Zistite Svoj Počet Anjela
Čo robiť, keď vás chytia v tichej liečbe
Tvoj milovaný človek s tebou za pár dní nehovoril. Cítite napätie vo vzduchu a každú minútu, ktorá prejde, sa váži vaše srdce. Cítite sa zahodený, bezcenný a dokonca trochu vinný. V tejto chvíli máte pocit, že by ste urobili čokoľvek, aby ste ich dostali späť. Tiché zaobchádzanie môže mať toxické účinky na vzťahy, ak sa s nimi nebude správne zaobchádzať. Má schopnosť premeniť niečo malé na niečo ničivé. V istom zmysle je to forma emocionálneho zneužívania a malo by sa s ňou zaobchádzať opatrne, pretože eskalácia na fyzické zneužitie by mohla byť potenciálnym výsledkom nesprávneho zaobchádzania so situáciou.
Vzťahy sú prinajmenšom komplikované. Riešenie konfliktov medzi vami a vašimi blízkymi môže niekedy spôsobiť viac nepriateľstva, ako tu pôvodne bolo. Jednou z najbežnejších nezdravých komunikácií počas konfliktov vzťahov je tiché zaobchádzanie. Môže to mať hrozný vplyv na oboch členov vzťahu tým, že sa prerušia akékoľvek prostriedky, aby sa dospelo k uzneseniu. Tiché zaobchádzanie je pre obeť veľmi bolestivé, pretože sa cíti bezcenné, vyradené a nakoniec nemilované. Môže to emocionálne poškodiť obete a úplne ich zbaviť ich vlastnej hodnoty. Ako teda možno vyriešiť boj, keď váš manžel / manželka, rodič alebo iný blízky človek neumožňuje medzi vami prejsť ani kúsok komunikácie? Poďme diskutovať o 10 veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste odpovedali a vyriešili konflikty so všetkými vašimi vzťahmi, ktoré zasiahli patovú situáciu pri tichom zaobchádzaní. Dodržiavaním týchto stratégií budete môcť pokojne vyriešiť konflikt a vrátiť sa k pokojnému a milujúcemu vzťahu.
Zostaňte pokojní, keď budete zasiahnutí tichým zaobchádzaním
Môže vás to poblázniť, že váš milovaný úplne uzavrel všetky komunikačné cesty, ale je dôležité zostať v pokoji. Tiché zaobchádzanie je emocionálnou obranou, a hoci to môže byť nepríjemné, že sa nedokážete na oplátku brániť, rozčuľovanie len podporí oheň a váš milenec sa bude cítiť viac ohrozený. Pokúste sa spomaliť dýchanie a uvoľniť svoje telo. Pamätajte, že keď spoznáte ľudí, vzťahy si budú vyžadovať určité úsilie. Nakoniec ste povinní sa navzájom trieť. Nechajte sa byť skôr pozorovateľom situácie než účastníkom. Zostať pokojný vám pomôže jasne vidieť situáciu a reagovať na vášho partnera alebo blízkeho efektívnym a podporným spôsobom. Nechcete tiež podnecovať mladistvých záchvaty tichého zaobchádzania tým, že preukazujete, že ste naštvaní. Manipulátor sa vás snaží potrestať a keď vás vidím rozrušený, overí sa účinnosť jeho nástroja. Ak zostanete v pokoji, preukáže to nielen správny spôsob správania sa v spore, ale tiež to, že ich zneužitie na vás nebude fungovať.
Pokúste sa neodpovedať s agresiou
Tiché zaobchádzanie je pasívnou agresívnou manipulačnou taktikou, ale pasívne agresívne je stále agresívne. Ak sa pokúsite čeliť tichému zaobchádzaniu priamo s agresiou, riskujete, že sa veci potenciálne stanú fyzicky agresívnymi, čo by mohlo vzťah ukončiť. Najlepšie je zostať v pokoji a urobiť krok späť. Pokúste sa pripomenúť, že to nie je osobné, aj keď je zamerané na vás. Agresívne konanie iba zhorší situáciu a ospravedlníte svojho blízkeho dôvodmi, prečo vás trestá tichým zaobchádzaním. Uvidia, ako sa stanete nepriateľským a cítia sa, akoby urobili správnu voľbu, keď vás odtlačia a izolujú. Pokúste sa spomenúť, ako som už povedal, na celý spor reagovať pokojne. Udržiavaním pohodlia si môžete zachovať prehľadnosť situácie a dúfajme, že budete môcť konečne vypracovať vyjednávanie so svojím ťažko milovaným. Namiesto agresie sa snažte porozumieť. Chvíľu zadržte svoje zranenie, aby ste si uvedomili, že váš blízky bičuje a uzatvára vás, pretože trpia. Nie je to najjednoduchšie, najmä keď sú všetky ostatné pokusy o komunikáciu ukončené, ale reakcia s agresiou nepomôže.
Neužívajte tiché ošetrenie osobne
Pokiaľ ide o tiché zaobchádzanie, nejde o teba, ale o nich. Manipulátor sa snaží odvrátiť ich bolesť od vás. Vypnutím vás ukazujú, že ste jeden, rozrušený a dva, ktorí vás za to potrestajú. Nemá to však nič spoločné s vami; je to všetko o ich egu. Medzi vami sa stalo niečo, čím sa ich ego cítilo zoslabené. Možno tlačili vaše hranice a vy ste sa postavili pre seba, spôsobili ich hlboko zakorenené obavy z opustenia a vyvolali potrebu vykonať tiché zaobchádzanie proti vám. Bez ohľadu na príčinu nie je tichá liečba zdravým spôsobom riešenia konfliktu. Nie je v poriadku, aby váš milovaný prerušil všetky formy komunikácie. Je to forma zneužívania a malo by sa s ňou zaobchádzať opatrne.
Jednotlivec, ktorý vám dáva tiché zaobchádzanie, sa snaží, aby ste sa cítili vinní a bezcenní, ale nespadajú do tejto pasce. Je to nezdravá a dokonca urážlivá forma komunikácie a vo vzťahoch by sa nemala tolerovať. Ak si pamätáme, že náš manžel, priateľ alebo dieťa sa cíti citovo citlivé, môžeme urobiť krok späť a nedovoliť, aby sa ich nezrelé správanie dostalo pod našu pokožku.
Okamžitá reakcia poskytnutím priestoru pre osoby
Je dôležité dať svojim blízkym jeden priestor. Čas a fyzická vzdialenosť znižujú intenzitu situácie. Tiché zaobchádzanie je obranný mechanizmus, ktorý vytvára emocionálnu vzdialenosť, pretože sa osoba cíti ohrozená. Tým, že im poskytnú priestor, majú čas sa ochladiť. Ľudia často robia vyrážky, keď sú pod tlakom. Ak dáte svojmu manželovi alebo blízkemu nejakú fyzickú vzdialenosť, po odstránení hrozby by si mohli uvedomiť, že skutočne prehnane reagujú. Môžu si dokonca uvedomiť, že im chýba vaša prítomnosť, a rozhodnúť sa, že s vami urobia nápravu, alebo sa pokúsia napraviť situáciu.
Pochopte, že tiché zaobchádzanie pochádza z miesta bolesti
Pod nahnevaným plášťom ticha skrýva manipulátor legitímnu bolesť. To, či ste zodpovední, závisí od situácie, ale váš milovaný človek stále prežíva emocionálnu bolesť. Ak na to budete pamätať, bude ľahšie orientovať sa na ich agresiu a pomôže vám vytvoriť medzi vami empatickejší vzťah. Zamyslite sa nad okamihom, keď bolo spustené tiché ošetrenie. Možno by ste mohli odhaliť sled udalostí, ktoré viedli k vášmu manželovi alebo milovanému človeku k prechodu k emočnému zneužívaniu. Ak viete, aký incident ich priviedol k použitiu tichého zaobchádzania, potom by ste mohli mať šancu na ich opätovné otvorenie pre komunikáciu, ale nebuďte prekvapení, ak vyrazia, keď sa priblížite k odhaleniu ich neistoty. Buďte k tomu opatrní. Dajte im vedieť, že im len chcete pomôcť cítiť sa lepšie a že im chcete vedieť lepšie porozumieť.
televízne relácie hilarie burton
Pokúste sa identifikovať skutočný zdroj bolesti
Ak dokážete zistiť, prečo je osoba, ktorá vám dáva tiché zaobchádzanie, skutočne nahnevaná, možno by ste mohli spor efektívne vyriešiť. Osoba, ktorá vám dáva tiché zaobchádzanie, sa vás môže pokúšať hodiť, pokiaľ ide o skutočný zdroj ich emócií. Šanca je, že v skutočnosti nechcú hovoriť o tom, prečo sú naštvaní, pretože je príliš nepríjemné, aby ich ego zvládlo. Váš manžel vám môže dať tiché zaobchádzanie tvrdiac, že je to preto, že ste im nedržali otvorené dvere, ale v skutočnosti je základným problémom ich iracionálny strach, že ich necháte pozadu. Problémy s opustením sú zvyčajne príčinou všetkých tichých ošetrení. Zneužívateľ sa bojí, že bude opustený, takže tlačí ľudí skôr, ako budú mať sami šancu byť odmietnutí. Často budete musieť prečítať medzi riadkami, aby ste zistili, prečo sa vás váš blízky snaží tlačiť preč. Čo spôsobilo túto hlbokú neistotu?? Ak je zdrojom bolesti niečo, čo môžete napraviť, buď legitímnym ospravedlnením za legitímne zločiny alebo ubezpečením, že sa nemusia držať svojich neistôt a že sú bezpodmienečne milovaní, možno budete môcť konflikt vyriešiť a ukončiť tiché ošetrenie okamžite.
Deaktivujte tiché zaobchádzanie ponúkaním komunikačných kanálov
Jedným z najlepších spôsobov, ako reagovať na tiché zaobchádzanie, je úctivo ponúknuť bezpečnú a zdravú komunikáciu, keď je osoba pripravená odložiť svoje obavy a zdvorilo diskutovať o veciach. Pamätajte znova, aby ste sa pokúsili nebrať veci osobne a ponúkli im svoju lásku a podporu. Možno ich neakceptujú okamžite, ale keď im čas dovolí ochladiť sa z emocionálneho záchvatu hnevu, pravdepodobne sa zmäknú a budú otvorenejší myšlienke bezpečnej a zrelej komunikácie s vami. Dať im vedieť, že ste pripravení pokojne hovoriť, je tiež dôležitým prvým krokom pri stanovovaní hraníc. Je to milujúci spôsob, ako vyjadriť, že ich správanie nie je vhodné a dokonca urážlivé, bez toho, aby sa cítili, akoby ste na ne zaútočili. Poskytuje im tiež bezpečnú cestu z ich záväzku tichého zaobchádzania tým, že im dáva milujúcejšiu alternatívu. Dajte im vedieť, že napriek ich hnevu ste tu pre nich vždy, keď sú pripravení hovoriť.
Pri stanovovaní hraníc buďte zreteľní
Je veľmi dôležité, aby ste jasne uviedli svoje emócie počas tichého zaobchádzania s jednotlivcom, ktorý vás tlačí preč. Dajte im vedieť, že vás nerešpektujú tým, že vypínajú všetky formy komunikácie s vami, namiesto toho, aby riešili problém láskyplným spôsobom. Ak svojmu blízkemu nedáte vedieť, že sa dopúšťa zneužívania tým, že nerešpektuje svoje hranice, všetky vaše doterajšie reakcie na tiché zaobchádzanie nedokážu zmeniť zmierenie vášho vzťahu. Nezabudnite, že tiché zaobchádzanie pochádza z miesta bolesti a ľudia sa môžu v reakcii na bolesť vyraziť. Ak vás váš milovaný ubližuje touto nezdravou formou komunikácie, je dôležité, aby ste im oznámili, že to nebudete tolerovať. Dajte im vedieť, že ich máte radi, ale tiež že sami seba máte radi a že ak ich budú aj naďalej nerešpektovať a zlikvidovať, urobíte ťažký výber, aby ste ich prestali milovať. Nikdy nie je ľahké povedať „nie“ niekomu, koho miluješ, ale nie je možné milovať niekoho zdravo, ak si nedovolíš rešpekt.
Ospravedlňujte sa iba vtedy, ak ste boli skutočne pravý
Ak ste urobili niečo zlé, ospravedlňte sa, ale nikdy sa ospravedlňte, ak ste skutočne neurobili nič zlé. Ak vyslovíte ľútosť, keď ste neurobili nič zlé, potvrdzujete manipulatívnu taktiku násilníka a určite zaručíte opakovanie tohto správania. Ospravedlňujeme sa, keď v skutočnosti nemyslíte, že to tiež neurobí nič pre posilnenie vašich hraníc. Manipulátor sa vás môže pokúsiť presvedčiť, že si zaslúžite jeho zneužitie z dôvodu niečoho, čo ste urobili. To nie je pravda. Dve krivdy nikdy neopravňujú právo. V prípade, že ste danú osobu porušili, ste zodpovední za ospravedlnenie, ale váš milovaný je stále v nesprávnom použití tichého zaobchádzania, aby vás potrestal namiesto toho, aby vás informoval o svojich zranených pocitoch. Ak ste neurobili nič zlé a váš manžel alebo váš blízky sa na vás bije, pretože ste narazili na jednu z ich neistôt, nemusíte sa ospravedlňovať, ani by ste nemali. Nezabudnite zostať verní sebe a nedovolte, aby vás váš milovaný zneužíval, pretože sa cítia rozrušení.
Stanovte pravidlá neskôr so svojím blízkym, aby ste odpovedali na zdravšiu komunikáciu
Ak chcete vo svojom vzťahu prekonať toxické cykly, musíte svojho milovaného sprevádzať tak, že im ponúknete zdravšie alternatívy na vyjadrenie ich neistoty. Dajte im vedieť, že je pre nich bezpečné vyjadriť svoju bolesť bez toho, aby ju museli na oplátku spôsobovať.
Keď sa zmierite a znova otvoríte komunikačné línie, musíte dať svojmu blízkemu vedieť, že existujú iné spôsoby, ako vyjadriť svoju bolesť, ktorá je zdravšia a menej urážlivá. Priamo im pripomeňte svoje hranice a poskytnite im dobre definované pravidlá pre zdravšiu komunikáciu. Po stanovení usmernení pre efektívne zaobchádzanie so zranením musíte mať na pamäti, že ste vo svojom posilnení pozitívni. Hovorte o svojom ocenení za ich snahy vyhnúť sa nezdravej komunikácii. Transparentná a otvorená láska je kľúčom k tomu, aby sa ľudia zotavili zo svojich neistôt a umožnili im otvoriť sa pôvodne nepríjemným, ale zdravým komunikačným návykom. Ak im pripomenete, že je pre nich pochopiteľné viac mierumilovných spôsobov, pomôže vám to odzbrojiť a rozmotať ich záchvaty hnevu pri najbližšom pokuse o tiché zaobchádzanie. Majte na pamäti, že násilník sa bude snažiť prinútiť vás, aby ste si mysleli, že ste vlastne ten, kto zneužíva, tým, že hrá úlohu obete, ale tiché zaobchádzanie je v skutočnosti skutočným zneužitím. Je to emocionálne klamlivé a neúctivé. Čokoľvek ste už mohli urobiť, čo spôsobilo zneužitie, neospravedlňuje konanie páchateľa.
Vždy nezabudnite zostať verní sebe samým
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte a aké silné sú vaše hranice, môže byť nemožné vyhnúť sa emočne násilníckym jednotlivcom vo vašom živote. Vaši rodičia, deti alebo manželia môžu byť iracionálni a ťažko sa s nimi dá rokovať, ale nakoniec musíte zostať verní sebe a nezabudnite, že zneužívajúci vzťah nestojí za to investovať vaše emócie. Dajte svojim blízkym vedieť, že ich máte radi, ale že nebudete tolerovať zneužívanie. Keď začnete určovať svoje hranice, začnete sa cítiť, ako vtiahnete zdravších a šťastnejších ľudí do vášho života. Zistíte, že ste schopní vytvárať zmysluplnejšie vzťahy. Ak osoba nie je niekto, koho môžete vyrezať zo svojho života, stále sa nemusíte hanbiť o to, aby ste mu dali priestor. Niekedy narcistické deti bičujú bezdôvodne svojim rodičom. Ak sa ocitnete vo vzťahoch s ťažkými jednotlivcami, od ktorých sa nemôžete vzdialiť, musíte sa naučiť, že niekoho nemôžete prinútiť, aby preukázal, že vás miluje. Milovaním seba a udržiavaním svojich zdravých hraníc sa naučíte ťažkú lekciu: že je v poriadku milovať niekoho a neprijímať lásku od tejto osoby. Nie je to najšťastnejšia vec, s ktorou sa musíte vysporiadať, ale keď sa vzdáte potreby, aby vás táto osoba milovala, oslobodí vás od schopnosti ovládať, manipulovať a zmieriť vás s tichým zaobchádzaním, ako aj s ostatnými formy zneužívania vzťahov.