Zistite Svoj Počet Anjela
Táto dobrota misky polievky, ktorá vás zahreje napravo, je to pravé na to, aby ste zakryli deň pobytu v chladnom vzduchu, či už ste trúbili zasneženými ulicami alebo sa krútili knihou. A keď ste chladení, chcete, aby bol čas na polievku STAT. Preto sme našli 30 jednoduchých receptov na všetky druhy polievok - od tvarohových a krémových po výdatné a husté - všetky s použitím menej ako 10 prísad (bez započítania soli a korenia).
Dusené jedlá, čili a výdatné polievky
1. Päťzložkové domáce hovädzie guláš
Pravidlo č. 1 mäsitých gulášov: Apomalý varičje cesta, pretože čím dlhšie bude dusiť, tým bude chuť bohatšia. Tento recept používa iba základné informácie - mäso,fazuľa, mrkva a vývar - plus jedna nie celkom základná ingrediencia, ktorá mu dodá trochu navyše: juhozápadná salsa. Hej, prečo sa uspokojiť iba s paradajkami, keď tento dielik poteší vaše chuťové poháriky a dá vám aj giddyap?
dva. Wendy copycat Chili
Rýchle občerstvenie nie je iba doménou červeného pigtailu. Táto mierna, robustná verzia s obomafazuľaa mleté hovädzie mäso môže byť obohatené o viac korenia - alebo dokonca o trochu jalapeňa pre extra veľkú kopu - ale malo by byť dostatočne chutné samo osebe, najmä ak je niekoľko minút jemne varené.
3. Polievka z kukuričnej klobásy
Táto misa milovníka mäsa vezme krémový kukuričný polievač a pridá výdatné kúsky klobásy a zemiakov. Môžete bežať späť na pár sekúnd - alebo o tretiny, hej, žiadny súd! - Takže je dobré, že recept pripraví šesť porcií.
Štyri. Výdatná polievka z karfiolu
Do akcie výdatných polievok sa môžu zapojiť aj vegetariáni a vegáni. Je tu jeden ľahký prístup: Sub inkarfiolna mäso. Základný recept má iba osem prísad (plus soľ a korenie) a tento blogger poznamenáva niekoľko vylepšení, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili chuť a textúru. Predstavte si toto hlavné jedlo ako základňu a riffujte ho nespočetnými smermi.
Krémové polievky
5. Mrkvová tymiánová polievka so smotanou
Bohatá krémová polievka, ktorú môžete pripraviť? Ver tomu. Toto teplé jedlo má iba päť prísad a poskytuje silnú pomoc vitamínu A, betakaroténu a antioxidantom. (Bonus: Môžete spotrebovať akúkoľvek detskú mrkvu, ktorá sa nikdy nedostala do vašej rotácie obeda.)
6. Krémová špargľová polievka
Bezlepková a vegánska, táto šesťzložková polievka vyzerá úžasne. Blogger poznamenáva, že slnečnicové semiačka sa dajú použiť namiesto kešu, ak chcetezamiešaťalebo máte alergiu.
7. Dokonalá zemiaková polievka
Pripravte sa na svoju zemiakovú polievku Zlatovláska: nie príliš hrudkovitá, príliš tekutá, ale správna z juuuuustu. Začína to týmto receptom, ktorý obsahuje osem základných ingrediencií - červenohnedé zemiaky, zeler, cibuľa, mlieko, smotana, múka,slaninaa Cajunské korenie - a niekoľko voliteľných. Vezmite si mixér, hrniec a dosku na krájanie a ste 30 minút od času na polievku.
8. Krémová paradajková bazalková polievka
Kto potrebuje vypiť pred spaním teplý pohár mlieka, keď si môžeš dať do hrnčeka krémového pohodlného jedla? Kurací základ v tejto klasickej polievke zvýrazní chuť a mlieko je krémové. Používajte konzervované paradajky - majú viac dostupného lykopénu, čo je mega antioxidant bojujúci proti rakovine .
9. Ľahký Sunny Yam Bisque
Vegáni, počúvajte: Táto nízkotučná bezlepková rastlinná polievka sa stane vašou obľúbenou nedeľnou večerou. Za týmto biškótom by si mal však stáť naozaj každý: Okrem toho, že je ľahko vyrobiteľný, používa kombu, člena rodiny chalúh bohatého na železo, ktorý môže znížiť hladiny cholesterolu a hypertenzia . A jamy prinesú draslík , vitamín C , železo a vlákno do misy.
Zberové zmesi
10. Tekvicová polievka
Predstavte si to ako kúsok tekvicového koláča. S nádychom muškátového orieška a kôpkou silnej smotany (pikantná výmena za šľahačku) na vrchu zasiahne všetky rovnaké pôžitky ako ten obľúbený čerstvý z rúry. Thejavorový sirup, dáva však tejto polievke určité odlíšenie od jej pečeného bratranca. A kľudne to vymeňtegrécky jogurtnamiesto krému na zvýšenie bielkovín s nízkym obsahom kalórií.
jedenásť. Maslová tekvicová polievka
Táto polievka pre vás má len tri ingrediencie: zmiešajte tekvicu, vývar a kari prášok a ta-dah! Večera je hotová! Butternut je všade na jeseň a v zimných mesiacoch, takže využite výhody a pripravte veľké dávky na rýchle obedové obedy v pracovný deň.
12. Jednoduchá mrkvová polievka
Blogerka tohto receptu to nazýva & ldquo; naparovacia misa slnečného svitu. & Rdquo; Ahoj! Ako to nemôžeme milovať? Namiesto krémového základu používa táto polievka dotyk slanej sójovej omáčky na vyváženie sladkosti mrkvy bohatej na karotenoidy.
13. Žaluďová tekvica a jablková polievka
Išli ste práve zbierať jablká a teraz pozeráte dolu hromady Gala alebo Macintosh a premýšľate, čo ešte môžete urobiť, okremnoha,nohaaviac koláča? Squash a jablková polievka na záchranu! Tento recept spája jemnú sladkosť populárneho zimného squashu s tak dobrými príchuťamijablko,škoricaa muškátový oriešok. Je to toasty-teplé jedlo, ktoré môžete pripraviť za 30 minút.
Uzdravujúce polievky
14. Kuracia polievka
Vydali sme sa k záznamu ako kuracia polievka, pokiaľ ide oboj s prechladnutím, a tento má liečivé vlastnosti bujónu spolu s robustnou dobrotoujemné kurča, zeler, mrkva a cibuľa, posypané veľkým množstvom mletého čierneho korenia, ktoré pomáha odstrániť prípadné dusno.
pätnásť. Protirakovinová hubová polievka
Tento recept kombinuje rôzne liečivé zložky: cibuľu,cesnak, huby,čajajogurt. Naordinujte si teplú misu tak často, ako chcete.
16. Návykové zelené karí s brokolicovou polievkou
Brokolica-čedarová polievka je klasika, ale niekedy by ste chceli vziať túto krížovú zeleninu bojujúcu proti rakovine na obchádzku kari. Všetko, čo okrem niektorých kvietkov potrebujete, jeorechové maslo, kokosové mlieko a zelené kari pasty.
17. Zelená polievka
Denná zelená farba tu ponúka tipy na všetky živiny uviaznuté v tejto polievke. Pór, zelené fazuľky, brokolica, cuketa a petržlenová vňať vyzerajú tak rozkošne, krémovo a zdravo, že by to mohlo prekonaťsmoothiesna to, aby ste mohli zeleninu popíjať.
priateľ milostné básne
18. Miso s knedľou
Japonci majú na úvod na raňajky často polievku miso ich zažívacie ústrojenstvo . Ale toto kombo s vývarom a knedľou má probiotické výhody, kedykoľvek ho budete jesť. A táto polievka vám tiež dáva šancu použiť huby podporujúce imunitu, zabalené v vitamíne K. zelené cibule a kel a nízkokalorické cukety.
Polievky s kopom (alebo čokoládou!)
19. Chipotle pražená kukuričná polievka
Kukuričné lupienky, stretli ste sa so svojím zápasom! Táto polievka je zložená takmer výlučne z kukurice, čo znamená, že v každej miske získate výdatnú pomoc vitamínov skupiny B a vysoký pomer nerozpustnej vlákniny. A iba s tromi ingredienciami v recepte je čistenie hračkou.
dvadsať. Kari sladký zemiak a divoká ryžová polievka
Zastavte marshmallowové šialenstvo! Sladké zemiaky boli určené na lepšie veci ako lepkavo sladké kastróly. Zvážte túto Indiou ovplyvnenú nízkotučnú polievku s nízkym obsahom cukru, ktorá je ponorená do kari. Môže vás rýchlo zahriať od hlavy po päty acesnaka cibuľa vám môže pomôcť pri detoxikácii.
dvadsaťjeden. Incká kukuričná polievka
Je zrejmé, že Inkovia boli na niečom. Tento recept používa supergrainquinoa, čili a čierne fazule, čím sa krémová kukuričná polievka zmenila na peruánsku pochúťku. Kvapka javorového sirupu mu dodáva sladkú príchuť. Alebo pridaťpikantná omáčkaešte viac cha-cha-cha.
22. Gaštanová polievka s čokoládovou oblohou
Čokoláda Áno, išli sme tam. Ťažká smotana a kakao zvyčajne nie sú považované za zdravé, ale ide predovšetkým o malé porcie príjemných prísad. A je to výhovorka, aby ste si mohli vychutnať viac antioxidantovtmavá čokoláda. Táto polievka s gaštanmi nabitými energiou je skvelou miskou na popíjanie pri krbe so zapálenými guľami. (Máte naše povolenie šumieť v niekoľkých baroch vianočnej piesne.)
Fazuľové a strukovinové polievky
2. 3. Polievka z bielej fazule a paradajok
Ďalšia najlepšia vec, ktorá si želá, aby vaša večera existovala. S iba tromi ingredienciami a tromi minútami v mikrovlnnej rúre vám táto polievka umožní rýchle jedlo v práci alebo doma. A fazuľa a paradajky prinášajú na párty dvojnásobnú dávku antioxidantov.
24. Čierna fazuľová polievka
Táto polievka je na juhozápade, najmä ak k nej pridáte voliteľné ozdoby z kyslej smotany nakrájané na kockyavokádo,koriander, limetkové kliny a pásy kukuričných tortíl. Ale hviezdou tejto zostavy na juhozápade je čierna fazuľa, amocná strukovinaktorý pomáha tráviacemu traktu a obsahuje základné denné vitamíny, vlákninu, horčík, železo a ďalšie.
25. Jednoduchá polievka Minestrone
Cuketový chliebnie je jediný spôsob, ako vyčerpať zelenú letnú tekvicu. Pár s výdatným základom cannellini (alebo iných bielych fazúľ),olivový olej,cesnak, paradajky a pesto, a máte šesťzložkovú polievku hotovú za menej ako 10 minút.
26. Šošovicová polievka
Za takú malú strukovinušošovicaZabaľte si veľkú dávku výživových výhod: Môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, zvýšiť hladinu energie a pretože majú vysoký obsah horčíka, zlepšujú prietok krvi a znižujú riziko srdcových chorôb. Toto výdatné jedlo je tiež plnené zdravými a chutnými paradajkami, cesnakom a cibuľou. Ak to robíte, prichádzam.
Cheesy Classics
27. Francúzska cibuľová polievka
Nečakajte, až sa najete v reštaurácii Chez This-or-That, kde si môžete vychutnať kopy Gruyere v chutnom vývare z cibule. Vyšľahajte tento jednoduchý recept a doprajte si dobrú chuť. Napriek dekadentnému a bohatému syru je táto polievka vďaka úžasným vlastnostiam cibule skutočne plná dôležitých živín. Podľa niektorých zdravotných štúdií môže táto aliová zelenina s vysokým obsahom flavonoidov znížiť vaše riziko niektoré formy rakoviny ak sa konzumujú pravidelne.
28. Brokolicová syrová polievka
Brokolica niekedy dostane zlý rap, keď je zakopaná tak hlboko v syrovom dipe, že ju ani nie je možné ochutnať. Ale táto polievka ponúka vykúpenie syrom-brokolicou. Skrývať sa nedá ani veľká veľkosť zelene, ale aj veľa syrových lyžičiek, ktoré si môžete vychutnať.
29. Syrová zeleninová polievka
Tento recept, ktorý prichádza priamo z deviatich ingrediencií, vás zavedie do maslového, mliečneho, sýrového a vegetariánsky nabitého chowderu Wonderland. (Tip: Toto jedlo pracuje ako s kuracím alebo zeleninovým vývarom.) Je to rýchlo pripravená polievka, ktorá vás zasýti chladnou nocou.
30. Ľahké kuracie tortellini polievky
Kuracie rezance nemajú roh na najlepšiu cestovinovú polievku. Mnoho ľudí prisahá vernosť úžasnej a upokojujúcej chuti tortellini v rajčinovom vývare. Tento recept vám ponúka jedlo, ktoré je ako keby ste prišli domov s objatím medveďa od talianskej mamy.
