Divoko nezdravé veci, ktoré fitness modely robia pred fotografovaním

Iba keď stevyčerpaný,dehydratovaný, a na pokraji mdloby ste pripravení príkladom zdravia. Iba vtedy, keď sa cítite najhoršie, ste schopní vyzerať čo najlepšie.

To, že tieto vety nedávajú nijaký podivný zmysel, ich nerobí úplne nepravdivými. Predstavujú bláznivú nezdravú realitu, ktorá sa skrýva za fotením a scénickými súťažami mnohých elitných fitness modelov na svete - ľudí, ktorých ligotavé, cievne telá bez obsahu tuku zdobia billboardy, reklamy na bikiny a reklamy na časopisy pre najnovšie doplnky Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Vieš, tie ktoré model zvyčajne nepoužíva.)

Vo svojom každodennom živote sú títo ľudia absolútne fit na elitnej úrovni. Ale proces ich používal na to, aby ich prispôsobili & ldquo; pripravené na fotografie & rdquo; je nebezpečný a možno najhorší zo všetkých klamný.Takto jednoducho títo ľudia nevyzerajú.

& ldquo; Väčšina fitness modelov je najmenej o päť až desať libier ťažšia ako na fotografiách, & rdquo; hovorí Jill Coleman, bývalá fitneska a modelka postavy, ktorá teraz vedie blog zameraný na pozitívne účinky na telo Jillfit.com . Je bezpodmienečne dôležité spomenúť veľa dymu a zrkadiel. & rdquo;

& ldquo; Je výsmechom [priemyslu v oblasti zdravia a fitnes], že ak sa chcete dostať do tohto stavu, musíte byť neuveriteľne nezdraví. & rdquo; dodáva Seb Gale , osobný tréner a spisovateľ, ktorý nedávno & rdquo; vyschol & rdquo; (tj. stratil čo najväčšiu váhu vody, aby vyzeral svalnatejšie) na streľbu do svojej telocvične. Iba skutočne preťažujete svoje telo. Ľudia skončili v nemocnici a pripravovali sa na výhonky. & Rdquo;

kto sa ali fedotowsky oženil

Proces pred fotografovaním

Majte na pamäti, že väčšina fitness modelov je už vo fantastickej forme. (Napríklad Gale práve dokončil a 12-týždňový program na odbúravanie tukov , ktorá je sama o sebe neskutočne vyčerpávajúca. proces na dosiahnutie tohto & ldquo; dokonalého & rdquo; telo začína asi týždeň mimo.

Jeden týždeň na natáčanie

Buh-bye, sacharidy. Až do dňa pred natáčaním pochádzali všetky Galeove sacharidy zo zelenej zeleniny, samozrejme, podávanej s mäsom alebo vajcami na bielkoviny. Podľa jeho slov to malo byť zvýšenie citlivosti jeho tela na hormón inzulín , ktoré môžu podporovať štíhlosť. Mechanizmy spájajúce obezitu s inzulínovou rezistenciou a cukrovkou 2. typu. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, Jan; 444 (7121): 1476-4687. Začal brať aj 20 kapsuly z rybieho oleja za deň z rovnakého dôvodu - ale najmenej znepokojoval týždeň rybieho dychu. Súbežné + fyzická + aktivita + upravuje + asociáciu + medzi + n3 + dlhým reťazcom + mastnými + kyselinami + a + kardiometabolickými + rizikami + u + stredného veku + dospelých. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + Jul.; 143 (9): 1541-6100. + Účinok + z + stravy + ryby + olej + na + inzulín + citlivosť + a + metabolický + osud + + glukózy + v + + kostry + svaly + + normálne + potkany. + D&Rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + Nov; 46 (3-4): 0250-6807.

Štyri dni do streľby

Po tak dlhej dobe s tak malým počtom sacharidov začne telo v prípade ich absencie zvyčajne spaľovať tuky ako palivo. Tento štát je známy ako ketóza , a hoci bol prvýkrát predpísaný ( efektívne !) kontrolovať príznaky epilepsie, veľa kulturistov používajú ho na urýchlenie ich snáh o odbúravanie tukov. Nevýhodou?

& ldquo; Prvých pár dní tak malého množstva sacharidov máte pocit, že máte chrípku, & rdquo; Povie Gale. & ldquo; Moja mentálna jasnosť sa vrátila, keď nastala ketóza, ale všetko sa zdalo skutočne ťažké. Počas tréningov som dvíhal o 30 alebo 40 percent menšiu váhu. & Rdquo; Máte pravdu: počas celého tohto týždňa bezstarostnosti stále vykonával vysoko intenzívne tréningy.

Mali by sme si uvedomiť, že zatiaľ čo veľa ľudí úspešne udržiavať & ldquo; ketogénne & rdquo; strava bez straty sily alebo duševnej jasnosti, Gale tiež manipuloval s mnohými ďalšími premennými.

Pre jedného znížil svoj normálny príjem kalórií na týždeň asi o 40 percent a začal brať horčík pilulky a pitie čaju z púpavy štyrikrát denne, aby sa urýchlil proces dehydratácie. Diuretický účinok extraktu Taraxacum officinale folium na ľudské subjekty počas jedného dňa. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY), 2009, október; 15 (8): 1557-7708. Podľa jeho vlastných slov: & ldquo; V zásade musíte byť vždy do 10 minút od záchodu. & Rdquo;

Deň pred výstrelom

Coleman si musí uvedomiť, že nie každý dodržiava rovnaký postup prípravy, ale primárnym cieľom je natiahnuť subkutánnu vodu - známejšiu ako „hmotnosť vody“ - spod pokožky a do svalových buniek. Plnejšie svaly a menej vody pod pokožkou dávajú tomuto štíhlymu „zmenšenému obalu“ rdquo; vzhľad, po ktorom túžia marketingové tímy.

Aby to dosiahli, majú fitness modely tendenciu manipulovať s príjmom sacharidov a vody. Gale vypil štyri galóny denne až do dňa pred výstrelom, keď úplne vypustil vodu. V súťažných dňoch Coleman radšej pomaly znižovala príjem vody počas štyroch dní: pol galóna, potom štvrť galónu, liter vody deň pred výstrelom a veľmi málo počas veľkého dňa. (Pamätajte, že väčšina ľudí stále cvičí pravidelne počas celej prípravy!)

& ldquo; Niektorí ľudia chodia dosuché saunytiež & rdquo; Hovorí Coleman. Alebo urobia celotelový zábal s kofeínom, ktorý môže miestne dehydratovať. Veľa žien pije večer predtým víno. & Rdquo; Je to preto, že ako môžu potvrdiť tí z nás, ktorí zažili kocovinu, alkohol má schopnosť dehydratovať ľudské telo. Kulturisti tiež radi popíjajú vino, pretože to dokáže zvýšiť prekrvenie (alebo & ndquo; veiny-ness & rdquo;).

V tomto okamihu, večer pred natáčaním, sú sacharidy späť na stole. Modely požierajú zemiaky, víno, čokoládové tyčinky , tvarohový koláč , alebo, ak chcú skutočne zostať čo najsuchšie: ovsené vločky, ryžové koláče alebo hrianky s arašidovým maslom. Toto nafúkne svalyglykogén, uložený cukor, ktorý používate na energiu.

Je to Showtime!

Zdá sa, že každý má v posledných hodinách svoj vlastný rituál. Zvyčajným cieľom pre mužov je prejsť tenkou čiarou medzi vyzerajúcim & ldquo; čerpaným & rdquo; a nafúknuté: Prijmite dostatok sacharidov, bielkovín, solí a vody, aby napučali svaly, pričom pokožka bude štíhla a suchá. (Gale sa na raňajky usadil na jednom jedle zo slaného mäsa a mastných vajec a celý čas zdvíhal ľahké činky výstrel .)

Ale ako model ženskej postavy Coleman nemusel nevyhnutne prenasledovať veľké, napumpované svaly a cvičenie sa zvyčajne znižovalo v dňoch pred súťažou. & ldquo; Mnoho žien vôbec netrénovalo nohy, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Budú cvičiť ľahké kardio cvičenia na hornú časť tela, ale nič, z čoho by tiekla krv. & rdquo;

Keď konečne vystúpili na pódium, ich telá zaškrtli všetky políčka pre & ldquo; fyzickú dokonalosť & rdquo; ale asi sa už nemohli cítiť ďalej od zdravého.

& ldquo; Nemal som energiu, bol som skutočne dehydrovaný, cítil som sa veľmi blízko kŕčom a bolo to v podstate veľmi nepríjemné, & rdquo; Povie Gale. & ldquo; Nebola to presne únava. Len som si veľmi chcel sadnúť a zjesť jedlo. Potom som prišiel domov a zjedol som všetko, čo som našiel: nachos, tvarohový koláč, čokoládové tyčinky, všetko, čo sme mali. & Rdquo;

Skutočné zrútenie

Čas PSA: Dehydratácia je vážna zdravotné riziko ktoré môžu viesť k mdlobám, vyčerpaniu, opuchu mozgu a dokonca k poškodeniu obličiek. Robiť to naschvál je niečo, čo lekári zvyčajne nemusia odporúčať, ale pre fitness modely to môže byť komplikované.

Aj keď Gale a Coleman musia rýchlo zdôrazniť šialený smäd, úplný nedostatok energie a neutíchajúcu výstrednosť, musia pripustiť: Byť na tejto úrovni kondície cítiťdobre. Nie doslovne - doslova sa cítili ako svinstvá - ale oniPáči sa mi tospôsob, akým vyzerajú na týchto fotografiách, aj keď vedia, že je to ilúzia, pasca.

ako byť najlepším dieťaťom v škole

Ako hovorí Gale: Ničí to váš spoločenský život, začnete mať neuveriteľne zlý vzťah k jedlu, ale je to uspokojivý úspech, len čo sa ukážu fotografie, a uvidíte všetku svoju tvrdú prácu zachytenú v danom okamihu. & Rdquo ;

Zakaždým, keď sa na nás tieto ľudské sochy vrhnú v médiách, objaví sa implicitná správa: Aj vy by ste mali vyzerať takto.

Áno, telá ako tieto slúžia na to, aby nás presvedčili vyskúšať najnovšiu posilňovňu v bloku alebo najnovšiu iteráciu doplnkov na chudnutie. A zakaždým, keď sa na nás tieto ľudské sochy vrhnú v médiách, dôjde k implicitnej správe:O to sa snažíme.Nie je pochýb o tom, že obrázky, ako sú tieto, môžu spôsobiť veľa problémov s obrazom tela u mužov i žien, ale Coleman vidí striebornú podšívku.

& ldquo; & lsquo; 1,0 & rsquo; reakciou je pocit neistoty a nedostatočné prispôsobenie sa tomuto druhu vecí, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Ale & lsquo; 2,0 & rsquo; odpoveď - o ďalšiu úroveň vyššie - je opýtať sa, & lsquo;Prečovďaka čomu sa tak cítim? & rsquo; Táto počiatočná reakcia je dobrou príležitosťou na to, aby ste sa opýtali, čo musíte urobiť, aby ste sa cítili bezpečnejšie vo svojej vlastnej koži a ako sa budete učiť milovať svoje telo. & Rdquo;

Byť silný a zdravý je niečo, čo by sa malo oslavovať, ale zúfalá štíhlosť to nie je. Je to rozdiel, ktorý sa musíme všetci naučiť, takže až nabudúce narazíte na abezchybné šesťbaleniev časopise sa nečudujte, prečo nemôžete tak vyzerať - buďte radi, že to tak nie je.