Zistite Svoj Počet Anjela
Možno sa ti bude páčiť
Ako sa vlastne dá urobiť * * v otvorenej kanceláriiUž vieme, že tvorivosť nás môže urobiťšťastnejší a zdravší. Ale aj keď môžeme myslieť na tvorivosť, čo sa týka písania románu alebo maľovania majstrovského diela, odborníci tvrdia, že to môže znamenať skutočne čokoľvek, od vyskúšania nového receptu po predloženie originálneho nápadu počas stretnutia.
Tu máme 33 zábavných spôsobov, ako rozpáliť túto tvorivú iskru, od pitia po zdriemnutie - vážne.
10 minút alebo menej
1. Počúvajte hudbu.
Vyrušovanie stimuluje časť nášho mozgu, ktorá riadi motorické akcie, emócie a tvorivosť. Rozsiahle mozgové siete vychádzajú z dynamického spracovania hudobného tónu, kľúča a rytmu. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, november; 59 (4): 1095-9572. Klasická hudba by nás mohla mimoriadne povzbudiť: Podľa „Mozartovho efektu“ môže počúvanie Mozarta zvýšiť kreativitu, koncentráciu a ďalšie kognitívne funkcie. Nie je síce jasné, či tento efekt funguje u každého, ale trochu klasickej hudby pravdepodobne neublíži.
2. Meditujte.
Uviazli ste v psychickej rutine? Keď dôjde k panike, skúste meditovať: Podporuje odlišné myslenie, stav mysle, v ktorom dokážeme generovať nové nápady.
3. Získajte názor niekoho iného.
Nebojte sa požiadať o pomoc. Priateľ by mohol spomenúť niečo, čo vyvoláva úplne nový myšlienkový prúd. Čím viac nápadov a perspektív, tým lepšie.
4. Pomysli na niečo ďaleko.
Výskum naznačuje, že naša schopnosť riešiť problémy sa zlepšuje, keď premýšľame o udalostiach ďaleko v minulosti alebo budúcnosti alebo na inom mieste. Takže si predstavte Silvester 2022 alebo večerte v kaviarni v Paríži a popustite uzdu svojej fantázii.
5. Napíš rukou.
Carrie Barron, M.D., a Alton Barron, M.D., autori knihy The Creativity Cure, nám odporúčajú preskočiť dokument Word a namiesto toho vziať do ruky pero. Niekedy stačí celá skúsenosť s ručným písaním - atrament na našich prstoch, vôňa čerstvého zošita - na to, aby ste dostali kreatívne šťavy.
6. Snívajte.
Čo som to hovoril Oh, správne. Máme tendenciu voliť kreatívnejší prístup k problémom, keď naša myseľ blúdi (menej, keď sme zhrbení nad počítačom s blížiacim sa termínom). Nerobte si preto starosti s rozdelením na niekoľko minút.
alex choi čistá hodnota 2018
7. Pozri sa na niečo modré alebo zelené.
Tieto farby majú tendenciu zvyšovať výkon pri kognitívnych úlohách. Vedci tvrdia, že je to preto, lebo modrá sa nám spája s oceánom, oblohou a otvorenosťou všeobecne, zatiaľ čo zelená signalizuje rast. Vyskúšajte túto zemeguľu, keď sa nabudúce vyskytne problém. Modrá alebo červená? Skúmanie vplyvu farby na výkony kognitívnych úloh. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, NY), 2009, február; 323 (5918): 1095-9203. Úrodná zelená: zelená uľahčuje tvorivý výkon. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, 2012, Mar.; 38 (6): 1552-7433.
8. Gesto dvoma rukami.
Zvláštne, ale pravdivé: Jedna štúdia zistila, že pomocou dvoch rúk je možné niečo vysvetliť, čo vedie mozog k tomu, aby uvažoval o problémoch z viacerých hľadísk. Zavedené metafory a tvorivé „činy“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologické vedy, 2012, apríl; 23 (5): 1467-9280. (Je tiež možné, že používanie ľavej ruky stimuluje tvorivé myslenie, pretože ľaváci majú tendenciu byť všeobecne kreatívnejšími.)
9. Sadnite si mimo krabicu.
Aj keď to môže znieť trochu zvláštne, v jednej štúdii boli ľudia, ktorí sedeli mimo škatuľky (doslova), lepšie v tvorivom myslení ako ľudia, ktorí v nej sedeli. Zosobnené metafory a tvorivé „činy“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologické vedy, 2012, apríl; 23 (5): 1467-9280. Nie je po ruke kartónový kontajner? Skúste sedieť na chodbe mimo miestnosti.
10. Dajte si chlast.
V jednej štúdii boli účastníci, ktorí zrazili v priemere tri nápoje, kreatívnejší ako ľudia, ktorí nepili vôbec. Odhaľovanie múzy: intoxikácia alkoholom uľahčuje kreatívne riešenie problémov. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Vedomie a poznanie, 2012, január; 21 (1): 1090-2376. Je to možno preto, že trochu alkoholu nám umožňuje myslieť širšie a nachádzať súvislosti medzi nesúvisiacimi myšlienkami. Ale hej, držte sa nóbl: Na hromade zvratkov alebo iných menej žiaducich výsledkoch nie je nič kreatívneho.
11. Ľahni si.
Výskum zistil, že ľudia lepšie riešili anagramy, keď ležali, alebo sedeli. Myslenie na chrbát: rýchlejšie riešenie anagramov v ľahu ako v stoji. Lipnicki DM, Byrne DG. Výskum mozgu. Kognitívny výskum mozgu, 2005, apríl; 24 (3): 0926-6410. Možno to nebude lietať na schôdzke v kancelárii, ale vyskúšajte si to počas nasledujúceho sólového brainstormingu.
12. Prehodnoťte štítky.
Vyberte predmet a rozdeľte ho na časti. (Takže z kvetu sa stane stopka, listy, okvetné lístky a peľ.) Hovorí sa mu „technika generických častí“ a ľudia trénovaní tak, aby mysleli týmto spôsobom, boli pri riešení problémov pomocou kreatívneho vhľadu lepší ako ľudia, ktorí školenie nedostali.
13. Trochu sa zasmej.
Haha, načítaj to! Podľa niektorých štúdií môže pozitívna nálada uľahčiť tvorivosť, pretože zvyšuje aktivitu v prefrontálnej kôre a prednej cingulárnej kôre (oblasti mozgu spojené s komplexným poznaním, rozhodovaním a emóciami). Lepšia nálada a lepší výkon. Učenie sa kategórií popísaných podľa pravidiel je vylepšené pozitívnou náladou. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psychological science, 2010, október; 21 (12): 1467-9280. Aj keď sa vám príliš nezdá veselé, vydávanie výdatného smiechu môže skutočne vyvolať pozitívnu náladu - takže buďte hlúpi a buďte kreatívni.
14. Cvičte oči.
Pohyb očí tam a späť uľahčuje interakciu medzi pravou a ľavou hemisférou mozgu, čo môže zvýšiť tvorivé myslenie. Vplyv rúk a obojstranných pohybov očí na tvorivosť. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Mozog a poznávanie, 2009, október; 71 (3): 1090-2147.
30 minút alebo menej
15. Trávte čas vonku.
Pamätáte si na vzrušenie, keď ste boli dieťaťom behajúcim po ihrisku a vymýšľali si hry a dobrodružstvá? Vráťte tento pocit späť jednoducho tým, že si dáte dávku zelenej. Byť v prirodzenom prostredí je ako hra pre dospelých: vťahuje sa do všetkých piatich zmyslov, dodáva energiu telu a čo je najdôležitejšie, stimuluje predstavivosť.
16. Tvorte rukami.
Vysoká päťka! Palec hore! Týchto desať prstov je nástrojom na vyjadrenie našej mysle a interakciu s ostatnými. Preto Barronovci tvrdia, že výroba niečoho ručne môže byť obrovskou podporou kreativity. Ručná výroba niečoho znamená aj získavanie informácií z viacerých zmyslov naraz, čo môže stimulovať tvorivé myslenie. Vyskúšajte projekt varenia, pletenia alebo domáceho zdobenia.
17. Získajte spoločenské vzťahy.
Keď trávime čas s ľuďmi, ktorým dôverujeme, máme tendenciu viesť hlbšie rozhovory. Barronovci veria, že tieto rozhovory často vedú k tvorivému mysleniu, pretože sme schopní byť sami sebou a slobodne hovoriť o svojich vášňach.
18. Cvičenie.
Podľa Barronovcov, keď sme fyzicky aktívni, telo sa uvoľní a naša myseľ je o niečo slobodnejšia. Je tak jednoduchšie prísť s riešením problémov a vymýšľať nové nápady. Plus jedna nedávna štúdia zistila, že pravidelní cvičenci dosahujú lepšie tvorivé úlohy ako ich menej aktívni rovesníci.
19. Vyskúšajte niečo nové.
Robiť veci zo zvyku má tendenciu podkopávať tvorivé myslenie; na druhej strane je hľadanie noviniek spojené s kreativitou (a celkovou pohodou). Ráta sa aj niečo také jednoduché, ako ísť novou cestou do práce alebo experimentovať so skvelým receptom.
20. Daj si jogu.
Niektorí veria, že určité pózy, ako napríklad póza dieťaťa a holuba, môžu uľahčiť tvorivosť. Aj keď je ťažké vedecky dokázať túto skutočnosť, ďalšie výhody jogy, ako napríklad zníženie stresu a úzkosti, sú zdokumentované lepšie.
21. Hrajte videohry.
Tu je jedna výhovorka, aby ste si sadli pred počítač: Videohry, ktoré napájajú hráčov a povzbudzujú pozitívnu náladu (Wii Tennis, nie Mortal Combat), môžu tiež podporiť kreativitu posilnením našich schopností riešiť problémy.
22. Doprajte si spánok.
Ak sa snažíte vyriešiť problém a nemôžete, choďte do postele. Ráno môžete nájsť lepšie riešenie. Spánok reštrukturalizuje nové reprezentácie pamäte, čo znamená, že o zážitkoch premýšľame novými spôsobmi. Spánok inšpiruje pohľad. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, február; 427 (6972): 1476-4687. Prinajmenšom si dajte silový spánok, ktorý stimuluje správnu mozgovú činnosť (časť mozgu zodpovedná za tvorivosť).
Dlhý termín
23. Posaďte sa do kaviarne.
V jednej štúdii boli ľudia najkreatívnejší s miernou úrovňou šumu v pozadí. Hluk okolo nás je mierne rušivý, takže nás povzbudzuje k tomu, aby sme premýšľali trochu tvrdšie a nápaditejšie. (Niektorí ľudia samozrejme môžu na dosiahnutie svojej najlepšej práce potrebovať tichší alebo hlasnejší zvuk.)
24. Nestresujte sa dokonalosťou.
Je v poriadku, ak sa tento obraz nedostane do MOMY. Ak na seba vyvinete tlak, aby ste vytvorili niečo vynikajúce, môže to skutočne sťažiť vytvorenie všetkého. „Mnoho ľudí tajne cíti:„ Nie som kreatívny. “Ale každý je do istej miery kreatívny,“ hovorí Carrie Barron. Snažte sa čo najlepšie a uvidíte, čo sa stane.
25. Zoznam problémov.
Notebook majte vždy poruke a po celý deň si zapisujte otravné nepríjemnosti. Možno prídete s kreatívnym riešením jedného z problémov.
26. Stretnite sa so sarkastickými ľuďmi.
Počúvanie sarkastických prejavov hnevu môže pomôcť našej schopnosti riešiť tvorivé problémy oveľa viac, ako len počuť priamy hnev. Hnev ostatných vedie ľudí k tomu, aby pracovali tvrdšie a nie inteligentnejšie: vplyv pozorovania hnevu a sarkazmu na tvorivé a analytické myslenie. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A. a kol. Katedra psychológie, Univerzita Bar-Elan, Ramat Gran, Izrael. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Je to možno preto, že sarkastickí ľudia pôsobia menej strašidelne. Choďte teda nenápadnou cestou nabudúce, keď budete chcieť od spolupracovníka nejaké nové nápady. (Áno, správne.)
27. Hrajte sa v práci.
Zvážte hľadanie práce, ktorá v pracovnom dni podporuje „hru“, napríklad tímové výlety a prestávky v telocvični. Ak si dáte pár hodín voľno, môže nám to pomôcť myslieť voľnejšie a podporíme kreativitu a produktivitu, keď sme späť pri stole.
28. Vytvorte truhlicu s pokladom.
Zbierajte inšpiratívne predmety (fotografie, citáty, drobnosti atď.). Zakaždým, keď otvoríte krabicu, budete sa cítiť novo nadšení a spomeniete si na nápady, ktoré ste mali v minulosti.
29. Vytvorte miestnosť tvorivosti.
Vymeňte v domácnosti fyzický priestor pre tvorivosť a zahrňte predmety spojené s koníčkami, pamiatky z obľúbených spomienok a vývesky s možnými projektmi. Nedostatok miesta? Vyskúšajte „kútik tvorivosti“ v jednej miestnosti. Týmto spôsobom, hovorí Mark Banschick, MD, si mozog zvykne byť kreatívny vždy, keď sa nachádzame v tejto oblasti.
30. Pracuj, keď si unavený.
Áno, spánok nám môže pomôcť vymyslieť nové nápady, ale práca v našej neoptimálnej dennej dobe môže tiež podporiť kreativitu, pretože sme menej brzdení. Ráno si ľudia môžu vyskúšať prácu v noci a nočné sovy skúsiť skorý nástup do práce.
31. Trávte čas osamote.
Navrhli sme, že trávenie s priateľmi môže zvýšiť kreativitu, ale niekedy je potrebný mier a ticho. Zakryte si slúchadlá, spojte sa s vlastnými myšlienkami, choďte na samostatnú prechádzku alebo sa zamerajte na danú úlohu.
32. Zaoberaj sa odmietnutím
Jeden je najosamelejšie - a najinovatívnejšie - číslo. Odmietnutie môže zvýšiť našu schopnosť tvorivo myslieť, pretože začíname objavovať nové a originálne nápady.
michael douglas čistá hodnota 2015
33. Zadarmo myslite a zapisujte si nápady.
Namiesto toho, aby ste si robili starosti so zapamätaním si myšlienok (čo to bol zase za geniálny nápad príbehu ...?), Budete mať priestor prísť s novými. Banschick odporúča „brain dumping“ (tiež nazývaný „free-association“) alebo zapísať všetko, čo mi napadne, bez obáv z revízie. Bezplatné združenie prehodnotilo: hovoriaci liek, liek na písanie. Farber SK. Časopis Americkej akadémie psychoanalýzy a dynamickej psychiatrie, 2005, december; 33 (2): 1546-0371. Potom neskôr, ak sa cítite tak naklonený, vráťte sa k svojim myšlienkam a zvážte, ktoré z nich stojí za to si nechať.
Špeciálna vďaka Carrie Barron , M.D. a Alton Barron , M.D.
Pôvodne publikované november 2012. Aktualizované február 2016.
