Zistite Svoj Počet Anjela
Šišky a vajcia aquinoa pečie, Ó môj! V čase raňajok je nevyhnutné natankovať prísady plné živín, ktoré vám dodajú energiu po celý deň (a môžu dokoncazabrániť prejedaniua pomoc sregulácia hmotnosti).
Zdravá dávka vlákniny (myslite na celozrnné výrobky a ovocie a zeleninu) a bielkovín (vajcia, grécky jogurt, chudé mäso) je všeobecne dobrý spôsob, ako začať deň, pretože obidve pomáhajú, aby ste sa nasýtili na dlhšiu dobu ( v porovnaní s vecami ako jednoduché sacharidy - ahoj, rožky!). Tu sme ich rozdelilinápady na jedlodo našich obľúbených sladkých a slaných možností.
Zdravá zmes sladkých výrobkov n & rsquo; Slané
33 alternatív zdravších raňajok
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, takže ich nepremrhajte na sladké haraburdy! Namiesto toho vstaňte a zažiarte s týmito zdravšími verziami bežných raňajkových jedál.
Na sladkej strane
Pečený banánový chlieb Donut
Doprajte si zdravší spôsob s týmito celozrnnými pečenými šiškami na raňajky!
Tropická pláž Granola
Zatiaľ čo čakáte na to, ako sa bude váľať leto, vyskúšajte túto granolu s tropickou vôňou.
Crisp Apple and Almond & ldquo; cereálie & rdquo;
Nie ste fanúšikom krabicových cereálií nabitých cukrom? Vyskúšajte túto alternatívu plnú ovocia!
Quinoa Raňajky Pečieme
Upečte si panvicu tohto zdravého kastróla quinoa a nechajte si ľahké teplé raňajky na cestách po celý týždeň.
tmavo bordová farba na vlasy
Celozrnné cuketové muffiny
Tieto vdolky získavajú niektoré dôležité zdravé body tým, že si osvojujú slávu ingrediencií na báze ovocia a zeleniny. Cuketa je relatívne krotká - nie je nijako príšerne chutná, takže v muffinách funguje dobre, pretože poskytuje zeleninu a extra vlhkosť bez toho, aby chutila ako „zdravá výživa“.
Raňajky Polenta s medom a jogurtom
Vyskúšajte túto teplú raňajkovú pochúťku namiesto klasických ovsených vločiek. Je ľahké sa pripraviť a určite začnete správny deň.
Čokoládové banánové raňajky Quinoa
Čokoláda na raňajky? Áno prosím! Toto sladké jedlo z quinoa je perfektné raňajky pre daždivý deň alebo keď ráno vyjde váš vnútorný čokoholik.
& ldquo; Sunny & rdquo; Zelená šťava
Máte radi zelený džús, ale nie ste si istí, ako s ním zaobchádzať sami? Tu je jednoduchý sprievodca odšťavovaním doma!
Ovocný šalát s citrónovo-levanduľovým sirupom
Broskyne, slivky a čerešne, ach jaj! Tento sofistikovaný letný ovocný šalát naberie na obrátkach s citrónovo-levanduľovým sirupom, čo z neho robí dokonalý doplnok na akýkoľvek piknik alebo párty.
Tyčinky s ovocím a orechmi
Tieto tyčinky s ôsmimi ingredienciami sú dokonalým spôsobom, ako zapadnúť do dennej dávky orechov a zároveň uspokojiť chuť na sladké. Navyše idú zo špajze na tanier za menej ako hodinu!
Ovsené vločky z tekvice
So šiestimi základnými ingredienciami a iba 15 minút aktívneho času na prípravu sú tieto tekvicové korenené ovsené vločky prefektnou voľbou pre každé jesenné ráno!
Ľahká kokosová granola
Táto ľahká a svieža granola môže priniesť chrumkavosť všetkým zdravým raňajkám, od gréckeho jogurtu až po vrch palaciniek!
horúci sex vo vírivke
Berry Patriotic Perfect
Žiadne raňajky nie sú úplné bez červenej, bielej a modrej. Získajte zdravú dávku farby s týmto vlasteneckým bobuľovitým parfaitom!
Francúzsky toast plnený banánmi a krémovým syrom
Chcete si okoreniť raňajkový chlieb? Tento francúzsky toast je plnený po okraj vynikajúcimi možnosťami.
Grécky jogurt a dokonalé kivi
Tieto plody môžu byť neostré, ale kivi jednoznačne ponúkajú množstvo základných vitamínov a minerálov.
baran muž rakovina žena rozísť
Škoricové vanilkové mandľové maslo
Keď udrie hlad, vynechajte mastné občerstvenie. Vďaka bielkovinám, tukom a vláknine sú mandle plnkou a energiou nabitou superpotravinou.
Apple Crumble Muffins
Tieto ľahké a nadýchané vreckové počítače sú perfektné raňajky alebo občerstvenie na cestách. To najlepšie: Vyžadujú iba štyri prísady!
Na slanej strane
Zelené vajcia a šunka raňajky Burrito
Oslávte deň sv. Patty týmto zábavným a slávnostným večerom so zdravšími zelenými vajíčkami a šunkou.
Low-Carb Celer Root Hash Browns
Pre o niečo zdravšie jedlo z klasických raňajkových zemiakov vyskúšajte tento recept na nízko-sacharidové hash browns popri akejkoľvek omelete alebo praženici.
Ružičkový kel a vajce
Vyskúšajte tento veľmi jednoduchý predjedlo pečené v rúre na ďalší víkendový brunch: ružičkový kel a vajcia, podávané s toastom.
Zeleninové quiche bez kôry
Vyskúšajte tento zdravší spôsob tradičného francúzskeho pôžitku na slávnostnom sviatočnom brunche.
Ružičkový kel a sladký zemiak
Perfektné zdravé jedlo plné vegetariánov vhodné na raňajky, obed alebo večeru.
Pečený pór, zemiaky a špenát Frittata
Tento príbuzný cesnak má rovnaké výhody. Nenechajte sa zastrašiť svojim vzhľadom, táto miernejšia alternatíva k cibuli je vynikajúcou zdravou zeleninou.
Páči sa ti to? Vložte doň špendlík!
