Zistite Svoj Počet Anjela
Aj keď barikádovanie v knižnici môže byť osvedčenou (alebo aspoň vyskúšanou) metódou štúdia, existuje lepšia cesta - v skutočnosti ich je minimálne 21. Choďte ďalej a nebojácne sa podrobte testom s týmito vedecky podloženými tipmi na štúdium, aby ste z AP Misery urobili AP Mastery.
Pamätajte na svoje veci
1. Študujte, keď ste ospalí
Rozprávky na dobrú noc sú pre deti. Namiesto čítania medveďov Berenstain skúste tesne predtým, ako narazíte na seno, študovať niekoľko minút.
Počas spánku váš mozog posilňuje nové spomienky a ukladá ich do dlhodobých pamäti, takže existuje veľká šanca, že budetepamätajčokoľvek si prezrieš skôr, ako si zdriemneš. (Len sa snažteprineste si prácu do svojej skutočnej postele, pretože rozptýlenie môže sťažiť dobrý spánok.) Huguet M, et al. (2019). Prenocovanie prospieva neutrálnej aj negatívnej priamej asociatívnej a vzťahovej pamäti. DOI: 10,3758 / s13415-019-00746-8
2. Rozmiestnite to
Nová technika učenia, ktorá sa nazýva „opakovanie s rozstupom“, spočíva v rozdelení informácií na malé kúsky a ich dlhodobom dôslednom prehodnocovaní.
Nesnažte sa zapamätať si celú periodickú tabuľku na jedno sedenie. Namiesto toho sa každý deň naučte niekoľko riadkov a pred začatím všetkého nového si prečítajte každú lekciu. Tabibian B a kol. (2019). Posilnenie ľudského učenia pomocou optimalizácie opakovaných opakovaní. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Vytvorte mnemotechnické zariadenie
Premeňte podrobnosti, ktoré si musíte pamätať, na ľahko recitovateľnú skratku. Napríklad pamätajte na poradie matematických operácií PEMDAS (zátvorky, exponenty, násobenie, delenie, sčítanie, odčítanie) pomocou tohto chytľavého mnemotechnického zariadenia: Prosím (P) ospravedlňte (E) moja (M) drahá (D) teta (A) Sally (S).
4. Zapíš si to
Využite tieto hodiny tretieho ročníka krasopisu. Výskum naznačuje, že informácie ukladáme bezpečnejšie, keď ich píšeme ručne, ako keď ich píšeme na klávesnici počítača. Začnite prekopírovaním najdôležitejších poznámok zo semestra na nový list papiera. Mueller PA a kol. (2014). Pero je mohutnejšie ako klávesnica: Výhody dlhodobého písania poznámok do notebooku. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Dajte sa vyskúšať
Kvíz o sebe môže byť jedným z najlepších spôsobov prípravy na skutočné riešenie. Dostaňte sa do rutiny nácviku s podvádzaním (poznámky) a potom bez neho. Pomocou stopiek simulujte časový limit testu.
Môže sa to zdať zrejmé, ale najlepšou stratégiou je zamerať sa najskôr na tvrdé veci, aby vás to pri teste nezaviedlo.
koľko rokov má lizzy caplan
6. Vykričte to
Dvojité pôsobenie videnia a počutia informácií súčasne pomáha utesniť si ich do pamäti. Takže kričte tie poznámky nahlas! Len nemôžeme zaručiť, že vás nevyhodia z knižnice. Forrin ND a kol. (2017). Tentokrát je to osobné: Pamäťová výhoda sluchu. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Získajte pomoc
7. Spojte sa (práve teraz)
Skupinová práca nelieta s každým, ale pre tých, ktorí majú úžitok z malého tímového úsilia, je cestou študijná skupina. Vyberte niekoľko usilovných kamarátov a stretnite sa každých pár dní, aby ste skontrolovali materiál.
Dajte jednu osobu na zodpovednosť za delegovanie úloh (povinnosť občerstvenia, výber hudby) a udržiavanie cieľovej skupiny s jej cieľmi.
nový mesiac v zmysle ryby
Zmeň veci
8. Kráčajte dozadu
Môže to znieť čudne, ale spätná chôdza je ako stlačenie tlačidla pre pretočenie mozgu. V jednej štúdii si ľudia, ktorí išli dozadu, lepšie pamätali video, ktoré si pozreli, ako tí, ktorí kráčali dopredu alebo stáli na mieste. Asksijevič A., et al. (2018). Vracia ma späť: Mnemotechnický efekt cestovania v čase. DOI: 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
Čo je to za zvláštny jav? Autori štúdie to nazývajú „mnemotechnický efekt cestovania v čase“.
9. Zapnite to
Nedržte sa jednej témy. Namiesto toho si na jednom sedení naštudujte kopu iného materiálu. Táto technika vám pomôže pripraviť sa na použitie správnej stratégie na nájdenie riešenia problému.
Napríklad ak urobíte niekoľko problémov s delením za sebou, budete vedieť, že keď začnete s každým problémom, bude to vyžadovať určité rozdelenie. Ak však urobíte sériu problémov, ktoré môžu vyžadovať znásobenie, rozdelenie alebo doplnenie, budete musieť prestať a myslieť na to, ktorá stratégia je najlepšia.
10. Doprajte si seba!
TOzdravé sviatočné cookie, prechádzka po bloku, 5 minút na Twitteri - čokoľvek pláva na vašej lodi. Vedieť, že na konci ďalších stránok na vás čaká malá odmena, to uľahčujeporaziť prokrastináciupočas prehlbovania sa poznámok za semester.
11. Napi sa
Prepáč, niežedruh nápoja. Namiesto toho choďte do miestnej kaviarne na niečo kofeínové, či už je vaším výberom káva alebo čaj. Výskum naznačuje, že množstvo kofeínu v šálke alebo dvoch kávach zvyšuje pozornosť a bdelosť.
Nenávidíte kofeínové nervozity? Káva bez kofeínu tiež prebúdza váš mozog, ale bez otrasy. Haskell-Ramsay CF a kol. (2018). Akútne účinky čiernej kávy s obsahom kofeínu na poznávanie a náladu u zdravých mladých i starších dospelých. DOI: 10,3390 / nu10101386
12. Vezmite si time-out
Čas na plánovanie je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré môže študent mať. Nezačínajte týždeň iba s nejasným cieľom študovať na skúšku z histórie. Namiesto toho si tento cieľ rozdeľte na menšie úlohy.
Nalepte to na kalendár ako bežnú triedu. Napríklad prideľujte 13 až 15 hodín. každý deň na preskúmanie informácií za 50 rokov.
13. Vypracuj to
Buďte štíhlejšia a mozgovejšia zároveň. Výskum ukázal, že iba pol hodiny aeróbneho cvičenia môžezlepšite svoju rýchlosť spracovania mozgua ďalšie dôležité duševné schopnosti. Prejdite sa okolo bloku alebo niekoľkokrát prebehnite po schodoch a uvidíte, či sa nevrátite ostrejšie. Tam ND. (2013). Zlepšenie rýchlosti spracovania vo výkonnej funkcii bezprostredne po zvýšení kardiovaskulárnej aktivity. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Daj si pauzu
The Chalani z KitKatu to povedali a rovnako tak aj veda: Robiť si prestávky - povedzme každý 75 až 90 minút - môže zvýšiť produktivitu a zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa na jednu úlohu. Ak chcete získať skutočnú produktivitu, odstúpte od obrazovky a potte sa pomocoupoludňajšie sedenie v telocvični.
pretrvávajúca dotyková reč tela
Porazte stres
15. Daaaance k hudbe
Ako každý, na koho sa niekedy spoľahlo Biebs zvládnuť celodenné štúdium vie,hudba vám môže pomôcť prekonať stres.
Stále nie je jasné, ktorý typ hudby je najlepší - klasická, country, rock alebo hip-hop - takže choďte so svojou obľúbenou. Dajte týmto poznámkam o biológii zvukovú stopu a cíťte, ako vám aspoň nejaký stres uniká. De Witte M a kol. (2019). Účinky hudobných intervencií na výsledky spojené so stresom: Systematický prehľad a dve metaanalýzy. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Povedzte „om“
Tesne predtým, ako sa na 3 hodiny pozeráte na kúsok papiera, nasmerujte pohľad dovnútra na 3 minúty. Výskum naznačuje, že meditácia môžezvýšiť pozornosťa zlepšiť zameranie. A ak to robíte dosť často, môžete tieto intelektuálne zisky udržať dobre aj po vysokoškolských rokoch. Zanesco AP a kol. (2018). Kognitívne starnutie a dlhodobé udržiavanie zlepšenia pozornosti po meditačnom tréningu. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Aj keď sa väčšina štúdií zameriava na pravidelnú meditáciu, nie je na škodu vyskúšať si to na pár minút a upokojte nervozitu pred testom.
17. Dávky preč
Keď si treba zapamätať učebnicu plnú rovníc, môže byť lákavé zostať celú noc hore a venovať im pamäť (alebo sa o to pokúšať). Ale všetci nočníci zriedka vedú k automatickému A. V skutočnosti môže spaľovanie polnočného oleja zlyhať, čo vedie k väčšej zábudlivosti a väčšejcitlivosť na stres.
V dňoch, ktoré vedú k veľkej skúške, sa snažte dostať tých 7 až 9 hodín v noci. Výskum ukázal, že pevná noc spánku zlepšuje deklaratívnu pamäť, ktorá sa tiež nazýva schopnosť pamätať si fakty pri tejto veľkej skúške. Potkin KT a kol. (2012). Spánok zlepšuje pamäť: Vplyv spánku na dlhodobú pamäť v ranom dospievaní. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Pokojne sa nadýchnite
Opäť zaprášená stará knižnica ... alebo kúpeľný deň? V jednej štúdii sa zachytením závanu levandule zlepšilo skóre pamäťových testov účastníkov po vystavení stresu. Vynechajte zbesilú kontrolu na poslednú chvíľu a vyskúšajte niekoľko minútaromaterapiaNamiesto toho. Chamine I a kol. (2016). Účinky arómy na fyziologické a kognitívne funkcie po akútnom strese: Vyšetrovanie mechanizmu. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Bojujte s rozptýlením
19. Nix sieť ‘
Všetci sme tam boli a v predvečer obrovskej skúšky sme čelili volaniu sirény na stenu priateľa z Facebooku. Ak potrebujete počítač na štúdium, vyskúšajte aplikáciu, ktorá na krátky čas zablokuje internet a uvidíte, koľko toho ešte zvládnete.
20. Štrajkujte
Jóga s hlbokým dýchaním zlepšuje pozornosť a zmierňuje stres. Takže sa ponorte do toho psa smerujúceho nadol alebo ohnite svoje telo do lotosu. Na udržanie sústredenia sa počas finále môže stačiť niekoľko denných pozdravov na slnku. Schmalzl L, et al. (2018). Vplyv cvičení jogy zameraného na pohyb a dych na stresové parametre a trvalú pozornosť: Randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Nájdite si svoje sladké miesto
21. Dozviete sa, čo funguje
Niekto je ranné vtáča, niekto nočné sovy. Niektorí dávajú prednosť štúdiu s kamarátom, iní potrebujú úplné a úplné ticho. Experimentujte, aby ste zistili, ktorá študijná metóda je pre vás najefektívnejšia, a potom sa jej držte!
