Zistite Svoj Počet Anjela
Už ste vy a váš partner nedočkaví a pripravení mať dieťa, no máte pocit, že vaše telo pracuje proti vášmu vzrušeniu? Zdá sa vám, že je to pre vaše telo „opačný deň“, v ktorom je všetko nastavené a vy ste pripravení založiť rodinu, ale vaše telo teraz nie je?
Netrápte sa preto, že existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť svoje úsilie o počatie prostredníctvom sexu! Nielenže získate potešenie zo skúšania, ale zvýšite aj šance, že dostanete to, čo chcete.
10 sexuálnych tipov pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť
Tu poskytneme rozpis toho, čo môžete urobiť fyzicky a sexuálne, keď sa snažíte otehotnieť, aby ste uľahčili svoje úsilie a zvýšili svoje šance.
Triky na otehotnenie
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť fyzicky, ako napríklad dodržiavanie kalendárovej metódy alebo udržiavanie zdravého životného štýlu, čo zvyšuje vaše šance na otehotnenie. Nižšie je uvedených päť praktických tipov, ktoré môžete vyskúšať.
Všímajte si svoje menštruačné cykly
Pretože otehotnenie znamená počatie počas obdobia plodnosti, ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, sa odporúča zaznamenať si menštruačné cykly. Medzi veci, ktoré je potrebné vziať na vedomie, patria prvé dni menštruácie a zistiť, či prichádza pravidelne alebo v intervaloch, ktoré sú viac-menej rovnaké každý mesiac.
Ak máte nepravidelný cyklus, čo znamená, že dĺžky prichádzajú a odchádzajú v rôznych dĺžkach, bude vyžadovať viac úsilia, aby ste získali stredný alebo priemerný čas ovulácie. Môžete si stiahnuť aplikáciu na pohodlnejšie a presnejšie zaznamenávanie cyklov.
Ovulácia je, keď ženské vaječníky uvoľňujú vajíčko počas každého cyklu. Podľa Americká asociácia pre tehotenstvo , je plodná len 12 až 14 dní, preto treba dni sledovať. Medzitým môžu mužské spermie zostať v tele ženy až päť dní.
Vyrovnajte frekvenciu sexu počas plodného obdobia
Je pochopiteľné, že chcete mať sex každú možnú chvíľu a vyťažiť maximum zo svojho plodného obdobia alebo päť dní pred ovuláciou plus deň uvoľnenia vajíčka. Týchto šesť dní sa považuje za obdobie najvyššej plodnosti pre ženu, čím sa zvyšujú vaše šance na otehotnenie.
Ako už bolo spomenuté, môžete si stiahnuť aplikáciu na sledovanie plodného okna. Tieto berú na vedomie minulé obdobia, aby vypočítali presnejšiu predpoveď vašej ďalšej príležitosti na otehotnenie. Je však nevyhnutné poznamenať, že frekvencia sexu počas plodného obdobia je rovnako dôležitá.
Podľa výskumu , nie je veľký rozdiel v sexuálnom styku každý deň počas šiestich dní v porovnaní s pokusmi každý druhý deň. To druhé je tiež vhodnejšie pre páry, pretože im dáva viac priestoru na oddych a znižuje tlak pri pokusoch o otehotnenie.
Zatlačte na udržanie zdravej telesnej hmotnosti
Každá žena má rad zdravej a odporúčanej telesnej hmotnosti založenú okrem iného na jej prirodzenej stavbe, telesnom type, životnom štýle, zdravotných podmienkach. Keď je dieťa príliš ťažké alebo príliš tenké, šanca na počatie sa znižuje.
Podľa Dr. Mary Ellen Pavone Žena s nadváhou môže otehotnieť dvojnásobne dlhšie v porovnaní s niekým, kto má BMI v normálnom rozmedzí. V dôsledku toho trvá počatie ženy s podváhou až štyrikrát dlhšie. Dr. Pavone je reprodukčný endokrinológ a špecialista na neplodnosť a medicínsky riaditeľ programu oplodnenia in-vitro na oddelení plodnosti a reprodukčnej medicíny Northwestern Medicine v Chicagu.
Dôvodom takýchto čísel je, že prítomnosť telesného tuku produkuje extra estrogén, ktorý bráni ovulácii. Nedostatok telesného tuku na druhej strane zvyčajne vedie k nepravidelným menštruačným cyklom, zatiaľ čo niektoré ženy prestávajú ovulovať úplne. The Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu poznamenal, že pravidlom by bolo stratiť päť až desať percent telesnej hmotnosti pred počatím, aby sa zvýšili šance.Doprajte si jedlo podporujúce plodnosť
Hoci neexistuje žiadne špecifické zázračné jedlo, ktoré by podporovalo plodnosť a počatie, žena, ktorá konzumuje rôzne zdravé jedlá a udržiava vyváženú stravu, si zaisťuje, že má arzenál živín, ako je železo, bielkoviny a vápnik, ktoré sú pre život nevyhnutné. tehotenstva a vývoja plodu. Dodržiavanie zdravej výživy tiež znamená, že človek zostane v rámci zdravého hmotnostného rozsahu, čím sa podporuje plodnosť.
Pre potrebnú dávku vitamínu B môžete užívať aj doplnok s kyselinou listovou. Kyselina listová je považovaná za jeden z najdôležitejších vitamínov skupiny B, ktoré je potrebné mať počas tehotenstva. Tento vitamín pomáha znižovať riziko vzniku vrodených chýb dieťaťa a zvyšuje produkciu červených krviniek. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, zvýšia príjem vitamínov B, či už prostredníctvom doplnkov stravy alebo jedla, ako je tmavozelená listová zelenina, brokolica, orechy, strukoviny, chlieb a obilniny.
Potraviny, ktoré je potrebné minimalizovať pri otehotnení, zahŕňajú okrem iného ryby s vysokým obsahom ortuti, ako sú dlažobné ryby, mečiar a tuniak, kofeín, sóda, transmastné kyseliny, nepasterizované mäkké syry. Medzitým môžete zvážiť pitie nápojov, ako je čaj, ktorý bol navrhnutý na podporu plodnosti a tehotenstva.
Keď počas tejto fázy meníte svoju stravu, pamätajte, že pripravujete svoje telo na úplne inú fázu, ktorá zahŕňa vytvorenie nového života. Keď budete svoje telo rozmaznávať a uistíte sa, že má všetky náležitosti pre túto úlohu, bude váš zážitok z tehotenstva oveľa napĺňajúci.Znížte namáhavé cvičenia alebo aktivity
V súlade s udržiavaním vášho tela v nedotknutom stave sa tiež odporúča udržiavať zdravé úrovne cvičenia alebo aktivít. Pokračovanie v cvičení je nevyhnutnosťou; o tom niet pochýb. Avšak príliš veľa alebo časté zapojenie sa do vysoko intenzívneho tréningu môže narušiť ovuláciu. Lekári často odporúčajú ženám, ktoré sú zvyknuté na časté alebo namáhavé cvičenie a aktivity, aby ich kvôli poruchám menštruácie obmedzili.
Či už ste nútení zacvičiť si, aby ste svoje telo pripravili na tehotenstvo, alebo ho minimalizovať, aby ste sa vyhli napätiu, nezabudnite zostať čo najmenej stresu. Stres má priamy vplyv na menštruáciu a môže narušiť cyklus. Ak to znamená, že na to musíte ísť pomaly, prestať byť pod tlakom potreby alebo túžby otehotnieť alebo sa zamerať viac na seba, aby ste sa zbavili stresu, urobte to!
bláznivé účesy ľahko vyrobiteľné
Aké sexuálne polohy použiť na otehotnenie?
Sex sa pri pokuse o otehotnenie stáva vedeckejším a plánovanejším než zábavou alebo zábavou. Vďaka tomu môžete urobiť konkrétne zmeny vo svojej sexuálnej rutine, ktoré by mohli zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
Malo by sa spomenúť, že akákoľvek poloha, pokiaľ mužský orgazmus prebieha vo vnútri, môže viesť k počatiu a tehotenstvu. Týmto malým plavcom však môžete pomôcť rýchlejšie a úspešnejšie dosiahnuť vajíčko.
Prejsť na hlbší prienik
Psí štýl alebo žena zohnutá na rukách a kolenách, pričom muž za ňou stojí vzpriamene, sa označuje ako poloha s hlbokým prienikom. Fyzicky a anatomicky je muž bližšie k blízkosti krčka maternice, čo je konečný cieľ. Táto poloha by mohla pomôcť spermiám tým, že skráti ich vzdialenosť.
Nechajte gravitáciu pracovať za vás
Hovoríme o misionárskom štýle, kde je muž na vrchole a tým dáva gravitáciu vo váš prospech. Ak je žena na vrchole, spermie musia plávať nahor v porovnaní s mužom na vrchole, čím je dráha pre malých plavcov rovná a rovná. Môžete si dokonca položiť nohy na jeho ramená, aby ste si priblížili krčok maternice a zároveň zabezpečili gravitáciu na vašej strane.
Choďte na zadný vchod
Táto poloha spočíva v tom, že žena leží na bruchu a muž do nej vstupuje zozadu. Tým sa dosiahne hlboká penetrácia ako v štýle psíka, pričom sa spermiám zabezpečí ľahké cestovanie. Zistilo sa, že táto poloha je tiež veľmi príjemná.
Skúste niečo nové
Ak sa snažíte otehotnieť a vaša súčasná rutina vás nudí, môžete skúsiť zmeniť veci! Okrem hlbokého preniknutia a získania gravitácie, aby pracovala za vás, by stačila akákoľvek sexuálna poloha. Môžete skúsiť reverznú kovbojku, ktorá potrebuje, aby ste sa posadili, no dosiahne ten hlboký prienik.
Nožnice vedľa seba, pri ktorých sa vy a váš partner pri pohlavnom styku lyžujete, sa oplatí vyskúšať v dňoch, keď je hladina energie nízka, no obaja ste vytočení. Táto poloha tiež poskytuje tesnú blízkosť krčka maternice.
Najlepšia poloha je tá, v ktorej sa cítiš dobre
Cieľom je dosiahnuť vzrušenie a zažiť intenzívne vyvrcholenie. Keď si obaja náramne užijete sexuálne stretnutie, žena je dobre namazaná, takže muž to celé chce viac a môže naplno ejakulovať. Je to úsilie tímu, v ktorom by sa mali obe strany zapájať, aby sa zvýšili šance na plodnosť a počatie.
Ako zistiť, či ste plodný?
Pozrime sa na možné príznaky, ktoré by vám mohli výrazne uľahčiť pokus o otehotnenie, však? Prejdite si nasledujúci kontrolný zoznam, aby ste zistili, či je súčasné „nastavenie“ vášho tela pripravené na otehotnenie. Okrem toho, nižšie uvedené znaky vás môžu viesť pri vylaďovaní niektorých aspektov na dosiahnutie rovnakého cieľa.
Vaša menštruácia je taká pravidelná, ako len môže byť
Ak dokážete spočítať dni do T, kedy príde menštruácia, budete mať väčšiu kontrolu nad tým, kedy počas ovulácie otehotnieť. Pravidelné menštruácie sú tie, ktoré prichádzajú každých 25 až 35 dní. Podľa Reprodukčné centrum v južnej Kalifornii , ak je váš cyklus dlhší ako typických päť dní, môže to znamenať aj silnejšiu ovariálnu rezervu. To znamená vajcia – a veľa z nich.
Kŕče sú tam
Priznajme si to – nikto nemá rád kŕče, nadúvanie, citlivosť prsníkov a bolesti hlavy, ktoré zvyčajne prichádzajú pred začiatkom menštruácie. Tieto PMS (predmenštruačné symptómy) však znamenajú, že máte ovulačné cykly. Inými slovami, vaše telo je pripravené otehotnieť. Takže v tomto prípade áno pre PMS!
Je tam výtok a dobrý prietok krvi
Ak v polovici cyklu spozorujete nárast čistého vaginálneho výtoku bez zápachu, berte to ako dobré znamenie, pretože to znamená, že máte vyváženú produkciu estrogénu a dobrú funkciu krčných žliaz. Medzitým by ste si počas menštruácie mohli kontrolovať aj prietok krvi. Chcete byť v strede alebo mať priemerný prietok krvi (nie príliš silný, ani príliš riedky). To znamená, že máte zdravú výstelku maternice, ktorá sa tvorí a vylučuje počas každého cyklu.
Kedy je najlepší čas na sex?
Ako už bolo spomenuté, najlepší čas na sex pri pokuse o otehotnenie je asi deň pred ovuláciou. Pri pohľade do kalendára to znamená 14 dní po prvom dni vašej poslednej menštruácie, keďže vaše cykly trvajú približne 28 dní.
Spárujte to so sexuálnou aktivitou každý druhý deň, aby sa veci dali do pohybu – a to nie je obmedzené na obdobie ovulácie. Sexuálnu aktivitu si môžete užívať počas celého mesiaca, aby ste zvýšili svoje šance.
Skoré príznaky tehotenstva
Urobili ste skutok a pri pokuse o otehotnenie ste sa riadili knihou a kalendárom... čo teraz? Je čas počkať, kým sa najsilnejšia spermia dostane do kontaktu s vaším vajíčkom. Ako však viete, že sa to podarilo, bez toho, aby ste čakali na pozitívny výsledok tehotenského testu? Tu je niekoľko prvých príznakov tehotenstva, ktoré môžete mať na pamäti.
Samozrejme, najčastejším znakom, ktorý by mohol naznačovať tehotenstvo, je oneskorená alebo vynechaná menštruácia. Ak dodržiavate pravidelný cyklus a váš prvý deň neprišiel, môžete začať uzatvárať tehotenstvo. V dôsledku hormonálnych zmien v tele niektoré ženy pociťujú okrem iných príznakov rannej nevoľnosti citlivé alebo opuchnuté prsia, nevoľnosť, nepohodlie, vracanie, únavu.
Po úspešnom počatí môže do 10-14 dní nastať implantačné krvácanie (keď sa oplodnené vajíčko prichytí na sliznicu maternice). To zahŕňa špinenie alebo veľmi slabú menštruáciu, ale v skutočnosti to nie je vaša pravidelná menštruácia. Zvyšuje sa aj telesná teplota ženy, čo je podobné, ako keď sa počas horúceho počasia alebo cvičenia pred menštruáciou extra rýchlo spotíte. S ohľadom na to sa uistite, že ste hydratovaní a vyhýbajte sa namáhavej aktivite.
Samozrejme, nemožno sa úplne spoľahnúť na tieto príznaky na potvrdenie tehotenstva, pretože tieto príznaky sa medzi ženami značne líšia. Stále by ste potrebovali získať výsledok testu, aby ste si boli istí.
Súvisiaci článok: 10 spôsobov, ako zvýšiť plodnosť a otehotnieť
Aké sú najlepšie spôsoby, ako zvýšiť svoju plodnosť počas tehotenstva
Zhrnutie
Proces počatia sa môže zdať ako skľučujúca vec, najmä ak čelíte neúspešnému pokusu. Nezabúdajte však, že vám nezostávajú minimálne možnosti alebo tipy a triky, ktoré môžete vyskúšať. Pozerajte sa na celú príležitosť ako na vzrušujúce dobrodružstvo a užite si každý jeho moment. To by tiež znížilo tlak na vaše telo, čo zvyšuje vaše šance na návrat.
