Zistite Svoj Počet Anjela
Vieme, prečo to čítate: Cez prázdniny ste sa bavili až príliš veľa a tieto dni voľna priniesli veľa skutočne ťažkého jedla, vďaka ktorému sa momentálne pravdepodobne cítite veľmi blahobyt. Takže niet divu, že január zasvätíte organizáciiWhole30.Nový začiatok s nejakým čistým jedlom a dúfajme, že oveľa viac energie - čo nemilovať?
A napriek tomu tiež vieme, že s diétou, ktorá je síce tak obmedzujúca, ako Whole30 - žiadne obilniny, strukoviny, mliečne výrobky, sója, alkohol a cukor nie sú vtipy! - je dôležité, aby ste si uvedomili, ako budete zaobchádzať s realitou to. Ak nemáte veľa času na prípravu alebo varenie jedál, jednoducho sa to nestane. Vydajte sa na zrýchlenie pomocou Instant Potu. Vďaka svojej schopnosti dusiť, piecť na pare a pariť v rekordnom čase je cestou k úspechu Whole30 všetko okrem bezpečnej cesty. Začnite týmito 19 receptami Whole30.
1. Okamžité kotlíkové fašírky v paradajkovej omáčke
S 22-minútovým časom varenia od začiatku do konca a tým, že väčšinu tejto práce robí okamžitý hrniec, sú tieto mäsové guľky všetko, len nie náročné na prácu. Sú tiež skvelou stávkou, ak túžite po pohodlnom jedle na Whole30: Vyrobené z vajec, cesnaku a oregana a zasadené do rovnako cesnakovej paradajkovej omáčky, dostanú všetky známe príchute klasického receptu.
2. Instantné broskyňové kurča a bazalka
Aj keď sa Whole30 môže cítiť obmedzujúco, strava môže predstavovať skvelú príležitosť experimentovať s prísadami, ktoré ste vždy považovali za samozrejmosť. Tento recept je dokonalým príkladom; možno vás nikdy nenapadlo dať kuracie mäso, broskyne a bazalku dokopy, ale s niekoľkými jednoduchými dochucovadlami a trochou času v Instant Poti sa spoja do takého súdržného sladkého a slaného pokrmu, že sa budete diviť, čo ste kedy robili zaobišiel sa bez toho.
3. Karfiol Paella
Je možné, že puristi Paella budú musieť odvrátiť svoje oči, ale inak ktokoľvek na Whole30 ocení túto verziu klasického španielskeho jedla bez ryže. Okrem použitia karfiolu namiesto obilia má všetko, čo od tradičného receptu čakáte: klobásu, krevety, hrášok, všetko poprášené paprikou a dochutené cesnakovým vývarom.
4. Okamžité balzamikové kurča
So zemiakmi, mrkvou a špargľou vedľa kuracieho mäsa v hrnci Instant Pot je toto jedlo hotové a ten pravý spôsob efektívneho receptu na rušné pracovné noci, keď ste na Whole30. Talianske korenie, čerstvá petržlenová vňať a pikantná balzamikovo-citrónová omáčka sa postarajú o to, že má rovnako veľkú chuť aj ľahký rozruch.
5. Okamžitý zábal z hovädzieho šalátu v kubánskom štýle
Umiestnené do chladných a osviežujúcich šalátových pohárov, nastrúhaného hovädzieho mäsa, dusených paradajok a jemných paprík sa spájajú pre tak chutnú zmes, že vám tortilly ani nechýbajú. Toto nemusí byť pouličné jedlo z Havany, ale pri dodržiavaní pravidiel Whole30 sa to pekne zatvára.
6. Okamžité kuracie kari
S práškom kari a kokosovým mliekom to v žiadnom prípade nie je tradičné, ale ak je to kuracie kari, ktoré na Whole30 chcete, nemožno poprieť, že tento recept úplne uspokojí vašu chuť. Jemne korenené, dokonale krémové a plné jemných kúskov mäsa zasiahne všetky správne tóny - a ako bonus je pripravené za iba 20 minút v Instant Pot.
7. Kurča Bruschetta
Nepoznáme veľa ľudí, ktorí nemajú radi populárne predjedlo na chlieb a paradajky, ale keď zrná na Whole30 neprichádzajú do úvahy, pochutnajte si na svojej bruschette menej tradičným spôsobom a namiesto toho použite kuracie mäso. V kombinácii s instantným kvetináčom s jednoduchou omáčkou z nakrájaných paradajok, balzamikového octu a sušených bylín získa toto jedlo príchute originálu a výrazne zvýši bielkoviny.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Toto gumo bez obsahu jíšok nemusí obsahovať klobásu alebo okru, ale chutí autenticky rovnako. Preplnený morskými vlkmi a krevetami, preplnený paprikami a cibuľou a veľkoryso ochutený Cajunským korením sa každá jeho časť spojí v Instant Pot za menej ako 30 minút - čo nie je príliš ošúchané, pretože sa jedná o rýchlejšiu verziu pokrmu. môže tradične trvať až tri hodiny!
9. Okamžité hovädzie mäso a brokolica
Táto verzia spoločného jedla, ktorá neobsahuje sóju, sa spolieha na kokosové aminokyseliny, sezamový olej, zázvor, cesnak a cibuľový prášok, aby získala túto charakteristickú slanú príchuť. Taktiež používa kukuričnú múku namiesto kukuričného škrobu pre dokonale hustú omáčku, ktorá zostáva v parametroch Whole30. A nakoniec sa vyrába skôr v okamžitom hrnci ako v miestnej čínskej reštaurácii a stále sa pravdepodobne spojí za kratší čas, než by sa zobrazila vaša objednávka.
10. Kuracia polievka Enchilada
Nenechajte sa vyvrhnúť zmienkou o hrnci Crock-Pot v tomto recepte. Je tu načrtnutá aj metóda Instant Pot, ktorá funguje rovnako dobre - a je samozrejme rýchlejšia. Táto polievka kombinuje niekoľko bežných špajzových korení a drvených paradajok s kuracími stehnami. Poskytuje všetku podstatnú chuť enchilady, nie sú potrebné žiadne tortilly.
11. Instant Pot Paleo Pumpkin Chili
Bez fazule (nie sú povolené na Whole30!), Táto chilli získava svoju substanciu z množstva mletého hovädzieho mäsa, zavalitých vegetariánov a hustého tekvicového pyré, ktoré vírilo do vývaru. Je teplé, uspokojivé a dostatočne pikantné a je to ideálne jedlo do chladného počasia, ktoré sa spojí za menej ako 30 minút.
12. Jednoduchá okamžitá praženica a zelenina
S veľkými kúskami mrkvy a zemiakov, nasekaným hovädzím mäsom a jednoduchou cesnakovou omáčkou nie je tento pekáč úplne odlišný od babičkinho receptu - samozrejme okrem toho, že sa pripravuje v Instant Pote. Je to ideálne riešenie pre noci na Whole30, kde potrebujete jedlo, ktoré je známejšie.
13. Plnená papriková polievka
Ak je korenie korenia a vkladanie mletého mäsa do nich príliš náročná práca, zrieknite sa plnenej metódy polievky. Okamžitý hrniec zvládne prácu za 20 minút a čo viac, miska tejto sviežej paradajkovej zmesi je omnoho plnšia ako plnená paprika.
14. Okamžite naložená pečená zemiaková polievka
Kokosové mlieko dodáva tejto polievke charakteristickú hrúbku, ktorá by zvyčajne pochádzala z mliečnych výrobkov, biele sladké zemiaky jej dodávajú jemnú sladkosť a výživné droždie udržuje chuť syra nedotknutú. Vyberte si z množstva polev vhodných pre Whole30, od vyhovujúcej slaniny a zelenej cibule až po krutóny zo sladkých zemiakov, aby ste si ju pripravili ako naloženú - alebo nie - ako by ste chceli.
15. Celá sekaná s mäsom z morčacieho bôčika a morčacieho slaniny
Pokiaľ máte slaninu, ktorá spĺňa pokyny Whole30, je dobré ísť si po túto morčaciu sekanú. Domáca zmes cesnaku, cibule, kôpru a petržlenu neponúka korenený balíček zakúpený v obchode (mliečne výrobky a konzervačné látky tu nemajú miesto!), Ktorá prepožičiava túto dôležitú rančovú príchuť, ktorá dodáva receptu ďalší oomph.
16. Plnené zemiaky Instant Pot Taco
Žiadne zrná? Žiaden problém. Naplňte svoju taco-korenenú mletú hovädziu zmes radšej do dokonale uvarených zemiakov. Od nálevu až po mäso je všetko varené po etapách v Instant Pote, takže je ľahké pripraviť a vyčistiť.
17. Okamžité hrncové rizoto z karfiolu z karfiolu
Pravdepodobne budete na Whole30 jesť veľa karfiolovej ryže, ale sme ochotní staviť sa, že to bude váš obľúbený spôsob prípravy. Je sýrový z výživných kvasníc, nabitý umami príchuťou z húb a pripravený za pouhých 25 minút s Instant Pot - úprimne povedané, prečo by ste sa potom mali vrátiť k pravidelnému rizotu?
prečo je môj manžel závislý na porne
18. Polievka z kuracieho kari v okamihu
Pokiaľ vaša zelená kari pasta nemá v sebe nevyhovujúce ingrediencie, tento recept na kuracie kari môže byť úplne súčasťou vašich menu Whole30 - a je to skutočne vynikajúce jedlo. Kokosový krém poskytuje textúru a zdravé tuky, zatiaľ čo tekvica z masla pozdĺž kuracieho mäsa ho udrží výdatná, aj keď ho nejete s ryžou.
19. Okamžité kotlety z bravčového mäsa s polevou z jablkového balzamiku
Prvá pôsobivá vec na tomto jedle je, že je potrebných iba šesť ingrediencií. Druhou pôsobivou vecou je balzamikový ocot a jablká, ktoré sa varia až do zhustnutej glazúrnej polevy, ktorá je tak dokonale sladká, že tu neuveríte, že tu nie je pridaný cukor. Či už robíte Whole30 alebo nie, toto by sa malo stať vaším novým receptom na bravčové kotlety.
