Zistite Svoj Počet Anjela
Stredomorská strava je vďaka nej v centre pozornosti už rokyvýhody boja proti rakovine a zdravého srdca. Jeden nedávna štúdia zistili, že by to mohlo mať tiež potenciál na spomalenie starnutia a zníženie úbytku kostnej hmoty.
vtipné otázky položiť priateľovi
Aj keď nie ste pripravení stať sa plnohodnotným konvertitom, môžete si s týmito chutnými večerami ponoriť prst do stredomorskej vody. Vyskúšajte ich kedykoľvek, keď hľadáte zdravé a chutné jedlo.
Vegetariánske
1. Celozrnné cestoviny s pestom a pečenou tekvicou Delicata
Táto večera vyzerá takmer príliš dobre na zjedenie. Kľúčové slovo: takmer. Hneď po vyfotení sme sa zakopali. Recept vyžaduje delikátnu tekvicu, ale rovnako dobre fungujú aj orech a žaluď. A ak máte problém s nájdením orechového oleja, vymeňte olivový olej za trochu menej orieškovú príchuť.
2. Najľahšie nasekaný cícerový grécky šalát
Vychutnajte si všetky chute Stredomoria v tomto jednoduchom šaláte. Väčšinu pokrmov tvoria olivy, feta, paradajky, cibuľa, cesnak a citrónový dresing, zatiaľ čo korenie dodáva ešte väčšiu chuť. Pridajte voliteľné quinoa pre výdatnejšie jedlo.
Misa cestovín PartnerA nie je len krásnym pohľadom - je to zdravý a sýty základ pre niektoré z najlepších stredomorských jedál. Barilla robí cestoviny najlepšie a je úplne odhodlaná robiť cestoviny čo najlepšie. Vyskúšajte tu cestoviny Barilla’s Passion for Pasta a uvidíte sami!
3. Čerstvé paradajky a celozrnné cestoviny Ricotta
Dôvod, prečo tak milujeme stredomorskú stravu? Stále môžete jesť cestoviny - koniec koncov, sacharidy nie sú diabol. Toto jedlo začína cestovinovým základom a pridáva špenát, paradajky, bazalku, parmezán a ricottu. Už vám slzia ústa?
ako sa stať breathariánom
4. Stredomorské misky s quinoa s omáčkou z pečeného červeného korenia
Povieme to: V miske je všetko lepšie. Výnimkou nie je ani tento so stredomorským spinom. Pečená omáčka z červeného korenia rozjasní ďalšie ingrediencie, ktoré už pravdepodobne máte vo svojej kuchyni: olivy, feta, uhorka a quinoa.
5. Stredomorské grilované avokádo plnené cícerom a tahini
Jedenkrát sme sa pozreli na toto jedlo a vedeli sme, že ho musíme pripnúť. A to predtým, ako sme si uvedomili, že je vegánsky a bezlepkový. Uhorka, paradajka a chrumkavý grilovaný cícer sú balené do grilovaného avokáda. Pokvapkajte krémovým tahini na večeru, o ktorej budete snívať celé dni.
6. Stredomorský flatbread
Pripravte večeru pre dvoch za 25 minút na plocho - slovná hračka je určená. Tento chlieb je pokrytý niektorými z našich obľúbených vegetariánov, vrátane artičokov, paradajok a pečenej červenej papriky.
7. Quinoa Falafel s jogurtovou omáčkou Tahini
Páči sa nám, aký je všestranný falafel - niekoľko ich zabaľte do zábaly alebo položte na šalát. Len nezabudnite na tahini! Môžete sa rozhodnúť pre falafel zakúpený v obchode, ale tento recept dokazuje, že si každý môže šľahať šaržu doma. A nepotrebujete strúhanku, aby ste si ich dobre oblizli. Toto jedlo je bezlepkové a vegánske.
8. Pečené hamburgery Falafel
Áno, stále si môžete vychutnať falafel a vyhnúť sa praženici. Všetko, čo potrebujete, je sedem ingrediencií na prípravu týchto pečených pečienok, ktoré obsahujú takmer 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny na hamburger.
9. Sladký zemiakový falafel s omáčkou Chimichurri
Človeče, hovorte o balení chutného punču! Ak sladký zemiakový falafel nestačí na to, aby nadchol vaše chuťové poháriky, vďaka omáčke chimichurri z tekvicových semien sa budete vracať. Túto vegánsku večeru môžete mať hotovú za 45 minút.
Mäso
10. Stredomorské grilované kurča s kôprovou omáčkou z gréckeho jogurtu
Tento recept majte po ruke a už nikdy nebudete musieť jesť nevýrazné kuracie mäso. Toto jedlo si vyžaduje trochu plánovania dopredu. Kuracie mäso budete chcieť marinovať v chladničke cez noc alebo minimálne dve až štyri hodiny pred grilovaním.
aké je skutočné meno bretman rock
11. Jednoduché kuracie gyros s omáčkou Tzatziki
Potrebujete jedlo, ktoré bude každému chutiť a ktoré si môžete vybičovať za 20 minút? Toto je vaša odpoveď. Uľahčite si to kuracím mäsom, zeleninou, chlebom v gréckom štýle a omáčkou tzatziki.
12. Stredomorský korenený losos a zelenina Quinoa
Toto jedlo vyzerá, akoby ho šľahal šéfkuchár v luxusnej reštaurácii, ale na stole ho môžete mať za 30 minút. Losos je ochutený kmínom, paprikou, soľou a korením, ktoré dodávajú teplo a príchuť. Najlepší zo všetkých? Toto jedlo obsahuje 42 gramov bielkovín na porciu.
13. Grécky burger s Tzatziki, tapenádou a fetou
Dodajte letnému grilovaniu šmrnc pomocou tohto receptu, ktorý kombinuje všetky vaše obľúbené stredomorské chute medzi dvoma buchtami. Vyberte si ako mäso jahňacie, hovädzie alebo morčacie mäso a pridajte kúsok tapenády a tzatziki pre predjedlo, ktoré budete chcieť robiť znova a znova.
