky? Nemožné! Na toto jedlo (ktoré funguje aj na obed alebo na večeru) môžete použiť obyčajné cestoviny rovnako ľahko ako cestoviny udusené omáčkou. Načerpajte hodnotu bielkovín z jedla pomocou vajec, mlieka a niektorých druhov zeleniny, aby ste dosiahli správnu mieru. Smažte na panvici a voila! Omeleta .
3. Chrumkavo vyprážané cestoviny s vajcom, kozím syrom a paradajkami
Už len názov tohto jedla stačí na to, aby nám ústa stiekli. Namiesto toho, aby ste nechali obyčajné cestoviny ochabnuté v chladničke, rozdeliť tie sacharidy a urobte z nich labužnícke vyvážené jedlo. Stačí jediná panvica!
4. Špagetová pizza
Je to pizza? Sú to špagety? Je to oboje ! Pre tento koláč nie je nutná žiadna dodávka, ktorá úplne premení bežné bežné cestoviny (hladké alebo s omáčkou). Navyše tento koláč obsahuje viac bielkovín ako tradičný druh, s vajcami, mliekom a syrom.
5. Miešajte Fry Pasta
Miešajte hranolky môžu vyzerať efektne so všetkými tými farebnými zeleninami, ale je prekvapivo ľahké ich vybičovať z akýchkoľvek ingrediencií, ktoré máte zavesené & rsquo; von v chladničke. Stačí hodiť dokopy nejaké zvyšky obyčajných, uvarených cestovín (dúfajmecelozrnný!), zelenina (brokolica a huby fungujú dobre), zdroj bielkovín, ako je mäso alebo tofu, a vaša omáčka podľa vášho výberu.
Chlieb
6. Francúzska cibuľová polievka
Adieu, zbytočný chlieb! Tento recept vlastne vyžaduje zatuchnuté veci, buď bagetu alebo inú chrumkavú odrodu. Každá misa používa dva krajce chleba, jeden na vrch a druhý na spodok. Celé jedlo je skutočne veľmi výživné, pretože obsahuje sýrový vápnik a veľa flavonoidov z tejto cibule. Flavonoidy v potravinách a ich zdravotné výhody . Yao, L. H., Jiang, Y. M., Shi, J. a kol. Juhočínsky botanický inštitút, Čínska akadémia vied, Guangzhou ReJiYou, Čínska ľudová republika. Rastlinné potraviny na výživu ľudí 2004 leto; 59 (3): 113-22 ..
wiki natasha richardson
7. Strúhanka
Osobne nikdy nemôžem dokončiť celý bochník chleba skôr, ako zatuchne. Vyriešte tento problém okamžitým zmrazením polovice bochníka a jeho premenou na strúhanka neskôr. Stačí rúra a strúhadlo na syr alebo kuchynský robot. Okoreňte, ako chcete (ale soľ si nechajte ľahko, aby ste ju udržalis nízkym obsahom sodíka!). Potom tieto strúhanky dobre využite pri pečení alebo vyprážaní; alebo ich použite do sekanej, domácich kuracích nugetiek alebo domácich tyčiniek z rýb.
8. Krutóny
Nikto nechce jesť jednodňový francúzsky chlieb & hellip; pokiaľ to nie je na vrchole šalátu! Kocky okoreníme s maslom (alebo olivovým olejom), soľou apodľa toho, aké bylinkyposkytnite svoje obľúbené zdravotné výhody.
9. Puding so slaným chlebom
Zvyšok bieleho chleba sa objaví v toto delikátne jedlo , ktorý tiež obsahuje huby shiitake , známy pre znižovanie cholesterolu, podporu zdravia srdca a dokonca aj pomoc pri chudnutí. Huba zo stravy Shitake (Lentinus Edodes) zabraňuje ukladaniu tukov a znižuje hladinu triglyceridov u potkanov kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov. . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B. J. a kol. Centrum metabolického výskumu, Fakulta zdravotníctva a Ústav zdravia a lekárskeho výskumu Illawarra, University of Wollongong, Wonllongong, Austrália. Journal of Obesity 2011; 2011: 258051.
10. Šalát Panzanella
Francúzsky chlieb alebo boule, ktoré zostali z koktailovej párty? Žiadny problém! Toto talianske jedlo kombinuje kocky chleba s mnohými a farebnými zeleninami na šalát, ktorý je sýtejší ako váš typický záhon zelených.
Syr
11. Silný syr
Namiesto objednávky večere po veľkej kokteilovej párty, skúste zmiešať všetky zvyšné syry spolu s cesnakom, vínom a bylinkami. (Názov jedla je francúzsky pre silný syr.) Je to jedlo zabalené v bielkovinách a vápniku, ktoré funguje ako predjedlo alebo predjedlo.
12. Mac & rsquo; n Syr
Hold Wacky and the Easy; tento recept je všetko o domáce veci . Nebojte sa ich tu zmiešať s rôznymi odrodami syra - recept vyžaduje iba štyri šálky zvyškov. A neváhajte do seba vložiť aj zvyšky zeleniny - špenát a paradajka sú naše osobné obľúbené položky. Keď je jedlo takmer hotové, posypte ho strúhankou, ktorú ste pripravili zo zvyškov chleba (pozri vyššie).
[návrh článku: 5269: Viac syra, prosím!]
13. Fondue
Fondue nemá práve povesť najzdravšieho predjedla. Ale tento ľahký recept znižuje niektoré kalórie a zachováva si chuť. Zvyšok syra nastrúhame a spojíme so zvyškom surovín; potom na namáčanie použite celozrnné praclíky alebo chlieb alebo zeleninové tyčinky.
14. Brie Bruschetta
Nikto sa to nedozvie tieto roztavené kúsky toastov sú vlastne zvyšky Brieho a Camemberta z včerajšej koktailovej párty. Stačí grilovať nejaký chlieb a natrieť ho syrom, paradajkami, šunkou a smotanou (vynechajte smotanu, aby ste znížili nejaké kalórie), aby ste získali malé množstvo bielkovín a vápnika.
15. Paradajkový a avokádový grilovaný syr
Tento je akýmsi & ldquo; duh & rdquo; návrh, ale je to stálejeden z našich obľúbených. Na celozrnný chlieb a gril - ako je to možné - nakrájajte ostrý syr čedar, paradajky a avokádo. Výsledný sendvič je taký mazľavý a chutný, že zabudnete, že má veľa ďalších. bielkoviny a vlákninu vo vnútri.
Pizza
16. Zvyšky pizza Quiche
Zmierte sa s tým: Nie príliš veľa ľudí by bolo ohromených, keby sme im naservírovali pizza koláč z obchodu. ale domáci quiche ? Teraz je to iný príbeh! Ak chcete tieto zvyšky plátkov premeniť na jedlo hodné dychu, nasekajte pizzu a kombinujte sšpenát, vajcia a mleté mäso; potom to všetko nalejte do koláčovej kôry (zvážte použitie celozrnnej pšenice). Bielkoviny, vápnik a železo? Skontrolujte, skontrolujte a skontrolujte!
17. Omeleta
Jedna pizza párty príliš veľa? Zvyšné plátky nasekajte a spojte s vajíčkami, aby ste pridali ďalšiu dávku bielkovín. To efektná omeleta nebude mať nič spoločné s chladením mastných látok v kartónovej škatuli.
18. Omeleta
Namiesto toho, aby ste zničili všetky zvyšky plátkov, zachráňte dobré veci a použite zálievky v a raňajková omeleta . Jedná sa o silnú kombináciu vaječných bielkovín a vlákniny (za predpokladu, že tieto zálievky zahŕňajú niektoré vegetariáni a kôra je celozrnná).
19. Zvyšky pizza krutónov
Takže krutóny vyrobené zo zvyškov chleba majú zmysel. ale zvyšná pizza -Povedzte, čo? Ukázalo sa, že všetko, čo musíme urobiť, je nakrájať syrovú pizzu bez kôry na malé štvorčeky a zahriať ich. Je to skvelý spôsob, ako načerpať bielkovinovú hodnotu paradajkovej polievky (uvedenej v tomto recepte) alebo akejkoľvek inej odrody zeleninovej polievky.
20. Zvyšky pizza raňajky kastról
Pizza ráno, pizza večer & hellip; Tí chalani z Bagel Bites vedeli, čo je čo. Zachráňte zvyšné plátky z minulej noci tak, že ich nasekáte a urobíte z nich a raňajkový kastról vhodný pre kráľa. Mlieko, vajcia a o niečo viac syra robia z tohto receptu perfektný výdatný víkendový brunch.
Ryža
21. Zdravší ryžový puding
Totosuperjednoduchy receptvyčerpá všetku ryžu (hnedú alebo bielu), ktorá vám zostala z večere včera. Hovoríme tomu & ldquo; zdravšie & rdquo; dezert, pretože obmedzuje sladidlo iba lyžicou medu, agáve alebo javorového sirupu.
talizmany pre šťastie za peniaze
22. Vegetariánska vyprážaná ryža
Daj tozvyšky hnedej ryženejaká osobnosť bez toho, aby ste museli tráviť hodiny v kuchyni. Vajcia a fazuľa poskytujú silný vegetariánsky bielkovinový punč; zelenina poskytuje vlákninu (a chuť!).
23. Arancini
Inak známe ako guľky rizota, arancini zavolajte na Arborio alebo ryžu s krátkym zrnom. Tento recept jemiernezložitejšie ako niektoré z ostatných v tomto zozname, ale stále sú úplne uskutočniteľné. Na záver to rozvaľkajte tieto deti naplnené maslom a parmezánom v strúhanke, ktorú ste pripravili zo zvyškov chleba (pozrite v tomto zozname časť „chlieb“).
24. Zvyšky ryžových gúľ
Áno, toto jedlo je vyprážané, ale dobrou správou je, že recept môžeme upraviť tak, aby používal čo najmenej (alebo toľko) oleja, koľko chceme. Spojte zvyšnú ryžu (bielu alebo hnedú) so všetkými ingredienciami a vytvorte guľky; potom ich orestujeme a posypeme (mierne) soľou. Potom podávajte obyčajný alebo s pikantným kečupom! (Ak sa nechystáte vyprážať akýkoľvek druh, môžete ich namiesto toho vyskúšať upiecť.)
25. Ľahká kuracia a ryžová polievka
Ísť raz, ísť dvakrát & hellip; Tento recept , ktorý spotrebuje zvyšnú dlhozrnnú bielu ryžu, je ako stvorený pre chladnú alebo daždivú noc. (Je to tiež skvelý spôsob, ako vyčerpať zvyšky kuracieho mäsa.)
26. Vegetariánske hamburgery s hnedou ryžou
Mrazené vegetariánske hamburgery sa môžu javiť ako zrejmá voľba pre tých, ktorí mäso nekonzumujú, v noci s hamburgermi, aletoto nebezpečné jedlomôžu byť naplnené sodíkom a dokonca aj niektorými toxínmi. Tu je nápad na a zdravšie domáce placičky ktorá tiež vyčerpá všetku zvyšnú hnedú ryžu. (Ryža je to, čo robí vegetariány vo väčšine vegetariánskych hamburgerov pohromade.) Vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a rozmixujte ich; potom sformujte do placiek a ugrilujte.
Vajcia
27. Berry Pavlova
Toto dezert pusinky je o tom vyčerpať všetky zvyšky bielkovín z receptov, ktoré volajú iba po žĺtkoch. Na začiatok dajte veľa a veľa bobúľ pre ďalšie výhody pre zdravie srdca. Bobule: objavujúci sa vplyv na kardiovaskulárne zdravie . Basu, A., Rhone, M. a Lyons, T.J. Katedra vied o výžive, 301 Human Environmental Sciences, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma, USA. Recenzie na výživu 2010 marec; 68 (3): 168-177.
28. Obohatený pšeničný krém s vajcom a vanilkou
Miešané vajcia a omelety nie sú jediným spôsobom, ako jesť vajcia ráno. Pridajte k tomu trochu bielkovín raňajková misa kombináciou vaječných bielkov s mliekom (zvážte použitie nízkotučného), cukrom, vanilkou a pšeničnou smotanou. Akokoľvek to znie chutne, je to tiež skvelý zdroj bielkovín a vápnika.
29. Vajcová kvapková polievka
Aspoň pre mňarecepty na polievkuvykúzlite obrazy otrokov nad sporákom celé hodiny. ale toto jedlo je v skutočnosti veľmi jednoduchá na prípravu: stačí pridať zeleninu, vajcia a bielok do vývaru a minútu zahrievať. Potom nakrájajte všetok tento proteín a užite si ho.
30. Dná artičokov s vaječným žĺtkom a kozím syrom
Kto vedel, že môžeme na hostí urobiť dojem zvyškami jedál? Každé dno artičoku pojme jeden žĺtok a trochu kozieho syra. Podávame toto jedlo nabité bielkovinami a vápnikom na šaláte ako predjedlo alebo ľahký obed.
31. Základný krémový základ pre zmrzlinu
Kričím, kričíte vy, všetci kričíme po vaječné žĺtky! Tento recept vyžaduje zmrzlinu, ale spokojnosť s vytvorením zdravšej domácej zmrzliny (bez cukru a konzervačných látok v niektorých veciach zakúpených v obchode) stojí za to.
Kuracie a morčacie mäso
32. Kuracia polievka
Ak včera večer kuracie večere nemali zdravé liečivé sily, dnes večer by to mohlo byť. Zelenina hviezdi v tomto schválenom Greatistovi,chúlostivý receptto vraj môželiečiť bežné prechladnutie.
33. Šalát z kuracieho klubu
Zvyšné obyčajné kuracie prsia dobre využite tak, že ich rozkrojíte a použijete ich na šalát. Kombinácia bielkovín a vlákien je perfektnou voľbou pre a slaný, uspokojujúci obed .
34. Stredomorský kurací zábal
Nie je potrebné utrácať veľké peniaze v miestnom obchode s tortilami; jednoducho recyklujte kuracie rezne z poslednej noci vo vašom vlastnom, zdravšia tvorba . Vezmite celozrnnú tortillu a použite ju na zabalenie obyčajného nakrájaného kuracieho mäsa a vášho výberu grilovanej zeleniny.
35. Kuracie taco misy
Zavolajte muffina, ale držte pečivo. Pomocou plechoviek vyrobte mini tortilla misky ; potom naplňte nakrájaným zvyškom obyčajného kuracieho mäsa a zeleniny. Je to skvelá alternatíva k rozmanitosti reštaurácií, pretože si môžeme nahodiť toľko zeleniny, koľko chceme.
36. Ananás Kuracie mäso restujeme
Keby dala Mayo Clinic tento recept palec hore, získava náš hlas. Nakrájajte na plátky obyčajné kuracie prsia a pridajte ich k ryži, zelenine a piňu. Sladké a jednoduché!
37. Turecko a kukurica Enchiladas
Po Dni vďakyvzdania alebo kedykoľvek v roku, vždy hľadáme dobrý spôsob, ako spotrebovaťzvyšky moriaka. Takže tu je recept na zhrnutie bielkovín: Morku nastrúhajte a rozvaľkajte v celozrnných tortilách; pridajte kukuricu, syr a omáčku; a piecť.
38. Zvyšky tureckého hrnca
Keď bude čas na sólo večernú večeru, vybičujte jednu z nich tieto deti namiesto objednania odberu (opäť).
39. Turecko Chili
Predtým, ako sa mäso pokazí, použite ho v tomto recepte schválenom spoločnosťou Oprah morčacie čili . Má všetko dobré:fazuľa(bielkoviny!), syr (vápnik!) a voliteľnéavokádo(vláknina!).
Steak a bravčové mäso
40. Tortilly na steaky
Osobne vždy pripravujem večeru, akoby každú chvíľu mohol prísť niekto iný. Takže ak tygrilovanépríliš veľa kusov mäsa, zvyšky nakrájajte na plátky jeden a použite ho v tortille. Recept vyžaduje hlávkový šalát a paradajky, ale pre zlepšenie zdravia neváhajte a vhoďte sa do ponuky ďalších vegetariánov!
41. Pastiersky koláč
Tento recept je dosť flexibilný a veľmi závisí od toho, aké zvyšky jedál máme okolo kuchyne. Tu je základná myšlienka: Zastrihnite tuk a nakrájajte steak; potom skombinujte so zemiakmi a inou zeleninou. Posypanie syrom na vrchu mu dá príjemnú teplú, žlto-žltú farbu. Je to skvelý spôsob, ako získať všetky svoje výživné látky (najmä bielkoviny a vápnik) jedným veľkým sústom.
42. Vyprážaná ryža
Vyprážaná ryža opäť udrie! Tentokrát ponúka nasekaný zvyškový steak nakrájaný na tenké prúžky. Na načerpanie zdraviu prospešných látok použite na vyprážanie minimálne množstvo oleja a pridajte ešte viac zeleniny, ako vyžaduje recept.
43. Plátkový steakový sendvič
Je to včera večer maskovaná večera dnešný obed . Zvyšky steaku nakrájajte na tenké prúžky; potom posuňte spodok chleba a vrchnú časť cibule. (Zvážte, či chcete chlieb jesť obyčajný, bez rozpusteného masla, aby ste znížili kalórie.)
44. Zvyšky bravčového Taco Nachos
Tieto nachos Mám všetko: Bravčové a fazuľové mäso nabité bielkovinami, kyslý vápnik a chrumkavé hranolky na dne. Podávajte ich na večierku alebo v deň hry, alebo si ich zabalte ako občerstvenie večer po príliš veľkej večeri. Nezabudnite si odfotiť, ako pekne vyzerajú!
45. Bravčové taquitos
Títo maličké tacos sú také roztomilé, že ich takmer nechceme jesť. Stačí nastrúhať zvyšky bravčového mäsa a naplniť ním teplé kukuričné tortilly. Recept sa perfektne hodí k guacamole vyrobenému z nášhoobľúbené superpotravinya kopec kyslej smotany.
46. Špagety z bravčového mäsa
Ako presvedčíme deti, aby jedli svoje mäso a zeleninu a nielen večerali každý večer na Špagetách? Rozsekaj tie zvyšné bravčové kotlety a zmiešajte ich s cestovinami a omáčkou, aby ste si mohli vychutnať špagety a fašírky. Je ľahké a cenovo dostupné na prípravu - a ešte ľahšie na zjedenie!
47. Zvyšky bravčového mäsa, jablka a syra Quesadilla
Úprimne, nikdy by nás nenapadlo dávať jablká do quesadilly, ale tento recept prinútili nás dvakrát premýšľať. Celý shebang je v skutočnosti dosť nízkokalorický (najmä ak pridávame syr s mierou) a ešte výživnejší, ak používame tortilly s vysokým obsahom vlákniny.
Banány
48. Pečené banánové šišky
Vezmite tie kašovitébanány(fuj) a urob z nich alahodná pochúťka. Nenechajte sa však oklamať - toto nie je šiška vašej mamy. Hovoríme o celozrnnej múke, gréckom jogurte a ďalších zdravých ingredienciách, ktoré chutia rovnako dobre ako Dunkin; rozmanitosť.
49. Banány
Toto superjednoduchy recept je ideálny pre deti (alebo, um, dospelé deti). Skôr ako banány úplne zhnednú, zopár ich prilepte do mrazničky. Potom ich nakrájajte na plátky, namočte do čokolády a rozvaľkajte na polevu podľa vášho výberu (myslíme vlašské orechy).
50. Banánová zmrzlina
Poďme sa baviť o dokonalosti. Táto jednozložkovárecept na letný dezertvyžaduje mrazničku, mixér a ústa. Každá lyžica navyše obsahuje silný úder draslíka. Mňam
51. Banánový smoothie
Tu v spoločnosti Greatist sme jej veľkými fanúšikmismoothies. Sú to skvelé raňajky na cestách, občerstvenie po tréningu a zdravé dezerty. Pre tento recept , skombinujte mrazené banány s odstredeným mliekom, arašidovým maslom, vanilkou a (voliteľne) čokoládovými lupienkami, aby ste si pripravili pochúťku nabitú bielkovinami, vápnikom a draslíkom.
52. Ovsené vločky banánový chlieb
Toto je druh raňajok, ktoré by sme zobudili skoro na jedlo. Prezreté banány hviezdia vtento receptktorá obsahuje aj brusnice a kúsok tekvicového korenia. Pripravený na pečenie za 20 minút, je to zdravšia domáca verzia plátku, ktorý sedí celé hodiny na pulte pekárne.
Tortilla chipsy
53. Polievka z kuracieho tortilla
Kto povedal, že polievka nie je kompatibilná s čipmi, bol očividne blázon. Tento recept kombinuje to najlepšie z oboch svetov: chrumkavé hranolky a výdatné čierne fazule kombinované s kuracím vývarom. Nakrájajte to, rozdrvte alebo nalejte do lyžice - len si ich vychutnajte a užívajte!
54. Vajcia s tortilla chipsami, salsou a syrom
Vystúpte z agresie tým, že rozdrvíte poloprázdne vrece s tortillovými lupienkami, až kým sa všetko nerozpadne. Zložte hranolky a salsu na miešané vajcia a syr na a nový spin na raňajkovej stálici.
55. Pinto fazuľa s tortilla-tvarohovou kôrkou
Pinto fazuľa sú tie veľké biele, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám Konzumácia pinto fazule znižuje biomarkery pre riziko srdcových chorôb . Winham, D.M., Hutchins, A.M., Johnston, C.S. Department of Nutrition, Arizona State University Polytechnic, Mesa, Arizona. Journal of the Amerian College of Nutrition 2007 June; 26 (3): 243-9 .. Tu zahviezdia vedľa syra, rozdrvených zvyškov chipsov a zeleniny, ako je cibuľa a paprika.
56. Pečené ryby z tortilly
Nikto sa to nikdy nedozvie krásne obalované ryby bola vyrobená čiastočne z omrviniek na dne vrecka na čipy. Rozdrvte už rozdrvené častice triesky a postupujte podľa tohto receptu na hlavné jedlo hodné večere.
sami zayn ženatý
Zelenina
57. Zeleninový smoothie
Ušetrite pár dolárov s trendom zeleného džúsu a urobte si svoj vlastný s listami brokolice, zelerom, zázvorom, jablkom a petržlenovou vňaťou. Je to a skvelý spôsob vyčerpať tie časti brokolice, ktoré by ste normálne nezjedli, a petržlenovú vňať, ktorá vám zostala z iného receptu. Čím ekologickejší, tým zdravší!
58. Zeleninová polievka
Najmä ak varíte pre jedného človeka, je ťažké zjesť celú hlavu brokolice alebo karfiolu, kým sa pokazí. Namiesto toho, aby ste zbytočne míňali všetky tieto živiny, urobte z nich dobrotu, ktorá zahreje srdce i brucho. Vegetariánska polievka málo sa napĺňa? Vývar ešte osolte trochou mletého moriaka, ryže alebo cestovín.
59. Nakladaná zelenina
Keď sa stretnete s tanierom zeleniny, ktorá zostala po večierku, zostáva už len jediné: Uhorka . Môže to znieť zastrašujúco, ale kroky (sekanie, varenie, varenie, dochucovanie atď.) Sú v skutočnosti celkom jednoduché. Je dobrá technika, aby zelenina vydržala (dlho, dlho) namiesto toho, aby ste ju hneď vyhodili.
60. Skladané pečené zeleninové enchilady
Dni nevkusných príspevkov potluck sú preč; namiesto toho hovoríme fotografie z ktorého vám bude slziť ústa. Táto výživová energia vyzerá ako kreatívna verzia lasagní, namiesto rezancov používa tortilly. Je to vlastne celkom ľahké hodiť spolu, a tak naplnenie, že jeden plátok môže pripraviť jedlo.
Ryby
61. Rybie tacos
Ak sa chcete nasýtiť rybami, nemusíte ísť do prímorskej reštaurácie: Len použite čokoľvek, čo zostalo varené vločkovité ryby, ktoré máte rozložené a zostavte tortilly so svojou obľúbenou kombináciou zeleniny. Je to lepšia voľba ako stolovanie, pretože môžeme vyprážané veci zbaviť a pridať ich, koľko len chceme.
62. Špenát a krevetový šalát s čili dresingom
Teraz, keď sme sa postarali o všetok zvyšný syr (pozri časť „syr“), sme pripravení vyrovnať sa s krevetami, ktoré zostali po slávnostiach minulých nocí. Toto je ľahké : Stačí hodiť zeleninu, potom pridať krevety a dresing. Je to skvelá voľba na obed alebo večeru s nízkym obsahom kalórií.
63. Polievka z lososa
Ak si chcete vychutnať peknú misu, nemusíte byť z Bostonu chowder & rsquo; Každý raz za čas. Toto jedlo s nízkym obsahom kalórií je plné bielkovín, omega-3 a vlákniny. Stačí rozdrviť trochu zvyšného vareného lososa, pridať svoje obľúbené vegetariánske jedlá a ochutnať: výživné a sýte predjedlo alebo občerstvenie.
64. Thajské rybie koláče
Toto je ďalšie, exotickejšie použitie pre zvyšky varených vločkovitých rýb. Tieto malé koláče sú úžasné nízkokalorické bielkovinové predjedlo alebo občerstvenie. Navrch dajte domácu tatársku omáčku a nech sa páči!
65. Rybie cestoviny
Takže dlhá kastról z tuniaka; Táto rybacia cestovina je oveľa elegantnejšia. Nakrájajte zvyšky bielej ryby a praženicu (poznámka: môžete použiť zvyšky surovej ryby a uvarte ich, alebo restujte zvyšky rýb a restujte ich, až kým ich nezohrejete). Ďalej pridáme k (zvyškom) celozrnných cestovín. Je to ideálna kombinácia bielkovín a vlákniny, ktorá nás nasýti na hodiny.
Pôvodne uverejnený v júni 2013, aktualizovaný v novembri 2014.
