Zistite Svoj Počet Anjela
Či už sme ohromení tým nekonečným zoznamom úloh alebo sme jednoducho rozptýlení (vďaka, Facebook), niekedy máme pocit, že toho z dňa jednoducho nemáme dosť. Kým nevymyslíte 30-hodinové dni, postupujte podľa týchto ľahkých a efektívnych tipov, ako stihnúť viac v 24, ktoré máme.
Hrdina produktivity - váš akčný plán
1. Doprajte si dostatok spánku . Ktokoľvek vytvoril frázu & ldquo; Ja spím, keď budem mŕtvy & rdquo; nemal všetky fakty rovné. Nedostatok dostatku Zzz by mohol brániť produktivite v práci, takže sa snažte dostať tie odporúčané sedem až deväť hodín času odloženia Náklady na zlý spánok: strata produktivity pracoviska a súvisiace náklady . Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M. a kol. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 Jan; 52 (1): 91-8.!
2. Vytvorte rutiny . Urobte si zvyk, dobre, držte sa zvykov. Naplánujte si akcie napríklad píšete e-maily v určitom čase alebo chodíte do posilňovne po práci a snažíte sa ich robiť každý deň. Táto rutina sa čoskoro stane na autopilote.
3. Prebuďte sa skôr . Pokiaľ stále dokážete vtesnať dostatok spánku, skúste si deň predĺžiťvstávanie o hodinu skôr—Keď je stále ticho a vyrušuje vás menej.
4. Odstúpte od doručenej pošty . Prichádzajúce e-maily môžu byť nepríjemnosťou. Zvyknite si kontrolovať doručenú poštu iba v určitú dennú dobu, aby ste sa vyhli obchádzaniu s požiadavkami a odpoveďami.
5. Vytvorte si denný zoznam úloh . Drž sa ďalej od obrovskýchzoznamy úloh. Namiesto toho si vytvorte denný zoznam realistických úloh, ktoré môžete riešiť, napríklad skladanie bielizne, plánovanie schôdzky u lekára alebo platenie účtov za káblové pripojenie. Rozbíjajte veľké cielemikroúlohy, ako ísť na lekciu jogy a ísť na tošesťbalenie abs, alebo napísanie stránky po ukončení diplomovej práce. Malé veci čoskoro prispejú k veľkým úspechom.
6. Dajte si poludňajšiu prestávku na cvičenie . Mám spisovateľov & rsquo; blokovať? Nemôžete pochopiť čistenie kúpeľne? Skúste naraziť na chodník. Cvičiť cez deň by vlastne mohlozvýšiť produktivitu, takže čas strávený cvičením by nám mohol skutočne pomôcť urobiť viac neskôr Produktivita zamestnanca, ktorá sama hodnotí, a objektívna úroveň výroby v organizácii: účinky zásahov do zdravia na stavbe, ktoré zahŕňajú skrátenie pracovnej doby a fyzické cvičenie . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Katedra psychológie, Štokholmská univerzita, Štokholm, Švédsko. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 Aug; 53 (8): 838-44 ..
7. Nerobte viac úloh naraz . Naše mozgy nie sú zapojené tak, aby sme naraz žonglovali príliš veľa, a môžeme takmer pracovať dvakrát rýchlejšie ak to urobímejedna vec po druhej Kognitívna kontrola v multimediálnych multitaskeroch . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 Sep 15; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 24. augusta .. (A samozrejme, nehovoríme STRATENÉ cestovanie v čase .) Výcvik zlepšuje výkon multitaskingu zvyšovaním rýchlosti spracovania informácií v ľudskej prefrontálnej kôre . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S. a kol. Katedra psychológie, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 16. júla; 63 (1): 127–38 .. Pamätajte teda na tie spôsoby z detstva a dokončite úlohy jeden po druhom .
8. Stíšte telefón . Pokiaľ ide o vybavovanie vecí, niekedy ticho je kľúčové . Vypnite e-mailové upozornenia a zvonenie mobilného telefónu - na to slúži hlasová schránka!
9. Vytvorte zoznam, ktorý sa nedá darovať . Zlé návyky sú rovnako dôležité ako dobré. Spravte si teda zoznam vecínierobiť, pretože vás robia neproduktívnymi (zízame naty,Netflix) a toho sa držte.
10. Brainstorm . Urobte si čas na sedenie a nechajte tiecť tie tvorivé šťavy. Bez rozptýlenia môže byť brainstorming spôsob, ako v rekordnom čase prísť s vrahovými nápadmi. Bonus: Kreativita môžeurobiť ťa šťastnejším.
11. Robte tie MIT . Nie, toto nie je prednáška na vysokej škole. MIT znamená najdôležitejšie úlohy a je to spôsob, ako zvýrazniť položky, ktoré sú na tomto zozname úloh najdôležitejšie. Na začiatku každého dňa si napíšte niekoľko vecí, ktorémusieťspraviť. Zaviažte sa tieto úlohy zvládnuť a zvyšok žetónov nechajte spadnúť, kde môžu.
12. Hit doručenej pošty nula . Po otvorení doručenej pošty zoraďte každý e-mail. Odpovedajte, spisujte, konceptujte alebo odstráňte. Udržiavajte doručenú poštu čistú je kľúčom k zachovaniu organizovanosti a správnosti. (Len si pamätajnenechať priečinok doručenej pošty otvorenýkeď to neorganizujete.).
Gourmande v kuchyni 13. Zostaň zdravý . Rovnako ako & hellip; neochorie. (Možno sa to ľahšie povie, ako urobí.) Ale zdravie a produktivita idú ruka v ruke, takže si nezabudnite udržiavať dobré zdravotné návyky, ako napríkladdobre sa stravovaťa umývaniepo náraze do telocvične Zdravie a produktivita ako obchodná stratégia: štúdia viacerých zamestnávateľov . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V. a kol. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 apr; 51 (4): 411-28.!
14. Pero a podložku majte po ruke . Robiť ako Richard Branson a noste pero a papier (alebo svoj smartphone), aby ste zachytili každú užitočnú myšlienku, ktorá vás možno napadne. Vylepšite svoju kreativitu a vytvorte si vlastnú kožu DIY štýl .
15. Vypnite sociálne médiá . Sayonara, Facebook, Twitter a Pinterest. Sociálne médiá môžu byť obrovským časom. Štúdie zistili, že môže trvať a značný kus času v kancelárii, a môže dokonca predvídať nižšie ročníky v škole. Vytvorte si z toho zvykodpojiťkedykoľvek potrebujete niečo urobiť.
16. Jedzte žaby . & rdquo; Prisaháme, že je to a skutočný termín . Každý deň, keď ste prišli na svoje najdôležitejšie úlohy, urobte úlohu, na ktorú sa najmenej tešíte. Týmto spôsobom to včas odstavíte a budete sa cítiť super produktívni. (Žiadne záruky, že sa objaví princ Charming.)
17. Spomaľ . Čítať. Toto. Pomaly. Hotovo vždy nejde o to, doraziť do cieľa ako prvý. Nejakú dobu trvať uvažovať, brainstormovať a dobíjať energiu. Pridaná energia vás urobí oveľa produktívnejšími, keď svoj nos vrátite späť na brúsny kameň.
18. Sledujte čas . Vezmite si deň dozaznamenajte, koľko času strávitepísanie e-mailov, čítanie blogov, písanie textových správ atď. Možno vás prekvapí, koľko času každý deň zaberú určité činnosti (ehm, prehliadanie Pinterestu). Keď prídete na to, ako sa váš čas vyčerpáva, urobte si miesto, aby ste uprednostnili to, na čom vám skutočne záleží (a vystrihnite, čo už nie).
označiť predajnú wiki
19. Nerob okolo . Zaškrtnite si konkrétny čas pre každú úlohu na vašom zozname úloh každý deň. Priraďte časť dňa jednému projektu a sústreďte sa na tento projekt v stanovenom čase. Po uplynutí tohto času prejdite na ďalšiu misiu.
20. Vyladiť . Tieto slúchadlá pomôžu vyladiť akékoľvek rozptýlenie. Navyše, je pravdepodobné, že spolupracovníci a priatelia vyrušia, ak uvidia, že sme naladení.
21. Obzri sa dozadu . Naplánujte si na koniec každého týždňa určitý čas, aby ste sa zamysleli nad tým, čo ste dosiahli, a vykonajte potrebné úpravy plánu pre nasledujúci týždeň.
22. Nastavte spúšťače . Nechajte pripomienky v pracovnom priestore a doma, aby ste si pamätali, čo je potrebné urobiť. Umiestnite účty, ktoré je potrebné zaplatiť, alebo knihy, ktoré sa majú čítať na otvorenom priestranstve, a nalepte post-it upomienky na chladničke !
23. Jedzte dobre . To, čo si šálujeme na obed, môže urobiť viac ako uspokojiť hlad. Niektoré jedlá, napríklad losos, mandle a mrkva , nám môže poskytnúť toľko potrebnú energiu. Takže sa zrieknite odberu a buďte vyberaví v jedálni!
24. Odpad . Zbavte sa všetkého, čo by mohlo rušiť pozornosť. Odložte riad, zložte oblečenie a zbavte sa prebytočných papierov na stole, takže je menej pravdepodobné, že vás niekto odvráti. Vylepšite implementáciu niektorýchPrincípy feng-šuejvo vašom pracovnom priestore.
25. Povedz nie . Nerozťahujte sa príliš tenko.Naučiť sa povedať nie—Chodiť na pitie, keď ste unavení, na ďalšie projekty, keď ste zaplavení - udržuje nás sústredenie, zabraňuje preťaženiu a môže dokonca zahnať chorobu .
26. Daj si pauzu . Niektoré vydlabte kvalita & ldquo; vy & rdquo; čas každý deň udržiavať rovnováhu medzi rušným svetom a vlastným vnútorným životom.
27. Stiahnite si pomocníka . Stále to musíte urobiť? Našťastie existuje aplikáciu na to .
Skontrolujte tiež :Ako je možné urobiť prácu z domu
