Zistite Svoj Počet Anjela
Váš GYN vám oznámi, že ste skutočne tehotná, a máte z toho veľkú radosť. Posledná vec, na ktorú myslíte, sú organické prenatálne vitamíny, ale práve na to by ste mali myslieť. Každá chce byť tou najlepšou mamou na svete a byť najlepšou mamou začína, keď robíte rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú buchtu počas pečenia v rúre. Musíte jesť zdravšie ako kedykoľvek v živote (nebojte sa, stále môžete jesť ten kúsok pizze), pretože chcete, aby sa vaše dieťa vyvíjalo správne. To znamená, že okrem všetkého, za čo ste zodpovední, musíte užívať aj tie najlepšie prenatálne vitamíny.
Prečo si vybrať organické?
Po prvé, viem, že sa pýtaš sám seba,prečo organické? Podľa Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) , ktorá dohliada na program organickej certifikácie, sú geneticky modifikované organizmy (GMO) zakázané vo všetkých zložkách, ktoré sú označené ako „organické“ alebo „vyrobené z organických“ zložiek.GMO sú z nejakého dôvodu zakázané. GMO potraviny sú mnohými ľuďmi v potravinárskom priemysle bežne označované ako „Frankenfoods“. Dôvod? Rastlinná génová DNA sa upravuje v laboratóriu a kúsok ide sem a kúsok tam, takže je to niečo ako Frankensteinovo monštrum. Ibaže GMO môžu byť v potravinách zákonom povolené, len nie v biopotravinách. Nikto skutočne nevie, aké dôsledky môže mať zostrih génov na naše životné prostredie a telo, a preto si veľa ľudí vyberá produkty z biopotravín.
Chystáte sa mať dieťa, takže určite chcete mať pod kontrolou čo najviac vecí, ktoré sú vo vašich silách, aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že porodíte zdravé dieťa. Keďže dlhodobé účinky GMO nie sú známe, je najlepšie sa potravinám a vitamínom vyrobeným z nich úplne vyhnúť.
Okrem toho môže mať vaše telo ťažkosti so spracovaním syntetických zložiek, ktoré sa nachádzajú v neorganických vitamínoch. Keďže naším cieľom je ponúknuť vášmu dieťatku najväčšiu výhodu, akú môžete v oblasti rozvoja zdravia, organické prenatálne vitamíny sú pre budúce mamičky nevyhnutnosťou.
Je všeobecne známe, že tehotné ženy potrebujú spať 8-10 hodín za noc, udržiavať rutinu mierneho cvičenia a jesť zdravú a vyváženú stravu, aby mali dobre vyvinuté dieťa. Žiaľ, všetky živiny, ktoré tehotná žena potrebuje, nie je možné získať len príjmom potravy. Doplnky sú potrebné na to, aby ste dosiahli odporúčanie vášho OB/GYN pre rast zdravého dieťaťa.
Podľa úradu o zdravie žien Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, a tie, ktoré už môžu byť tehotné, potrebujú denne užívať prenatálny vitamín so 400 – 800 mikrogramami kyseliny listovej alebo kyseliny listovej. CDC štúdie ukazujú, že konzumácia folátu pomáha predchádzať vrodeným chybám, ako je spina bifida (chrbtica) a anencefália (mozog).
Gumové prenatálne vitamíny
Viete, že musíte brať svoje prenatálne vitamíny a v skutočnosti máte v úmysle ich brať, ale zabúdate. Ste zaneprázdnená žena! Máte náročnú kariéru, priateľov, ktorí nutne potrebujú vašu múdru radu a vzťahové poradenstvo, a niekoho iného, ktorý túži po vašej pozornosti. Môžem naozaj súcitiť, keď jednoducho zabudnete užiť svoje doplnky, pretože máte taký hektický životný štýl.
Gumové prenatálne vitamíny môžu byť dobrou voľbou pre ženy, ktoré sú na cestách ako vy. Sú ideálnou voľbou pre ženy, ktoré neradi užívajú kapsuly. Gumové vitamíny nie sú v dnešnej dobe len pre deti a sú teraz v móde u všetkých od mileniálov po Gen Z. Gumové prenatálne vitamíny sa užívajú ľahšie, pretože ich môžete žuť alebo pomaly nechať rozpustiť v ústach. A tu je bonus - keďže sú zvyčajne veľmi chutné, nezabudnete si ich vziať!
Tu je váš zoznam najlepších gumených prenatálnych vitamínov:
1. mykind Organics Prenatal Multi
mykind Organics Prenatal Multi má 600 mikrogramov folátu a je certifikovaný USDA organický a vyrobený z prísad bez GMO. Tento produkt neobsahuje bravčovú želatínu ani kukuričný škrob, ktoré sa často nachádzajú v „cukríkoch“. Dostupné s príchuťou bobule.
permanentný make-up pier pred a po
2. PREMAMA organické prenatálne gumičky
PREMAMA Organic Prenatal Gummies obsahuje 800 mikro gramov folátu. Dodáva sa v príchutiach jahoda-limetka a broskyňa.
3. Smarty Pants Organics Prenatal Complete
Smarty Pants Organics Prenatal Complete vitamín obsahuje 600 mikrogramov folátu a má tiež certifikáciu USDA v organickej forme s prísadami bez GMO. Tieto doplnky sú k dispozícii ako jednorazový nákup alebo môžete získať 10% zľavu, ak sa prihlásite na mesačné predplatné. Príchute sú hroznové, bobuľové alebo čučoriedkové.
4. Natrol Gummies
Zdroj: https://www.natrol.com
Natrol Gummies obsahuje neuveriteľných 1 333 mikrogramov folátu. Dôvod, prečo je tento na treťom mieste, pretože zložky sú iba z 85% organické, takže stále môže tvrdiť, že ide o ekologický produkt. Je bez želatíny a vegetariánska. Dodáva sa s príchuťou bobule, čerešňa a hrozno.
Vegánske prenatálne vitamíny
Len preto, že vediete vegánsky životný štýl, nemusíte kvôli udržaniu tehotenstva podliehať tlaku iných, aby ste jedli mäso. Každý má svoj názor na to, čo by ste „mali“ robiť, ale vy ste budúca mama a viete, čo je pre vás a vaše dieťa najlepšie. Ak ste vegán, viete, že toto je životný štýl a nie prechodný výstrelok. Máte silné presvedčenie o výbere vegánskeho spôsobu života, preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že užívate všetky správne doplnky výživy pre zdravé tehotenstvo.
Na začiatok si budete musieť zachovať zdravé stravovacie návyky, pretože jete naozaj za dvoch. Ako vegán sa musíte uistiť, že vo vašej strave prijímate dostatok železa a zinku. Jedzte dostatok strukovín, päť porcií denne, ako sú arašidy, fazuľa alebo tempeh. Je tiež dôležité udržiavať príjem bielkovín.
Nemusíte ohrozovať svoje presvedčenie ani užívaním nevegánskych doplnkov na predpis. Medzi udržiavaním výživnej stravy a užívaním vegánskych prenatálnych vitamínov budete na ceste k zdravému tehotenstvu.
1. Rituál Essential Prenatal
Zdroj: www.ritual.com
Ritual Essential Prenatal obsahuje 1 000 mikrogramov folátu. Je k dispozícii iba na základe predplatného, takže sa musíte zaviazať, že budete produkt dostávať mesačne. To je dobré, pretože vás to môže prinútiť užiť tento vitamín, keď by ste naň normálne zabudli!
2. vitaTrue prenatálny multivitamín
Zdroj: https://www.vitamedmdrx.com
vitaTrue Prenatálny multivitamín obsahuje 1,4 miligramu folátu. Tento sa líši od ostatných produktov, pretože obsahuje FOLMAX, vitamín na predpis, ktorý bol vytvorený tak, aby udržal hladinu folátu vo vašom tele počas celého dňa. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že by to pre vás mohlo byť dobré.
3. Mama Bird Prenatal Multi
Zdroj: Amazon
Mama Bird Prenatal Multi obsahuje 800 mikrogramov folátu. Je to mäkká gélová tableta a je kóšer.
Tekuté prenatálne vitamíny
Ak trpíte nevoľnosťou v žalúdku v dôsledku rannej nevoľnosti, možno by bolo dobré vyskúšať tekutý prenatálny vitamínový doplnok. Niektoré tehotné ženy zistia, že tekuté vitamíny sú pre žalúdok ľahšie ako tradičné vitamíny. Tekuté doplnky sú tiež lepšie pre ženy, ktoré majú problémy s prehĺtaním tabletiek a niektoré z tých vitamínov sú tabletky pre koňa! Tekuté vitamíny môžete schladiť, pretože to tiež uľahčuje pitie, alebo môžete tekuté vitamíny zmiešať s pohárom džúsu, aby sa doplnok ľahšie znížil.
Tu je zoznam najlepších tekutých prenatálnych vitamínov:
1. Liquid Health Prenatal
Zdroj: http://www.prenatalliquidvitamin.com
Liquid Health Prenatal obsahuje 800 mikrogramov folátu. Je bez cukru a dodáva sa s príchuťou bobule.
2. Bocian ružový
Zdroj: www.pinkstork.com
Ružový bocian je organický tekutý prenatálny vitamínový doplnok obsahujúci 800 mikrogramov folátu. Neobsahuje pridané cukry a je sladený extraktom z listov stévie.
3. Bio Naturals Pre-Natal
Zdroj: https://bionaturals.co
Bio Naturals Pre-Natal tekuté vitamíny obsahujú 800 mikrogramov kyseliny listovej.
Záver
Keď radosť, nadšenie a úzkosť, ktoré ste prežívali po potvrdení, že ste tehotná, opadli, je čas myslieť vážne, pretože váš život sa zmení! Ak ste niečo ako ja, začnete si robiť zoznamy miliónov vecí, ktoré musíte urobiť a kúpiť, kým sa vám narodí dieťa.
Uistite sa však, že sa o seba staráte skôr, než sa príliš zamotáte do plánovania škôlky. Príprava a plánovanie vášho nového príchodu je veľa zábavy, no môže byť aj stresujúce. Držte sa zdravej výživy a užívajte organické prenatálne vitamíny podľa odporúčania vášho OB/GYN. Užite si tehotenskú cestu so svojím manželom.
