Niektoré šťastné mamičky zažívajú rannú nevoľnosť v noci - tu je návod, ako sa cítiť lepšie

Ste tehotná - gratulujeme! Ako sa pravdepodobne dozviete, o pestovaní malého človeka je veľa vecí, o ktoré sa s vami nikto neobťažoval podeliť. Napríklad málo známy detail, že ranná nevoľnosť sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa - alebo v noci.

Iste, možno by ste očakávali, že sa po rannom prebudení budete cítiť trochu nepríjemne. Ale nevoľnosť, ktorá sa neobmedzuje iba na ranné hodiny? Je to vec a zažíva ju veľa ľudí.

Tu by ste mali vedieť a ako zabrániť nočnej chorobe, aby úplne nevykoľajila váš deň, a navyše keď sa vám problém stáva behavica.

Počkajte, ranná nevoľnosť sa nestane len ráno?

Ranná nevoľnosť alebo stará dobrá nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva sú veľmi častým vedľajším účinkom tehotenstva. Ale kto to pomenoval (pravdepodobne chlap?), Zjavne to nikdy neriešil sám, pretože môže udrieť kedykoľvek.

Je pravdepodobné, že vás ráno postihne vlna o’quease, rovnako ako popoludní alebo v noci.

Čo sa týka toho, prečo sa to deje? Odborníci tomu celkom nerozumejú, ale myslíme si, že všetko sa deje na stúpajúcich hladinách hormónov, ako sú progesterón a hCG, alebo ľudský choriový gonadotropín.

Takmer každá tehotná osoba v určitom okamihu pocítite určitý stupeň rannej nevoľnosti. Väčšinou je to len nepríjemné a nebude to mať skutočný vplyv na vaše zdravie alebo zdravie vášho dieťaťa, aj keď by ste chceli rozumne zabrániť dehydratácii. (Viac o tom trochu.)

Ale niekedy to môže byť extrémne. Hyperemesis gravidarum, ťažká forma rannej nevoľnosti, sa stane, keď sú nevoľnosti a zvracanie dosť zlé na to, aby spôsobili, že tehotná osoba stratí viac ako 5 percent svojej hmotnosti pred otehotnením a dehydratuje sa.

Našťastie je to dosť zriedkavé a ovplyvňuje to asi 3 percentá tehotenstiev.

Ranná nevoľnosť (alebo popoludňajšia choroba alebo nočná choroba!) Sa zvyčajne vyskytuje skoro na začiatku tehotenstva a nakoniec zmizne. Aj keď časová os nie je pre všetkých úplne rovnaká, všeobecne môžete rátať s nasledujúcimi ...

Počas prvého trimestra

Ranná nevoľnosť sa tu zvyčajne začína. Často sa k vám priplíži medzi 4. a 6. týždňom a vrcholí v druhej polovici prvého trimestra, medzi 8. a 12. týždňom.

Väčšina ľudí zistí, že nevoľnosť trvá každý deň krátke obdobie a môžu sa zvracať raz alebo dvakrát (alebo niekedy nikdy). Ale iní sa zaoberajú rannou nevoľnosťou celé hodiny alebo zdanlivo nepretržite.

Počas druhého trimestra

Je bežné (aj keď to nie je zaručené), že sa ranné nevoľnosti začnú zmierňovať, aj keď sa ich špecifiká môžu líšiť. U niektorých šťastlivcov sa nevoľnosť začne rozplývať už od 12. do 14. týždňa, zatiaľ čo u iných môže pretrvávať až do polovice alebo na konci druhého trimestra - teda 28. týždňa.

Počas tretieho trimestra

Vaša chuť k jedlu môže byť stále vypnutá, ale teraz je to pravdepodobne z iného dôvodu. Vďaka tomu, že vaše stále rastúce dieťa zaberá čoraz viac miesta v brušnej dutine, je v žalúdku jednoducho menej miesta na jedlo.

permanentný make-up na pery

Možno zistíte, že sa po niekoľkých sústach jedla cítite plní alebo sa o jedlo celkovo nezaujímate. Pálenie záhy môže byť vecou aj dnes.

Čo sa týka skutočnej rannej nevoľnosti? Počas tretieho trimestra to zvyčajne nie je problém, ale každý je iný. A niektoré ženy, najmä tie, ktoré sa zaoberajú hyperemesis gravidarum, sa môžu stretnúť s nevoľnosťou až do pôrodu.

Zastaviť príliv nevoľnosti

Je nepravdepodobné, že môžete úplne zabrániť rannej nevoľnosti. Existuje však veľa stratégií na zvládnutie problémov bez ohľadu na to, v ktorej dennej dobe má tendenciu vzplanúť.

Upravte svoje stravovanie

Akokoľvek to znie čudne, prázdny žalúdok vám môže spôsobiť nevoľnosť, takže si skúste dať päť alebo šesť mini jedál, aby ste mali v nádrži vždy nejaké palivo. Ovocie, orechy, krekry a toasty majú tendenciu byť ľahšie tolerovateľné ako ťažké cestovné alebo veci so silnou vôňou ako mäso, vajcia alebo zelenina.

Ďalší profi tip? Ponechajte si na nočnom stolíku nejaké oriešky alebo krekry a pri prvom prebudení si ich položte do šálov, aby ste zabránili tomu, že vám pri vystúpení z postele udrie ten nepríjemný pocit nalačno.

Môžete sa dokonca rýchlo občerstviť, keď sa zobudíte na cikanie uprostred noci, aby ste zabránili príliš nízkemu poklesu hladiny cukru v krvi pred príchodom rána.

Identifikujte tieto spúšťače a vyhýbajte sa

Je bežné, že korenené, mastné alebo silne voňajúce jedlá (hej, pražená brokolica!) Spúšťajú vlny nevoľnosti. Ale každý je iný a je úplne možné, že vás bude dráždiť jedlo, ktoré bežne milujete.

Skúste len venovať pozornosť tomu, čo vaše príznaky prudko stúpa, a vyhnúť sa im čo najviac.

Choďte po zázvoru

Je to dokázaný bojovník proti nevoľnosti počas tehotenstva. Môžete úplne napiť zázvorového čaju alebo nasať zázvorové cukríky, ale v prášku zázvorové kapsuly môže byť najsilnejší.

Rozsiahle štúdie ukazujú, že zázvor - vo forme celých alebo vo forme kapsúl - sa zdá byť v bezpečí užívať počas tehotenstva, ale samozrejme, nikdy nie je na škodu najskôr spustiť liečbu vašim OB / GYN alebo pôrodnou asistentkou.

Vypiť

Voda môže byť niekedy lákavá, keď máte nevoľnosť. Ale dehydratácia môže v skutočnosti zhoršiť nepríjemné pocity, preto sa snažte o 8 až 12 šálok vody_dvaO deň. Ak vám žalúdok rozvíri žalúdok, môžete zistiť, že teplá voda alebo bylinkový čaj klesá o niečo ľahšie.

Vezmite si vitamíny

Užívanie prenatálu pred a počas tehotenstva môže znížiť pravdepodobnosť závažnej nevoľnosti. Jediným problémom je, že niektoré pilulky môžu skutočne pokaziť váš žalúdok. Ak je to váš prípad, skúste si prenatálne vziať pred spaním alebo pri jedle alebo občerstvení.

Možno budete chcieť hovoriť so svojou pôrodnou asistentkou alebo OB / GYN aj o užívaní doplnku vitamínu B6, pretože praskne 25 miligramov každých 8 hodín bolo ukázané aby boli príznaky pod kontrolou.

Chillax

Váš vnútorný termostat počas tehotenstva určite beží vysoko, a pocit horúčavy a dusno môže nevoľnosť ešte zhoršiť. Prilepte si oblečenie, ktoré je voľné a priedušné, natiahnite AC alebo spustite ventilátor.

Môže to znieť zvláštne, ale štúdie to zistili citrónová aromaterapia môže pomôcť upokojiť príliv vášho žalúdka. Vezmite si citrónový éterický olej, pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra a na úľavu zhlboka dýchajte.

Ako zostať zdravý a hydratovaný, keď máte rannú (alebo nočnú) nevoľnosť

Ranná nevoľnosť je úplne normálnou súčasťou tehotenstva a nevoľnosť a zvracanie, ktoré väčšina ľudí zažíva, nie sú dôvodom na obavy. Ale závažné ranné nevoľnosti a hyperemesis gravidarum môžu viesť k dehydratácii, ktorá môže byť škodlivá pre vás aj pre vaše dieťa.

Kľúčom k odvráteniu dehydratácie je samozrejme pitie veľkého množstva vody - pre tehotné to znamená 8 až 12 šálok denne.

najlepšie sexuálne polohy na spaľovanie kalórií

Ak nemôžete prežiť myšlienku na obyčajnú studenú vodu, skúste ju piť teplú alebo pridať dochucovadlá ako citrón alebo limetka, čerstvé bylinky alebo nakrájaný zázvor. Ďalšia možnosť? Skúste sa napiť športového nápoja. Je hydratačný ako voda a pridaný sodík a minerály môžu pomôcť v boji proti strate elektrolytov.

Ak máte ťažkosti so zadržiavaním vody a máte príznaky dehydratácie (viac v texte nižšie), možno budete musieť ísť do nemocnice, aby ste dostali tekutinu cez IV.

Okrem dostatočného pitia vody pozorne počúvajte svoje telo a odolávajte nutkaniu tlačiť na seba. Ak ste unavení, zdriemnite si alebo sa pokúste zaspať skoro. Ak máte závraty alebo sa vám točí hlava, sadnite si.

Znamená to, že mám dievča ... alebo chlapca?

Niektorí ľudia hovoria, že ranná nevoľnosť v noci znamená, že máte na ceste dievča. Iní tvrdia, že máte istotu, že máte chlapca. Kto má teda pravdu?

Ukázalo sa, že existuje malý výskum podporujúci obe strany. Jedna malá štúdia zistili, že ženy, ktoré majú dievčatá, majú tendenciu mať závažnejšie ranné nevoľnosti ako ženy, ktoré majú chlapcov.

Ale iný zistili, že ranné nevoľnosti boli o niečo častejšie u žien nosiacich chlapcov v porovnaní s dievčatami.

Čo v konečnom dôsledku znamená, že sa nemôžete spoľahnúť na to, že ranné nevoľnosti vám povedia všetko o pohlaví vášho dieťaťa. Je to nepríjemné, zvlášť počas prvého trimestra, keď je príliš skoro na to, aby ste to zistili.

Ak však túžite vedieť, mali by ste dostať odpoveď skôr, ako sa nazdáte - a hej! Je to vynikajúci postup pre všetku trpezlivosť, ktorú budete musieť cvičiť, keď už máte skutočne dieťa.

Kedy volať doc

Dalo by sa očakávať, že budete pociťovať nevoľnosť a dokonca budete mať niekedy počas tehotenstva mierne zvracanie, zvlášť na začiatku.

Určite však chcete dať svojmu OB / GYN alebo pôrodnej asistentke náskok, ak sú vaše ranné nevoľnosti také zlé, že legitímne zasahujú do vášho života alebo vás vystavujú riziku dehydratácie.

Medzi príznaky, ktoré je potrebné volať, patria:

• Močíte len trochu a moč je tmavej farby.
• Vôbec nemočíš.
• Nemôžete držať žiadne jedlo ani tekutiny.
• Chudnete.
• Keď vstanete, cítite závraty alebo mdloby.
• Vaše srdce má pocit, že bije alebo búši.
• Ranná nevoľnosť vám prekáža v každodenných činnostiach.

Zaobchádzať s ťažkými rannými nevoľnosťami môže byť trochu strašidelné, ale snažte sa príliš sa netrápiť. Dehydratáciu je možné liečiť IV tekutinami a váš lekár alebo pôrodná asistentka vám môžu odporučiť zvládnutie nevoľnosti pomocou voľne predajných liekov (OTC), ako je vitamín B6 alebo doxylamín, alebo lieky proti nevoľnosti na predpis.