Zistite Svoj Počet Anjela
Kto nemiluje dobrú šišku? Koláče alebo ľahké, matné alebo glazované, plnené alebo v tvare dier, šišky sú len (veľmi dobrou) výhovorkou na to, že si dáte na raňajky koláč. Ale niektoré z týchto lahôdok zakúpených v obchode môžu byť tiež na displeji dezertov, pretože sa ich dá zabaliť 52 gramov cukru ! Tu je 28 receptov, ktoré vám pomôžu vyrobiť zdravší šišku, ktorú si môžete vychutnať (bez toho všetkého cukru) každý deň v týždni.
1. Banánové chlebové koblihy z kokosu a čokolády
Kaša z banánov, kokosová múka a mandľové jedlo tvoria superzdravý základ týchto raňajkových šišiek bohatých na vlákninu. Sladenie dodáva tmavá čokoláda a med, zatiaľ čo vanilkový extrakt dodáva ďalšiu príchuť.
ako sa pripojiť k svojmu duchovnému sprievodcovi
2. Pečené tekvicové šišky s kokosovou javorovou glazúrou
Sme hlupáci pre čokoľvek tekvica. Vhoďte pekanové orechy a škoricu a my vás môžeme len uctievať (alebo aspoň váš recept). Tieto deti sú pečené, glazované zmesou kokosového oleja a javorového extraktu a potom ponorené do mletých pekanových orechov. Môžeš povedať mňam?
3. Pečené jablkové muštové bielkovinové šišky
Vanilkový proteínový prášok pomôže týmto chlapcom udržať vás nabitú energiou až do obeda, zatiaľ čo korenie a jablčný ocot im dodajú zvláštny nádych.
4. Bezlepkové banánové šišky
Banány a bezlepkové múky tvoria koláčový základ týchto sladkých dobrôt, ktoré sú potom preliate nádychom olivového oleja a červenej repy.
5. Paleo šišky so škoricovou glazúrou kešu
V tomto recepte žiadne zrná ani mliečne výrobky! Mandľová múčka a kokosový olej sa kombinujú s jablčným octom pre zdravší koblih na báze orechov s glazúrou na kešu maslo.
6. Šišky z arašidového masla z tmavej čokolády
Kokosový olej a agáve robia tieto šišky o niečo menej sladkými bez zníženia chuti. V podstate im chutí jesť na raňajky šálky arašidového masla.
7. Banánovo-čokoládové šišky
Cesto vyrobené z roztlačeného banánu, gréckeho jogurtu a špaldovej múky je v tomto ľahkom recepte posiate čipsami z tmavej čokolády. Čerstvo upečené kolieska vyvaľkajte v zmesi surového trstinového cukru a škorice, aby ste získali mimoriadne špeciálny chrumkavo-sladký povlak.
8. Šišky z gréckeho jogurtu so škoricou
Aj keď sú určite vynikajúce, nie je žiadnym tajomstvom, že Cinnabons nie sú ani zďaleka zdravé. Doprajte si radšej túžbu s týmito škoricovými šiškami. Náš obľúbený superpotravinový grécky jogurt pomáha dosiahnuť túto maslovú textúru a chuť bez tony pridaného tuku. A nebojte sa, tento recept sa stále rozhodne pre tradičnú polevu zo smotanového syra - jednoducho k tomu choďte!
9. Čokoládový tekvicový koláč Šišky
Zdvojnásobte čokoládu, zdvojnásobte zábavu. Tekvica a kakao spájajú sily v tomto koláčovom cestíčku, ktoré je potom poliate bohatou polevou z tmavej čokolády.
10. Celozrnné jablkové maslové koblihy
Tieto celozrnné kolieska získavajú väčšinu svojej sladkosti z jablkového pyré a jablkového masla, čo z nich robí polozdravú alternatívu k glazovaným donutom. Ale je to medovo-javorová poleva aplikovaná po pečení, ktorá im dáva to niečo navyše,
11. Vegánske kokosové vanilkové šišky
Kokosové mlieko s vanilkovou príchuťou a bezlepková múka kombinované s bežnými látkami v tomto recepte, vďaka čomu sú bez mliečnych výrobkov, vajec a pšenice, ale stále božské.
12. Šišky z pistáciového kardamónu s glazúrou Mascarpone
Kardamón je fantastické korenie, ktoré je známe svojím vzhľadom v tradičných chai zmesiach. Týmto krásam, ktoré sa úžasne spájajú s príjemnou šálkou čaju alebo kávy, prepožičiava trochu tepla (vďaka zázvoru) a sladkosti (vďaka škorici).
13. Šišky s makom citróna
Klasický citrónový mak dostane v tomto ľahkom recepte kopu vanilky. Navyše, kto chce jesť nudný, starý muffin, keď je k dispozícii šiška?
14. Vegánske javorové koblihy
Javorový sirup je jednou z našich obľúbených alternatív cukru, takže tieto vegánske koblihy sú našou verziou neba. Celozrnná múka je osladená jablkovou omáčkou, potom glazovaná kombináciou javorového sirupu a javorového extraktu.
15. Pečené sladké zemiakové šišky
Domáce pyré zo sladkých zemiakov robí túto šišku o niečo zdravšou. Hodte škoricu a zázvor a získali ste víťaza.
16. Broskyne a krémové šišky
Posypte na kocky nakrájané broskyne na panvicu na šišky a potom ich zakryte cestom z niektorej z našich obľúbených ingrediencií (celozrnná múka, jablčný ocot, mandľové mlieko), aby ste vytvorili tieto krémové sladkosti s príchuťou vanilky.
17. Celozrnné jahodové šišky
Žiarivo ružová, vyprážaná & rsquo; n & rsquo; matné, umelo dochutené krúžky lemujúce police v pekárni? Nie tak zdravé. Tieto celozrnné plnené a glazované pravými jahodami? Oveľa lepšie!
18. Double-Chocolate Peppermint Mocha Donuts
Mandľová múka a chia semienka načerpajú obsah bielkovín v týchto mini. Pridajte uvarenú kávu, avokádo a čokoládové lupienky a máte šišku hodnú každého zdravšieho dezertného taniera.
19. Čučoriedkové glazúrované šišky
Tieto malé krúžky sú skvelým spôsobom, ako začať (alebo skončiť) deň. Čučoriedky a grécky jogurt sa dostávajú do centra pozornosti, zatiaľ čo citrónová kôra ich zosvetľuje.
benjamin chodec kaya scodelario
20. Pečené kokosové šišky
Tomuto kokosovému mlieku, kokosovému extraktu a praženej kokosovej poleve je ťažké odolať. Namiesto univerzálnej múky odporúčame použiť celozrnnú múku a namiesto práškového cukru môžete tiež vyskúšať v poleve mletý pražený kokos (bude to asi len trochu zrnitejšie a nie také husté).
21. Mrkvový koláčový koblih s polevou z tvarohového syra
Ak do toho vrhnete zeleninu, musí to byť zdravé, však? Ako základ tohto receptu slúži ovsená múka, ktorú však naštartuje nastrúhaný kokos, jablková šťava, ananásový džús, nastrúhaná mrkva a škorica. Navrch ju natrieme krémovým syrom a medovou polevou a posypeme opraženým kokosom.
22. Šišky s glazovanou glazúrou
Tieto šišky sa vyrábajú z mletých ľanových semien (s vyšším obsahom vlákniny!) A sú sladené iba agávou a čistým vanilkovým extraktom. Kombinácia dvojitej čokolády je príjemným potešením s veľkým príchuťou.
23. Mini škorice s nízkym obsahom sacharidov, šišky
Vďaka mandľovej múke sú tieto koblihy voľbou s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo prášok z vanilkového proteínu zvyšuje proteínový faktor. Glazúra so zmesou škorice a sladidla podľa vášho výberu pre dekadentnú (ale stále zdravšiu) možnosť.
24. Vegánska zakysaná smotana Šiškové diery
Šiškové diery: obľúbené občerstvenie na základnej škole! Namiesto toho, aby ste sa vo fritéze namočili, sú tieto kyslé smotany a celozrnné kúsky pečené v plechu na muffiny a poliate hnedým cukrom a škoricou.
25. Bezlepkové, vegánske, zdravé koláčové šišky
Zmes ovsenej, hnedej ryže a mandľových múk spojená s chia alebo ľanovým jedlom vytvárajú zdravší šiškový základ hodný každého raňajkového taniera. Tento recept je vegánsky, ale môžete sa pokojne prihlásiť do produktov živočíšneho pôvodu - bežné mlieko, pravé maslo alebo margarín, mliečny jogurt, vajíčko - ak je to vaša vec (alebo len to, čo máte náhodou po ruke) .
26. Zdravé perníkové šišky
Možno práve tento je najvhodnejší na sviatočné obdobie, ale na oslavu to nikdy nie je zlý čas. Perníková príchuť pochádza z muškátového orieška, klinčekov a superpotraviny, škorice a zázvoru. Korenie zmiešajte so špaldovou múkou, jablkovou omáčkou, melasou a kokosovým cukrom na výdatnú, sviatočnú šišku. Vianoce môžete takmer ochutnať!
27. Škoricové ovsené vločky Hrozienka Šišky
Pravdepodobne ste už vyskúšali zapekané ovsené vločky. Čo však s upečením celozrnných raňajok v inej podobe? Tento recept vyžaduje domácu ovsenú múku (je to ľahké; prisaháme) kombinovanú s hrozienkami, škoricou a mletým ľanovým semienkom.
28. Zdravé tekvicové šišky
Vďaka zmesi alternatívnych múk sú tieto šišky bohaté na živiny a neobsahujú lepok. Tekvicové pyré, vanilkový extrakt a škorica vytvárajú chutné cesto, ktoré je dotvorené radom voliteľných glazúr.
