Zistite Svoj Počet Anjela
Mikrovlnná rúra má v dnešnej dobe zlý rap, ale keď meškáte alebo máte len 10 minút medzi pochôdzkami, hodiť pár prísad do hrnčeka na zdravé a chutné jedlo za päť minút neznie príliš ošumelo. A všetok ten humbuk okolo mikrovlniek spôsobujúcich obavy o zdravie - no, je to práve ono. (Nie je to takdostatok dôkazovčo naznačuje, že uvoľňujú dostatok žiarenia, aby boli škodlivé.)
Tieto recepty na raňajky, obed a večeru sú prekvapivo chutné a dajú sa nosiť do práce aj uvariť na mieste. Ak ste skutočne antivirový, väčšina z nich sa dá ľahko pripraviť v rúre, ak máte ešte pár minút času nazvyš. Kýmdezertynemusia byť najvýživnejšie, sú najchutnejšie. A kto by povedal nie na čokoládový koláč, ktorý trvá iba päť minút? Nie my.
Raňajky
1. Zdravý 1-minútový čučoriedkový muffin
Dobre, takže to v skutočnosti môže trvať dve minúty. Táto verzia je inšpirovaná čučoriedkovými muffinami v spoločnosti Starbucks a je zdravšia, rýchlejšia a chutnejšia. Banán dodáva týmto raňajkám šampiónov trochu navyše draslíka a zostáva silou. A ak ste v nej dlho (12 minút), môžete ju pripraviť v rúre.
2. Jednorazový hrnčekový koláč z čistej čokolády
Je to ako dezert na raňajky - ale je to pre vás dobré (trvá to iba päť minút). Celozrnná múka, kakaový prášok, grécky jogurt a prírodne osladený javorovým sirupom. Tento hrnčekový koláč je ideálny pre tie dni, keď chcete sladký začiatok dňa.
3. Šálka škorice Paleo v hrnčeku
Všetko sme o tomto pečive v hrnčeku, zvlášť keď je vonku chladnejšie a chceme vo všetkom škoricu. Tento hrnčekový nápoj poskytuje všetky upokojujúce príchute raňajok so škoricou, ale s väčším obsahom vlákniny a výživy. A čo, ak vám chýba čas, preskočte polevu - nebude vám to chýbať (toľko).
4. Hrnčekový hrnček s arašidovým maslom a ovsenými vločkami pre dvoch
Perfektná výhovorka na zjedenie koláča na raňajky - koniec koncov sú to ovsené vločky a arašidové maslo, ktorý koláč by mohol byť zdravší? Stačí to zmiešať, hodiť do mikrovlnnej rúry a ste vonku za dverami s raňajkami, ktoré vás o hodinu neskôr nenechajú zúrivo prehrabávať v stole na občerstvenie.
5. Palacinka z kokosovej múky v hrnčeku
Palacinka à la souffle. Je nadýchaný, je to palacinka a je v hrnčeku - je to všetko, čo by ste mohli chcieť. Ak máte chuť na slané, pridajte čučoriedky pre sladšiu verziu alebo syr. Nezabudnite hrnček namazať maslom, inak budete mať na konci jedla veľmi smutne vyzerajúci hrnček.
6. Sladká zemiaková kaša v hrnčeku
Táto trvá o niečo dlhšie - 11 minút - ale hovoríme tu o zemiakoch. Sladké zemiaky zmiešané s pikantnou zeleninou a syrom sú perfektnou kombináciou, nehovoriac o veľkých výživových výhodách sladkých zemiakov, ako sú ich protirakovinové a protizápalové vlastnosti. Sladký zemiak (Ipomoea batatas [L.] Lam) - hodnotná liečivá potravina : Recenzia. Mohanraj R, Sivasankar S. Journal of medical food, 2014, jún; 17 (7): 1557-7600. “ data-widget = ”linkref Dotyk rozmarínu na konci dodáva dokonalú príchuť.
kresby ľudí s duševným ochorením
7. 2-minútová vaječná omeleta v hrnčeku
Nerobte si starosti, milovníci vajec, máme vás tiež zakryté. Táto zmes špenátu, papriky a paradajok je úžasná, ale môžete nahradiť ľubovoľnú zeleninu alebo mäso štýlom, ktorý si vytvoríte sami.
8. 5-minútový špenát a čedarový mikrovlnný quiche v hrnčeku
Tento recept je teplým a lahodným spôsobom, ako si pripraviť vegetariáni na deň. Chutí bohato a sviežo, zatiaľ čo zostáva zdravý. Už nie sú povolené žiadne výhovorky typu „nemám čas na raňajky“.
9. Horúce tekvicové raňajky Quinoa
Tento recept nabíja dobré veci - quinoa a tekvica - a na osladenie ich používa javorový sirup. Pred prácou jedného z týchto zlých chlapcov popichajte v mikrovlnnej rúre na sezónne jedlo, ktoré nejde cez palubu.
Obed večera
10. Vajcia vyprážaná ryža v hrnčeku
Kto vedel, že si môžete pripraviť praženicu v mikrovlnke? Tento recept zasahuje všetky správne poznámky (chute) a nikto by nikdy nehádal, že na to bude stačiť iba šálka, mikrovlnná rúra a niekoľko (dobre, možno o niečo viac) ingrediencií. Len nešetrite veľkosťou pohára - hovoríme tu o jedle.
11. Domáce špagety v hrnčeku
Áno, čítate správne: Špagety (narážka na vaše extatické vnútorné dieťa) - iba verzia pre dospelých, ktorej výroba stále trvá iba sedem minút a umožní vám spomínať na staré dobré časy. Zábavný tip: Zvyšnú omáčku zamrazte v podnosoch na kocky ľadu, potom keď ste v zhone, iba ju vytiahnite a rozmrazte.
12. Instantné Mac & Syr v hrnčeku
Žiadny zoznam receptov na hrnčeky by samozrejme nebol úplný bez osvedčeného syra mac n ‘. Iba tri ingrediencie - nepočítame vodu - a ste na ceste k úteche v potravinovom nebi, mínus remeslo, hrniec a neporiadok.
13. Mikrovlnná lasagne v hrnčeku
Všetko, čo potrebujete, je minúta - plus tridsať sekúnd potrebných na hodenie prísad do hrnčeka, sme si však celkom istí, že si s tým poradíte. Sú to všetky lasagne, ktoré milujete bez rezancov. Náhražte akékoľvek mäso, zeleninu a omáčku, ktoré chcete (môžete použiť aj pesto), a voila! Je to, akoby k vám prišlo Malé Taliansko.
Dezert
14. Hrnčekový koláč na čokoládu z čokoládovej čokolády Paleo
Ďalším dôvodom, prečo si dopriať pádové tekvicové chute. Pokiaľ ide o dezerty, tento je celkom pekný zdravý - a bez lepku, hoci kokosovú múku môžete nahradiť bežnou, ak máte náladu na celú whammy. Čokoľvek urobíte, čokoládu nevynechajte.
15. Hrnčekový koláč s arašidovým maslom
Pre tento musíš PB milovať. Je to šálka čistej dobroty z arašidových orieškov a vyžaduje iba (päť!) Ingrediencií, ktoré určite budete mať po ruke, aby ste ich mohli okamžite zbičovať.
16. Mikrovlnný hrnčekový koláč so škoricou
Šesť minút do neba - teplé, škoricové, mazľavé nebo. A s javorovým sirupom pre sladkosť to pre vás nie je také zlé, zvlášť ak sa rozhodnete pre bielu alebo celozrnnú alebo špaldovú múku. Len si dáme raňajky a urobíme z toho dezert.
filmy a televízne programy emily vancamp
17. Apple Crisp v hrnčeku
Jablkový koláč jednoduchý. Môžete ísť tradičnou cestou rúry, ale ak hľadáte skutočne rýchle ošetrenie, trvá to v mikrovlnke iba dve a pol minúty. Doplňte to malou zmrzlinou a ta-da! Gurmán je preč jednoduchý.
18. Červený zamatový hrnčekový koláč
Nie sme typickými fanúšikmi pridávania farbív do niečoho jedlého, ale pokiaľ ide o koláč z červeného zamatu, nemôžeme si pomôcť - najmä ak ide o roztomilý jednorazový koláč! Toto je ideálny recept, ktorý si môžete vychutnať v noci, a nebudete sa musieť obávať, že vás zvyšky budú neskôr lákať.
19. Mikrovlnný hrnček Double Chocolate Brownie
Naše šťastné miesto zvyčajne zahŕňa čokoládu - čím viac, tým lepšie. Tento recept robí čokoládu správne a nemusíte ani vytiahnuť tortovú formu. Päť minút a máte perfektne uvarené brownie prosiace o kopček zmrzliny. Len dávajte pozor, aby ste neprepečili, inak to bude tvrdé a gumové.
20. Hrnčekový koláč s citrónovým makom
Pre fanúšikov citrusov, ktorí nejdú na čokoládu, je táto škvrnitá krása pre vás. Je to dokonalá zmes kyslých a sladkých, hotová za pár minút.
21. Tekvicový koláč za 2 minúty
Nie je to jednoduchšie ako toto - iba niekoľko ingrediencií, hrnček a mikrovlnná rúra. Kôru môžete dokonca vynechať, ak máte náladu na čistú tekvicu. Môžete použiť bežný cukor alebo stéviu, ale najviac nám chutí javorový sirup alebo med.
Pôvodne uverejnené v decembri 2015. Aktualizované v júli 2016.
